attendre la faim
Bonsoir
je réalise que je n arrive pas à attendre la faim(au moment d un repas en terme d horaires) ,comme si le fait de ne pas manger allait mpe faire perdre ou rater quelque chose , est ce que c est une eme ? Cela ne se traduit pas par une compulsion dans le style manger vite et beaucoup mais par un repas consommé sans faim donc ensuite inconfort ,culpabilite et prise de poids mais je n arrive pas à faire l eme zen que j associe à une envie imperieuse je pense que je me trompe et qu il y a quelque chose que jene veux ou n arrive pas a voir?
en fait j ai le sentiment que je n arrive pas à sauter un repas ,pourtant je n ai pas faim mais Je veux manger et c est pour cela que je ne fais pas l eme zen je veux manger c est infernal;;;;;;;
pouvez vous m aider? lys
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Soledad,Capuccino
Je viens de lire vos messages ,ils me touchent tant , merci
oui je reste avec vous je continue le parcours ,je conbtinue le forum car tout sonne juste ,je suis juste débordée ,mon nouvel emploi à 48 ans ne me permet pas de respirer car j ai mis la barre trop haut ,étant considérée par beaucoup comme ayant une chance énorme dans un contexte ou les gens comme moi perdent leur emploi , je me donne à 200% de plus etant perfectionniste et obsessionnelle ,j ai fait pareil avec lc et voila il faut que je lache un peu et que je fasse les choses moins "totalement" car c est moi qui perd des plumes et finalement je n en retirerai rien de positif alors comme dirait les Docteurs COOL ,je vais essayer
merci pour vos messages qui sont adorables et me font beaucoup de bien lys
Bonsoir Lys Si ça peut te consoler, moi aussi je viens de decider de baisser un peu mon niveau d'exigence et de me mettre un peu moins la pression, parceque je ne peux pas tout faire en même temps mais je veux continuer a mon rythme et accepter d etre moins au top. voila
je suis fière de moi lol
Bonjour Lys,
Si tu es en difficulté en ce moment, essaye de rester avec nous sur le forum, ne t'isole pas surtout ! Tu trouveras toujours des gens pour te répondre et t'encourager, ici, alors ne disparais pas, d'accord ?
La RPC centrée sur tes sensations physiques peut t'aider à relativiser et à calmer l'angoisse de sauter un repas. Si tu te concentres bien sur ce que tu éprouves, tu verras que tu peux tout réduire à des choses simples et supportables : l'angoisse, c'est juste la gorge qui se serre ; pleurer, c'est juste les yeux qui coulent ; avoir faim, c'est juste le ventre qui tiraille, ou la migraine, ou avoir froid... Rien de terrifiant, d'irréversible ou d'insurmontable, juste des sensations physiques désagréables mais supportables.
Reviens-nous dire comment tu vas...
Courage !
Bonjour Lys,
Je crois qu'en réalité vous éprouvez des difficulté à renoncer à vos repas parce qu'ils vous procurent essentiellement un réconfort. Ils apaisent vos émotions. D'une certaine façon, vous n'avez pas 3 repas par jour mais trois calmants par jour. C'est pour cela qu'il est si difficile d'y renoncer. Sauter un repas vous plongent dans un grand inconfort émotionnel. C'est à ce moment qu'il faut vous entrainer sur l'EME-zen. Cet exercice nécessite un vrai travail et un vrai entrainement pour livrer le meilleur de lui-même. Il est très efficace.
Parallèlement à cela, il faut aussi travailler sur cette croyance qu'un être normal doit avoir faim 3 fois par jour aux moments des repas.
Il n'y a pas d'êtres normaux. Le ryhtme des repas est strictement conventionnel. Il est déterminé par notre organisation du travail, notre culture, notre histoire... Il change dans tous les pays. Dans certains pays, on mage 8 à 10 fois par jour.
Les horaires sont donc socialement déterminés et ce sont nos appétits prévisionnels qui nous permettent de nous y adapter.
Toutefois, dans un premier temps, il est plus urgent de se reconnecter à son corps plutôt que vouloir à tout prix rester connecté à son groupe familial ou social. Un peu comme les nourrissons. Chaque chose doit venir en son temps.
Bon courage.
JP
[quote=jpzermati]Je crois qu'en réalité vous éprouvez des difficulté à renoncer à vos repas parce qu'ils vous procurent essentiellement un réconfort. Ils apaisent vos émotions. D'une certaine façon, vous n'avez pas 3 repas par jour mais trois calmants par jour. C'est pour cela qu'il est si difficile d'y renoncer. Sauter un repas vous plongent dans un grand inconfort émotionnel.
[/quote]
Ouf, touché. C'est exactement ça pour moi. J'ai BESOIN de mon repas du soir, par habitude de réconfort (problème avec les fins de journée ?), alors que sauter le petit-dej, chose que je fais tous les jours, ne me pose aucun problème ni frustration. Bon, y'a encore du boulot...
Merci pour cette réponse en tout cas.
oui touché pour moi aussi c est exactement cela l aliment est avant tout pour moi un calmant
et comme j ai enormement d emotions et bien je me nourris pour m apaiser et finalemement j ai completement associe le fait de manger et eme
je suis en ce moment dans une periode de grande difficulté psychologique aussi je serai moins loquace
a bientot lys
Bonjour Loli, bonjour Lys,
j'avais le même pb que vous pour le petit-déjeuner. J'ai commencé par changer mon rituel (je mange puis je bois) en l'inversant. Puis j'ai changé ce que je mange. J'ai aussi inversé toilette et petit dej.
Tour cela pour désorganiser volontairement un rituel très fort. J'ai ensuite pu manger la moitier du petit déjeuner et garder l'autre moitier pour 1/4h plus tard. Et de fil en aiguille, j'ai compris et accepté de partir de chez moi sans avoir mangé, mais en ayant bu mon thé (sans sucre, sans lait).
Bon courage et trouvez vos ruses/ astuces.
A bientôt.
Bonjour Lys,
Je suis exactement dans le même cas que toi. Je me dis toujours demain matin si tu n'as pas faim, tu ne manges pas. Et bien, je n'y arrive pas. D'ailleurs, je suis un peu angoissée. Je n'arrive jamais à attendre la faim, sauf dans de rares occasion. Du coup, j'ai l'impression de ne pas suivre la méthode correctement et la je culpabilise et ça me déclenche des EME que je ne controle pas encore tres bien (je suis débutante...2 semaines) . Et la c'est le cercle vicieux...
J'ai peur de ne jamais arriver à attendre cette faim de façon naturelle et détendue. Les peu de fois ou j'ai reussi à sauter le petit dej, j'ai passé ma matiné à attendre que la faim arrive...
Courage,
Loli
Tu bloques sur cette idée qu'une envie de manger sans faim à l'heure où "les autres, les gens normaux" ont faim, ce n'est pas une EME.
Pourquoi n'accepte-tu pas cette idée ? Parce que cela fait de toi quelqu'un d'anormal ? Sur ce site, nous avons tous des problèmes de régulation alimentaire : bienvenue au club !
Ce que tu décris ressemble cependant fort à une EME puisque cela déclenche tellement d'émotions, de peurs, d'angoisses... de peur de rater quelque chose. Sais-tu que s'il y a de la mousse au chocolat, du saucisson ou quelque chose que tu aimes, tu pourras en manger quand tu auras faim et que ce sera bien meilleur ? Il faut peut-être faire le deuil, se dire "cette mousse au chocolat là, je n'en mangerai pas (mais j'en mangerai d'autres !)"
Le programme LC est un cheminement. En suivant ce chemin, tu vas découvrir des tas de sensations, certaines désagréables, d'autres non (je te rassure : redécouvrir la vraie et bonne, faim, redécouvrir le goût des aliments, que c'est bon ! que cela fait du bien !).
Il n'y a aucune honte à être dans l'état où tu es. Tu es comme tu es et c'est avec cela que tu avances. Tu dépenses une énergie incroyable à lutter contre ce que tu es AUJOURD'HUI en te disant que tu devrais être autrement.
D'autre part, nous avons affaire à des experts dans les troubles du comportement alimentaire, l'évitement émotionnel, la recherche du réconfort perdu de l'aliment... Fais-leur un peu confiance : je crois qu'ils savent de quoi ils parlent. Ce n'est pas un site tombé du ciel, il est venu après des années et des années de recherche. je ne sais plus quand est-ce que j'ai lu "maigrir, c'est dans la tête"; mais c'était à sa sortie, et cela doit bien faire 10 ou 15 ans...
Bonjour Lys,
Je voulais juste d'apporter un petit mot d'encouragement.
Depuis mon arrivée sur LC, mon moral n'a été fait que de montagnes russes : heureuses un jour de découvrir que je pouvais respecter mes sensations alimentaires et cela avait un goût de liberté, catastrophée le lendemain parceque je ne trouvais pas de vêtement qui me convienne et que je réalisais le nombre de kilos pris en 1 année...
Régulièrement je viens ici pour y déposer ma douleur (ça aide), pour y faire part de mes (petites) avancées (ça aide aussi), pour partager ma colère (ça aide encore) et pour y trouver un grand réconfort grace aux échanges avec les autres adhérentes et nos médecins.
Les choses auxquelles on est hermétique un jour, nous parlent le lendemain, l'être humain est ainsi fait : il n'entend que lorsqu'il est prêt à le faire.
C'est ainsi, qu'échange après échange nous progressons et intégrons des conseils donnés et répétés inlassablement.
Comme toi attendre d'avoir faim, de manière imposée et sous forme d'exercice m'a été impossible...j'en ai parlé à ma coatch et j'ai laissé tombé.
Ne manger qu'un seul et même aliment 4 jours de suite au déjeuner : pareil mission impossible...J'ai laissé tombé.
Mais aujourd'hui, je constate que je sais refuser une douceur offerte alors que je n'ai pas faim, je sais repousser ou avancer l'heure du repas selon ma faim, j'arrive à sauter mon petit-déjeuner pour le prendre 2 ou 3 heures plus tar ou le remplacer par une simple collation. Bien sûr c'est pas forcément tous les jours, il y a encore des ratées, mais je sens que ça vient de plus en plus souvent. Et pour bien m'imprégner du pourquoi de mon refus, je répète inlassablement "non merci, je n'ai pas faim".
Je sais aussi m'accorder le petit chocolat chaud du soir pour me rappeler celui d'autrefois en ces temps d'hiver. La chose qui a changé ce sont les quantités, le temps pour le déguster et le fait de savoir que je recherche le réconfort qui a le goût de mon enfance. Plus de frustration, plus de douleur.
Et puis enfin, j'ai intégré et testé pour de "vrai" l'EME/zen. Et bien ça marche. Dimanche dernier la journée a été hyper difficile et je ne sais pas combien de fois j'ai fait l'exercice mais c'est la seule chose qui m'ait calmée. On est vendredi, je n'ai pas refait d'EME de la semaine...Et bien sûr je suis moins serrée dans ma jupe...
Courage Lys, pour nous, les écorchées vives, avec nos émotions à fleur de peau, tout se fait dans la douleur et puis tout à coup quelque chose lâche et ça fait un peu moins mal...e c'es ça qui nous donne la force de continuer.