Le fractionné... Au secours :)
Bonjour à touto et à touti :)
Bon j'arrive à l'étape du fractionnement.
J'ai tout bien lu, j'ai tout bien compris, mais j'arrive pas à le mettre en pratique. Je tombe sur un os grave.
Diminuer mes portions ou faire le deuil d'une partie du repas... ça me bloque.. quelque chose je passe pas.
Je n'arrive pas à démarrer..
Quelqu'un a expérimenté ça ?
Des trucs des astuces ?
Merci d'avance :)
Je suis contente que ça bloque car ça veut dire que ça peut se débloquer.. mais là je suis fasse à un mur héhé
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Je m'aperçois qu eje fais du "fractionné" depuis quelques semaines alors que je n'étais pas encore à cette partie du programme... c'est plus simple qu'il n'y parait, donc ! Et j'aipas l'impression que je vais apprendre grand chose !
la solution pour moi a été de prendre une petite assiette à dessert pour tous les plats. du coup les quantités ont été réduites sur chaque prise alimentaire.
et si vraiment je voulais en manger plus, je me resservais et "j'assumais" dans mon compte rendu en notant que sur ce repas là je n'avais rien changé à mes habitudes.
bon courage. cette étape a été une vraie révélation pour moi : je mange de trop grosses quantités par rapport à mon appetit !
Bonjour Libellule (re-bonjour en fait) ;o)
de mon côté, c'est finalement l'envie de savoir dans combien de temps j'aurai à nouveau faim en mangeant peu qui m'a motivée! La faim revient plus ou moins vite selon ce qu'on mange.
mais j'ai attendu un moment avant de me décider, jusqu'à ce que la curiosité l'emporte ;o))
dans le fractionnement, l'idée de manger un petit peu mais DE TOUT m'a aussi beaucoup plu au début du programme, je sortais de la restriction et c'était le charme de la méthode, ne se priver de rien en diminuant les quantités!
bon courage pour cette étape clé du programme :o)
Fabou
très bonne idée Lulau d'assumer et de noter quand tu te ressers, c'est vraiment dans l'esprit "anti perfectionniste" de la méthode, je vais y repenser!