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La satisfaction alimentaire

izabelle
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depuis quelques jours je m'entraîne à porter attention à ma satisfaction alimentaire

à savoir : j'ai faim

je prends mon repas, et à chaque plat je sens vers la fin cette satisfaction qui fait que je passe au plat suivant

c'est plus que le rassasiement, c'est la satisfaction, qui a une composante émotionnelle bien sûr

en même temps c'est lié au rassasiement évidemment, mais cela me semble plus global que ça

dans mon cas, cela ne vient que si je mange ce dont j'ai envie au moment de commencer à manger

 

je me suis mise à l'observer après avoir remarqué que parfois j'étais satisfaite mais je continuais au delà  en écoutant ma tête, frustration, rebellion, etc

alors je me suis dit que j'allais me centrer sur cette satisfaction et lui faire plus de place

 

hier soir : une belle satisfaction alimentaire

ce midi : idem  (il faut dire que j'ai mangé le même dessert wink)

 

 

et vous, voulez-vous aussi vous entraîner à porter attention à cette satisfaction alimentaire?

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satisfaction alimentaire au goûter

une faim  petite-moyenne

je prends mon temps au lieu de me précipiter

et puis j'avise des abricots et des myrtilles achetés hier,  ok c pas vraiment encore la saison, mais après un an à ne manger des légumes que de saison,  c'est une douce folie...

du coup j'ai dégusté abricots et myrtilles, je me suis régalée

 

satisfaction alimentaire ++++

et du coup j'aurais même de l'appétit pour le diner, ce qui est rare un samedi car je décompresse de ma semaine et c'est le moment où j'ai le plus d'EME généralement

 

 

ce qui me plait dans le fait de porter attention à ma satisfaction alimentaire, c'est que ça me permet de ne pas me plier à des pensées de type  "c'est trop sain, j'ai bien le droit, il faut que je me réconforte avec qqchse de vraiment riche"

eh oui je suis bizarre, mais si je raffole des fruits par dessus tout  (et qu'en plus j'ai la chance de bien les digérer)  je m'en prive souvent tout simplement parce qu'ils sont trop "sains"  (pas assez rebelle)

j'ai une case en moins, mais je me soigne

en portant attention au présent et la satisfaction alimentaire

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ah bah y'a pas beaucoup de candidats

hier j'ai eu l'occasion d'observer ma satisfaction alimentaire

d'abord le midi j'étais invitée, j'ai observé satisfaction sur l'entrée (pas repris)  sur le plat (après en avoir repris)

 

le soir j'invitais à l'apéro (dinatoire)  genre compliqué pour moi, et bien j'ai pu observer néanmoins la satisfaction alimentaire

donc c'était chouette

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hier soir j'ai observé à nouveau ma satisfaction alimentaire

cela me permet de me sentir plus "libre"  et me libère  presque totalement des pensées de contrôle, de comptabiliser par derrière ce que j'ai mangé

du coup je ne sais même plus ce que j'ai mangé, mais je sais que je me suis sentie libre, que j'ai apprécié, et que j'ai senti la satisfaction alimentaire

du coup à la fin du diner je me sentais légère et nénmoins satisfaite

j'ai pris qq extras par eme  et là encore je me suis concentrée sur la satisfaction    et point de pensée calcul-controle

et point de peur d'avoir  trop-pas assez manger     peur de maigrir-grossir

 

bref quand je me centre sur la satisfaction, mon cerveau prend des vacances et ça fait du bien  smiley

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Super ce sujet c'est justement un point que je travaille laborieusement en ce moment.

Je suis en train de faire un travail de fractionnement donc la satisfaction n'est pas toujours atteinte mais dès que possible je participe!

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ce matin une bonne faim  et la satisfaction alimentaire +++

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bonne satisfaction alimentaire hier soir sur un petit diner cuisiné qui nous a réunit tous les trois, c'est sympa!  car c'est loin d'être dans nos habitudes

et bonne satisfaction alimentaire ce matin pour le petit dej,  j'ai improvisé un nouveau petit dej selon mon envie du moment et mes cueillettes du matin

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J'aime bien l'idée de rechercher la satisfaction alimentaire, quand je la trouve, j'arrive tellement mieux à m'arrêter simplement et je n'ai pas du tout d'EME ensuite. Ce matin j'ai eu envie de faire quelque chose de nouveau, j'ai cuit une sorte de clafouti/pancake au four que j'ai servi avec des fraises et du yaourt grec, c'était pas mal même si j'aurai voulu ajouter du sucre. Satisfaction pas entière. 

hier midi j'ai mangé exactement ce que je voulais mais bien trop vite, sans une vraie faim et avec mon bébé qui pleurait à côté... vraiment difficile de rester concentrer sur les sensations; résultat hier soir, EME : j'ai mangé du riz et des petits pois alors que je n'avais pas faim, mais envie de réconfort. Je suis tellement fatiguée en ce moment par les nuits bien trop courtes (bébé à décider depuis 1 mois de se réveiller à 4H45 tous les matins) que j'ai du mal à manger en conscience la journée;

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Défi très intéressant. Je suis le fil. Etanten découverte de la dégustation, je pense y faire des découvertes qui se recoupent.

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ce soir, me centrer sur la satisfaction alimentaire m'a permis de m'arrêter au rassasiement sans aller plus loin et sans volonté (de toute façon je n'en ai aucune!!!)

j'avais fait une pizza, après une journée  très active et donc fatiguante mais plutôt dans le bon sens

avant le diner, contrariété j'apprends qu'un week-end entre amis tombe à l'eau  alors même que le matin je me sentais déjà un peu  "abandonnée", bref....

 

me voilà à déguster ma pizza, qui de plus était moins bonne que d'habitude car apparememnt le tomacoulis c'est moins bon que Carouf pour le coulis de tomates... bref encore

c'est vraiment le genre de situation  et le genre d'alimment où je peux aller trop loin, car même si je n'ai aucune volonté et que je n'ai jamais fait aucune régime j'ai tout de même des restes de restriction cognitive  (il faut dire que mon médecin a essayé pendant 10 ans de m'infliger un régime qu'il ne nommait pas comme tel)

 

alors en mangeant ma pizza et qu'alors qu'éclosait dans ma tête l'idée de m'en mettre plein la lampe (pour me venger, parce que c'est trop injuste et tout ça),   je décide de me centrer sur la satisfaction alimentaire que m'apportait cette pizza

eh bien de façon assez magique, me centrant dessus, en faisant plus de place à la satisfaction qu'à la frustration, eh bien j'ai eu envie de m'arrêter

je suis satisfaite ET je me sens légère

malgré les contrariétés

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Je viens de te lire et bien que je ne comprenne pas encore le concept de satisfaction, un mot qui revient chez toi vient de faire tilt : rebelle !
Je ne savais pas comment caractériser mon comportement alimentaire, mais je crois avoir trouvé grâce à toi. Certes, comme tout le monde, je mange parfois sous le coup des émotions, mais en fait, je viens de réaliser que je mange surtout par rébellion ! Rébellion contre ce qu'il faut ou ne faut surtout pas manger, rébellion contre le regard des autres et Dieu sait que c'est dur la,plupart du temps.
Alors, merci. Je crois que je viens de faire un pas en avant.

Geneviève

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Moyenne satisfaction alimentaire ce matin, je n'ai pas assez faim avant de manger, mais je me rebelle contre l'idée de sauter un repas, alors chaque repas arrive et j'ai pas assez faim, d'où faible satisafaction vu que je ne mange pas ce que j'ai vraiment envie, car j'ai du mal à identifier mes vraies envies sans vraie faim. 

Comme on est dimanche, je vais essayer d'attendre autant que peu la faim pour ce midi et surtout, ce soir, trouver une autre occupation que manger si je n'ai pas faim. J'ai rarement faim le soir, mais très stressée, et c'est tellement facile de retomber dans les vieilles habitudes. Même si je ne compulse plus sur du chocolat ou des pots de glace, le simple fait de manger un repas "sain" sans faim fini à la longue par faire grossir. 

J'essaye de rester détendue pour le moment et j'affronterai ce que je ressentirai au moment où l'heure du repas se présentera. Qu'il m'est difficile de lâcher ce contrôle en ce moment.

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Ah j'aime bien aussi l'idée de "rébellion" .. et du coup, je pense qu'en arrivant à se détacher du dogme ... on se détache de la lutte (rébellion ?) et qu'on en est apaisés ... et satisfaits ?

Enfin, ce fil donne du coup pour une vraie piste intéressante parallèle à mon étape de la dégustation dans laquelle je me trouve. Je vais y penser ce matin pour le petit dej.

Bises à toutes

Loli

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Liegama c'est déjà super que tu en ais conscience, à  mon avis amplifier cette conscience nous permet à un moment donné de faire d'autres choix

 

moi aussi je suis la rebelle de service,  c'est même à cause de ça que je me suis longtemps privée de fruits, car étant considérés comme  "sains"  et bien gentils, je ne pensais pas y trouver du plaisir

en réalité j'adore les fruits gustativement parlant, et je m'en suis rendue compte le jour où je me suis aperçue que ce que je préférais dans la tarte aux pommes, c'étaient les pommes

 

bref pendant des années les médecins ont voulu me mettre aux fruits-légumes par la contrainte (pour maigrir)  et du coup je n'en mangeais pas (esprit rebelle)

mais en fait je raffole littéralement des fruits et des légumes, simplement pas comme les cuisine ma mère qui a le don pour retirer tout gout aux légumes et les asperger ensuite d'herbes de provence...

 

en tous cas centrer son attention sur la satisfaction alimentaire me permet de me détacher de ces enjeux là : faire plaisir ou non aux autres, faire bien ou mal....

me centrer sur la satisfaction alimentaire me permet à la fois de mieux ajuster les quantités mais aussi bien sûr de me diriger vers les aliments que mon corps me réclame,  et ce en dehors de toutes règles et de tous diktats

c'est aussi important pour la quantité, pour me permettre de manger léger, au lieu de m'alourdir par  "rébellion"

 

 

de mon côté je n'ai pas mangé ce matin, j'ai une bonne faim qui arrive, il est bientôt midi

les conditions sont réunies pour une bonne satisfaction alimentaire

izabelle
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très bonne satisfaction alimentaire sur mon repas d'hier soir

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une bonne satisfaction alimentaire hier soir, je me suis fait un petit mélange de petit pois-brocolis-oignons

très joli visuellement, très printanier avec du fromage de chèvre

 

et ce matin, satisfaction alimentaire avec la confiture d'abricots que j'ai faite hier...   mmm

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Je découvre avec retard ce fil. C'est amusant car rechercher le plaisir gustatif, et la fin de ce plaisir, c'est justement l'objet de toutes mes attentions depuis quelques semaines, en gros. J'essaie vraiment de ne plus réfléchir à grand chose d'autre que ça, sur le plan alimentaire : vérifier que j'ai faim avant de manger, et essayer d'écouter le plaisir.

Je n'y parviens pas souvent (car cela demande une attention fine) mais quand j'y arrive, c'est tout simplement magique. Il y a bien un moment ON et un moment OFF où le plaisir décroit nettement.

Heureuse de vous rejoindre ici !

izabelle
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super mais ne te focalise pas trop sur le "temps", sur le moment où ça s'arrête

certes c'est important

mais l'essentiel avant ça, c'est de gouter la satisfaction alimentaire comme un plaisir pur, en dehors du temps

je ne sais pas si ça te parle, mais cela me semble essentiel pour ne pas être dans le contrôle et juste dans le moment présent

le moment présent est souvent en dehors du temps

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A rejoint: 20/05/2014

Hier Monsieur est revenu des courses avec un croissant offert par la boulangère. Comme il était 11h30 et comme pour le petit déjeuner je prends juste un citron pressé chaud, j'avais une suffisamment bonne faim.
Je l'ai donc dégusté et vivement apprécié surtout que le dernier remonte à : ouh au moins des mois.
Donc grande satisfaction alimentaire.
Bon ensuite ça c'est gâté car bien sûr je n'avais plus faim mais pour ne pas subir de réflexion j'ai quand meme mangé un peu et mon respect des sensations est parti en sucette (tiens c'est drôle je n'en mange jamais) pour le reste de la journée. Mais je ne regrette pas mon croissant.

demain est un autre jour

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yes

 

la peur des réflexions c'est quelque chose hein...

mavo
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A rejoint: 10/05/2012

Oui, Iza, je vois ce que tu veux dire... Disons que quand j'arrive à être attentive, arrêter de manger ne me pose aucun problème quand il n'y a plus de plaisir. Parfois même, je ressens vraiment mon corps (ma gorge le plus souvent) qui dit stop, le signal est clair et c'est facile de le respecter.

Il arrive aussi que le signal soit clair, mais que je décide de ne pas le respecter parce que ma tête a besoin de + de réconfort alimentaire. Step by step !

Loli2pop
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Hello à toutes,

Izabelle > je n'avais pas songé à ça comme ça "l'instant présent est hors du temps".  Je réalise que pour moi aussi, j'me mettais un peu de pression à surtout ne pas louper THE moment où on est censées noter une décroissance dans le plaisir gustatif tout ça, tout ça ..; moment que pour le moment je n'identifie toujours pas vraiment (mais ça me ramène à ma difficulté à prendre le temps de ma nière globale, donc bon, pas trop de surprise pour moi). Mais là, c'est vrai si je me mets à écouter (j'avais écrit "penser ;)) ce qui se passe sans anticiper les sensations de la seconde d'après, c'est tout de suite moins angoissant,.

Mavo > c'est tellement vrai que des fois la tête a besoin de plus de réconfort !

Justement, je me suis fait une remarque hier soir ... j'appréciai beaucoup ma petit tarte moutarde légumes et à vrai dire sans y faire attention ... mais c'était plus fort que ma dispersion mentale, c'était vraiment trop bon, alors le plaisir m'a rattrapée à la conscience. Et puis, ma tête avait besoin de plus ... dimanche soir, stress du lundi, etc. ... mais finalement, comme j'ai fait plein de trucs sur l'ordi, on est arrivés vite à 23H00 et qd j'ai arrêté l'ordi, alors que j'avais ce que j'appellerais un projet d'EME et bien finalement cette EME ne s'est pas concrétisée et je dirais que peut-être c'est la satisfaction du dîner qui a fait que ma tête ne s'est pas sentie "arnaquer", si on peut dire.

Bonne matinée à toutes,

Loli

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bravo Loli pour ton observation

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A rejoint: 22/03/2012

satisfaction alimentaire +++ au petit déjeuner

comme hier j'ai été assez angoissée (je le suis toujours un peu, mais raisonnablement), j'ai peu mangé

du coup ce matin j'avais les crocs

mais comme j'ai l'habitude de ne pas manger tout de suite, mais de faire du sport d'abord,   eh bien une fois arrivée au petit dej  (2h après, pas deux heures de sport intense tout de même),   j'avais une méga supra faim

j'avise un muesli que je n'ai pas mangé depuis longtemps

le gout était tellement formidable que  du coup j'ai pris le temps de déguster, automatiquement....

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A rejoint: 19/05/2013

Wouah, ça c'est chouette : commencer la journée avec une super faim. Qd ça m'arrive (pas très souvent, encore), j'adore !

Alors hier soir, très belle satisfaction au cours du dîner : tellement que la soupe aux saveurs méridionales et les gnochis poêlés m'ont mise automatiquement dans une posture de dégustation. C'était chouette. J'étais tellement satisfaite qu'aucun des fromages que mon mec m'a proposés ne m'ont vraiment tentée et je me suis abstenue facilement.

Finalement, je touche peu à peu du doigt le fait que la satisfaction alimentaire aide beaucoup à respecter sa satiété aussi.

izabelle
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A rejoint: 22/03/2012

bravo, oui je pense que ça aide beaucoup pour la satiété,  car la satisfaction alimentaire permet de ne pas "quantifier"  pour moi en tous cas, c'est à dire qu'on se centre sur la satisfaction alimentaire  et du coup on se prend moins la tête sur  "je dois manger tant ou tant"  "c'est bizarre que...."

bref notre tête travaille, mais se centrer sur la satisfaction alimentaire permet d'y attacher moins d'importance et mieux écouter les signaux du corps

ce matin une très bonne faim mais j'étais tellement angoissée que je ne pouvais pas manger, du coup j'ai juste grignoter un truc, pas de satisfaction alimentaire, tant pis

je suis à nouveau morte de faim, j'espère pouvoir profiter de mon déjeuner

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A rejoint: 16/08/2015

Bonjour !

Belles satisfactions alimentaires pour moi ces derniers jours ! Un Bastogne au fond d'un yaourt nature parsemé de framboises fraîches, de la morue dessalée avec des pommes de terrre vapeur et un peu de beurre dessus, des salades "fraîcheur" dont les légumes sont coupés à la mandoline... Aujourd'hui rien pour l'instant : mais la journée n'est pas finie !

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A rejoint: 19/05/2013

Bravo Melot !

Oui, Izabelle, je crois que c'est cela aussi que je dois me dire avant de passer à table "je vais manger tant". Comme si une quantité était prédéfinie pour être satisfaisante.

izabelle
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A rejoint: 22/03/2012

en ce moment je m'accroche à ma satisfaction alimentaire comme la moule à son rocher   smiley

j'ai très bien diné, des bonnes choses et j'ai été très satisfaite, j'ai même senti totalement un rassasiement bienheureux

et là, je n'ai pas d'EME, mais des habitudes

une légère tendance à profiter que mon homme emmène la petite voir un film dans son bureau pour manger discrètement toutes sortes de "bonus" en voyant la télé

je n'ai pas envie de manger, mais la force de l'habitude, et aussi l'envie de profiter de ce moment "volé"  où personne ne peut me voir (des vieux restes de restriction bien sûr, surtout de l'époque où mon homme me mettait au régime, heureusement c'est loin tout ça)

 

du coup je concentre mon attention sur ma parfaite satisfaction alimentaire de ce soir et l'état de contentement béat de mon estomac, rassasié, léger, content

cela m'aide énormément à ne pas tomber dans des automatismes qui ne font que me rendre malheureuse au final

mais cela demande un effort de conscience, de centrer mon attention sur le présent  au lieu de me laisser embarquer dans des pensées des histoires (j'ai bien le droit, faut que je profite, etc)

izabelle
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A rejoint: 22/03/2012

eh bien hier soir je me suis accroché à ma satisfaction alimentaire ET stomacale et j'ai pu finir la soirée dans la sérénité

ce matin très faim,  un très bonne satisfaction alimentaire  puisque j'ai repris une mixture-muesli que je n'avais pas mangé depuis des semaines faute de faim matinale

je me sens légère ET satisfaite

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A rejoint: 19/05/2013

ah qu'elles sont chouettes ces 2 expériences !!

Faudrait que j'en prenne de la graine ... cette journée d'EME ne m'a apporté ni satisfaction alimentaire ni réconfort. Zut, une journée sans conscience.

Bravo Izabelle, en tous cas c'est très motivant et j'ai bien aimé l'idée que l'effort de conscience te permettait de t'ancrer sans te laisser embarquer dans les pensées automatiques.

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A rejoint: 22/03/2012

une journée sans conscience c'est en général que l'on est en mode  "lutte émotionnelle"

cela arrive mais c'est super de pouvoir à un moment donné s'en rendre compte et comprendre contre quoi on luttait (et si ça valait vraiment le coup?)

Loli2pop
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A rejoint: 19/05/2013

ah mais oui sans doute ... ça devait/doit être une journée de lutte émotionnelle. Après 3 ans de LC, j'n'y avais même pas pensé. J'ai encore une belle marge de progression :)))))))))))))))))))))) Merci pour la suggestion Izabelle !

izabelle
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ah oui ça arrive souvent!

satisfaction alimentaire au petit déjeuner,  je me suis dirigée vers ce qui me faisait envie : pain, fromage frais et des cerises....

une bonne satisfaction, je me sens légère et satisfaite

Loli2pop
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A rejoint: 19/05/2013

Super pour ton petit dej si satisfaisant.

Je dois être encore en lutte, et c'n'est qu'une fois terminé le repas que je me dis qu'j'n'ai pas mangé en conscience et n'ai pas obtenu de satisfaction alimentaire. Faudrait vraiment que je me mette des timers pour me rappeler de faire de la pleine conscience !!

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lol bonne idée Loli2pop

Lea

Loli2pop
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ben merci. Mais mon esprit est farceur et tête en l'air ... du coup, merci pour ton commentaire il me rappelle la bonne idée que j'avais eue sans la mettre en pratique :)

Aujourd'hui super ratatouille bonne etpréparée avec amour ... mais comme l'EME était déjà en train de dérouler son fil, j'n'ai pas ressenti la satisfaction alimentaire bien que contentée gustativement parlant.

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salut, je découvre ce fil, super interessant...

en plus, je pense que c'est la clé pour capter la satiété que j'ai du mal à respecter.

Donc je vais essayer de penser à cette satisfaction...

Alors retrospectivement, les 2 repas tardifs (le dejeuner à 15h et le dinner à 21h) en raison de mon défi d'attendre la bonne faim: étaient très satisfaisants...

Sûrement parce que justement la bonne faim était présente, et parce que j'ai cuisiné vraiment ce que j'avais envie.

Ce matin, légère faim, mais j'ai de gros pb au petit-déjeuner pour trouver de la satisfaction alimentaire... j'ai envie de rien...

rien ne me satisfait, et je m'aperçois que je mange juste parce que j'ai un peu faim et par habitude.

Peu satisfaisant donc ce matin...

Loli2pop
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Coucou à toutes,

Papaye, je te rejoins aussi sur le fait que la satisfaction est un ingrédient important probablement pour aider à respecter sa satiété. Dans la satisfaction, je trouve que ça recouvre et le contentement du bidou et de la tête. Et la tête est importante :)

Pour le petit dej .. peut-être qu'un repas salé (et plus proche des menus des déjeuner et dîner) te ferait plus envie ?

Pour ma part, mes derniers repas étaient très satisfaisants et aussi très attendus : comme quoi, tout se recoupe, enfin du moins pour moi : la faim augmente la satisfaction, laquelle permet de mieux reconnaître la satiété et ... éventuellement de la respecter.

Bon lundi z'à toutes

Loli

izabelle
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depuis qq jours, j'ai la bonne faim à chaque repas

et force est de constater..... que dans ces cas là   la satisfaction alimentaire s'impose d'elle-même!!!!

c'est tellement plus facile à ressentir

et du même coup bien sûr le rassasiement

papaye971
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A rejoint: 28/12/2011

Alors non c'est lié effectivement mais j'ai fait l'experience de constater que la satieté decoule de la stisfaction alimentaire et que celle-ci decoule elle-meme de la bonne faim. Mais malgré la bonne faim, on peut ne pas être satisfait et du coup cela peut entraîner l'insatisfaction.
Voilà mon experience:
Lors de mon premier vol direction Paris, j'ai eu faim et le repas était appétissant et meme bon. Je n'ai pas dépassé ma satieté et j'ai été satisfaite.
Hier lors du 2eme vol vers Pointe à Pitre, avec la même compagnie, je m'attendais à un repas équivalent. Du coup nous n'avions rien emporté comme encas, bonbons ou autre. La bonne faim etait presente au moment du service... Mais c'était décevant. Du coup j'etais instaisfaite... Frustrée... J'ai pas mangé ce que je n'aimais pas! Mais mes EME ou plutot faim extra petite sont venues me destabiliser...
J'ai ignoré en me remolissant la tete de films...
Leur encas etait bon mais insuffisant pr atteindre la satiété.
Arrivées fatiguées... On devait sortir au resto le soir... Mais le sommeil l'a emporté!
Il est 5h30, j'ai la dale!!!!
Mais on a rien à manger!!!! Loooollll

papaye971
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A rejoint: 28/12/2011

depuis votre réponse sur le fameux petit déjeûner, je rêvais d'un brunch salé...

ben c'est chose faite (hier matin) et la satifaction était tellement intense que j'en ai pleuré de joie, heureuse de manger quelque chose qui me plaît vraiment et abandonner, lait céréales ou autre aliment devenus routiniers et qui ne m'attirent plus

Et ce matin, ben c'est marrant, je n'en ai pas vraiment envie... et en m'écoutant je mangerai bien des petits suisses sucrés.

Yoyo 32
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c'est drôle je vous lis et je peux dire que j'apprends beaucoup de vous toutes, depuis que j'ai repris 1 semaine environ et bien je suis mieux , de meilleure humeur et plus heureuse parce que je me cale la vie sur des choses bien plus essentielles que "le régime" et les kilos à perdre j'ai mon fils et ma belle fille pour quelques jours ils viennent chercher un peu de sérénité et de paix après leur énorme stress! ils habitent Nice et elle à été touchée, pas trop grave heureusement mais ils sont épuisés et si perturbés , j'ecoute je soigne au mieux et je fais de bons repas et nous mangeons ensemble tranquillement en nous régalant au mieux, dans la paix

 je vous asuure que je mange avec joie de bonnes choses sans penser "régimes "ce qui ne m'est pas arrivé depuis longtemps et du coup depuis ce drame les priorités ne sont plus les mêmes c'est curieux cette réaction, une amie m'a envoyé un mail ce matin c'est une "copine de régime" recontrée sur un forum il y a longtemps et nous sommes restées en contacts , elle me dit faire attention à tout et n'avoir pas mangé ce matin , être sous contrôle permanent , en fait elle me dit ce que j'étais il y a encore uen semaine et du coup j'ai cru être sur un autre mode de pensée , sur une autre planète

 comme quoi on peut tirer du positif de toute chose dans la vie

j'ai envie de ressortir les livres de bonnes cuisines et la revue saveurs à laquelle j'étais abonnée 2 ans de suite au mis "au frais"

 les vital et autres "Elle" prônant la minceur comme garant du bonheur ! le ventre plat comme passeport pour l'amour , enfin je crois reprendre pied pour de vrai merci de m'aider

Loli2pop
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A rejoint: 19/05/2013

Toujours de supers témoignages par ici !

Alors ... j'z'yeute de plus en plus dans la direction de la satisfaction alimentaire .. mais je confonds encore pas mal avec le fait d'ressentir la bonne faim ou non avant d'entamer le repas. Par contre, Papaye ton anecdote sur les 2 vols .. m'aide à saisir un peu mieux. Charge à moi de l'expérimenter aussi.

Yoyo32 .... ah je me revois au démarrage avec ce même sentiment de libération qd on reprend le goût à la cuisine. Profite bien et de ta famille aussi.

Loli

izabelle
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A rejoint: 22/03/2012

alors moi ce matin une bonne satisfaction alimentaire

j'avais envie d'oeuf sur des toasts

avec du jus d'orange

c'est un petit-déjeuenr qui m'évoque les vacances

et c'est exactement ce que j'ai pris

satisfaction alimentaire +++

 

j'ai su m'arrêter légère ET satisfaite

 

il me semble qu'en plus d'avoir faim, la satisfaction est extrêmement liée au fait d'écouter ses envies spécifiques

Loli2pop
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A rejoint: 19/05/2013

Hello tutti,

Oui, je crois qu'y a de ça aussi ; de l'envie spécifique. D'ailleurs, c'est vrai que les fois où je pense à me demander "qu'est-ce qui me ferait plaisir pour le repas à venir" bien souvent le repas est plaisant, stisfaisant et tout et tout ... mais aussi, je me dis que qd on pense à se questionner sur nos envies spécifiques c'est qu'on n'est pas dans une précipitation EME-esque ... alors entre l'oeuf et la poule je m'y perds ;) mais, au-delà du respect de la satiété (parce que vraiment, je sais que c'est un point de travail important pour moi), il est sûr que la satisfaction est tellement décuplée qd on se demande ce qu'on souhaite, qu'il y a une sorte de préméditation ... parce que dans cette situation, j'ai bien faim et là, c'est le feu d'artifices dans la bouche;

Par contre, qui de qd on n'est pas à l'initiative du menu ... ça marche pour vous ?

Hier soir, j'avais une vraie faim bien présente ... et le menu était super goutu .. et je me demande si le fait que, bien que ne l'ayant décidé ni préparé, je l'ai malgré tout senti se préparer longuement... et peut-être que ce temps à l'attendre a peut-être participé à devenir une envie spécifique, peu à peu j'me serais approprié la préparation du repas ... En tous cas, le plaisir a été au rdv et j'ai mangé plutôt léger en quantité, car tout m'a suffi et j'étais pleinement satisfaite.

Bonne journée les filles

Loli

PS : pour moi aussi les oeufs sur toast et jus d'oranges c'est la fête/les vacances ... et pour moi c'est la fête tous les samedis :)

izabelle
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moi j'adore tellement qu'on me prépare le repas que de toute façon si j'ai une bonne faim, je vais être satisfaite!!!

 

ce matin satisfaction alimentaire sur mon petit dej,  des toasts encore, mais sans oeuf,  et des abricots frais pleins de soleil

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moi aussi j'adore qu'on me prepare mes repas...

MAIS aujourd'hui très grosse insatisfaction et déception alimentaire...

en virée aux Saintes, avec des amis, on va manger au resto apr!ès une longue marche... on avait la dalle!!!

et sur la carte, le menu "lambis" me donnait d"jà de l'eau à la bouche...

mais "maman, berk, quand tu les prepares toi ça a tellement plus de goût!!!!"

la phrase de ma fille résume vraiment notre état général d'insatsifaction.

Loli2pop
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Lol Papaye, alors c'est toute la famille qui a été insatisfaite :)

Pour ma part ... j'anticipe la satisfaction à venir : une tarte aux légumes est en préparation. Les pitis légumes ont mijoté longtemps ... il ne reste plus qu'à les déposer sur une pâte feuilletée moutardée et attendre que le mec et son cousin débarquent. Or la faim commence à être bien présente, du coup entre le menu alléchant, les convives sympas et la faim grandissante, j'ai des belles espérances pour ce soir.

Bon dîner à tous,

Bizzz, Loli

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coucou, alors en ce moment je perçois très parfaitement ma satisfaction ou mon insatisfaction alimentaire...

Je mange souvent dehors... 

mais ce que je ne parviens pas à respecter c'est mes sensations de faim et de satiété quand je suis au resto: genre, vu le prix je finis, ou encore, tout le monde a faim donc je mange aussi...

izabelle
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depuis deux jours, j'ai un peu plus de temps, alors je prends le temps de nous préparer des petits repas le soir : entrée plat dessert,  chez nous c'est tout à fait exceptionnel comme chez beaucoup de personnes j'imagine

non pas que je passe une heure en cuisine, mais je prends le temps de faire un petite salade, des plats dont j'ai envie et une petite note sucrée, petit dessert aux fruits généralement

du coup c'est satisfaction ++++++