manger sans faim en couple
Bonjour,
je vous écrit ici aujourd'hui car grâce à LC j'ai peut être mis le doigt sur l'un des problèmes qui me fait prendre énormément de poids ! Je vis en couple depuis 5 ans et j'ai remarqué grâce au carnet alimentaire, que je mange tout le temps sans faim le week end et cela pour plusieurs raisons :
-manger en même temps que mon conjoint
-grignoter en même temps que lui
-passer plus de temps devant la TV et grignoter
-ne pas avoir envie de cuisiner et faire des repas rapide à la maison et/ou fast food
-manger tout le temps devant la TV (parallèlement j'ai remarqué que je ne mangeais jamais devant la TV seule dans le semaine !)
Mon conjoint ne travaille ni le samedi, ni le dimanche et a un travai très physique donc le week end c'est pépère, sieste et grignotage repas entre ami et/ou famille etc.
je l'avais déjà un peu remarqué dans la semaine (il fini tous les jours à 15h) et vu que je suis en congé, on grignote mais la semaine j'arrive à me retenir car je compense en attendant d'avoir de nouveau faim le lendemain par exemple je me lève à 6h tous les jours mais je mange que vers 10 h ou 12h voire 13h parfois donc ça va mais le week end c'est comme si j' n'accordais aucun répit à mon corps et aucune écoute à ma faim (ou l'ignorer souvent!) c'est comme si de ne voir manger, ou d'être avec lui (repas devant TV tout le temps) me poussait à manger plus !
Avez vous vous aussi ses problèmes avec votre conjoint ou votre famille ? et comment faites vous pour arriver à changer les choses ?
Merci pour votre lecture, n'hésitez pas à me faire part de ses situations qui vous rongent mais que vous ne pouvez pas vraiment changer sans soit vous disputer avec votre conjoint, soit faire la pimbêche "chéri je suis au régime alors va manger ta rillette ailleurs !" lol
bonne journée et bon courage
Victoria
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Merci les filles pour vos réponses, elles m’ont beaucoup aidée !! Merci Merci
@Natalie : je me retrouve carrément dans ton comportement surtout la phrase « Je m'en veux de ne pas avoir la volonté de le regarder manger sans manger moi aussi... » C’est exactement ça on ne sait plus sur quel pied danser car si on mange on culpabilise pour notre poids et si on ne le fait pas on culpabilise de laisser notre compagnon seul, d’être égoïste ….
@izabelle : Merci cela fait plaisir de voir qu’avec le temps on prend notre propre rythme, apprendre à être un peu « égoïste » n’est pas facile, perso, je culpabilise vraiment et j’essaye d’attendre le dernier moment pour manger avec lui mais parfois ça se joue à pas grand-chose : ton message est très encourageant. Il t’a fallu beaucoup de temps pour arriver à cela, non ?
@liegama : super cette idée des discussions fâcheuses en dehors de table ! Mais pour cela il faut vraiment s’y mettre à 2 (style ton compagnon qui ne répond pas au tél à ta belle-mère à table …. Je dis ça, je ne dis rien …. ) C’est une solution idéale. Après nous le gros défaut c’est la TV, il ne se voit pas manger sans et du coup parfois je fais attention à ce que je mange car le film, émission ou autre ne ‘m’intéresse pas mais si ça me plein je me rends compte à la pub que j’ai trop mangé …. Par contre quand je mange seule c’est sans TV donc j’apprécie trop même si je culpabilise car lui n’a pas mangé le midi au boulot ….
@rosiale : j’ai essayé le méthode du « désolée chéri je n’ai pas faim », cela ne le dérange pas mais on se couche vers 22 h donc si je ne mange pas à 20h et que j’ai faim après je me retrouve soit en situation d’aller au lit juste après manger (pas cool ….) soit d’attendre le lendemain, généralement j’ai trop faim et du coup je mange avec une EME en prime
C’est dur d’être témoin de notre comportement et de ne pas arriver à s’en défaire… on a l’impression d’être sans volonté : /
Quand j’ai fait WW, j’avais pris le parti de manger plus tôt à table pour que mon mari ai le temps de regarder un film ou une série avant dodo mais manger à 19h dans la cuisine n’a pas tenu longtemps car du coup mon compagnon était soit au tél soit sur un jeu sur tél et ça me stressant, je trouvais cela impolie donc disputes et EME ont eu raisons de moi et j’ai cédé pour le salon devant la TV
Je vais essayer de compiler vos conseils et voir ce que cela donne. Vu que je n’arrive pas à m’empêcher de manger si je vois mon mari manger, je vais essayer la technique des petites portions, je me resservirai au besoin, puis si j’ai vraiment pas faim je vais me faire une tisane et attendre le lendemain, ou un grand bol de déca avec du lait et un sucre si petit faim avant d’aller au lit…
Merci encore une fois pour vos précieux conseils !
Bonne journée !
Pour moi j'ai du apprendre à rester centrer sur mes sensations. Mon mari est très régulé et mange très souvent, et aussi sucré. Mais par contre il a cette immense qualité de ne jamais me mettre à la pression ni pour faire la cuisine ni pour manger avec lui. Donc il arrive fréquemment que je me mette à table avec lui avec une tisane ou alors je le laisse manger devant la télé en étant à côté mais je ne mange pas car pas faim.
Mon plus grand changement a été de trouver d'autres moment que le repas pour me connecter avec mon mari ou discuter. Comme on travaille ensemble on finissait toujours par parler boulot à table et ça me stressait et je faisais des EME. Donc maintenant on parle boulot à part et on mange en se faisant plaisir sans discussions stressantes.
Bonjour,
Le repas à table est une difficulté pour moi. Que faire à table si je ne mange pas ? J'ai mon mari et 4 enfants.
Dois je ne pas me mettre de couvert si je n'ai pas faim ? Comment puis je gérer ce moment de repas familial chaque jour ? Que pouvez vous me proposer ?
Bonne journée ,
ne te mets pas de couverts ou mets-en un, comme tu veux, peu importe
fais des tests.....
tu peux parler,c 'est l'avantage, t'intéresser à ta famille, faire parler les enfants sur les choses agréables qu'ils ont vécues dans la journée
certains se font une boisson chaude pour avoir qqchse à consommer
pour ma part je suis déjà restée assise en faisant simplement la conversation
mais on est très libres des horaires chez nous, donc je ne m'embête pas et je ne me mets même pas à table, je viens juste servir les plats et je vaque à mes occupations
ma fille accepte sans problème que je lui demande d'avoir de l'appétit à l'heure des repas et que pour autant je n'en sois pas capable tout le temps moi-même
elle m'est d'ailleurs reconnaissante de lui avoir appris ces histoires d'appétit depuis son enfance car maintenant elle est parfaitement régulée
Mon problème est un peu le même.
Nous sommes tous 2 à la retraite, et mon mari s'est mis à cuisiner occasionnellement. Donc je me forçais parfois à manger pour ne pas le vexer.
De plus il est réglé comme une horloge! 
Il ne dépasse que rarement midi 1/2 pour déjeuner et ne va jamais au-delà de 19h pour le dinner.
Fort heureusement, le petit déjeuner c'est chacun pour soi, de même de temps à autre pour le dinner.
Depuis que j'ai commencé le programme en Mars la solution que j'ai trouvée est de prendre de plus petites portions aux repas quitte à me resservir si j'ai encore faim. Je mange de moins en moins de fromage, je n'en ai plus trop envie, et préfère réserver une petite place pour mon fruit et mon carré de chocolat noir que je laisse fondre sur ma langue hummm.....
Le soir si je n'ai pas faim à 19h je le lui dis et j'attends que cette faim arrive pour manger.
De plus j'ai remarqué que depuis quelque temps mon appétit diminue, j'ai du mal à faire un repas complet: entrée, plat, dessert. Je ne prends donc que des petites portions.
Mon mari aussi grignote de temps en temps mais avec le programme j'ai compris qu'en mangeant suffisamment à ma faim au repas j'en ai de moins en moins l'envie, même s'il m'arrive encore de le faire.
Si j'ai envie d'un croissant, comme hier, je me l'achète et au dinner alors que je me préparais un sandwich avec une 1/2 baguette je me suis dis que la moitié du pain me serait peut-être suffisant et si ce n'était pas le cas je pourrais toujours manger l'autre moitié et bien non, je n'avais pas envie de manger plus!
Ceci bien sûr est mon expérience personnelle, nous sommes à la retraite donc les échanges ne se font pas qu'à table. Le seul "conseil" que je donnerais est de prendre de plus petites portions quitte à se resservir et de se demander régulièrement "ai-je encore faim"? Pour le grignotage je pense que cela s'améliorera avec le temps.
ah oui pas facile car en effet les besoins énergétiques varient énormément d'une personne à l'autre, donc un homme avec une activité physique intense va avoir beaucoup plus d'appétit et c'est normal
je pense que ça va se faire tout seul, au fur et à mesure que tu vas faire le programme et te centrer de plus en plus sur toi-même, tes sensations, tes envies
partir de l'intérieur, ne plus en avoir peur, l'apprivoiser, l'aimer, aimer sentir la faim et les envies spécifiques
pour ma part c'est ainsi que ça s'est fait et aujourd'hui quand mon homme mange deux carrés de chocolat fourrés devant moi, cela ne me donne pas du tout envie (alors qu'avant oui !!! )
en fait je reste centrée sur mes envies et ma faim
je sais que je peux manger du chocolat dès que j'en ai envie, donc si j'ai envie d'autre chose, que mon corps a envie d'autre chose pas de problème
et la quantité peu importe quand on déguste on peut faire durer longtemps
mais avoir ses propres horaires, ne pas manger par imitation, je pense sincèrement que ça vient avec le temps, au fur et à mesure que l'on place ses sensations alimentaires au centre de son comportement alimentaire
Bonjour Victoria,
J'ai le même problème que toi, j'ai remarqué que je grossissais quand j'étais en couple. Depuis mon divorce en 2008 où j'avais bien maigri, j'ai eu 2 compagnons et chaque fois j'ai grossi. 20 kilos pour 2 ans de vie commune, c'est énorme ! Mon dernier compagnon ne mange pas le midi en travaillant donc il dévore le soir et je fais pareil (!) alors que je déjeune normalement au travail.
Le week-end il grignote toute la journée et moi aussi !!!! J'ai remarqué que la vie de couple génère chez moi des émotions qui me font manger (fatigue liée à plus de cuisine, de ménage, de machine à laver...) Je ne sais pas comment faire pour arrêter mon comportement... Je m'en veux de ne pas avoir la volonté de le regarder manger sans manger moi aussi...
Donc je ne peux malheureusement pas te donner de conseils mais je te comprends...
Bonne journée.
Nathalie
Bonjour Victoria et les autres !
Mon mari a eu un peu de mal à accepter que je ne mange pas en même temps que lui et que je saute un repas. Il faut dire qu'il a une formation hôtelière, qu'il est excellent cuisiner, qu'il a un solide appétit, (l'embonpoint qui va avec aussi...) et que la gastronomie compte beaucoup pour lui. D'ailleurs, depuis 2009, il ne travaille plus et cela a eu une nette incidence sur ma prise de poids : j'arrivais du travail, Il me disait : "assieds-toi et mange !" il me servait à chaque fois, sans m'épargner entrée, plat, fromage, dessert, le tout délicieux, évidemment. Et comme de ce côté là, j'avoue qu'il n'y a pas besoin de me pousser... Je me rends compte maintenant que j'étais comme une oie à l'engrais ! Depuis le début de l'année, je suis à la retraite (et repris un peu de pouvoir sur la cuisine) et depuis mon inscription à linecoaching, je me suis rendue compte à quel point je mangeais sans faim. Donc, les habitudes ont été un peu chamboulées, mes horaires décalés, quoiqu'il m'arrive encore parfois de m'asseoir pour manger en même temps que lui... (culpabilité mal placée ?). J'avoue que j'attends avec impatience que mes horaires se calent sur les siens...