commencer les défis pendant les 8 premiers jours de carnet ?
j'ai fait je crois la bêtise de valider 3 défis avant d'avoir fini mes 8 premiers jours de carnet.
j'ai 2 défis alimentaires : ne pas finir mon assiette si je n'ai plus faim et manger lentement un repas par jour.
j'ai aussi un défi forme : privilégier les escaliers.
en fait, comme j'essaye de tenir mon carnet le plus simplement du monde en étant comme d'habitude pour relever le max mauvais ou bons comportements.
alors forcément, je ne pourrais pas valider les défis, quoi que le défi forme, n'a aucun rapport et je l'ai fait et j'arrive (mai pas toujours) à arrêter de manger et ne pas finir mon assiette.
il faut que je repporte les 2 défis alimentaires ?
merci
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hello lulu
tu peux continuer tes défis si tu en as envie
de toute façon, dès qu'on s'observe, son comportement alimentaire change, donc il ne s'agit pas de faire comme "avant", mais juste de se mettre dans une position d'observation.... alors ça n'empêche pas de faire ton défi de manger lentement
juste il faut faire attention à ne pas en faire trop d'un coup, mais si tu es motivée, ces défis ne pourront te faire que du bien
l'important est surtout que tu observes et que tu ne te "juges" pas si tu ne réussis pas tes défis, prends-le juste en note et reviens-y une prochaine fois
cette position d'observation est le préambule, mais c'est aussi une grande clé du programme, d'ailleurs ça revient à presque toutes les étapes
bonne continuation
merci de ton message;
j'ai donc commencé à penser à mes défis.
d'ailleurs, en voulant en choisir d'autres, je me rends compte qu'il y a des choses dont je suis capable naturellement; donc j'ai validé direct ;)
ensutie, on va continuer doucement.
dès lundi, je vais commencet en parallèle le parcours forme.
ça me fera du bien.
merci
au debut du programme, jai choisi des defis faciles qui m'encourageaient, j'avais besoin de ces petits encouragements pour avancer
Coucou Lulu51,
Izabelle a répondu à ta question. Je t'apporte mon témoignage en complément :
Depuis le début du programme cela m'a aidée de prendre 4 défis en même temps, mais je fais attention de n'en choisir qu'un seul par domaine : comportement alimentaire, pleine conscience, forme, émotion (jamais deux à la fois dans le même domaine, sinon je m'embrouille).
Cependant, il m'est arrivé d'annuler certains défis parce que je sentais que c'était trop pour moi à ce moment-là.
Et à certaines périodes de mon programme, je n'ai pris aucun défi parce que j'avais besoin de me focaliser sur le parcours alimentaire seulement, ou parce que j'avais moins de temps ou de motivation.
Fais comme tu sens !