l'automassage
Bonjour,
Mooi quand j'ai envie de craquer, je me masse: d'abord le front, tous les points de contraction du visage, puis je me fais un massage du ventre, dans le sens des aiguilles d'une montre. Celà me permets de retrouver mon calme, dénouer les tensions dans le ventre, et de prendre concience que décidément je n'ai pas faim. C'est relativement discret, ça prend quelques minutes. Après, je me demande si je suis vraiment bien ou si j'ai besoin de manger. Eventuellement, je mange un peu, mais beaucoup moins que si je m'étais précipité sur la cuisine comme à l'habitude... Et vous, avez vous essayé les massages ?
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En voilà une bonne idée! moi aussi je vais tester!
L'auto massage je le pratique si j'ai des douleurs, les épaules... mais à la gym on le fait à chaque fois. Cela fait un bien fou!
L'auto massage est une bonne idée. De mon côté, je le fais au niveau des pieds, un peu comme de la réflexologie plantaire, généralement devant la TV. C'est une façon de prendre soin de moi, après tout mes pauvres pieds avec le poids qu'il porte, je peux bien m'en occuper un peu.
Quant à l'EFT, je connais très bien, j'ai été formé à ça. Mais comme m'a dit le Dr GA, ça n'aide pas à augmenter sa tolérance émotionnelle... Alors, je ne pratique que peu cette technique qui a malgré tout de grande qualité et notamment sur les maux physiques.
Bonjour,
Mooi quand j'ai envie de craquer, je me masse: d'abord le front, tous les points de contraction du visage, puis je me fais un massage du ventre, dans le sens des aiguilles d'une montre. Celà me permets de retrouver mon calme, dénouer les tensions dans le ventre, et de prendre concience que décidément je n'ai pas faim. C'est relativement discret, ça prend quelques minutes. Après, je me demande si je suis vraiment bien ou si j'ai besoin de manger. Eventuellement, je mange un peu, mais beaucoup moins que si je m'étais précipité sur la cuisine comme à l'habitude... Et vous, avez vous essayé les massages ?
[/quote]j'aime bien ce fil,
je ne le savais pas , mais depuis quelques temps je pratique l'auto massage sans vraiment le savoir,
le soir aprés m'être démaquillée je m'applique une huile bio sur le visage, je m'installe sur mon canapé et je fais lentement le contour de mes yeux , de ma bouche , de mon front , de tout mon visage et fini par les mains, et cela m'apaise
merci anne 66 , je ne savais que je le faisais, je vais d'autant plus le pratiquer .
Bonjour,
Au réveil, je fais 10min d'étirement et d'auto-massage. Ca me fait beaucoup de bien, ça libère les tensions à l'idée d'affronter la journée et ça me permet aussi de prendre conscience de mon corps.
Je ne connaissais pas l'EFT. Je vais me renseigner =)
Merci !
L'automassage, une vraiment bonne idée, je vais essayer, les mains, au moins! Merci pour la piste!
L'EFT, je connais le principe, mais ne sais pas l'appliquer!
Je pratique aussi l'automassage, quand je sens le stress monter. Je masse surtout mes mains (les paumes, les phalanges) et je finis par le visage. c'est très relaxant.
L'EFT, je pratique aussi. Mais moins souvent. C'est pour moi très efficace quand je sens monter une crise de panique. Mais depuis que je pratique la RPC (pas trop assidue, mais un peu quand même), j'essaie d'analyser ma montée d'angoisse. Car, quand on fait une attaque de panique, on est persuadé qu'on va mourir, hein, (genre "je fais une crise cardiaque). Avec la RPC, j'analyse d'où vient le malaise, à savoir sur le plexus, et je me concentre dessus, je dédramatise et par conséquent ça va mieux, tout en me massant.
Oui, c'est vrai, les papouilles, ça fait du bien !
bonjour à toutes,
bonne idée l'auto-massage je vais le pratiquer aussi..
Moi quand j'ai envie de craquer ou que je suis un peu stressée, je m'allonge et je fais de la relaxation tout simplement en gonflant mon ventre en inspirant, je bloque en comptant jusqu'à 5, puis j'expire en dégonflant le ventre.
je le fais jusqu'à sentir mon corps comme engourdit.
J'ai une autre méthode mais là je l'ai apprise pdt 8 mois après une dépression, où il faut "rentrer" dans son corps déjà en calmant sa respiration, puis ensuite en pensant que l'on va à toutes les articulations du corps, poignets, coudes jusqu'aux chevilles, et je vous promets qu'au bout de 8 mois j'avais l'impression d"etre de 20 cm au dessus du tapis. Mais là c'était plutôt "médical" mais déjà en faisant la première solution j'arrive à me détendre tout le corps, j'ai l'impression que des ondes négatives sortent par les pores de ma peau.
Autre chose, je me suis téléchargée de la musique "spéciale" relaxation, le bruit de la mer, des arbres etc... et là il faut simplement s'allonger et le résultat est aussi sensationnel ou sur mon mp3 j'en ai mis et je recommence à en écouter.
Voilà si ça peut vous aider aussi
bonne journée