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Je commence en mars-avril 2017

izabelle
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Vive le printemps!

Le renouveau, la vie, tout ça  wink

Ce fil est pour se présenter et échanger  pour ceux qui débutent en ce tout début de printemps 2017

N'hésitez pas à laisser un petit mot et nouer des liens dans les échanges,  cela aide énormément d'échanger avec d'autres personnes vivant les mêmes difficultés, bien que nous soyons tous différents, cela n'est pas une mince affaire que d'arrêter de "manger" ses émotions   et apprendre à écouter à nouveau son corps, en dehors des règles et des diktats.

Ici, l'ambiance est bonne et on s'entraide !

Bienvenue à tous les nouveaux de mars-avril !

kika
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Bonjour!

Je suis nouvelle sans l'etre car c'est ma 2eme inscription .En plus j'ai ete inactive pendant des mois et alors que je m'appretais a me desinscrire je suis venue parcourir les forums, et la je me suis dis il y a pleins de gens sympas et interressants! Donc je me donne une seconde chance (enfin une troisieme!).J'avoue que pour l'instant je vous lis mais je n'arrive pas a suivre le programme.Cela dit je ne me culpabilise pas trop et le fait de me servir du site comme ca en lisant et participant aux chat m'aide un peu.Pour moi, le but est de me sentir bien avec moi meme et me reconcilier, travailler sur mes emotions etc...maigrir, ca viendra apres, naturellementj'espere en tout cas

chris212
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Bonsoir Kika et re-bienvenue sur LC,

Tu dois déjà avoir une certaine expérience de LC... Ce sera sans doute intérressant de partager tes impressions, tes expériences, tes attentes...

La réconciliation avec soi-même, avec son corps et ses sensations sont la meilleure approche pour un jour ouvrir la porte vers le renouveau. Et LC peut nous permettre de nous engager sur la voie du changement.
La perte de poids sera le plus.

"On ne voit bien qu'avec le coeur. L'essentiel est invisible pour les yeux... C'est le temps que tu as perdu pour ta rose qui fait ta rose si importante."

kika
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Merci chris

Une certaine experience, un bien grand mot! Car comme beaucoup de choses dans ma vie, je commence a fond et je finis toujours par laisser tomber! Mais la je reviens quand meme, donc...j'ai du mal avec les defis, je vis seule donc repas devant la tele...je travaille de 5h du matin a minimum 14h sans pauseet comme mon metier c'est de cuisiner, dur dur de ne pas grignoter tout au long de la journee! Je suis inscrite dans une salle de sport mais je n'y vais pas impossible de me motiver...Mais bon je reste positive et je vais essayer la pleine conscience.J'aime bien faire ca mais il faut que je m'y mette.peur de me retrouver face a mes emotions sans doute? Difficile de se defaire d'habitudes et pensees encrees depuis toujours!

izabelle
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A rejoint: 22/03/2012

bravo kika c'est une bonne idée de te redonner une chance,  et surtout en participant aux forums, car ça aide beaucoup à avancer et pour la motivation

la bonne chose de travailler en cuisine, c'est que tu n'as pas à t'angoisser d'avoir faim  sans pouvoir manger,   tu sais que quoi qu'il arrive  tu peux toujours manger un truc     voyons le coté positif des choses  wink

c'est bien sûr difficile de se confronter à soi-même, son intérieur, mais je t'assure, il n'y a que le premier pas qui coûte, car ensuite on s'aperçoit que de se confronter à son intérieur quelques minutes, on s'en sort vivant wink

et ce n'est pas si terrible donc

bien sûr cela nous amène peu à peu à arrêter d'enfouir la tête dans le sable, prendre conscience de ce que l'on ressent

et c'est ça qui parfois nous fait peur, car on a peur de ne plus savoir vivre notre vie  si on n'est pas un buldozer qui surtout ne regarde pas trop ce qu'il ressent et va de l'avant coute que coute

or c'est vraiment l'inverse qui se produit,  les émotions nous aident à vivre notre vie,  justement,  elles nous aident à nous adapter à l'environnement, à savoir ce qui est bon  pour nous

et surtout elles ne nous obligent à rien, elles sont justes là pour nous aider, nous guider, essentiellement nous protéger

 

si déjà tu peux introduire un peu de pleine conscience, même informelle, en cours de journée, tu portes simplement un regard en toi-même  et tu essaies de simplement  "être"   et ne rien résoudre, surtout

juste être, regarder, observer

vidzag
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Fidèle
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Bonjour, 

Puis-je me joindre à vous? 

Moi aussi, je ne suis pas "tout-à-fait" nouvelle. En fait, je suis abonnée sur le site depuis un an, mais je n'ai encore jamais rejoint les forums. En un an, j'ai déjà pas mal avancé dans la méthode, mais j'avoue connaître des moments de décrochements parfois. 

Je me dis donc que faire appel "au soutien de l'équipe" pourrait m'aider à motiver.

Là, j'en suis à 4 kg de perdu "(en un an? waaw, magnifique", dit sur un ton ironique), mais je suis au moins fière de moi pour une raison: je n'ai pas regrossi (éh, on met sa fierté où on peu ;-) et mon rapport à la nourriture commence à évoluer.

Je crois que souvent je mange par ennuie ou par "plaisir de manger", pas forcément pour me nourrir. Mais ça change, ça change... ;-)

J'adore la pleince conscience, méditation, etc. mais j'en faisais régulièrement, donc c'est un peu de la triche. J'ai déjà bien avancé dans le parcours alimentaire, mais je ne suis nulpart pour le parcours forme

Sinon, pour me présenter brièvement, 38 ans, 2 enfants relativement petits (6 ans et 21 mois), 2 boulots...  

Et vous? quelles sont vos objectifs? vos motivations? où en êtes-vous dans votre parcour?

Au plaisir de papoter avec vous bientôt

Vi

kika
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A rejoint: 20/01/2014

Merci isabelle

J'aime beaucoup ce que tu dis, le fait d'avoir un regard sur soi, d'etre sans essayer de resoudre quoi que ce soit, car c'est vrai que c'est ce que je fais tout le temps, en fait!.Si j'ai bien compris il faut accepter ce que l'on ressent sans se juger? Mais si ce qu'on ressent n'est pas forcement "tres bien"genre jalousie....

kika
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A rejoint: 20/01/2014

Bonjour vi!

Tu as l'air de faire un beau parcours!

Moi je trouve ca super 4 kg et surtout tu n'as pas grossis! Le but c'est de trouver un equilibre que tu auras toute ta vie alors que ca se fasse en 1 an ou 2 ou 3...

Tu pratiquais deja la meditation seule? Moi j'ai du mal a m'y mettre pourtant je sais que c'est la cle de la reussite!

kika
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Merci chris

Et toi tu t'en sors comment dans ton parcours?

vidzag
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Fidèle
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Merci Kika pour tes encouragements ^^

Pour la méditation, en fait j'ai fait (et je fais toujours) pas mal de théâtre et de danse (où, étrangement, on utilise beaucoup les 'exercices de yoga, méditation, etc.. pour la relaxation) et puis je suis "tombée" dans l'auto-hypnose pendant ma grossesse. Et l'auto-hypnose et moi, ça a fait tilt! C'est bien simple, je fait une séance et je plane ;-). 

Bon, par contre, les exercices liés à l'alimentation, parfois j'ai du mal... une résistance à l'idée de maigrir, peut-être? 

Je ne sais pas si c'est la "clé de la réussite", mais ça aide, c'est sûr. 

Tu fais le "régime" seule? ou tu as le soutien de ma famille? A la maison, je suis entourée de "petits mangeurs qui se régulent très bien" et j'ai l'impression d'être une extra-terrestre wink

kika
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Pitie ne parle pas de regime!

Non je suis seuleenfin presque, j'ai ma petite chatte!

C'est genial de faire du theatre et de la danse du dois etre epanouie quand meme!

L'auto hypnose, comment ca marche? Avec des enregistrements? Moi je comptais en faire avec quelqu'un, je pense que ca peut etre sympa d'aller explorer son inconscient

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A rejoint: 31/05/2016

Bonjour Kika,

Concernant mon parcours, je connais des hauts et des bas comme beaucoup ici... Je fais de petites pauses de temps en temps, pour laisser les choses mûrirent et bien les intégrer.
Mais j'ai compris qu'il vaut mieux se maintenir dans le programme en participant aux forums soit par leur lecture soit en paricipant ne serait ce que de temps en temps. Et ce même pendant "les pauses".

Cela permet de ne pas perdre le fil et de se sentir soutenu. On se nourrit ainsi de l'expérience d'autrui. A travers les témoignages et les échanges, on peut puisser la force de continuer, on peut trouver des réponses à nos propres questions.

Cela va faire bientôt 9 mois que je hante le programme LC.
En fait mon IMC évolue lentement mais positivement. Même s'il est encore élevé. Si je n'ai rien perdu les premiers mois, je perds régulierement mais tout doucement : 4 kg depuis mon inscription. On va dire que mes vêtements flottent un peu plus.
Et surtout je ne reprends pas... Et je ne me prive pas. Et c'est déjà pas si mal.
Surtout je me sens beaucoup mieux dans ma peau...

Grâce à LC, j'ai récupéré mes sensations de faim qui avaient complétement disparues. Il m'a fallu plusieurs mois.
Je souhaite travailler encore sur ma satiété, car je sens que c'est là que le bas blesse. Je commence à la reconnaître, je la vis enfin dans mon corps, mais je ne la respecte pas forcèment. C'est mon avis.

Je souhaite également approndir encore la gestion des EME, les émotions en général... Par le biais de la PC bien sûr, de la méditation... 

Je viens de terminer l'étape sur la satisfaction alimentaire. Cela m'a permis de dédiaboliser encore plus, si c'est possible, les aliments de toute sorte.
Même si je connais maintenant les principes de LC, il me reste à les approndir. Je dois renforcer mes acquis, les travailler... Je voudrais que mon comportement alimentaire soit naturel et non plus réfléchi.

"100 fois sur le métier remettez votre ouvrage", ces mots sont vraiment porteurs de sens ici. Ce pourrait être l'intitulé de l'étape que j'aborde aujoud'hui.

Je voudrais que mon comportement alimentaire soit naturel et non plus réfléchi.

Je prends mon temps. Je souhaite me donner une chance réelle de changer mon comportement alimentaire. J'entends par là que je je fais pas LC comme on fait un régime qui l'on suit quelques semaines puis que l'on met dans un coin. J'essaye d'en faire un nouveau mode de vie. Pour cela il faut du temps, beaucoup de temps.

Et toi où en es-tu de ton parcours LC ? As-tu déjà ballayé tout le programme ? 

Dans l'attente de te lire, bonne fin de journée.  smiley

"On ne voit bien qu'avec le coeur. L'essentiel est invisible pour les yeux... C'est le temps que tu as perdu pour ta rose qui fait ta rose si importante."

kika
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C'est ça ne pas avoir a reflechir se prendre la tete, , j'aifaim, , j'aiplus faim, ,trop mangé j'aurai pas dû, blablabla...j'ai des copines comme ça avec un poid normal, qui mangent de tout qui ne finissent pas leur assiette...des modèles quoi!

Mais bon, on est aussi nombreuses a etre "addictives"cest rassurant!

Pour l'instant je me contente du forum je ne me met pas trop la pression.un pas après l'autre! 

chris212
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Bonjour Vidzag et bienvenue  smiley

vidzag a écrit :
... Puis-je me joindre à vous? 

Moi aussi, je ne suis pas "tout-à-fait" nouvelle. En fait, je suis abonnée sur le site depuis un an, mais je n'ai encore jamais rejoint les forums. En un an, j'ai déjà pas mal avancé dans la méthode, mais j'avoue connaître des moments de décrochements parfois.
Je me dis donc que faire appel "au soutien de l'équipe" pourrait m'aider à motiver.

Bien sûr...

Comme je le disais justement à Kika, je suis abonnée à LC depuis bientôt 9 mois. 
Je connais moi aussi des haut et des bas. J'ai hésitée au début à fréquenter les forums. C'est une discipline qui m'était inconnue. Mais j'ai compris que le forum fait partie intégrante de LC. Cela permet de mieux s'imprégner de la méthode. Il arrive que l'on trouve des solutions à travers la lecture des témoignages...
Pour vivre pleinement le programme, c'est essentiel.

Mais je dois reconnaître que c'est bien la première fois que je tiens à une "méthode" sur une aussi longue période. Et j'en tire des effets positifs non seulement sur mon comportement alimentaire, sur mon poids mais aussi sur mes émotions... sur ma façon de voir les choses et de les vivre au quotidien.

vidzag a écrit :
... Là, j'en suis à 4 kg de perdu "(en un an? waaw, magnifique", dit sur un ton ironique), mais je suis au moins fière de moi pour une raison: je n'ai pas regrossi (éh, on met sa fierté où on peu ;-) et mon rapport à la nourriture commence à évoluer.

Je crois que souvent je mange par ennuie ou par "plaisir de manger", pas forcément pour me nourrir. Mais ça change, ça change... ;-)

Comme toi je suis fière d'avoir perdu 4 kilos en un an d'autant que je ne les reprends pas... Je continue de travailler mon comportement alimentaire et tout le côté émotionnel bien sûr. Et j'ai encore beaucoup à faire...

vidzag a écrit :
... J'adore la pleince conscience, méditation, etc. mais j'en faisais régulièrement, donc c'est un peu de la triche. J'ai déjà bien avancé dans le parcours alimentaire, mais je ne suis nulpart pour le parcours forme

Et vous? quelles sont vos objectifs? vos motivations? où en êtes-vous dans votre parcour?...

Moi aussi je m'intérresse à la PC. Je l'ai découverte avec LC. Quant à la méditation, je vais m'y plonger plus sérieusement ...

J'allais oublier :
Concernant le parcours alimentaire, je viens de terminer la satisfaction alimentaire (satiété, appétit prévisionnel, aliments tabous, fractionnement alimentaire).
Je vais maintenir retravailler tout mes acquis pour les renforcer et bien les intégrer avec ma nouvelle étape.

Pour ce qui est du parcours forme, je l'ai commencé. Très intérressant... Mais bon, j'ai laissé tombé. Mais ce n'est que partie remise ! Je ne peux pas me battre sur tous les tableaux en même temps.
Je veux laisser du temps au temps...

Le chemin est très long... Se reconstruire demande du temps, de la patience, de la constance !

"On ne voit bien qu'avec le coeur. L'essentiel est invisible pour les yeux... C'est le temps que tu as perdu pour ta rose qui fait ta rose si importante."

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kika a écrit :

C'est ça ne pas avoir a reflechir se prendre la tete, , j'aifaim, , j'aiplus faim, ,trop mangé j'aurai pas dû, blablabla...j'ai des copines comme ça avec un poid normal, qui mangent de tout qui ne finissent pas leur assiette...des modèles quoi!

Mais bon, on est aussi nombreuses a etre "addictives"cest rassurant!

Pour l'instant je me contente du forum je ne me met pas trop la pression.un pas après l'autre! 

C'est mon objectif : avoir un comportement alimentaire intuitif ! cool
J'admire ma soeur, mes neveux et ma nièce qui écoutent leurs sensations alimentaires de fàçon naturelle. Ils ont faim, ils mangent. Plus faim, ils arrêtent. Pas faim, ils ne mangent pas...

"On ne voit bien qu'avec le coeur. L'essentiel est invisible pour les yeux... C'est le temps que tu as perdu pour ta rose qui fait ta rose si importante."

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Bonsoir chris et kika,

Ah oui, ne plus manger avec sa tête ni avec ses émotions => le rêve ! wink

Minifouine

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Il faut y croire... Un jour, le rêve deviendra peut-être réalité ! cheeky

"On ne voit bien qu'avec le coeur. L'essentiel est invisible pour les yeux... C'est le temps que tu as perdu pour ta rose qui fait ta rose si importante."

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A rejoint: 26/02/2017

Bonsoir à toutes et tous
Je suis une toute nouvelle sur LC et sur cette méthode et encore plus sur un forum. Après avoir lu cet été le livre du Dr Zermati "maigrir sans régime ",j'ai été emballé par l'idée mais septique sur un résultat probant.Mais ma prise de poids de 6 kgs en 6 mois avec 2 régimes successifs depuis août et d'énormes crises de craquages m'a effrayé. Je n'arrive plus à me contrôler plus de 2 semaines,c'est là que les écrits du livre me sont revenus pleine face,mes barrières érigées depuis plus de 30 ans s'effritent.
Je souhaite de tout coeur réussir à remettre de la normalité dans ma relation avec la nourriture,ne plus avoir peur des invitations,des chocolats de paques Noël et d'autres. Ne plus sauter dessus commme si c'était le dernier repas de ma vie.
Je vois que certains ont déjà fait de belles avancées dans leur propre compréhension,j'espère ne pas baisser les bras car j'ai pris l'habitude de résultats rapides ( mais effemeres !)
Se nourrir des expériences des autres me semble un bon début

izabelle
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A rejoint: 22/03/2012

kika a écrit :

.Si j'ai bien compris il faut accepter ce que l'on ressent sans se juger? Mais si ce qu'on ressent n'est pas forcement "tres bien"genre jalousie....

eh oui il faut accepter de ressentir de la jalousie  aussi sans se juger!!!

la jalousie est une émotion qui vient nous montrer ce dont on a envie

cela n'est pas "mal" d'en ressentir

mais ensuite tout dépend ce qu'on en fait

soit on utilise cette énergie  pour aller chercher ce qui nous fait envie

soit on se complait bêtement dans cette jalousie sans rien faire

 

les émotions sont des forces des impulsions, ce sont comme des vagues, il faut apprendre à les surfer, tout en orientant sa planche dans la bonne direction, vers ce qui fait sens pour nous

on ne peut s'empêcher de ressentir la jalousie

lutter contre elle ne fait que la renforcer

en revanche quand on la prend pour ce qu'elle est, une simple énergie  pour aller chercher qqchose, assorti d'un message  "cette chose serait bien pour toi",   eh bien ça devient plus simple

plus besoin de lutter, mais juste prendre en compte ce message,  et pourquoi pas changer des choses dans sa vie?

 

vidzag a écrit :

Moi aussi, je ne suis pas "tout-à-fait" nouvelle. En fait, je suis abonnée sur le site depuis un an, mais je n'ai encore jamais rejoint les forums. En un an, j'ai déjà pas mal avancé dans la méthode, mais j'avoue connaître des moments de décrochements parfois. 

bonne idée de rejoindre les forums, bravo pour ton parcours déjà accompli  et bienvenue dans les échanges pour se motiver et continuer à progresser

izabelle
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tiralarc a écrit :
. Je souhaite de tout coeur réussir à remettre de la normalité dans ma relation avec la nourriture,ne plus avoir peur des invitations,des chocolats de paques Noël et d'autres. Ne plus sauter dessus commme si c'était le dernier repas de ma vie.

en effet la restriction entraine par ricochet des compulsions parfois impressionnantes

ici tu vas apprendre surtout à écouter ton corps, c'est lui qui te donnera les limites

cela peut aussi être parfois un peu frustrant, en tous cas quand on a un petit appétit, mais au moins il n'y a plus de restriction, c'est de l'écoute

l'écoute donne aussi des limites, un cadre

un cadre flou au début  ce qui est parfois diffiicle à vivre (mais  heureusmenet pas pour tout le monde)

c'est pour cela que les échanges sont essentiels, pour nous aider à retrouver ce rapport simple à notre corps et notre apport d'énergie

le travail émotionnel est également essentiel pour bon nombre d'entre nous

à +

vidzag
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Fidèle
Fidèle
Félicité
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kika a écrit :

Pitie ne parle pas de regime!

Non je suis seuleenfin presque, j'ai ma petite chatte!

C'est genial de faire du theatre et de la danse du dois etre epanouie quand meme!

L'auto hypnose, comment ca marche? Avec des enregistrements? Moi je comptais en faire avec quelqu'un, je pense que ca peut etre sympa d'aller explorer son inconscient

 

J'ai rien dit, j'ai rien dit... je sais que je ne dois pas parler de régime, mais "ma lange a fourché". Mea culpa ;-)

Aaah c'est certaint que le cours de danse oriental que je suis réconcilie avec son coprs, avec son "corps de femme" (d'ailleurs, je le conseille à toutes ;-)

Pour la médiation et l'auto-hypnose, en résumé, je dirais que la méditation est une démarche plus "active" (si, si,... ;-), du moins dans la médidation pleine conscience.Tu te mets en état d'observation, d'attention, envers ce qui t'entoure, ta respiration, tes émotions, l'état de ton corps...Tu essaies d'être "présent à ta vie" ;-) En auto-hypnose, tu vas écouter le plus souvent possible des inductions de pensées (euh, c'est à dire quelqu'un qui te parle ;-) qui vont t'amener dans un état de conscience modifée (comme quand tu conduis une voiture par exemple). Cet état peut avoir une influence même sur le corps (par exemple: faire diminuer ta perception de la douleur, diminuer l'envie de fumer, etc). Bon, y aussi des histoires d'ondes cérébrales différentes, mais je ne vais pas en rajouter une couche. 

C'est vrai que ça peut aider de le faire avec quelqu'un, mais il y a déjà de très bons exercices qui sont dispos gratuitement sur internet. Si tu veux des liens, je te les envoie. Et puis j'arrête ^^ (non, non, je ne suis pas sponsorisée, mais j'aime ça ;-).

 

chris212 a écrit :

kika a écrit :

C'est ça ne pas avoir a reflechir se prendre la tete, , j'aifaim, , j'aiplus faim, ,trop mangé j'aurai pas dû, blablabla...j'ai des copines comme ça avec un poid normal, qui mangent de tout qui ne finissent pas leur assiette...des modèles quoi!

Mais bon, on est aussi nombreuses a etre "addictives"cest rassurant!

Pour l'instant je me contente du forum je ne me met pas trop la pression.un pas après l'autre! 

C'est mon objectif : avoir un comportement alimentaire intuitif ! cool
J'admire ma soeur, mes neveux et ma nièce qui écoutent leurs sensations alimentaires de fàçon naturelle. Ils ont faim, ils mangent. Plus faim, ils arrêtent. Pas faim, ils ne mangent pas...

Pareil ici, j'ai mon homme et mes enfants qui jouent dans cette catégorie (capables de s'arrêter de manger des bonbons ou des chips, je vous jure!) et par contre, les membres de mon côté de la famille sont tous accros à la nourriture et au remplissage (ma grand-mère qui prépare à manger pour 6 quand tu viens à 2 et qui voudrait t'obliger à finir); ma tante qui est au régime en permanence (je vous jure aussi) qui perd et reprend 15kg par an, raaaaah.... ;-)

Je trouve que c'est un des plus bel objectif... mais un des plus difficile...

vidzag
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Fidèle
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Félicité
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Coucou Tiralarc, et bienvenue par ici.

C'est sur qu'à plusieurs ont est plus forts. J'espère qu'on pourra s'entraider mutuellement.

Ici, mon gros problème s'est de ressentir la satiété. Des conseils? des idées?

tiralarc
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bonjour,

 

Au fur et à mesure que je note mes prises alimentaires,je me rends compte que je mange essentiellement par habitude d'horaire et par rythme familial;car je n'ai pas remarqué un seul petit gargouilli !!!

J'ai hate d'expérimenter les sensations de faim et de satiété car ça me paraît inconnu au bataillon pour l'instant;et comme je suis très curieuse de nature...Mais en même temps j'ai peur de me sous alimenter et de finir par être fatiguée;je crois que j'ai plus peur d'être crevée que d'avoir faim.

Êtes vous comme moi?Des habitués du rituel du matin pipi+ balance avant de faire quoique ce soit ?Je n'arrive pas à la zapper,même en la rangeant dans un placard ! Avez vous un truc? Si je me force à ne pas me peser j'ai l'impression que ça va barrer dans tous les sens,comme si c'était ma boussole! Je suis vraiment mal pour la journée.

Y a du boulot,Y a du boulot!!!!

 

 

tiralarc
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Coucou Vidzag

 

Apparemment la satiété est un grand mystère pour beaucoup, le Grall pour arrêter de manger à temps!

On va y arrivé , certains l'ont découvert donc c'est qu'elle existe!! Suffit de chercher au bon endroit à l'intérieur de nous,un peu comme un jeu de piste; je me prépare comme pour un jeu pour éviter de me prendre la tête.

Les enfants apprennent mieux en jouant, prenons exemple sur eux. Dans la vie,j'essaie au maximum de penser solution et d'éviter le mot problème;je trouve cela plus engageant.

A +

kika
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Isabelle merci merci merci! C'est beau ce que tu dis sur les emotions et ca m'eclaire beaucoup, comme une petite lumiere qui commence a briller!

Vi je veux bien les liens dont tu me parles au contraire.la danse orientale c'est super mais quand tu es complexee au debut ca doit etre dur! Genre avec un bon gros bidou comme le mien...

kika
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Tiralarc

Laisse tomber ta balanceton poid peut evoluer tous les jours meme plusieurs fois par jour.ca sert a rien! Moi je me fis a mes fringue c'est imparable! Serre ou pas dans mon jean...je me pese genre une fois par mois ou quand je sens que j'ai grossis pour me mettre un petit coup d'alarme!

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Chris et minifouine on est la pour que le reve se realise justement moi j'y crois et vous?

nouvelle vie 74
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bonjour je suis nouvelle je viens de m inscrire  et j ai du mal a me reperer je  n arrive pas  a trouver les carnets

bonne soirée

chris212
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Tiralarc, bonsoir et bienvenue,

tiralarc a écrit :

Au fur et à mesure que je note mes prises alimentaires,je me rends compte que je mange essentiellement par habitude d'horaire et par rythme familial;car je n'ai pas remarqué un seul petit gargouilli !!!

J'ai hate d'expérimenter les sensations de faim et de satiété car ça me paraît inconnu au bataillon pour l'instant;et comme je suis très curieuse de nature...Mais en même temps j'ai peur de me sous alimenter et de finir par être fatiguée;je crois que j'ai plus peur d'être crevée que d'avoir faim.

Pour moment, poursuit ton étape d'obervation sans te poser de questions, sans jugements, sans changer tes habitudes...pour que le bilan soit le reflet de la réalité.

Tu auras tout le temps d'expérimenter la faim sous toutes les coutures et bien sûr la satiété.
Et pas d'inquiétude, en étant à l'écoute de tes sensations tu parviendras à bien t'alimenter et à éviter la fatigue.

tiralarc a écrit :
... Si je me force à ne pas me peser j'ai l'impression que ça va barrer dans tous les sens,comme si c'était ma boussole! Je suis vraiment mal pour la journée.

Pas la peine de te mettre la pression avec la balance... C'est vrai que les vêtements sont la meilleure solution pour ressentir les variations de poids... La régulation de poids se fait sur plusieurs jours. Il n'est donc pas indispensable de sauter sur la balance à tout moment de la journée.
Si tu ne peux t'en passer, pèse-toi comme tu le fais d'habitude, pour te rassurer... Petit à petit, tu pourras essayer de le faire 2 fois par semaine, puis une fois par semaine...

En tout cas, je crois que l'on peut dire que LC est l'école de la patience...
Bonne soirée.

"On ne voit bien qu'avec le coeur. L'essentiel est invisible pour les yeux... C'est le temps que tu as perdu pour ta rose qui fait ta rose si importante."

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Bien sûr, Kika, pour le rêve devienne réalité... 

Et avec le temps, il prend forme !

 

Vidzag, pour ma part je suis en plein travail sur la satiété. Pour le moment, je recherche le rassasiement gustatif car c'est plus simple pour parvenir au sentiment de satiété...

"On ne voit bien qu'avec le coeur. L'essentiel est invisible pour les yeux... C'est le temps que tu as perdu pour ta rose qui fait ta rose si importante."

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Bonsoir Nouvelle vie,

Bienvenue sur LC... C'est normal que tu sois un peu déroutée pour le moment.
Lis les forums pour te familiariser avec la méthode et trouver du soutien.

nouvelle vie 74 a écrit :
...  j ai du mal a me reperer je  n arrive pas  a trouver les carnets

Tu trouveras les carnets au fur et à mesure de ton avancement dans le programme.
Tu devrais d'abord trouver le carnet découverte qui va te permettre d'observer ton comportement alimentaire pendant 8 ou 10 jours.
Pour cela va sur : mon espace personnel ou continuer mon parcours alimentaire.
Suis les intructions. Réponds aux questionnaires. Prends le temps de lire le texte, c'est essentiel.
Et clique en bas à droite sur la flèche "continuer".
En cas de problème, tu peux contacter un coach en cliquant sur une case en bas à gauche.

Tu devrais arriver sur ton premier carnet que tu tiendras pendant quelques jours.

Bonne continuation.

"On ne voit bien qu'avec le coeur. L'essentiel est invisible pour les yeux... C'est le temps que tu as perdu pour ta rose qui fait ta rose si importante."

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tiralarc a écrit :

J'ai hate d'expérimenter les sensations de faim et de satiété car ça me paraît inconnu au bataillon pour l'instant;et comme je suis très curieuse de nature...Mais en même temps j'ai peur de me sous alimenter et de finir par être fatiguée;je crois que j'ai plus peur d'être crevée que d'avoir faim.

si tu n'as jamais faim,  ne t'inquiète pas, tu es bien bien loin de la sous-alimentation !

je te rassure quand on mange à son vrai appétit, au lieu d'être crevé,  on est au contraire bien plus en forme,  car l'organisme ne passe pas d'énergie à digérer et à stocker des nourritures non nécessaires

 

tiralarc a écrit :

Apparemment la satiété est un grand mystère pour beaucoup, le Grall pour arrêter de manger à temps!

On va y arrivé , certains l'ont découvert donc c'est qu'elle existe!! Suffit de chercher au bon endroit à l'intérieur de nous,un peu comme un jeu de piste; je me prépare comme pour un jeu pour éviter de me prendre la tête.

tu as bien raison

la satiété est un peu difficile à appréhender  car elle suppose un certain lacher prise, ne pas être dans les diktats, avoir une bonne relation à l'alimentation

elle n'est pas intellectuelle, c'est du ressenti

mais c'est du ressenti plus  "light"  que la faim,  qui s'impose à nous de façon très physique  (normal, faut pas louper le signal)

la satiété ne se ressent qu'avec une bonne faim avant de manger

c'est pourquoi le programme commence par la faim, c'est la base absolue

izabelle
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nouvelle vie 74 a écrit :

bonjour je suis nouvelle je viens de m inscrire  et j ai du mal a me reperer je  n arrive pas  a trouver les carnets

bienvenue à toi

comme l'a dit Chris, c'est dans  "continuer mon parcours alimentaire"

on appelle ça carnet, mais si on le remplit en ligne, ça ne ressemble pas vraiment à un carnet bien  sûr

ceci dit tu peux toujours l'imprimer

il y en a plusieurs qui se succèdent, mais toujours dans ton  parcours alimentaire

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kika a écrit :

Isabelle merci merci merci! C'est beau ce que tu dis sur les emotions et ca m'eclaire beaucoup, comme une petite lumiere qui commence a briller!

Vi je veux bien les liens dont tu me parles au contraire.la danse orientale c'est super mais quand tu es complexee au debut ca doit etre dur! Genre avec un bon gros bidou comme le mien...

Mais non, justement avec un gros bidou, on voit mieux quand on fait la danse du ventre hi hi ;-) Je rigole, je rigole, mais j'ai la chance de pratiquer cette danse dans un groupe où il y a toutes les morphologies et tous les âges et ça fait du bien de pouvoir danser et se lâcher complètement sans s'inquiéter du regard des autres sur notre corps. 

Je t'envoie les liens en mp (euh... je ne sais pas si je peux mettre des liens externes sur ce forum??? ) mais, pour varier les plaisirs en méditation, je me permets quand même de vous conseiller les capsules de Christophe André "3 minutes à méditer" qui sont sur le site de France culture. Elles sont super, elles balaient peins de sujets et comme c'est juste "3 minutes", on ne peut pas dire qu'on n'a pas le temps ;-)

chris212 a écrit :

Bien sûr, Kika, pour le rêve devienne réalité... 

Et avec le temps, il prend forme !

 

Vidzag, pour ma part je suis en plein travail sur la satiété. Pour le moment, je recherche le rassasiement gustatif car c'est plus simple pour parvenir au sentiment de satiété...

Oui, c'est peut-être à cet excercice que je devrais revenir... je m'interroge. Perso pour la satiété, le seul qui m'avait vraiment parlé, c'est le fait de ne manger que la moitié et voir si j'avais faiM après (évidemment non!). Mais c'est rentrer dans une logique "restrictive" si je me fie à cet exercice? Et j'ai tellement de mal à jeter... 

vidzag
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tiralarc a écrit :

Coucou Vidzag

Apparemment la satiété est un grand mystère pour beaucoup, le Grall pour arrêter de manger à temps!

On va y arrivé , certains l'ont découvert donc c'est qu'elle existe!! Suffit de chercher au bon endroit à l'intérieur de nous,un peu comme un jeu de piste; je me prépare comme pour un jeu pour éviter de me prendre la tête.

Les enfants apprennent mieux en jouant, prenons exemple sur eux. Dans la vie,j'essaie au maximum de penser solution et d'éviter le mot problème;je trouve cela plus engageant.

A +

Hum... j'aime bien ton idée d'un jeu de piste... je vais creuser ^^

 

Nouvelle vie74, bienvenue par ici. On attends que tu nous racontes tes premières impressions.

Coucou aussi à Minifouine et merci beaucoup à Isabelle de prendre soins de nous.

Moi, je commence l'étape concernant le repas du soir. Je sens que ça va bien me parler. [Oui, le soir, c'est terrible... vraiment ma bête noir. Entre le mari, les enfants crevés, fatigués et qui sont tous après moi, je fatigue, je m'énerve et j'ai envie de manger par réconfort. Et avec Top Chef qui recommence... je ne vous dit même pas ;-)

Des bizzz à toutes

 

Vi

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Top chef moi aussi j'adore! Ca donne trop envie de gouter!les dressages sont magnifiques si on pouvait se faire de belles assiettes comme ca le soir, on degusterai tranquillement! C'est peut etre ca la solution!

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Bonsoir les filles, moi aussi je suis Top Chef cette année et je trouve ça drôlement bien !

Sinon effectivement, plusiseurs de nos sens entrent en jeu lorsque l'on mange => l'odorat, le goût ET la vue, elle aussi est importante...

Minifouine

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Bonsoir les filles

Ça y est le week end est là et je ne sais pas vous mais le vendredi soir c'est terrible!!
Je n'ai plus rien envie de faire et encore moins la cuisine. Je suis à des années lumière de Top chef,plus bouffe rapide et ne me demander plus rien.Évidemment le samedi matin je ne suis jamais très fière de moi!Et généralement ça fait des week-end sport intense et incursions dans les placards des gâteaux et compagnie. Et le lundi je me remets dans le "droit chemin".j'adore les week-ends pourtant mais alors qu'est ce qu'ils me font flipper,sans compter les invitations surprises que mon mari a prévu en oubliant de me prevenir.
Comment vous les gérez vous?

chris212
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vidzag a écrit :
...mais, pour varier les plaisirs en méditation, je me permets quand même de vous conseiller les capsules de Christophe André "3 minutes à méditer" qui sont sur le site de France culture. Elles sont super, elles balaient peins de sujets et comme c'est juste "3 minutes", on ne peut pas dire qu'on n'a pas le temps ;-)...

Je les ai découvertes cet été. Par contre je trouve que c'est à écouter, et ensuite à méditer... dans la cadre d'un séance de RPC par exemple...  Je trouve qu'il manque des pauses de respiration pour méditer justement... Mais il reste pas moins qu'elles sont super cool. J'adore ! 

vidzag a écrit :
 
chris212 a écrit :
Bien sûr, Kika, pour le rêve devienne réalité...  Et avec le temps, il prend forme !

Vidzag, pour ma part je suis en plein travail sur la satiété. Pour le moment, je recherche le rassasiement gustatif car c'est plus simple pour parvenir au sentiment de satiété...

Oui, c'est peut-être à cet excercice que je devrais revenir... je m'interroge. Perso pour la satiété, le seul qui m'avait vraiment parlé, c'est le fait de ne manger que la moitié et voir si j'avais faiM après (évidemment non!). Mais c'est rentrer dans une logique "restrictive" si je me fie à cet exercice? Et j'ai tellement de mal à jeter...  

J'essaie de travailler la satiété sous toute ses formes à travers les differents exercices qui nous sont proposés. Je sais que c'est en la vivant dans mon corps que je lui donnerai du sens. 
Si je décide de laisser la moitié de mon assiette parce que c'est la moitié... je ne pense pas être dans le ressenti. Si je sais que je mets le reste de côté pour plus tard si je ressens la faim, alors je ne suis pas dans la restriction.

Je préfère laisser une partie de mon assiette (quelle quelle soit) parce que je n'éprouve plus de plaisir à déguster l'aliment et non pas parce que j'ai déjà mangé la moitié.

Quant à jeter, ce n'est pas dans ma "culture". Mais, lors de la dernière étape que j'ai fait avec la satisfaction alimentaire", au bout de 4 jours avec le même aliment bien calorique, bien bourratif le midi (et une heure plus tard en éventuelle collation), au fil de ces jours j'ai fini par jeter sans complexe sans me poser de question ce que je n'avais pas mangé après le repas et la collation... Je n'éprouvais plus de plaisir gustatif même si j'avais encore faim.

J'étais arrivée à satiété pour cet aliment mais j'aurai pu encore manger si on m'avait proposé autre chose.
La satiété on ne l'atteint que lorsqu'on a plus envie, plus faim pour rien du tout.

Mais tout cela demande du temps. Il faut surtout le vivre soi-même dans son corps pour s'approprier ces sensations... et les faire siennes.
Ne pas intellectualiser, mais ressentir.

"On ne voit bien qu'avec le coeur. L'essentiel est invisible pour les yeux... C'est le temps que tu as perdu pour ta rose qui fait ta rose si importante."

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minifouine a écrit :
...Sinon effectivement, plusiseurs de nos sens entrent en jeu lorsque l'on mange => l'odorat, le goût ET la vue, elle aussi est importante...

Et tout cela nous conduit droit au plaisir de la dégustation en PC cool

"On ne voit bien qu'avec le coeur. L'essentiel est invisible pour les yeux... C'est le temps que tu as perdu pour ta rose qui fait ta rose si importante."

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vidzag a écrit :

Perso pour la satiété, le seul qui m'avait vraiment parlé, c'est le fait de ne manger que la moitié et voir si j'avais faiM après (évidemment non!). Mais c'est rentrer dans une logique "restrictive" si je me fie à cet exercice? Et j'ai tellement de mal à jeter... 

cela n'est pas du tout restrictif  si tu n'as pas faim après

ce qui est restrictif, c'est de ne pas écouter sa faim,  ou alors de s'interdire certains aliments dans l'idée qu'ils sont "mauvais" pour la ligne

mais le fait de  "tester" de manger une demie-assiette et d'observer si on a faim après ou non, cela n'est pas de la restriction,   cela permet surtout de sortir de certaines habitudes qui sont tout à fait éloignées de nos vrais besoins

je connais plein de gens qui ont un petit appétit et cela ne leur a jamais posé de problèmes

 

plutôt que de jeter, sers-toi simplement la moitié de l'assiette

il y en a aussi qui utilise les assiettes à dessert

et quasiment tous les plats peuvent se congeler

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tiralarc a écrit :
le vendredi soir c'est terrible!! Je n'ai plus rien envie de faire et encore moins la cuisine. Je suis à des années lumière de Top chef,plus bouffe rapide et ne me demander plus rien.Évidemment le samedi matin je ne suis jamais très fière de moi!Et généralement ça fait des week-end sport intense et incursions dans les placards des gâteaux et compagnie. Et le lundi je me remets dans le "droit chemin".j'adore les week-ends pourtant mais alors qu'est ce qu'ils me font flipper,sans compter les invitations surprises que mon mari a prévu en oubliant de me prevenir. Comment vous les gérez vous?

c'est un peu comme les fins de journée, on dirait que tu te mets la pression la semaine, alors le week-end, quand c'est la détente,  eh bien ton comportement alimentaire te fait peur

c'est un peu le tout ou rien

il serait bien qu'au long de la semaine  tu puisses être plus consciente de ce que tu ressens,  te faire plaisir aussi en mangeant

et concevoir la détente autrement que se ruer sur tout ce qu'on s'interdit la semaine puis culpabiliser

pourquoi ne pas prévoir un bon gateau le dimanche

moi souvent je faisais une pizza maison le samedi soir

ça donne un air de fête  et vraiment on se détend

pas dans la culpabilité parce que c'est prévu, qu'elle est très bonne et qu'on écoute sa satiété

 

il y a énormément de repas,  même façon "dinette"  qui sont pleinement satisfaisants

parce que "bouffe rapide", rien que de lire ça,  je me dis  autant ne pas manger

ça m'arrive de prendre des oeufs sur des toasts, ce qui pour moi correspond à un petit déjeuenr de "fête"   pour un diner festif, du coup

peu importe la cuisine, certains aliments sont symboliques, un smoothie, des pancakes, des trucs qu'on fait rarement et qui prennent alors un air de fête

 

ce qui me semble important c'est de rester de conscient de soi, de sa faim et de son besoin de réconfort

ne pas miser sur le fait qu'on n'a pas beosin d'être réconforté, car c'est faut, moi j'en ai toujours besoin le weekend

mais il faut développer l'art de savoir se réconforter , cela permet à terme de ne plus avoir de compulsions

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Merci beaucoup pour ces conseils
Effectivement je prends conscience que je suis une extrémiste et qu'il faut vraiment que je travaille la modération la semaine avec de la cuisine plaisir.je commence tout juste la RPC et je dois dire que prendre le temps de respirer dans tous les sens du terme est une vraie découverte ,les sensations sont étranges et destabilisantes.
Ça fait des années que je n'ai plus fait de pizza maison,quelle bonne idée !J'en connaît à la maison qui vont être aussi très heureux!
Objectif:semaine cool! No stress! Je ne suis pas Wonderwoman il faut que je fasse avec

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Coucou par ici, 

Désolée de ne pas avoir postée, mais je ne sais pas ce qui passe depuis 2 ou 3 jours, je n'arrive pas à me connecter pour répondre (chaque fois que je veux répondre, je suis éjectée et je vois "zone réservée aux abonnés", je me reconnecte, et je suis éjectée et ainsi de suite... ). ça vous arrive aussi?

Sinon, Tiralarc, je me reconnais bien dans tes vendredis... pareil ici! Fatigue, besoin de réconfort, ennui... -> je mange trop et pas bien.

Je note vos bons conseils, ainsi que ceux d'Isabelle. 

Pour l'expérience du même aliment, en fait, moi, j'avais surtout marre de manger la même chose, donc une sensation de dégoût, une envie de variété mais pas pour autant une impression d'avoir mangé assez. En fait, je perçois surtout le moment où je commence à trop manger, mais pas celui de la fin de l'apétit. Je ne sais pas si vous saisissez la nuance? ;-)

Ici, je suis dans la phase d'observation du repas du soir... pas très concluant, car mon mari a décidé de faire son em*** depuis 2 jours et juste de me couper mon envie de manger en plein repas. Voyons le côté positif: je mange moins. Côté négatif (outre que j'envisage de faire passer mon homme par la fenêtre avec ses valises grr): l'observation ne révèle pas trop mes vraies habitudes. Mais je continue je continue... un pas à la fois.

Et vous, où en êtes-vous? 

koalanne
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A rejoint: 06/03/2017

Bonjour à tous!
Nouvelle depuis le debut de la semaine!
Adepte de weight watchers depuis des années ,pas de gros surpoids ,mais un rapport de controle permanent à la nourriture qui me mine....j aime manger!chaque repas est un plaisir ET une source de culpabilité ou de frustration.je mange un peu trop ,à chaque repas.J apréhende les we et les sorties,j envie ceux qui ont un rapport sain et "naturel",phhysiologique à la nourriture....

tiralarc
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A rejoint: 26/02/2017

Bonjour koalanne

Bienvenue à toi!

Je suis une ancienne adepte aussi de WW et comme toi avec les aliments à volonté je suis une grosse mangeuse et une épicurienne.

Je suis novice sur cette nouvelle approche de l'alimentation mais déjà au bout de 2 semaines il y a des zones d'ombre qui commencent à se lever. La découverte de la respiration en pleine conscience est surprenante et la suppression des sanctions quand on fait un écart (ce mot ne sera bientôt plus d'actualité!!) est une vraie libération émotionnelle. Rassures toi,ce n'est pas pour autant qu'on lâche les chiens!!

Bonne découverte de la "zénitude alimentaire" 

koalanne
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A rejoint: 06/03/2017

Merci tiralarc!
J ai participé ce soir à mon premier chat et j en suis ressortie impatiente de découvrir la richesse de cette méthode et plus confiante.
Je viens de feter mes 47 ans ,et j ai 4 enfants de 21 à presque 13 ans.
J espère vraiment progresser et "me libérer"!

koalanne
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A rejoint: 06/03/2017

Même rituel obssessionnel de la balance.....pour mieux culpabiliser ensuite,ou déraper ,ds tous les cas les consequences de ma pesée sur la journée sont néfastes...mais je ne me sens suffisament zen pour m en passer,de ce rituel.....

tiralarc
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A rejoint: 26/02/2017

Ne t'inquiète pas
Je vois que l'on a beaucoup de points de souffrance en commun
La balance en fait partie.cela fait 3 jours que je passe devant en étant rassurée. Il ne se passe rien de grave ,au contraire la confiance dans le programme s'installe,les conversations avec les autres rassurent et comme par magie l'humeur de la journée s'améliore. Faire les choses tranquillement avec de la curiosité.
Zen c'est une belle aventure personnelle

izabelle
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koalanne a écrit :
Nouvelle depuis le debut de la semaine!

Bienvenue!!!

Logatz
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Bonjour à toutes,

 

Je fais une petite intrusion.....Je découvre ce forum et m'amuse à revoir des pseudo de participantes  au chat ! 

Comme beaucoup j'imagine, je me retrouve dans les écrits de certaines d'entre vous.

Cela fait un peu plus d'un mois que je suis inscrite et démarré LC. Méthode étonnante, rassurante, déculpabilisante mais qui me laisse perplexe parfois. C'est tellement loin des régimes que j'ai déjà suivi. Par contre, je suis bien consciente que c'est un travail sur soi pour le long terme et c'est ce qui me motive.

En tout cas, je vous trouve bien courageuses et espère que vous trouviez satisfaction, encouragements et motivation.

A bientôt

STAGE CHATON, pas à notre catalogue