Accueil forum Retour à liste des sujets
Vous commencez en juillet-août 2016
Communauté et échange
Présentation : apprenons à mieux nous connaître !
06 Juil 2016 à 12h
Bienvenue dans la communauté Linecoaching !
Préparons l'été ensemble! Vous venez de commencer le programme et nous vous souhaitons la bienvenue ! Nous vous invitons à vous présenter dans ce forum.
Participer à la communauté Linecoaching, c'est avoir l'occasion de tisser des liens, d'échanger sur vos objectifs ou vos activités en cours ou des problèmatiques communes. Vous trouverez ici un soutien non négligeable d'autres membres qui tentent eux aussi l'aventure. Vous pourrez vous sentir moins seul, obtenir des informations et prendre conscience de vos progrès au fil de l'eau.
Cette rubrique est l'opportunité pour chacun de se présenter, et de trouver du soutien au sein de la communauté parmi les nouveaux venus, mais aussi les anciens qui ont déjà l'expérience du parcours.
Vous allez suivre des cheminements proches, n'hésitez pas à échangez entre vous. Nous savons combien durant les premiers mois ce soutien aide à progresser et à maintenir la motivation !
N'oubliez pas d'aller aussi chercher un(e) ami(e) aidant sur la rubrique du forum "trouvez un binôme". Car il est prouvé que lorsqu'on fonctionne en binôme, on progresse plus régulièrement.
Pour toutes questions pratiques sur le programme, n'hésitez pas à nous contacter en cliquant en bas de chaque page de votre parcours alimentaire sur « contacter un coach »!
Bon démarrage avec la méthode!
L'équipe des coachs
Vous devez vous connecter pour poster un commentaire
Vous devez préalablement être authentifié auprès de votre assureur afin d'accéder à nos services
[quote=arcenciel]
[/quote]
Je n'ai pas le même rapport que toi au plaisir alimentaire (peut-être parce que j'en attends moins?) donc je ne suis pas déçue par sa fugacité mais je comprends ce que tu peux ressentir niveau frustration.
L'étape sur la satiété m'a fait réaliser que j'étais une petite mangeuse et maintenant je suis souvent frustrée de ne pas pouvoir profiter de la nourriture autant que je l'aimerais. Je me mets à table en me disant "miam, je vais manger ça et ça et ça" mais après le premier plat, je n'ai plus envie de manger le reste et donc je ne le mange pas. Théoriquement, si je n'ai plus envie, je ne devrais pas être frustrée... Mais je le suis car je m'étais fait une joie avant le repas de me dire que je mangerai tout ça!
C'est comme ça que j'ai 4 mousses au chocolat intactes dans mon frigo depuis 3 semaines : je les ai achetées en me réjouissant mais je n'en ai jamais envie quand arrive le moment où j'avais prévu de les manger!
C'est vrai que Linecoaching peut être un peu frustrant dans le sens où ça bouleverse notre routine. Il ne s'agit pas juste de s'ajuster à de nouvelles habitudes mais aussi à de nouveaux repères mentaux...
En tout cas, courage dans ton parcours!
Je comprends aussi l'impression de stagner. J'en suis toujours à l'étape "satisfaction alimentaire" où il faut manger un aliment calorique et je n'ai pas avancé d'un pouce! Je n'arrive pas à commencer cette étape car je ne sais pas ce qu'est un aliment très calorique salé à part les frites et les chips, et je n'en ai pas envie, ou quand j'en ai envie, j'ai trop faim pour ne manger que 100 grammes de ça et attendre une heure avant de pouvoir manger autre chose.
J'ai écrit à ma coach pour lui demander des exemples d'aliments mais sa réponse ne m'a pas trop aidée. Elle m'a dit "pizza" par exemple. Je ne pensais pas que les pizzas étaient des aliments caloriques et je trouve ça dur à peser
Mais je vais peut-être tenter ça la prochaine fois, j'adore les pizzas et j'en mange assez régulièrement au dîner - j'en ai mangé 3 fois le mois dernier! (mais du coup, je ne me rends pas bien compte en quoi ça va me faire progresser car je mange déjà normalement des pizzas...)
******
Sinon j'ai perdu 5 kilos depuis le début et j'en suis très contente car ma balance indique désormais le poids que j'avais avant de grossir brusquement. Je ne sais pas si je peux encore perdre des kilos car j'ai fait ce poids pendant des années. Comme j'ai découvert que j'étais une petite mangeuse, je me dis que je mangeais peut-être trop avant donc on verra si ça peut encore descendre.
Par contre, ma soeur m'a fait remarquer que ma balance "amincissait" donc je suis très déçue! Si ça se trouve, je pèse toujours plus que mon poids "normal". Je ne sais pas comment savoir quel est mon vrai poids, j'ai l'impression qu'aucune balance ne donne le même résultat! Quelle balance choisissez-vous?
[quote=louise.parr]
Théoriquement, si je n'ai plus envie, je ne devrais pas être frustrée... Mais je le suis car je m'étais fait une joie avant le repas de me dire que je mangerai tout ça!
C'est comme ça que j'ai 4 mousses au chocolat intactes dans mon frigo depuis 3 semaines : je les ai achetées en me réjouissant mais je n'en ai jamais envie quand arrive le moment où j'avais prévu de les manger!
[/quote]
en même temps la frustration cela n'est pas grave, comme tu le décris, je trouve ça super ce qui t'arrive, parce que l'on sent que cela n'a rien à voir avec le contrôle, tu t'écoutes vraiment !!!
[quote=louise.parr]
Je n'arrive pas à commencer cette étape car je ne sais pas ce qu'est un aliment très calorique salé à part les frites et les chips, et je n'en ai pas envie, ou quand j'en ai envie, j'ai trop faim pour ne manger que 100 grammes de ça et attendre une heure avant de pouvoir manger autre chose.
[/quote]
tu sais 100g de frites c'est tout de même assez rassasiant pour attendre une heure
mais moi je te conseille le fromage
d'ailleurs ce qui est calorique sur la pizza, c'est le fromage
donc autant prendre du fromage, un aliment simple
la pizza est un aliment constitué de plusieurs et à mon sens il est moins bien pour cet exo
il y a aussi les oléagineux salés qui peuvent être pas mal pour cet exo
[quote=louise.parr]
Sinon j'ai perdu 5 kilos depuis le début et j'en suis très contente car ma balance indique désormais le poids que j'avais avant de grossir brusquement. Je ne sais pas si je peux encore perdre des kilos car j'ai fait ce poids pendant des années. Comme j'ai découvert que j'étais une petite mangeuse, je me dis que je mangeais peut-être trop avant donc on verra si ça peut encore descendre.
Par contre, ma soeur m'a fait remarquer que ma balance "amincissait" donc je suis très déçue! Si ça se trouve, je pèse toujours plus que mon poids "normal". Je ne sais pas comment savoir quel est mon vrai poids, j'ai l'impression qu'aucune balance ne donne le même résultat! Quelle balance choisissez-vous?
[/quote]
c'est super pour ta perte de poids
tu me sembles bien partie pour retrouver une alimentation totalement régulée, alors je te conseille de ne pas trop te préoccuper de la balance, tout cela est relatif, l'important c'est les écarts constatés sur une même balance, et plus significatif les volumes de ton corps
[quote=louise.parr] ... L'étape sur la satiété m'a fait réaliser que j'étais une petite mangeuse et maintenant je suis souvent frustrée de ne pas pouvoir profiter de la nourriture autant que je l'aimerais. Je me mets à table en me disant "miam, je vais manger ça et ça et ça" mais après le premier plat, je n'ai plus envie de manger le reste et donc je ne le mange pas. Théoriquement, si je n'ai plus envie, je ne devrais pas être frustrée... Mais je le suis car je m'étais fait une joie avant le repas de me dire que je mangerai tout ça!
C'est comme ça que j'ai 4 mousses au chocolat intactes dans mon frigo depuis 3 semaines : je les ai achetées en me réjouissant mais je n'en ai jamais envie quand arrive le moment où j'avais prévu de les manger!
C'est vrai que Linecoaching peut être un peu frustrant dans le sens où ça bouleverse notre routine. Il ne s'agit pas juste de s'ajuster à de nouvelles habitudes mais aussi à de nouveaux repères mentaux...[/quote]
C'est vrai que c'est difficile de se dire je n'ai plus faim, je m'arrête. Oui c'est frustrant.
Maintenant, pourquoi de temps en temps ne pas commencer ton repas par ton dessert (une mousse au chocolat).
Si tu n'as plus faim à ce moment là tu t'arrêtes. Ce serait beaucoup moins frustrant...
Je ne prends plus de petit-déjeuner depuis que je suis sur LC. Mais il m'arrive de me faire plaisir et de remplacer mon déjeuner ou mon dîner par un petit-déjeuner. J'écoute mes sensations, ma faim, ma satiété. Et ce n'est que du plaisir !
[quote=louise.parr] ... Je comprends aussi l'impression de stagner. J'en suis toujours à l'étape "satisfaction alimentaire" où il faut manger un aliment calorique et je n'ai pas avancé d'un pouce! Je n'arrive pas à commencer cette étape car je ne sais pas ce qu'est un aliment très calorique salé à part les frites et les chips, et je n'en ai pas envie, ou quand j'en ai envie, j'ai trop faim pour ne manger que 100 grammes de ça et attendre une heure avant de pouvoir manger autre chose.
J'ai écrit à ma coach pour lui demander des exemples d'aliments mais sa réponse ne m'a pas trop aidée. Elle m'a dit "pizza" par exemple. Je ne pensais pas que les pizzas étaient des aliments caloriques et je trouve ça dur à peser
Mais je vais peut-être tenter ça la prochaine fois, j'adore les pizzas et j'en mange assez régulièrement au dîner - j'en ai mangé 3 fois le mois dernier! (mais du coup, je ne me rends pas bien compte en quoi ça va me faire progresser car je mange déjà normalement des pizzas...)... [/quote]
Pourquoi pas du camembert, du saucisson...
au moins pas de cuisson, pas de préparation.
J'ai commencé à lire les témoignages sur le forum pour trouver des idées.
J'aborde moi aussi la "satisfaction alimentaire". Et là, moi aussi je stagne....
A la lecture du protocole, j'ai eu l'impression de revenir à l'étape des aliments tabous.
Et comme toi, je me demande de quel aliment j'aurai suffisament envie pour en manger 100 grammes et attendre une heure pour manger autre chose...
En plus, cela veut dire peser les aliments... car je n'ai pas la notion de ce que représentent 100 grammes de ci ou de ça.
Il y a encore du pain sur la planche !
[quote=louise.parr] ... Par contre, ma soeur m'a fait remarquer que ma balance "amincissait" donc je suis très déçue! Si ça se trouve, je pèse toujours plus que mon poids "normal". Je ne sais pas comment savoir quel est mon vrai poids, j'ai l'impression qu'aucune balance ne donne le même résultat! Quelle balance choisissez-vous? [/quote]
Tu dois bien te rendre compte à tes vêtements si tu es plus confortable qu'avant. C'est un très bon baromètre.
Pour ce qui est de la balance, je crois que peu importe le type de balance.
Moi aussi selon la balance je ne fais pas le même poids.
Mon médecin m'a dit que ce qui important c'est d'utiliser toujours la même balance.
Ce qui compte, c'est d'avoir une référence.
Moi j'utilise une balance mécanique, basique, toute simple (Teraillon).
Bonne route
Désolée, je croyais vous avoir répondu! Vos messages en réponse au mien étaient super utiles!!
[quote=chris212]
Si tu n'as plus faim à ce moment là tu t'arrêtes. Ce serait beaucoup moins frustrant...
Je ne prends plus de petit-déjeuner depuis que je suis sur LC. Mais il m'arrive de me faire plaisir et de remplacer mon déjeuner ou mon dîner par un petit-déjeuner. J'écoute mes sensations, ma faim, ma satiété. Et ce n'est que du plaisir ![/quote]
J'ai commencé à lire les témoignages sur le forum pour trouver des idées.J'aborde moi aussi la "satisfaction alimentaire". Et là, moi aussi je stagne.... A la lecture du protocole, j'ai eu l'impression de revenir à l'étape des aliments tabous.
Et comme toi, je me demande de quel aliment j'aurai suffisament envie pour en manger 100 grammes et attendre une heure pour manger autre chose...
En plus, cela veut dire peser les aliments... car je n'ai pas la notion de ce que représentent 100 grammes de ci ou de ça.
Il y a encore du pain sur la planche !
[/quote]
[quote=izabelle]tu sais 100g de frites c'est tout de même assez rassasiant pour attendre une heure
mais moi je te conseille le fromage
d'ailleurs ce qui est calorique sur la pizza, c'est le fromage
donc autant prendre du fromage, un aliment simple
la pizza est un aliment constitué de plusieurs et à mon sens il est moins bien pour cet exo
il y a aussi les oléagineux salés qui peuvent être pas mal pour cet exo[/quote]
[quote=chris212]
Tout a fait du même avis qu'Izabelle pour la Pizza.
Et encore plus pour le fromage, je trouve que c'est une très bonne idée !
J'aborde moi aussi la "satisfaction alimentaire". Et là, moi aussi je stagne....[/quote]
Je trouvais vos conseils bons mais je n'arrivais pas vraiment à les mettre en pratique. Pour moi, le fromage ou tous ces trucs, je les mange déjà "normalement" intégrés à un repas sans me poser de question, et je mange déjà la quantité qui me suffit avant de passer à autre chose. J'avais peur d'avoir l'impression de me restreindre, enfin je trouvais l'exercice un peu "forcé" quoi. Donc j'ai vraiment, vraiment trainé pour continuer l'étape.
Finalement, j'ai décidé de m'acheter un paquet de chips. Sauf que pour en avoir envie, il fallait que j'ai une faim moyenne, sinon je n'en ai pas envie.
Finalement, j'ai mangé 80 grammes de chips et là je me suis sentie écoeurée... Mais j'avais toujours faim. Donc j'ai laissé passer une heure où je ne pensais qu'à mon ventre qui gargouille, comme si j'étais au régime, et j'ai pris "une collation". Mais la collation n'a pas suffi, même si elle était assez calorique et j'avais toujours faim... Bref, cet exercice a foutu en l'air mon comportement alimentaire sur la journée! J'ai eu faim toute la journée et j'ai grignoté plein d'aliments différents sans réellement assouvir ma faim (car après les chips, je ressentais le besoin de gens de types d'aliments).
Du coup, j'étais super échaudée pour continuer donc j'ai attendu 8 jours avant de continuer. Et là, rebelotte. J'ai réussi à arrêter de manger avant d'être écoeurée en identifiant quand j'en avais assez de manger des chips... Mais malgré 90 grammes avalés, je crevais de faim! J'ai laissé passer l'heure en ayant du mal à me concentrer sur mon travail car je ne pensais qu'à ma collation! Et cette fois, je me suis autorisée à faire un vrai repas pour ne pas manger toute la journée, mais même là encore, j'ai eu du mal à bien mesurer ce dont j'avais besoin car j'ai eu envie de manger 2 heures plus tard.
Bref, je crois que je vais arrêter avec les chips, ça ne me rassasie pas du tout! Je vais essayer le fromage pour les deux derniers jours peut-être.
Je trouve ça super dur de faire cet exercice en ayant faim car ça complique la différence rassasiement gustatif/manger à sa faim. Pourtant, si je n'ai pas faim, aucune envie de manger ces aliments et l'exercice est encore une fois faussé!
Je passe que l'étape "sucrée" sera plus facile car je considère moins le chocolat et tous ces trucs comme des parties intégrantes de mon repas, donc je distingue mieux l'envie de manger par faim ou pour autre chose.
Enfin je trouve quand même bien dommage que la coach m'ait si peu aidée! J'ai stagné pendant un mois... Heureusement que vous êtes là
Mais j'ai un peu de mal à comprendre la finalité de cet exercice?
[quote=chris212]
J'en suis toujours à la première partie de l'étape sur la "satisfaction alimentaire". Je viens de me rendre compte que ça fait un moment que je tourne autour du pot. Je me sens enfin prête à continuer.
Je viens de choisir mon aliment salé. Ce sera du Saint Marcelin. Un bon fromage que je vais choisir bien fait, bien coulant, mais pas trop "odorant"...
[/quote]
Et toi Chris, comment tu t'en sors avec le Saint Marcellin???
[quote=chris212]Tu dois bien te rendre compte à tes vêtements si tu es plus confortable qu'avant. C'est un très bon baromètre.
[/quote]
En fait, j'avais déjà perdu un peu de poids "toute seule" (en appliquant au feeling certains principes Linecoaching) donc c'est sûr que j'ai remarqué que certains vêtements d'il ya 2 ans étaient beaucoup trop grands! Mais depuis Linecoaching, je pense que la perte de poids est trop légère (même si j'en suis "fière"!) pour vraiment pouvoir vraiment constater! Le seul truc que je remarque c'est que mes soutien-gorges sont trop grands désormais, ce qui me navre étant donné l'argent que je dépense en lingerie
Enfin, c'est pas l'endroit d'où on a envie de mincir en premier 
Donc ça me rassurerait un peu de me dire que j'ai perdu de la taille et des cuisses etc. aussi 
Mais bon, j'utilise toujours la même balance et c'est bien elle qui indique - 5kg! Je me demande si je peux encore perdre ou si j'ai atteint mon "set point", ça fait 2-3 mois que j'en suis à ce poids alors que je perdais environ 1kg par mois au début! Peut-être que c'est parce que j'ai un peu suspendu le programme ou peut-être que c'est mon "vrai poids"! A voir!
voilà un beau travail de prise de conscience de tes valeurs fondamentales
je me sens proche de toi, mes valeurs fondamentales étant la beauté et la connexion à l'autre
de plus tu as bien observé que la nourriture te servait essentiellement à te calmer et que ce n'est pas vraiment dans la nourriture que tu prends du plaisir
c'est une merveilleuse observation qui pourra t'aider à te recentrer à certains moments
quand tu te sens envahie de pensées, de diktats, de règles mentales, tu peux "glisser" dans la partie de toi-même qui aime profiter au présent de la beauté de la nature et de l'art, qui voit l'esthetique tout autour, dans des petits détails, qui se relie aux autres et à l'univers à travers ce lien là aussi à la beauté et à la vie
cela doit te sembler très bizarre ce que je te dis, mais c'est vraiment important que tu valorises tout ce que tu as dit qui était important pour toi et que tu puisses le vivre au quotidien
non pas dans le but de ne pas manger ou autre, mais bien dans le but de te reconnecter en permanence à ce qui fait "sens" pour toi
n'hésite à venir demander du soutien
Merci Isabelle
Ces valeurs etaient bien enfouies oui.. j'ai ete maltraitée physiquement etant enfant alors la beauté et le rapport au corps c est toute une histoire
Reste à voir en quoi Linecoaching peut m'aider
La je perds le fil
Linecoaching peut t'aider à te permettre de retrouver un rapport au corps plus serein, notamment avec les outils émotionnels
dans le parcours, il y a le bodyscan, c'est qqchose qui pourrait être bien, apprendre à ressentir son corps en pleine conscience
ce qu'il y a c'est que le travail, on le fait soi-même, mais LC peut t'accompagner en ce sens, par les exercices du programme et aussi par le soutien du forum
entre notre corps et les sensations alimentaires, c'est un tout et travailler sur l'un te permet de travailler sur l'autre
et si tu en ressens le besoin, tu peux en parallèle te faire accompagner par un psychologue, ou alors c'est déjà le cas
n'hésite pas à lui parler du programme pour que tout soit connecté
Hello hello!
Alors moi j'étais absente tout ce temps parce que j'ai eu une mauvaise expérience avec le service d'abonnement
Ils ont coupé mon abonnement alors que je n'avais rien demandé... Je ne pouvais donc plus accéder au site! Ils m'ont renvoyé un lien de réabonnement quelques jours plus tard mais je n'avais pas le temps de m'en occuper....
Enfin voilà, le programme est super mais mieux vaut ne pas avoir de problème technique!
**********
Bon niveau programme du coup je n'ai rien fait ces derniers temps mais j'ai continué à me débrouiller seule et mon poids est au même niveau! J'arrive à satiété trop vite à mon goût (par exemple si je mange 2 carrés de chocolat l'après-midi, je n'ai plus faim jusqu'à 23h, ce qui n'est pas pratique du tout!) et j'ai toujours une petite obsession pour mon dernier yaourt le soir mais rien de bien méchant.
Donc voilà, c'est reparti pour moi, en espérant que ce topic restera actif :) !
Coucou :)
Moi je suis restée ici mais je stagne aussi. Grosses EME régulièrement à cause du travail (je suis en fin de formation et y a pas mal de pression..)
Sinon quand j'ai faim, je suis très difficile en fait ou bien j'ai peu d appetit je ne sais plu lol bref je suis vite fatiguee du gout. Et j'ai pas mal d'allergies donc pas simple de gouter à tout. je ne peux manger dans pratiquement aucun restaurant.
Voila pour le moment