défi : je termine mon repas avec plaisir en gardant "une petite place"
Bonsoir
a force de lire vos commentaires sur le fractionnement et la sasiété, je viens de me dire que finalement, ce que je cherche, c'est d'arriver a finir mes repas avec plaisir sur un petit sentiment de manque
c'est comme ça que je comprends la question du fractionnement et de la decouverte et du respect de la sasiété, ce petit sentiment que je pourrai encore manger mais que c'est plus agréable d'en rester là
c'est comme ça que j'ai traduit les message des Dr A et Dr Z dans les chats avec les experts, quand ils evoquent l'idée de finir avec plaisir sur un peu de " vide"
parceque le fractionnement, c'est encore difficile pour moi, mais j'imagine et j'espère que ce défi va m'aider a aimer ce petit sentiment de confort là
Jour n°1, j'essaye
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Et bien... j'ai craqué bien plus tard dans la soirée. En faite, j'étais même couchée et je me suis relevée... mon ventre grognait, j'ai donc grignoté un petit bout :-((
Je n'y arrive plus !
mais il ne s'agit pas de lutter contre la faim entendons-nous bien!!!!
c'est plutôt une façon d'accepter la frustration d'arrêter de manger
mais si tu as faim dans la soirée, eh bien mange, c'est bien!!!
ce défi nous aide à pouvoir sortir de table léger, et même si on a l'impression d'avoir une petite place, ensuite au bout de 15 min, le besoin de manger s'efface et on n'a plus faim pendant des heures
si on a faim par contre, eh bien c'est que l'on a pas assez mangé, donc laissé une trop grande place
il faut savoir que ça ne nous fera pas maigrir plus vite, donc la "petite" place doit bien rester petite
ce midi j'ai renoué avec ce défi, car j'ai traversé plusieurs semaines un peu difficiles, et stagnation de poids bien sûr, mais normal puisque la "petite place" était systématiquement comblée de chocolat et sucrerie (en petite quantité mais bon)
donc ce midi, tout va bien, j'ai plusieurs jours de repos (actif quand même, faut pas rêver), je me dit : "allez je me confronte"
et ben c'était pas mal, je me suis quand même rajouté un bonbon, mais mieux que ces derniers jours où c'était bonbon, chocolat et cerises...
ce soir j'ai prévu une bonne faim..... une tarte aux poireaux et la petite place
J'aime toujours autant vous lire toutes, merci d'écrire ! Je pense que ce défi pourrait m'apporter beaucoup, et je n'y arrive pas, impossible même (comme pour les régimes jamais réussi à m'y mettre...). C''est peut-être celà que je n'arrive pas non plus avec la méthode, je refuse toute frustration je crois... genre impossible de me priver... si j'y arrive ne serait ce qu'un jour ou deux, à sortir de table avec une petite place, ça me fait l'effet d'un régime, hop je mange plus les jours d'après ou je mange plus gras et plus sucré.. Si vous avez un conseil à me donner merci d'avance à vous !
eh oui mais en fait la petite place c'est souvent la satiété
ceci dit j'insiste : mini-place......
refuser toute frustration à mon avis ce n'est pas idéal, du moins pour moi j'ai pu expérimenté que je suis frustrée quasiment à la fin de chaque repas, à moins qu'il soit très stimulant au niveau des papilles
je suis frustrée de m'arrêter j'imagine....
en tous cas pendant un moment je m'étais confrontée à cette petite frustration le midi (moins à risque pour les EME) et j'en avais beaucoup appris, sur cette frustration que l'on refuse mais qui est finalement tout ce qu'il y a de plus anodin
refuser toute frustration c'est comme refuser tout inconfort émotionnel, ça ouvre la porte aux EME
ceci dit s'imposer des frustrations inutiles ouvre égalemnt la porte aux EME
le tout est de doser j'imagine, et de pouvoir faire l'expérience de certains ressentis, si possible en pleine conscience c'est beaucoup plus probant
ce soir je n'ai pas laissé du tout la petite place, je me suis laissée embarquée et j'ai trop mangé
il faut dire que j'ai fait beaucoup de sport aujourd'hui, vers 17h petite faim, donc je me dis chouettte ça va être bonne faim à 19h, mais voilà à 18h je croque dans un morceau de fromage, délicieux mais qui me coupe totalement l'appétit
à partir de là c'est du free-style et oups.... trop mangé
demain midi, je fais l'expérience de la petite place, mais en pleine conscience
Pour le déjeuner 
Mais, je me pose une question ! j'ai donc laissé un petit vide ce midi et la faim a pointé le bout de son nez vers 15 H 30, j'ai donc écouté ma faim et ai dégusté un petit morceau de fromage, j'adore le fromage, oups... Je me demande donc, laisser une petite place à chaque repas, est ce que c'est grignoter toute la journée ?! 
en fait joliefilleronde, tout dépend de ce que tu veux
est-ce que tu veux faire un gouter ou non?
si tu préfères ne pas manger dans l'après-midi, ne pas avoir faim, il faudra manger un peu plus au déjeuner, donc laisser une petite place plus petite....
pour ma part, je laisse une petite place à la fin de chaque repas, mais je n'ai pas faim jusqu'au repas suivant, par exemple de 12h30 à 19h30
de vraies faims j'entend
ce sont des compétences que l'on apprend dans l'étape de l'appétit prévisionnel, donc tu auras l'occasion de le travailler plus tard
tu peux laisser une place plus petite ou rester comme ça et manger une collation dans l'après-midi, en fait c'est comme tu veux!
Merci izabelle.
Aujourd'hui petite place Demain matin j'ai rendez-vous avec madame balance, on verra bien !
Je vous souhaite une bonne soirée.
bravo
J'adore ma balance 
effectivement ce sont des centaines de grammes envolés...
Pour ce soir , YES