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Défi bonne faim

Linecoaching au quotidien Mon vécu du programme
Animatrice forum En or (1004) Très actif (30)
15 Aoû 2015 à 15h

Je relance un nouveau fil pour ce défi qui est toujours parmi les plus importants

en tous cas, moi, c'est ma base

 

Je refais un fil pour que cela soit plus lisible pour les nouveaux arrivants (qui ne manqueront pas d'être nombreux à la rentrée j'imagine !!!)

 

Le principe de ce défi, pour ceux qui ne le connaissent pas, est tout simple :

 

à chaque fois qu'on "réussit" à attendre une bonne faim pour manger, on vient mettre un petit mot ici

 

le défi est de le faire au moins une fois par jour, dans la mesure de nos possibilités

 

Qu'est-ce qu'une bonne faim?

si vous avez passé l'étape de la faim, vous avez sans doute une idée plus précise de ce dont il s'agit au niveau de vos sensations

sinon, pas de panique

pour simplifier, la bonne faim c'est simplement, pour moi,  avoir  "les crocs"

une vraie faim quoi... avec l'estomac qui tire et qui nous dit   "bon

 

et puis surtout pas de prise de tête,  à vos bonnes faims !

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173 commentaires

[quote=izabelle]

ah là là la pression...

[/quote]

Heureusement j'y résiste bien à cette pression. mais c'est une déception pour moi, car je voudrais faire évoluer mon conjoint qui a des apriori alimentaires bien ancrés (manger le matin, ne pas sauter de repas, etc). Je ne comprends pas qu'il ne cherche pas à en savoir plus sur ce que je fais ici, alors qu'il s'est formé à la thérapie comportementale et cognitive. Il dit ne pas avoir le temps de lire les livres des docteurs Zermati et Apfeldorfer. Mais je crois surtout qu'il se protège, car il ne veut pas remettre en cause. Il est mince et n'a jamais fait de régime. Mais c'est quelqu'un qui est toujours dans le contrôle, il a besoin de ces règles pour garder le contrôle justement.

Mais bon ce n'est pas grave, je vais cotinuer mon chemin...

Bonne faim à midi. Bonne faim au goûter. Pas faim à l'heure du dîner familial. Assise en famille sans rien manger. Assiette vide. Petite faim une heure trente plus tard. Repas seule qui ressemble à une compulsion avec grosse envie de salade puis de sucre. Fort probable que ce fut en réalité une double EME différée et déguisée en petite faim (durs moments au boulot+ mal à l'aise d'avoir été à table sans manger)... bref, ce n'était pas une bonne faim, c'est une certitude. ;-(

je trouve également dur d'avoir une petite faim dans la soirée, car il y a souvent des EME dues au fait de sauter le repas, l'incertitude de quand ça va arriver, tout ça

mais avec le temps, on se connaît, on dédramatise surtout et ça ne provoque plus d'EME

Ce midi déjeuner trop léger pour tenir jusqu'au dîner. Du coup grosse faim au goûter qui a tourné à l'EME. Moi aussi je me suis mise à table sans manger car pas faim. La maintenant petite faim, mais je decide de ne rien manger, le petit déjeuner n'en sera que meilleur. 

Tu as eu raison : je me lève sans faim et je trouve cela très dommage. Pas facile de se faire du bien...
Une bonne faim ce matin. C'est suffisamment rare pour être noté ici. Je mange trop le soir. Beaucoup d'émotions pdt le repas, car pour les mêmes raisons que CL56, j'ai du mal à accepter de ne pas me mettre à table en famille. Je veux montrer l'exemple aussi aux enfants en mangeant "les bons plats préparés avec amour par papa et maman" -et que mon chéri ingurgite en moins de 30 secondes- et qui finissent en compulsions me concernant. (En l'écrivant, je me rends compte à quel point le cheminement est faussé). Comme hier, je rentrais du sport, j'étais seule avec moi même avec une bonne faim satisfaite par un verre de lait chocolaté (comme quoi!).

ok merci Izabelle pour ta réponse.

on dirait chez moi que les différents types de faim se succèdent très vite. J'ai un peu faim puis faim et puis trop faim en un petit laps de temps.

je me dis tiens j'ai faim , une petite faim et zou j'ai vraiment faim. Pour moi j'exercice de sauter un repas puis tester la faim fut un calvaire car très vite j'ai eu trop faim.Et là c'est bonjour la compulsion.

 

Par contre, quand j'ai trop mangé suite à une EME  qui est devenue une compulsion, ma faim revient au même rythme que si je n'avaais pas mangé trop. Je crois qu'il y a qq chose qui ne va pas à ce niveau là.

je prends plein de médocs qui augmentent l'appétit. Comment faire?

 

[quote=Choucathou]

on dirait chez moi que les différents types de faim se succèdent très vite. J'ai un peu faim puis faim et puis trop faim en un petit laps de temps.

 

Par contre, quand j'ai trop mangé suite à une EME  qui est devenue une compulsion, ma faim revient au même rythme que si je n'avaais pas mangé trop. Je crois qu'il y a qq chose qui ne va pas à ce niveau là.

je prends plein de médocs qui augmentent l'appétit. Comment faire?

[/quote]

eh bien  tu dois composer avec tout ceci,   si tu sais que tu passes très vite de la petite faim à la grande,  tu sais que dès la petite est là,  tu dois t'organiser pour pouvoir manger quand la bonne arrive soit......  tant de temps après

en connaissant son propre fonctionnement c'est comme ça que ça marche le mieux

de mon côté j'ai la bonne faim environ une heure après la petite, sauf si je suis tellement prise par mon travail que je ne calcule même pas la petite, ça arrive souvent

mais si par exemple  tu enchaines petite et bonne faim en un quart d'heure, alors les signaux de la petite sont encore plus importants

il faut surtout ne pas trop te stresser avec tout cela  et prendre les choses à la "cool"

 

ton appétit est modifié par les médicaments, et cela t'insécurise

mais dans le fond ton corps, lui, n'est pas modifié

cela te donne plus d'incertitude, mais plus tu vas chercher à lacher prise sur la perfection, faire simplement  "au -mieux",  plus ça va bien se passer je pense

 

moi aussi j'ai faim suite à des compulsions, c'est normal car le corps a besoin d'énergie régulièrement

en revanche je peux constater systématiquement que je suis plus vite rassasiée

 

 

j'ai vu que tu avais posé une question aux médecins sur les médicaments, ils en sauront surement plus que moi, mais souvent ils n'ont pas le temps de venir sur le forum

ça pourrait être intéressant de poser ta question dans un tchat du mercredi

merci pour ta réponse Izabelle; Je la ressens bien et je sens que tu as raison, je vais suivre tes indications. Tu me redonnes confiance.

Chou

tant mieux !

a +