Problème avec la satiété
Chers professeurs,
Je sais bien identifier mes sensations de faim... mais au cours de certains repas (peut-être avec certains aliments ?), je parviens difficilement à identifier la sensation de satiété.
Je m'explique : je viens de manger 2 crêpes à la confiture et 1 verre de jus de fruits... et j'ai l'impression d'avoir encore faim... Impression, réalité ?? Comment savoir ? Je crois que si j'étais occupée, je n'y penserais plus, mais le fait d'avoir du temps libre me perturbe...
Cela m'a donc poussée hier (sur le même schéma de début de journée) à manger une crêpe supplémentaire, puis une autre... Puis de "craquer" : gâteaux salés et j'en passe... jusqu'à ressentir un léger mal-être d'avoir finalement trop mangé.
Merci de m'éclairer sur ce point.
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Bonjour Lolapop,
La pression que vous mettez à chercher votre satiété est sans doute en rapport avec la peur que vous avez de trop manger et de prendre du poids ou de ne pas en perdre. Comme vous l'avez évoqué dans votre post précédent.
En fait, c'est cette pression qui a déclenché des EME.
Il faudrait que vous travaillez un peu sur votre stresseur poids pour calmer ces EME.
Vous en êtes au tout début du programme. Pour le moment, concentrez surtout sur votre faim et sur les exercices de PC.
C'est ainsi que vous avancerez le plus vite.
Bon courage.
JPZ
Merci encore pour cette réponse.
En effet, comme je l'ai expliqué en réponse à la votre sur mon post précédent, le stresseur poids m'empêche toute progression...
Malheureusement je n'ai pas encore accès aux exercices de pleine conscience car je ressens bien que c'est ce dont j'ai besoin...
Je dois donc patienter encore 5 jours...
Merci pour votre soutien.
je penserai à toi dans 5 jours alors!!!!
en attendant, fais juste plusieurs fois dans la journée une petite pause où tu prends 10 grandes inspirations.... ça te mettra dans l'ambiance!
Merci Izabelle !
Tu es une vraie coach :)))
Je vais faire cela donc, 10 grandes inspirations à plusieurs reprises dans la journée :)))
MERCI
bonjour à tous,
Lola, je te comprends bien! Dur-dur de s'arrêter!
En plus j'ai l'impression qu'on peut très bien terminer un repas commencé avec faim par un aliment de réconfort qui n'a rien à voir avec la faim. Donc faim et EME tout mélangées! Va trouver la satiété dans cette bouillie...
j'ai commencé en même temps que toi, je vais suivre ton parcours.
En ce qui me concerne, j'arrive à ressentir la satiété, mais j'ai encore du mal à la respecter. Je me sens toujours obligée de finir sur une note sucrée, même si je n'ai plus "mécaniquement" faim. Et je n'arrive pas à diminuer ma portion salée pour profiter mieux de ma portion sucrée (pour qu'il me reste encore de la faim).
Malgré tout, cette "note sucrée" que je mange sans faim reste un plaisir qui ne me fait pas mal au ventre, et cela ne m'a pas empêchée de perdre du poids ces dernières semaines. Et comme je ne mange que très rarement sucré quand je n'ai pas faim (du moins maintenant car avant c'était tout le temps!), mise à part cette note sucrée de fin de repas, je n'ai pas encore vraiment réussi à manger sucré en ayant faim, et donc à apprécier de manière plus intense une chose sucrée.
J'ai encore du mal à intégrer qu'une prise alimentaire quand on a faim ne doit pas forcément être un repas complet, ce qui me fait déduire que j'ai encore du mal à dissocier "je mange un carré de chocolat parce que j'ai faim et que c'est ce dont j'ai envie" de "je mange un carré de chocolat en dehors des repas, bouh, c'est mal".
Et dans ces moments-là, je pense qu'effectivement, la rpc pourrait pas mal aider, parce que la culpabilité venant à moi, je me mets à manger plus que ce dont j'ai besoin. Au final, les rares fois où je mange sucré en ayant faim, je finis par faire une EME bien sévère et à manger tout et n'importe quoi sans aucun plaisir.