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A la recherche de set-point...

Maigrir sans régimes : La méthode Linecoaching La démarche Linecoaching: comment changer en profondeur
23 avr 2014 à 08h

Bonjour à tous,

Je viens de reprendre la méthode après quelques mois d'arrêt.. et je suis plus motivée que jamais !

Je m'interroge beaucoup sur le poids "set point" : je sais qu'on évite les généralités dans le cadre de LC, mais je souhaiterais quand même avoir une idée de la durée que va prendre la recherche de mon set point. Si j'observe ma faim, mes sensations etc., en combien de temps le poids va t il trouver son set point ? En 3 mois ? En 6 mois ? Jamais laugh ?

Je pose cette question car je me pèse tous les jours et le poids n'a pas bougé depuis 2 semaines et ça me rend malade. Il faut dire qu'auparavant j'ai subi trop de séances d'humiliation collective devant la balance.

Si quelqu'un pourrait me donner son expérience, cela m'aiderait beaucoup, merci !

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10 commentaires

Peut-être que c'est quand on a arrêté de chercher ce fameux Saint-Graal de set point, et que la nourriture ne nous pose quand même pas de problème.

c'est en effet très dur de répondre à cette question, tout d'abord parce que cela dépend totalement de plein de paramètres qu'on ne connait pas (et que tu ne connais pas toi-même) : déjà le nombre de kgs qui te séparent de ton set-point, ton métabolisme, ton activité, ta capacité à écouter vraiment ta satiété....

on ne peut pas suivre en permanence sa faim, ses sensations,e tc.....  sinon c'est le "régime des sensations"

dans la réalité, on a des phases où on s'écoute naturellement, et d'autres un peu plus compliquées où on stagne, où on remange un peu plus, avant de repartir à la baisse  (si on est au dessus de notre set-point bien évidemment)

donc l'idée qu'on va suivre  "parfaitement" ses sensations et qu'on va perdre 500g par semaine, ce qui fait 26 kg en un an, c'est tout à fait illusoire

quand je vois ma courbe de poids (je me pèse aussi tous les jours, mais surtout pour dédramatiser la chose), elle est criblée de dents de scie.... même si dans l'ensemble elle baisse, il y a sans cesse (à chq kg perdu) des petites remontées, des paliers, etc.....

donc la perte de poids, durable j'entends, c'est à dire celle q'uon recherche ici,  en modifiant en profondeur ses réflexes par rapport à l'alimentation, ce n'est pas un long fleuve tranquille, avec des étoiles et tout ça

c'est plus compliqué mais plus durable, donc ça vaut bien le coup

par contre ne te stresse pas sur ta balance et focalise-toi sur ton comportement alimentaire, c'est plus compliqué qu'on pourrait le penser au premier abord

je désespérais de "stagner" sur la balance quand je me suis aperçue qu'en fait je n'avais pas vraiment faim le soir..... si je m'étais un peu mieux concentrée sur mes sensations, j'aurais pu m'en rendre compte plus tôt

mais les choses se font peu à peu, et c'est ça qui fait que ça va durer

parce que si c'est pour reprendre tout  au premier coup de calgon, moi je dis que ça n'en vaut pas la peine

 

le poids qui ne bouge pas en deux semaines, ça arrive, ne t'inquiète pas, mais concentre-toi sur tes sensations : mange-tu toujours avec une vraie bonne faim (assez grande) et sens-tu le moment où tu n'as plus faim, le moment où tu n'as plus besoin de te nourrir?

//www.linecoaching.com/content/oublier-la-balance

 

bonne decouverte!

Bonjour , Je rebondis du coup , sans parler d'en combien de temps atteindre son set-point qui effectivement dépend de nombreux paramètres personnels et pour certains inconnus ( régimes , génétique , métabolisme ... ) . Personnellement j'envisage cet aspect comme un voyage au long cours ( à pied pour la lenteur et la douceur :-) ) dont la destination est inconnue . Et j'avoue que vu sous cet angle c'est assez apaisant . Et c'est là que je rebondis enfin lol, comment sait-on que le voyage arrive à sa dernière destination et donc que l'on a atteint notre set-point? Bonne journée ! Billie

il me semble qu'on sait quand on tourne autour d'un poids , a + ou - 1kilo, pendant un certain temps, en ayant suffisamment (et pas parfaitement ) suivi sa faim et sa sasiete et survecu a ses eme

 et aussi, accepté de ne pas avoir le corps parfait que l'on n'aura jamais et accepté de faire avec

suffisamment, un certain temps... tu vois bien le flou de la réponse

Je dirais comme Noelle. Ça doit être quand le corps se stabilise plus ou moins au même poids, une fois que l'on mange selon ses besoins, tout "simplement" (je mets des guillemets !)... Au plaisir de te lire

Merci pour vos réponses . 

Bon au final en voyage j'aime me sentir perdue  perdre mes répères dans l'espace et dans le temps... vive le voyage LC alors. 

Ah, quelle question!

ça prend du temps, mais c'est dur a definir, et ça depend de chacune, de son histoire, de son mode de fonctionnement, de tas de circonstances, et notamment de sa capacité a lacher prise  sur la balance, c'est a dire le controle

mais la seule chose que je peux affirmer, c'est que te peser tous les jours est VRAIMENT pas du tout indiqué et ne fait qu'augmenter le stress, le controle la culpabilite la honte... bref, tout ce qui entraine des eme

essaye de t'en tenir au programme, qui te propose de te peser parfois au debut et a la fin d'une etape

il y a de tres nombreux fils de discussion sur le thème de la balalnce et d'autres sur le lacher prise

pour ma part, je m'en tiens la plupart du temps a mes vetements , comme indicateurs

 

et sur la question du set point,  j'ai oublié de te dire que c'est passé par une etape , pour moi, qui a été celle de m'accepter et m'aimer comme je suis

Bon courage

Merci beaucoup Noelle d'avoir pris le temps de me répondre.

Je vais déjà commencer par ranger ma balance, même si j'y suis très très attachée..

Pourrais-tu me dire dans quelle section du forum on trouve les fils de discussion sur le poids, car je suis un peu perdue, il y a tellement de rubriques...

content/juliette-et-sa-balance

 

il y a deja celui ci, le plus recent et plein d'humour, ce qui ne fait pas de mal!!