La fatigue peut faire grossir

Emilie traverse une période d’intense fatigue. Constamment sous pression au travail, ses nuits sont trop courtes pour la reposer suffisamment et l’hiver n’arrange pas les choses. Emilie a beau ne pas être une grosse mangeuse, elle ne cesse de grignoter en pensant puiser dans les aliments sucrés et doux l’énergie nécessaire à ses journées. Comme une sorte de potion magique censée lui redonner de l’énergie ! Bien sûr, la nourriture aide le corps et le cerveau à fonctionner, et peut donner l’impression de dynamiser temporairement. Mais elle ne remplace pas des heures de sommeil manquantes ! Emilie mange au lieu de se reposer, de se détendre, et elle grossit.

Des émotions qui font manger

Certains réagissent à la fatigue physique ou mentale de la même manière que lorsqu’ils sont débordés par leurs émotions, qu’il s’agisse d’anxiété, de déprime, de colère ou d’autres émotions vécues péniblement. Tout cela peut provoque chez certains d’entre nous des envies de manger soudaines, des «envies de manger émotionnelles». La nourriture avalée dans ces moments-là est censée nous rassurer, nous réconforter. Comme les aliments sucrés ou gras sont les plus réconfortants, on se tourne vers eux. On a alors l’impression de tenir à distance la fatigue, les sentiments d’abattement ou de lassitude.

Ces prises alimentaires qui ne correspondent pas à une faim physiologique servent à améliorer notre confort émotionnel. Et pourquoi pas si, un peu plus tard, l’appétit faisant défaut, on va manger moins ? Bien évidemment, ce n’est plus la même chose si on fait appel en permanence à ce mécanisme de défense.

De plus, souvent, on culpabilise d’avoir craqué » sur du gras ou du sucré, et le bénéfice émotionnel est vite dissipé par cette culpabilité et la peur de grossir ! On perd alors l’estime de soi, et on se dit que « foutu pour foutu » autant continuer à manger !

En finir avec les schémas qui font grossir

Sachons tout d’abord repérer les situations émotionnelles qui nous conduisent à manger trop. Sachons ensuite les vivre sans avoir besoin pour cela d’un excès de nourriture. La méthode LineCoaching permet de mener ce travail sur les émotions qui vous font trop manger.

En ce qui concerne les situations d’épuisement, rappelez-vous que la fatigue signifie que vous avez besoin de repos. Ainsi qu’aurait pu le dire Monsieur de La Palice : quand on est fatigué, on se repose.