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Repas de fête en pleine conscience

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izabelle
Animatrice forum En or (1004) Très actif (30)
20 déc 2013 à 09h

J'ai envie d'ouvrir un fil pour que l'on puisse échanger sur les repas de fête.....

Je sais que certains les redoutent,  ce n'est pas mon cas puisque j'ai pris le large depuis longtemps de cette effervescence et je fais la fête à ma façon

ceci dit, j'aurais quand même au moins un repas ou deux de famille  (un calme, un agité)

 

Donc j'ai envie d'ouvrir un fil,   pour qu'on puisse partager nos expériences   sur la pleine conscience pendant les repas de fête

- si on a réussit à vivre le moment présent

- si on a réussit à déguster

- si on a réussit à accueillir les sentiments qui s'invitent en nous....    peur, excitation, rejet, jugement ou autre........

 

Pouvoir vivre au présent dans un moment de fête est quelque chose que j'ai rarement vécu pour ma part,   à cause de la sur-stimulation sur tous les plans, et l'excitation

cette année, j'ai envie de relever le défi, à petite dose bien sûr.....

et le vivre en pleine conscience

 

je me suis dit que ça pourrait être motivant de tenter cette pleine conscience des repas de fête ensemble

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58 commentaires
Bon journée assez sereine mais ce soir EME en pagaille. En même temps c'est tellement le bronx à la maison en ce moment que je ne sais même plus pour quelle raison je mange, j'ai l'embarras du choix ! Allez demain sera un autre jour....

courage à toi mavo

si tu te prends qq minutes, au moment de l'EME, avant de manger,  tu te donnes cette chance de savoir pourquoi tu manges

non pas avec ta tête, mais avec ton coeur....

mais si tu sautes directement sur la nourriture, impossible de savoir "vraiment"  puisque la nourriture sert à effacer ce trouble

laisse-toi qq minutes pour prendre conscience de ce qui te donnes envie de manger,  pour laisser une place à cette chose là, déjà....

courage, on pense à toi  (et ton chéri!)

Mea culpa, mea grandissima culpa... La fille qui écrivait hier qu'elle se laissait le temps, que le balance pouvait bien attendre, nanana, n'a rien trouvé de plus intelligent à faire que de se peser ce matin. Accessoirement ça veut dire deux émotions négatives : le chiffre sur la balance et la culpabilité d'être montée dessus ! C'est quand même dingue, non ? Tout d'un coup, ce matin, ce qui hier me paraissait évident (pas urgent de se peser) ne valait plus rien contre l'envie de grimper sur cette idiote de balance. Bon bref. Pas de cata, 2kg de repris. Mais je connais l'animal : a priori, ça va générer des EME. J'aimerais bien voir si, en sachant à l'avance qu'elles vont se pointer, en venant même l'écrire ici, si j'arrive du coup à les repérer, ces chères EME de fin de repas... Je vous dirai !

ouh que c'est mal !!!!  elle est montée sur la balance!  wink

le chiffre sur la balance, ce n'est pas une émotion,   ton émotion, tu dois encore la trouver par rapport à ça,   ça peut être un truc du genre  "je suis nulle "  ou  "j'y arriverais jamais"

 

moi les chocolats sont finis depuis belle lurette.....  mon chéri a offert tous les siens, et moi je me suis accrochée à une boite qui n'a pas fait long feu.....  j'aime pas la galette donc pas d'envie de ce côté là

par contre, j'ai réussi à ne rien prendre pendant les fêtes,  avant aussi quand j'étais perclue d'angoisses

et maintenant que tout va bien : pof  moi aussi les deux kilos.....   je suis toujours à retardement, par exemple je n'ai pas pris un kilo pendant ma grossesse (j'en ai plutôt perdu), mais après, j'en ai pris 10 !!!!

mais bon, je me ré-écoute,  et un kilo s'est déjà refait la malle ce week-end

merci à toutes ! je me sens d'attaque grâce à vous !

vive LC et vive ce magnifique forum. je reviendrai vous doner de mes nouvelles dans quelques jours.

Tu as aussi l'eme zen!!! Et puis pourquoi n'arrives tu pas à déléguer ? À repartir les tâches?? mettre tout le monde à contribution serait une solution... Et puis partir seule 2h pour se changer les idées.... Idées pour l'année prochaine ou pour les prochaines réunions! Moi aussi j'ai une petite case de mon cerveau qui s'est ouverte y'a une semaine dans laquelle y'a le dossier : RÉGIME! Je ne supporte plus mon ventre.... Mais à la place je fractionne mes repas et je me dis que je vais perdre en 10 jours ce que j'ai pris en 10 jours!!! Allez à table belle dame

ben flower bomb, tout le monde grossit à Noël! tu reprends tes bonnes habitudes maintenant que tout le monde est parti et tu arrêtes de t'autoflageller!régime, non, mais ça va pas ou quoi? tu reprends éventuellement un carnet de la faim pour te remmetre dans le bain et tout de suite retrouver le bon rythme. Ne reste pas coincée la dessus, c'est du passé!

Ou sinon FlowerBomb, tu as l'option gastro. Me suis pesée ce matin, j'ai reperdu tout ce que j'avais pris pendant les fêtes. Bon, je ne te cache pas que ça fait un peu mal au ventre...

Bonjour les filles et Bonne année à toutes. voici mon expérience des fêtes. Une catastrophe. La première grosse catastrophe depuis mon inscription sur LC. Alors durant 13 jours nous étions 9 personnes dans ma maison. De la famille de mon mari en visite chez nous. les jours de Noël et Nouvel An étions 20 à table car ma famille était la aussi. imaginez durant 13 jours ce qu'à pu être la préparation de tous les repas avec bien peu d'aide, la vaisselle, le rangement, etc.... Du coup, côté alimentation, je me suis mise en mode radar. la tête dans l'assiette. j'ai mangé de tout, j'ai mangé bien trop, j'ai mangé volontairement au-delà de ma satiété. oui, j'ai bien dit volontairement. POurquoi ? Parce que jétais stressée, fatiguée, angoissée, et que le seul moyen de "survivre" a cela était de me remplir, pour faire semblant que j'étais contente, joyeuse, heureuse. alors que c'était loin d'être le cas. aujourd'hui, tout le monde et reparti et je suis honteuse de mon comportement. je me sens bien avoir pris du poids et pour la première fois depuis trois ans sur LC je pense "régime". au secours....

je crois que la première leçon à tirer c'est  :   "plus jamais 9 personnes à la maison pendant  deux semaines!!!!"

pour ma part, au bout de deux jours, je mange 75% de plus......

et heureusment chez moi personne ne reste plus de 3 jours......   (notre excuse fondamentale :  on travaille!!!!   eh oui on travaille presque tout le temps donc de toute façon...)

tu n'as pas à avoir honte de ton comportement,   tu n'es pas structurée, à l'heure actuelle, psychologiquement, pour recevoir autant de monde pendant aussi longtemps......

 

ensuite, tu peux te structurer pour.....   mais alors il faut exercer un énorme lacher prise

moi j'ai commencé à le faire  (et malgré ça, attention, au bout de deux jours, j'enfourne les croissants par deux...)

d'abord :   TOUT déléguer : salades, couverts....

ensuite  : TOUT simplifier  : trucs tout prêts,  trucs prêts à l'avance et congelé

et pour finir  :  lacher prise sur tout  : la qualité des mets, la satisfaction des convives, la propreté de la maison, les opinions des autres......    pour ne vivre QUE dans ton corps, au présent 24h/24....

 

et t'échapper régulièrement   pour trouver un peu de solitude.....  en laissant les autres préparer les repas

tu peux prétexter une course  et en fait tu vas marcher  en silence.....    une course essentielle :  ton calme intérieur!

 

je te comprends totalement sur ton attitude car j'aurais fait exactement la même chose, mais je me protège plus que toi,  et quand je ne peux pas,  j'essaie de lacher prise le plus possible et de limiter les jours........

donc n'aie pas honte, même si je comprends que tu aies honte

avant de comprendre que la sur-stimulation  me provoquaient d'intenses EME,   je me culpabilisais énormément de ne pas supporter autant de pression sociale (même douce!),  je me trouvais  "asociale",   mais en fait je suis juste hyper réactive à la stimulation,  donc maintenant je fais en fonction, c'est juste  "comme ça",  au même titre que je suis myope comme une taupe

 

ensuite tu n'as qu'à revenir simplement à ton appétit,  et tu n'as nul besoin de régime pour reperdre ce poids,  il suffit de t'écouter....   écouter ton corps

 

courage à toi en tous cas