Banque de données
Je me disais que ça serait bien d'avoir une sorte de banque de données, un résumé de tout ce qui peut nous aider les uns les autres à avancer avec cette méthode, que ce soit nos réflexions personnelles ou des choses repérer sur le forums ou ce que disent G. Apfeldolfer et JP. Zermati ou encore des extraits de textes pêcher ici ou ailleurs.
Je commence :
avec un extrait de texte de Jon Kabat Zinn sur la pleine conscience tiré de son livre l'éveil des sens:
"La pleine conscience peut se concevoir comme une claire conscience de tous les instants, neutre, que l'on cultive en prêtant attention d'une manière particulière, c'est à dire dans l'instant présent, et de manière aussi peu réactive, aussi peu discriminante et aussi sincère que possible. Quand elle est cultivée intentionnellement, on parle parfois de pleine conscience délibérée; Quand elle survient spontanément, comme elle tend à le faire de plus en plus lorsqu'elle est cultivée intentionnellement, on parle parfois de pleine conscience sans effort. Au bout du compte, quels que soient les moyens d'y parvenir, la pleine conscience est le pleine conscience."
Cela me fait penser à ce que dit JP. Zermati sur le fait qu'on devienne à force inconsciement compétent sur notre façon de nous allimenter.
La pleine conscience est pour moi un outil très important dans cette méthode et dans la vie en général, elle m'a fait prendre du recul sur mes émotions, une autre façon de gérer le stress, une façon d'apprécier à leur juste valeur tous les instants de la vie.
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Chat du 19 décembre 2012 avec Jean-Philippe Zermati :
"Ce sont les surprises de la dégustation. Il y a en a des bonnes et des mauvaises. Elle nous apprend qu'il ne faut pas manger avec ses a priori mais avec tous ses sens."
SUPER ce sujet
merci............ juste merci tout plein...
Une citation qui me destresse quand je me mets trop la pression (je ne sais plus où je l'ai lue) :
" Fais de ton mieux, et surtout,
N'oublie pas d'être heureux"
"Côté faim, l’objectif du programme : être à l’aise avec sa faim, qui n’est rien d’autre qu’un signal, plus ou moins fort, qu’il faudrait songer à manger, que ce serait alors une source de plaisir, de réconfort, de contentement. Être capable de choisir le meilleur moment pour cela, et si nécessaire, savoir différer la satisfaction afin de l’augmenter.
Mais être souple avec sa faim signifie aussi ne pas faire une maladie d’avoir dû manger sans réelle faim, pour une raison ou pour une autre, et alors, savoir attendre son retour pour remanger. Ainsi se fait la régulation.
Côté EME, savoir distinguer faim et EME, savoir vivre des moments pénibles sans les éviter à coups de nourriture. Cette augmentation de la tolérance émotionnelle s’acquiert par un travail assidu, dont la pleine conscience est un des principaux outils."
G.Apfeldorfer
Côté EME, savoir distinguer faim et EME, savoir vivre des moments pénibles sans les éviter à coups de nourriture. Cette augmentation de la tolérance émotionnelle s’acquiert par un travail assidu, dont la pleine conscience est un des principaux outils."
G.Apfeldorfer
Merci Ederl, c'est aussi le passage qui résume vraiment mon ressenti et mes plus gros progrès grace a LC : augmenter ma tolérance émotionnelle et diminuer les stratégies d' évitement...
Pour ceux et celles qui souhaitent lire tout le texte de G. Apfeldorfer, ca se trouve dans le forum :
" maigrir sans régime - la méthode Linecoaching" puis
"vos questions a GA et JPZ" puis
"mauvaise tolérance a la sensation de faim", post du Dr GA du 17/11
bonne journée
Izabelle hier soir :
"hello
Russ Harris est un australien (je crois, pas sûre) qui pratique l'ACT therapy (très proche de la pleine conscience, d'ailleurs il y en a dans l'ACT), ça veut dire 'thérapie de l'acceptation et de l'engagement'
seulement en général les livres sur l'ACT sont un peu compliqués, et lui les siens sont limpides, clairs, avec plein d'exemples et d'humour, très facile à lire....vraiment pour le grand public et facile à appliquer tout seule
cela rejoint énormément ce que l'on pratique ici au niveau émotionnel
celui que je lis en ce moment c'est le "piège du bonheur", franchement je l'offrirai à tout le monde si je pouvais, je l'ai déjà offert à deux personnes d'ailleurs.... il est excellent et très utile pour progresser au niveau émotionnel"
Merci Oui, pour ces échanges...
JP Zermati lors d'un chat :
"La perte de poids ne dépend pas uniquement de ce que vous faites. Elle dépend aussi beaucoup des réactions de votre corps que vous ne maitrisez pas. Par ailleurs, ce que vous faites ne dépend non plus toujours de votre volonté. Il est illusoire de penser que nos comportement dépendent uniquement de notre volonté. Les outils de PC sont importants et utiles pour que cette culpabilité n'aboutissent pas à des EME."
LC ou maigrir sans régime, un réapprentissage allimentaire qui demande de s'accepter, de se comprendre, de s'écouter, comme tout réapprentissage, se déprogrammer, apprendre une nouvelle manière de fonctionner, tout ça ne se fait pas tout seul, il y a une notion d'éffort en sortant ses antennes pour mieux se capter. LC s'attaque aux causes (comme pour régler un conflit, d'ailleurs c'est un conflit contre nous même) au conflit lui même et aux conséquences.
Pour ma part je considère que c'est un conflit intérieur qui m'a éloigné de cette simplicité à retrouver quand je mange, conflit qui puise ses forces aussi dans le côté normatif de nos sociétés, et plus le conflit grossis et plus je grossis, c'est comme si il y avait un noeud qui petit à petit peut se défaire.
voici quelques phrases tirées du livre de Jon Kabat-Zinn "l'éveil des sens", phrases cités dans ce livre de Mary Oliver "La journée d'été"
Qui a fait le monde ?
Qui a fait le cygne te l'ours noir ?
Qui a fait la sauterelle ?
Je veux dire cette sauterelle-ci-
celle qui a bondi hors de l'herbe,
celle qui mange du sucre au creux de ma main,
qui bouge ses mandibules de gauche à droite, plutôt que de haut en bas-
qui regarde autour d'elle avec ses énormes yeux compliqués.
La voilà qui lève ses pâles avant-bras et se nettoie soigneusement la tête.
La voilà qui déploie ses ailes, et s'envole au loin.
Je ne sais pas exactement ce qu'est une prière.
mais je sais comment prêter attention, comment tomber
dans l'herbe, comment m'agenouiller dans l'herbe,
comment flâner et être comblée, comment errer à travers champs,
ce que j'ai fait tout au long de la journée.
Dis-moi qu'aurais-je dû faire d'autre ?
Tout ne finit-il pas par mourir, et trop rapidement ?
Dis-moi qu'entends tu faire
de ton unique, sauvage et précieuse vie ?
personne ne peut nous rabaisser, sans notre consentement