S'entraîner au moment présent : une goutte de présent
Ce fil me vient d'un commentaire que je viens de faire sur le forum :
le comportement alimentaire ne se joue QUE dans le moment présent
on a tendance à planifier, genre demain je mange à ma faim, demain je commence tel exercice, bon là j'ai mangé mais ensuite j'attends ma faim....
bref au futur, au passé aussi...
mais en réalité le comportement alimentaire ne se joue que dans le moment présent
mais dans le moment présent, pas de pensée, pas de "contrôle", donc la plupart d'entre nous n'y sont pas à l'aise
c'est pourquoi j'ai imaginé ce fil pour s'entraîner à ressentir le moment présent
la respiration en pleine conscience remplit déjà cet office, mais ce que je vous propose ici est quelque chose de beaucoup plus simple, beaucoup plus instantané
c'est une "goutte" de présent
ça dure UNE seconde (alors on a le temps pour ça) ou un temps indéterminé
quand on est dans temps indéterminé, on est déjà beaucoup plus dans le présent (un indice)
pendant cette seconde, ou plutôt cet instant (présent)
il s'agit tout simplement de porter son attention sur le moment présent, là tout de suite maintenant
simplement porter son attention, sans réfléchir, sans penser, mais en se laissant simplement pénétrer par "ce qui est" là maintenant tout de suite
à faire à chaque fois qu'on y pense
et si on pouvait noter ici quand on le fait, ça permettrait de remonter le fil souvent et ainsi qu'on y pense plus souvent !
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moi aussi
Les feuilles sont charriés dans la rue par le vent : voilà mon petit moment de présent !
Le goût du café et la détente dans mon corps... Présente
Grosse détente en expirant... ressentir le sol sous les pieds, quelques courbatures pas désagréables, un sourire qui vient, le présent c'est le corps... c'est mon moment à moi, c'est mon présent
Sourire au moment présent et plaisant...
Hello !
Présente !