Jusqu'à - 20 sur votre programme. Démarrez votre programme à partir de 4 € le 1er mois

Fondu de jogging !

Article
Voting

6 avis

1

Il paraît que courir est bon pour la santé. Mais comment faire si on est un sédentaire de longue date? Faut-il obligatoirement enfiler des baskets et sacrifier au rituel à la mode ? Ou bien y a-t-il d’autres exercices, mieux adaptés à votre morphologie actuelle pour maigrir ?

Photo
Fondu de jogging !
Body

Préserver son capital santé grâce à l'activité physique

Les études sur les bienfaits du jogging sont nombreuses. En 2008, des chercheurs de la faculté de médecine de Stanford concluent une étude menée sur vingt ans, au cours desquels ils ont comparé un groupe de coureurs et un groupe sédentaire composés d’hommes et de femmes de plus de 50 ans. Chez les coureurs assidus, les symptômes d’incapacité physique apparaissent 16 ans plus tard que chez les sédentaires. Et ces coureurs réduisent significativement le risque de mourir prématurément.

Cependant, si votre surcharge pondérale est importante, le jogging pourrait bien vous faire plus de mal que de bien. Solliciter trop brutalement un cœur, un système vasculaire, des muscles qui ont été longtemps au repos est risqué. Avant toute chose, une visite chez votre médecin s’impose, afin de vérifier que votre organisme est bel et bien en état de fournir de tels efforts.

La marche à pied est un bon début pour garder la forme

Mettre votre corps en mouvement est bénéfique, non seulement pour la forme physique, mais aussi pour le moral. À condition de ne pas vous mettre en situation d’échec, dans des postures où vous aurez le sentiment de vous ridiculiser.

Voilà pourquoi il est souvent nécessaire de commencer doucement, par un exercice doux. La marche à pied, par exemple. Une étude américaine menée à l’Université Duke, en Caroline du Nord, vient en effet de démontrer que les gens sédentaires marchant deux ou trois heures par semaine en retirent autant de bienfaits pour leur santé cardiovasculaire que ceux qui font du jogging. Allez hop, on va se balader !

N’oublions pas d’autres formes douces d’activités, comme le yoga ou le Tai-Chi, comme l’aquagym. Tout ce qui contribue à mettre votre corps en mouvement, à vous aider à prendre conscience de ce corps, va dans le bon sens.

Article
Voting

6 avis

1

Démarrez votre bilan gratuit en 3 min

Commentaire

Marick.
mer 27/07/2011 - 11:32
bien vu quand on a du mal à bouger son corps merci de cet article.

Répondre

Envie d'affiner votre silhouette?

Faites le bilan de votre comportement alimentaire en 3min
Vous n'avez pas trouvé votre bonheur ?

+ de 10 000 membres ont validé notre méthode !

  • "J'ai perdu 6 kilos naturellement avec la méthode minceur Linecoaching"

    La méthode Linecoaching me semble différente car elle installe ou plutôt réinstalle des habitudes naturelles. Manger quand on a faim, s’arrêter de manger quand on n’a plus faim. Je recommande cette méthode!
    Catherine, 43 ans

    Catherine, 43 ans, Gif-sur-Yvette

  • "Le suivi des coachs est très sérieux, j'ai perdu 5 kilos sans effort !"

    Mon comportement alimentaire a beaucoup progressé, je comprends mieux le fonctionnement de l’appétit telle que la satiété, la «bonne faim». Mes habitudes alimentaires ont beaucoup changées, je mange plus lentement.
    Didier, 70 ans, Compiègne 

    Didier, 70 ans, Compiègne 

  • "Avec LineCoaching, j'ai perdu 13 kilos sans régime !"

    C’est une méthode très différente de celles utilisées dans d’autres sites, ce n’est pas du tout un régime. Il s’agit d’apprendre à manger en respectant ses sensations corporelles. Je conseillerais cette méthode à mon…
    Lucie, 19 ans, Étudiante

    Lucie, 19 ans, Étudiante

  • "Je pense avoir atteint mon poids de forme, sans frustrations."

    Cette méthode est complètement différente des autres, puisqu'il s'agit de manger à sa faim, ce que l'on aime, en travaillant sur le mental. J'ai découvert la satiété, après des années de contrôle.
    Maya54, 66 ans, habite à Nancy 

    Maya54, 66 ans, habite à Nancy 

  • "Linecoaching nous apprend à réguler notre rapport à la nourriture."  

    Je n’ai jamais considéré Linecoaching comme une méthode « minceur », mais comme un moyen concret de modifier mon rapport pathologique à la nourriture. Je recommande le programme !
    Adonon, 49 ans, habite à Strasbourg 

    Adonon, 49 ans, habite à Strasbourg 

  • "Une méthode qui transforme le rapport à la nourriture !"

    Linecoching a changé ma façon de me comporter face à la nourriture mais aussi dans ma vie : la pleine conscience s’est fait une place dans mon travail, dans mon éducation avec mes enfants et dans mon quotidien.…
    Votre méthode est révolutionnaire et je pèse mes mots. Elle transforme le rapport à la nourriture et libère l’esprit !

    Meli, 34 ans, 2 enfants, habite à Anglet 

Transverse - Arguments programme

  • Un parcours adapté à votre problématique

    Un parcours adapté à votre problématique

  • nutritionniste

    Un coach du comportement alimentaire à votre écoute

  • Une communauté pour partager

    Une communauté pour partager

  • Une question ? 09 81 41 35 22

    09 81 41 35 22 - Du lundi au samedi de 10h à 19h