Respiration pleine conscience question
Bonjour,
Je suis inscrite depuis une semaine. Aujourd'hui hui j ai expérimenté la Respiration pleine conscience pour la première fois et une heure après la séance, j ai ressenti comme une angoisse avec sensation de douleur, cela n a pas duré longtemps.'ESt-ce dû à l expérience?
Merci de votre réponse.
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bonsoir, Mimi22104, Oh oui, ce genre d'expérience peut engendrer de l'angoisse - je l'ai éprouvée moi-même, mias déjà pendant l'exercice, c'est peut-être parce qu'on essaie de contrôler la respiration, au lieu de simplement l'observer telle qu'elle se fait...? Pour moi, la durée de 10 min conseillée pour la RPC est trop longue et je m'en tire enmultipliant les petitts moments de RPC(qques sec, qques petites min, pendant la journée) De cette manière, je n'éprouve plus d'angoisse et je m'entraîne quand même bien et régulièrement, tu peux penser faire également l'exercice 'toile de PC (c'est ce qu'une coach m'avait suggéré pour m'aider. Cela m'a bien servi de diversifier les moments de PC. Tu peux peut-être te servir de cela aussi pour avancer sans ce désagrément. Bonne continuation, Britty
bonjour mimi,
si cela n'a pas duré longtemps, eh bien tant mieux
tu as été capable de l'observer et c'est très bien
c'est difficile à dire si c'est lié à la RPC vu que c'était une heure après
cela peut avoir été réveillé par d'autres choses, mais peu importe de toute façon
ce qui est bien c'est que tu as su, à ce moment là, l'observer, et notamment dans ton corps, c'est à dire dans le présent
c'est cette capacité qu'entraine les séances de pleine conscience et qui te sera fort utile pour vivre tes états intérieurs différemment
donc bravo !