Défi pleine conscience
Je sais qu'il y en a déjà ailleurs, mais c'est plus simple pour moi de remettre ici un nouveau défi de pleine conscience
ceux qui me connaissent savent que je suis une mangeuse émotionnelle de longue date, grâce à LC beaucoup de choses ont changé, mais cela ne m'empêche d'avoir de temps en temps des "phases" d'EME qui me prennent
alors je sais qu'il est temps de me remettre à la pleine conscience
c'est pourquoi je me lance à moi-même un défi, qui n'est pas rien en ce qui me concerne vu que je fais partie de ces gens qui ont beaucoup de mal avec la pleine conscience (mais heureusement avec la pratique, la pratique, ça va de mieux en mieux)
c'est très simple, c'est de faire 5 minutes de pleine conscience (pour moi c'est beaucoup) après m'être brossé les dents (soit trois fois par jour)
je commence maintenant d'ailleurs, je vais me brosser les dents et ensuite je m'y mets
si d'autres veulent me rejoindre dans ce défi, ça sera avec plaisir
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Bravo Melot ! Je n'ai encore jamais fait 30m de méditation et j'imagine que ça permet d'éprouver la pleine conscience tout autrement.
De mon côté, je découvre les programmes de méditation de Petit Bambou. Hier j'ai fait ma première séance de 15min. Je sens que c'est encore beaucoup d'entraînement à ramener mon attention.
Sinon j'ai profité d'un moment très ritualisé dans mon quotidien pour y intégrer une forme de pleine conscience: la routine du soir où je me lave les dents. Je trouvais que je bâclais souvent ce moment comme une corvée à faire, alors je me suis dit que j'allais plutôt en profiter pour être à l'écoute de mes sensations dans ce moment là et de prendre le temps. Je trouve ça du coup beaucoup plus sympa et intéressant et plus juste "un truc à faire". Porter son attention permet vraiment de vivre autrement certaines choses automatisées.
Citronnelle, je vais te copier ... j'ai une grosse session ménage/ rangement (j'ai mis sens dessus-dessous mon apprt pour trouver un papier, bravo !) qui m'attend, alors, je vais en prendre de la fraine et arrêter de faire le robot rangeur.
Pour le body scan, le dernier remonte à une semaine.
Quand à l'appli Petite Bambou découverte ici, je le trouve pas mal du tout ... pour le moment, je reste sur la version démo ... comme j'alterne avec l'appli MEDITER de C. André, les enregistrements LC et ceux de C. ANDRE pour Méditer jour après jour ... du coup, pour le moment, c'est pas les supports qui manquent mais plutôt l'assiduité. Allez, on se remontve !
Super idée Loli2pop ! Ce que j'aime bien faire quand je range c'est quand un endroit a été rangé prendre quelques instants en m'arrêtant pour observer l'espace à nouveau "beau" sous mes yeux. C'est très agréable de se gratifier de ces sensations esthétiques quand on prend soin de son intérieur.
Je connais pas l'appli Méditer de christophe andré. C'est sur smartphone ?
[quote=citronnelle]
Je connais pas l'appli Méditer de christophe andré. C'est sur smartphone ?
[/quote]
Hello Citronnelle, oui tout à fait ... en tout cas dispo sous GooglePlay (ex-android store), payante je crois, montant oublié, moins de 10€.
@+
ce matin gros coup de fatigue alors que je n'avais que 30 min avant mon prochain rdv
du coup j'ai médité
c fou comme qq minutes concentrée sur ma respiration peut me reposer autant qu'une heure à ne rien faire
[quote=izabelle]
ce matin gros coup de fatigue alors que je n'avais que 30 min avant mon prochain rdv
du coup j'ai médité
c fou comme qq minutes concentrée sur ma respiration peut me reposer autant qu'une heure à ne rien faire
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Alors c'est vrai ça ? la méditation peut aussi requinquer ? Je tâcherai alors de l'envisager aussi comme ça alors ;... parce que bien souvent, je traîne dans majournée à me dire "ah tiens, je suis plus efficace, mais je suis crevée, je devrais aller faire dodo, ah nan mais c'est pas bien, je devrais être plus sérieuse ..." et donc, je reste devant mon ordi in-ef-fi-ca-ce :)
Y aurait donc une voie médiane : méditer !
Aujourd''hui, j'essaie de mettre en place la démarche "toile de pleine conscience" qui, si j'ai bien saisi, consiste à faire de la PC entre chaque action/activité ... bon et pour le moment j'n'en ai fait qu'en remontant du local à poubelles :)
autant dire que j'ai loupé pas mal d'inter-activités .. allez hauts les coeurs
ah bah oui
en tous cas moi je peux dire que quand ma fille est née, je n'ai pas dormi pendant une semaine, et j'ai médité à la place.... eh bien j'ai tenu le coup....
aujourd'hui encore je m'en suis servi comme d'une petite récupération
crevée, des rdv qui arrivent
je m'allonge sur mon lit, au bout de trois minutes je lache prise (car je continue à avoir du mal!!!) mais au bout d'un quart d'heure j'étais fraiche pour reprendre mon travail en tous cas !!!
Super Izabelle ! Je suis contente pour toi ! C'est chouette de savoir que tu vas mieux !
Ici mini RPC sur corps et esprit fatigués : je vais déjà un peu mieux !
belle journée !
bodyscan de 30 minutes à la place du footing : c'est plus court et ça fait finalement tout autant de bien !