foutu pour foutu
Bonjour
jai une^petite question
comment vous gerer le foutu pour foutu ?
c est plus fortque moi je n arrive pas a resister
merci
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ce qui nous entraine dans le foutu pour foutu, c'est souvent l'idée qu'il faut faire parfaitement
alors quand il y a un petit truc qui cloche, cela devient dur à tolérer, on se sent dans l'incertitude, j'ai "mal" fait, etc
c'est là le point de départ
de mon côté ce qui m'aide le plus c'est penser tout comme un processus
par exemple si j'ai du mal avec la satiété, car j'ai pris des habitudes desastreuses depuis mon enfance, j'essaie de voir mes progrès comme un processus, pas un acquis
le but pour moi n'est plus de faire "parfaitement", mais de me confronter aux choses, de les vivre
ainsi quand j'ai dépassé la satiété, me voilà confronté à autre chose : la peur essentiellement
la sensation d'être nulle ou l'incertitude (aurais-je faim ce soir du coup, vais-je maigrir?)
j'essaie simplement de me confronter à ces sentiment au lieu de les refouler
et quand je fais ça, cela entraîne beaucoup moins de compulsions
le plus dur c'est de se confronter à son sentiment d'incompétence, moi c'était terrible pour moi et en effet ça déclenchait le "foutu pour foutu et je referai mieux demain"
aujourd'hui j'apprends plus à l'accueillir, à le sentir dans mon corps ce qui me permet totalement de le dédramatiser
et sachant que j'ai "mal" fait, que j'ai l'incertitude et la sensation de ne pas maitriser les choses qui me rend visite, j'essaie de leur dire : salut les copines!
cette dédramatisation permet de ne pas avoir besoin d'encore et encore de nourriture pour "oublier" tout ça
juste le sentir et savoir que c'est normal, c'est la vie, c'est un processus
je te remercie je suis pareil egalement, je vais essayer de depasser ce sentiment
Hello ^^
Personnellement j'essaie de ne plus rentrer dans le "foutu pour foutu", même lorsque je fais des craquages, je me demande toujours si j'ai "encore un peu de place".
Si tu es déjà dedans, essaye de faire une pause, l-ve toi de table, sors de la cuisine, sors de la pièce, sors de chez toi, va faire une autre activité, va prendre une douche, te laver les mains. casse le rythme quoi. Le "foutu pour foutu" j'ai l'impression que c'est comme une vague, si elle passe elle emporte tout. Alors que si tu la casses la vague, elle se brise et elle ne redémarre pas forcément, ou alors moins fort et pas tout de suite.
Le "brise-lame" ca peut etre la pleine conscience ou la respiration aussi, moi je médite par exemple :)
Et pour "l'après", essaye de ne pas culpabiliser, dis toi que personne n'est parfait et qu'on n'est pas wonder woman, c'est normal de craquer et de manger des choses qu'on aime.
J'essaye de dédramatiser pour ma part et je ne repense pas à tout ce que j'ai mangé, je repars de zéro mentalement et surtout, j'attends d'avoir de nouveau faim plus tard pour manger (parfois c'est bien plus tard hein, genre une joruéne entière bah c'est pas grave, j'attends autant que je peux et que c'est socialement correct si je ne suis pas seule).
J'espère avoir pu t'aider :)