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poids au plus haut...moral au plus bas

Linecoaching au quotidien Mes débuts sur Linecoaching
06 Juil 2013 à 19h
Bonjour Voila 1 mois et demi que j'ai commencé LC et je viens d'atteindre mon plus haut poids. Meme si j'attends d'avoir faim pour manger j'ai encore du mal avec la sasiété. J'ai du mal a gérer les faim de journées, à partir de 18h jusqu'au repas vers 19h30 (entre 19h15 et 19h45 car je mange en même temps que ma fille) et surtout une fois que ma fille est couchée j'ai tendance à grignoter vers 21h. En faisant le carnet des emotions je n'ai pas réussi à mettre de mots sur les émotions ressenties,pour moi c'est une habitude,j'ai envie de manger peut être est-ce pour me récompenser de ma journée,je ne sais pas mais je sais que c'est à partir de 18h et surtout après le diner que je gache mes efforts de la journée en mangeant et du coup j'ai encore grossi (c'est le plus haut poids que j'ai atteind). J'ai refais une séance de bodyscan mais je n'ai pas pu aller au bout j'ai fini avec un peu de RPC.Il m'en reste une. Que faire pour calmer mes envies de manger en fin de journée? Merci Delphine

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10 commentaires

Hello,

Je pense que ton analyse est déjà très fine, tu as déjà bien identifié ce qui se passe !

Manger sans faim, ça peut en effet être une façon de dire "stop, quand est-ce qu'on s'occupe de moi ?". Il y a de nombreuses raisons pour lesquelles on peut manger au delà de sa faim : par ennui, par fatigue, par peur de grossir ou par peur de maigrir...

Plus tu arrives à te poser pour réfléchir à ce qui se passe quand tu manges "trop", et plus tu y vois clair, et mieux tu réagis le coup suivant. Enfin, en tout cas, pour moi, ça marche bien de cette façon. Pas à tous les coups, mais ça me permet de repérer régulièrement des modes de fonctionnement, et d'agir un petit peu sur ces fonctionnements la fois suivante...

Bon courage !

Salut Delphine, Pour moi aussi ces fichues fins de journée sont difficiles. Je mange beaucoup au repas du soir, c'est vraiment dur de s'arrêter de manger. Ce soir, j'ai essayé, mais vraiment pris sur moi, au moment de continuer à manger, de prendre un verre d'eau à la place. Puis un autre verre d'eau. Puis de respirer, puis de me lever de table pour aller marcher et respirer en PC quelques instants. J'ai laissé passer 5 minutes, et la satiété était là, et je l'ai respectée... Même si j'avais sans doute déjà un peu trop mangé, tant pis, au moins je ne m'en suis pas rajoutée. Si tu essayais, au moment de manger sans faim, d'occuper ton esprit à autre chose ? Fermer les volets de la maison, se laver les dents, étendre une machine... Des fois, cela marche pour moi. Mais les filles ont raison, le mieux c'est de voir cela avec ta coach. Bon courage.

Merci les filles ça fais du bien de vous lire en attendant des nouvelles de la coach!

En attendant ce week end j'ai essayé d'analyser mes EME et même si je n'arrive pas forcement à mettre un mot dessus (après est-ce vraiment obligatoire de resumer cette EME à un mot) je pense que mes EME qui ont lieu en fin de journée,une 1e étape vers 18h 18h30 le plus gros de ma journée est fait je n'ai plus qu'a gérer le bain et le repas de ma fille donc je commence à me laisser aller à manger (pour me faire plaisir) ensuite je suis occupé avec ma fille jusque 19h30,la je mange et je couche ma fille vers 20h30 et EME vers 21h et là encore je me rends compte que c'est encore pour me faire plaisir.

Pourquoi?Parce qu'entre le boulot,la maison et ma fille je ne pense pas vraiment à moi,je n'y avais jamais fait attention pour moi tout cela est normal!Même si pedant que ma fille dort je peux relacher la pression je profite de ce temps pour preparer mes cours ,faire du sport...(et même si faire du sport est une façon de s'occuper de moi ce n'est pas la même chose que manger:quand je fais du sport je me fais mal mais c'est pour mon bien alors que quand je grignote le soir ça me fais du bien sur le moment mais après je grossis)

Voilà peut être qu'en y voyant un peu plus clair je vais essayer de vraiment me poser pendant la sieste de ma fille et le soir j'ai décidé de m'occuper de moi autrement: soin du visage,crème hydraate pour le corps,massage,vernis à ongle...bref un petit quelque chose à faire le soir pour me recompenser de ma journée

J'espère que ça suffira!

oui je rejoins le choeur général pour te dire que c'est vraiment normal d'avoir ces fameuses EME de 18h

pour ma part, elles commençaient à 16h et duraient en général jusqu'à 20h

aujourd'hui c'est un peu de l'histoire ancienne, mais cela  a pris du temps

c'est en effet tout au long de la journée qu'on se prépare inconsciemment à ces EME du soir, quand on "encaisse" chaque contrariété, qu'on essaie de se tenir droit dans ses bottes et faire le dos rond

on lutte contre ce qu'on ressent pour éviter de le ressentir

le soir, un fois que l'on peut se poser, pouf, ça nous retombe dessus comme un seul homme,  et là, manger est une façon d'éviter tous ces ressentis désagréables de la journée que l'on n'a pas gérés,  ou que l'on a cru gérés mais en fait que l'on a juste refoulés

dans l'étape des fins de journée, on fait des pauses régulièrement en cours de journée pour se confronter à soi-même

du coup ça aide, peu à peu, avec le temps, à arrêter de lutter sans cesse contre ce que l'on ressent et juste laisser vivre les émotions.....

 

alors quand le soir venu, on mange par plaisir, certes, mais dans les limites de sa faim,  c'est vraiment agréable

plus de comptes à régler le soir,  on a développé une relation à ses émotions plus souple, plus libre

 

bon pour ça, il faut un peu de temps

la RPC et les espaces de respirations sont des outils formidables pour nous y aider

pour l'instant je commence l'etape "EME-zen" j'espere que cela va m'aider en attendant l'etape de gestion des fins de journées.

Enfin maintenant que je pense avoir trouve la cause de mes EME je fais plus attention le soir

Et petite question : y a t-il une difference entre RPC et l'espace de repiration? car j'ai vu la video sur l'espace de repiration mais cela me semblait similaire à la RPC

c'est assez similaire, mais c'est plus court, cela permet de se recentrer assez rapidement

on l'utilise dans l'EME-Zen en effet

c'est complémentaire avec la RPC où on se concentre pendant une durée un peu plus longue sur la respiration, et qu'il est pas mal de pratiquer tous les jours en dehors des moments difficiles

l'espace de respiration nous permet, lui, de pouvoir accueillir des ressentis difficiles au moment même où ils se produisent

bon courage à toi

bonsoir del287

 

nous sommes nombreux a avoir du mal avec les fins de journées... d'ailleurs, il y a une etape specifique dans le programme, et c'est, pour moi, ce qui est toujours a gerer, mais j'ai assez rapidement arrete de manger la nuit , comme en conduite automatique, et du coup je prends mon temps et je me pardonne mes petits derapages du soir,

tu dis que tu as grossi, il peut y avoir de nombreuses raisons, et il me semblerait important que tu contactes ta coach qui pourra voir precisement avec toi ce dont il est question dans ton cas particulier, et t'aider a t'orienter dans cette phase

il me semble , en attendant, que tu pourrais deja reprendre les bases : attendre ta faim, et manger tranquilement , peut etre t'autoriser une petite collation a 18h si c'est là que tu as faim, et dejà, faire de spauses dans la journée, d'apres ce que j'ai lu des differents temoignages, c'est la une des clefs pour mieux gerer ses fins de journée

il y a de nombreuses discussions sur le thème de la fin de journée

 

Bon courage

 

Merci pour ta réponse

J'essaie de faire attention a ma faim mais j'ai du mal avec la sasiété.Je prends généralement un gouter vers 16h-17h (j'attends d'avoir faim).Seulement vers 18h j'ai envie de manger (envie mais peut etre pas faim) du coup à cette heure là c'est plutot gateaux apéro et une fois que j'ai mon nez dedans j'ai du mal à m'arreter

 

J'ai contacter la coach cet après midi j'attends sa réponse

C'est bien, tu verras plus clair, avec ce qui ressemble a une EME (envie mais peut etre pas faim, ça fait penser a EME)

d'ici là, bonne journée ensoleillée!

Bonjour del287,

Je pense que Noelle t'a fourni une piste intéressante, en te disant que mieux on gère ses émotions dans la journée, mieux on gère sa fin de journée et sa soirée.

Je te comprends bien, car je suis exactement dans la même situation que toi.
Et en faisant un peu le point sur le déroulement de mes journées, je me suis rendue compte que je ne fais guère de pause. Et une fois mon fils couché, j'ai besoin de me réconforter de cette journée encore une fois épuisante. "Pfiouu... Ca y est, c'est fini !" : voilà grosso modo ce que je me dis une fois que j'ai fermé la porte de la chambre de mon petit loup. Pour moi ça veut dire que j'en ai terminé avec les obligations et les corvées. Sauf que c'est aussi là que la soupape saute...

Et je sais que dès que je m'accorde des pauses en journée (RPC notamment), les soirées sont plus apaisées au niveau du comportement alimentaire. J'ai essayé, et je te le confirme !

Je pense que ta coach saura te donner des pistes concrètes pour avancer.
Alors profite bien de ces 20 minutes d'échange et au plaisir de te lire !