X

maîtriser ses pulsions alimentaires

 

Nous ne nous savons pas toujours d’où vient notre faim. Elle est parfois provoquée par des émotions négatives que nous cherchons à étouffer en mangeant. Sans appétit véritable, cette nourriture nous fait grossir. Il est possible d’enrayer ce processus !

maîtriser ses pulsions alimentaires

Vous mangez beaucoup, vous grossissez, vous ne parvenez pas à maîtriser vos pulsions alimentaires

Carole a des pulsions alimentaires. Chaque moment d’inquiétude, de stress au travail, se transforme en grignotage, ou bien en prise alimentaire exagérée en fin de journée. Cadre dans une agence de publicité, ces moments de panique sont fréquents ! Mais ses angoisses sont bien antérieures à son arrivée dans le monde du travail. Carole n’a pas confiance en elle, elle ne se sent jamais en sécurité et pense être responsable de tous les petits problèmes qui surviennent... Ces peurs datent tout simplement de l’enfance. Elles ont perduré, se sont profondément installées et se traduisent aujourd’hui par du grignotage ou des compulsions alimentaires incontrôlables. Carole se sent désemparée et elle se sent grosse.

Sauf qu’aujourd’hui, Carole dit stop. S’intéressant aux thérapies comportementales, elle a opté pour LineCoaching, la méthode qui l’aide à se réconcilier avec la nourriture et à perdre des kilos. Carole a commencé à mener un travail psychologique de fond sur ses émotions. Si la démarche paraît plus complexe qu’un régime alimentaire « traditionnel » basé sur le calcul des calories, Carole y a trouvé, dès les premiers jours, un immense soulagement qui dépasse la perte de poids. C'est exactement notre objectif.

Les blessures du passé sont peut-être à l'origine de vos troubles alimentaires d'aujourd'hui

Il s’agit de comprendre d’où viennent ces pulsions alimentaires. Pour cela, il est essentiel d’aller fouiller dans le passé pour découvrir quelles blessures éventuellement mal cicatrisées peuvent provoquer des émotions douloureuses, des émotions que l’on cherche à éviter en se remplissant de nourriture. Il ne s’agit pas forcément de grand traumatisme ! L’idée est de réussir à remplacer cette stratégie d’évitement par son contraire : s’exposer à ses émotions. Progressivement, cette approche se traduit par une diminution des pulsions alimentaires et une perte de poids.

La méthode consiste avant tout à prendre le temps de s’écouter. Par exemple, en notant dans un carnet les moments de la journée où surviennent les pulsions alimentaires, « sans s’en vouloir, en les considérant avec compassion », souligne le médecin Stéphanie Hahusseau, auteur d’un chapitre dédié à ce sujet dans l’ouvrage collectif Traiter l'obésité et le surpoids (ouvrage collectif sous la direction de Jean-Philippe Zermati, Gérard Apfeldorfer et Bernard Waysfeld, octobre 2010). On peut ensuite passer en revue ses discours intérieurs, ses jugements sur soi-même, sur ses comportements, et examiner ses ressentis. Carole livre ses impressions sur des événements qu’elle juge parfois tout à fait anodins de sa journée de travail, mais elle comprend ainsi comment survient son changement d’humeur et sa pulsion alimentaire. Une fois ses émotions identifiées, on peut aller chercher du côté de leurs origines. Cette quête, passionnante, est enfin corrélée avec la prise de poids. En s’aventurant sur ce chemin, on peut alors aisément se débarrasser des schémas qui nous font grossir.

LE PROGRAMME COMPORTEMENT ALIMENTAIRE & FORME
Pour maigrir sans régime

Mon bilan GRATUIT en 4 minutes !
  • ans
  • en cm
  • en kg

  • Pour recevoir votre bilan minceur

ARTICLES LIÉS

SUR LE MÊME THÈME

10 astuces pour maigrir sans se tyrannis...Pour maigrir, pas besoin de se torturer. Les régimes ne sont pas la...
Technique pour maigrir : avez-vous vraim...Avez-vous tout testé en méthodes pour maigrir ? Régimes express ou ...
Une étude démontre que manger à sa faim ...Une étude publiée en mars 2016 par l’Inserm et menée auprès d...

SUR LE MÊME THÈME

Technique pour maigrir : avez-vous vraim...Avez-vous tout testé en méthodes pour maigrir ? Régimes express ou ...
Comment ne plus manger par impulsivité ...Une étude américaine explore l’effet de gestes simples pour r...
Sortir des régimes, c'est possible !Du « -3 kg avant le maillot » au « comment de pas...
Pourquoi les régimes ne fonctionnent pas...Ce n'est pas un secret : tous les régimes amaigrissants se sold...

SUR LE MÊME THÈME

L'alimentation intuitive pour perdre du...Est-il possible de perdre du poid durablement sans régime? Cela fer...
Acquérir de nouvelles habitudes alimenta...Avec quelques modifications simples de ces habitudes au quotidien, ...
Pourquoi et comment un psychologue peut ...Lorsque l'on a des kilos en trop, vaut-il mieux consulter un psycholog...
Mieux manger et maigrir grâce à l'alimen...L’alimentation intuitive, c’est manger ce que vous voul...

SUR LE MÊME THÈME

Perdre des kilos avec la mindfulness pro...La mindfulness (ou pleine conscience) dont on parle ici consiste ...
Nos 6 conseils pour ne plus avoir toujou...Êtes-vous comme Sylvie qui a faim tout le temps ? Ou comme Dominiqu...
La régulation naturelle de l'appétitLorsque nous mangeons attentivement, en écoutant nos sensations ali...
Pourquoi mange-t-on ?Parce qu’on a faim, répondez-vous. Oui, mais pas seulement, e...

SUR LE MÊME THÈME

Conseils pour déguster du foie gras sans...Contrairement aux idées reçues, le foie gras ne fait pas grossir. M...
Réduire son alimentation pour maigrir sa...Il serait possible de réduire son alimentation sans souffrir de la ...
Zoom sur 10 idées reçues sur la minceurNous avons tous des idées reçues minceur qui, en fait, ne nous font...
Faites l’expérience de la dégustation da...Manger dans le noir permet de mieux comprendre comment manger pour ...

SUR LE MÊME THÈME

La reprise de poids après régime est iné...Suivis pendant 6 ans par une équipe de chercheurs, quasiment tous l...
Sortir des régimes, c'est possible !Du « -3 kg avant le maillot » au « comment de pas...
Pourquoi les régimes ne fonctionnent pas...Ce n'est pas un secret : tous les régimes amaigrissants se sold...
Compter les calories : arrêtez ça ne ser...Sandra, Isabelle, Christiane, et nombre de leurs amies n’en r...

SUR LE MÊME THÈME

La chrononutrition : qu’en penser ?La chrononutrition a pour ambition de tenir compte des variations q...
La diète pour maigrir, efficace ou dange...Alors que l'obésité ne cesse de croître et cela partout dans le...
Le régime végétarien est-il efficace pou...Le régime végétarien est adopté la plupart du temps pour des raison...
Le régime Soupe, un régime drastique et ...Le régime Soupe est très en vogue pour maigrir vite en une semaine ...

SUR LE MÊME THÈME

Pourquoi Pierre Dukan se trompeTout le monde s’accorde à le dire, l’obésité est une affaire sérieuse....
Régime Dukan, quand regrossirons-nous ?L'efficacité du régime Dukan est de nouveau contestée dans une nouvell...
Le régime Dukan arrive aux Etats-UnisL’ouvrage du docteur français Pierre Dukan posant les bases d...
Le régime Dukan n'est pas sans dangerQui n’a pas entendu parler du régime alimentaire Dukan ? Ce r...

SUR LE MÊME THÈME

Homéopathie pour maigrir ? Une aide, oui...Cette «médecine douce» peut être un coup de pouce pour ...
L'acupuncture fait-elle mincir ?Les médecines alternatives, comme l’acupuncture, sont de plus...
De l'homéopathie pour maigrir ?L’homéopathie se mange à toutes les sauces ! Soulager des mau...
L'hypnose pour maigrirL’hypnose pour maigrir ? Oui, cela existe. Plusieurs méthodes...

SUR LE MÊME THÈME

Mincir avec les plantes naturelles : myt...Les plantes naturelles et les substances magiques qu’elles co...
Compléments alimentaires : maigrir avec ...A l'approche de l'été, les campagnes de publicité des grand...
Quels aliments pour un régime - Les subs...Ils remplissent des rayons de supermarchés ou de parapharmacie : le...

SUR LE MÊME THÈME

Le bon moment pour commencer à maigrirCommencer à maigrir n’est pas une décision à prendre à la lég...
Nos conseils pour éviter les kilos d'hiv...Chaque année, c’est la même chose. Quand l'hiver s'in...
A partir de quand perdre du poids après ...Remise de vos émotions, vous aimeriez commencer à perdre le poids p...
Tabac : Comment maigrir après l'arrêt de...Vous avez pris du poids en vous arrêtant de fumer ? Pas de panique,...

SUR LE MÊME THÈME

Perdre du poids naturellement en 7 conse...Perdre du poids naturellement est une excellente f...
Notre méthode pour perdre 10 kilosVous souhaitez perdre 10 kilos ? Beaucoup de femmes en rêvent ! Pou...
10 conseils pour perdre du poidsPerdre du poids, ça commence par quelques règles simples. Si au quo...
Nos 10 conseils pour perdre 5 kilosAh, ces petits kilos en trop qui nous empoisonnent la vie… P...

SUR LE MÊME THÈME

Comment ne plus manger par impulsivité ...Une étude américaine explore l’effet de gestes simples pour r...
Comment lutter contre les envies de mang...Stress, colère ou joie : les émotions vous donnent des envies de ma...
Nos 6 conseils pour ne plus avoir toujou...Êtes-vous comme Sylvie qui a faim tout le temps ? Ou comme Dominiqu...
Pourquoi et comment un psychologue peut ...Lorsque l'on a des kilos en trop, vaut-il mieux consulter un psycholog...

SUR LE MÊME THÈME

Comment la pleine conscience peut aider ...Une étude américaine récente montre que la méditation de pleine con...
Comment perdre du poids ? Conseils pour ...Le fait de trop manger est souvent le résultat d'un état émotio...
La pleine conscience pour perdre du poid...Apprenez à perdre du poids avec la pleine conscience ! Grâce à des ...
Comment maigrir sans régimeMaigrir sans régime, d’où vient cette idée ? Comment cela ser...

SUR LE MÊME THÈME

Quelles solutions pour maigrir sans regr...Maigrir est une chose, mais l'étape la plus délicate reste de n...
Le thigh gap ou mesurer l'écart entre se...La maigreur parfois extrême des plus grandes stars d’Hollywoo...
La minceur dépend-elle du milieu social ...D'après un sondage réalisé via internet en février 2013 sur un ...

SUR LE MÊME THÈME

Maîtriser son index glycémique pour être...Les glucides jouent un rôle majeur dans le bon fonctionnement de no...
8 aliments anti cholestérol pour préveni...L’hypercholestérolémie qui correspond à un excès de cholest...
Lutter contre l'obésité des adolescents ...Marina est la maman de deux adolescents en surpoids. Comme beaucoup...
Capital santé, plaisir de manger : appre...Les enfants vont prendre plaisir à la nourriture à notre contact. P...

SUR LE MÊME THÈME

Comment perdre du poids ? Conseils pour ...Le fait de trop manger est souvent le résultat d'un état émotio...
Quelles solutions pour maigrir sans regr...Maigrir est une chose, mais l'étape la plus délicate reste de n...
Les repas de famille : causes d'excès al...Qui n’est pas ressorti d’un repas de famille le ventre ...
Enceinte / Alimentation : mieux mais pas...Christine est enceinte, son entourage lui dit qu'il faut qu'...

SUR LE MÊME THÈME

Astuces pour maigrir : stop aux idées re...L’abondance d’informations et de discours discordants s...
Acquérir de nouvelles habitudes alimenta...Avec quelques modifications simples de ces habitudes au quotidien, ...
Manger des plats préparés industriels es...Les plats préparés industriels sont des plats tout prêts, très pratiqu...
Zoom sur 10 idées reçues sur la minceurNous avons tous des idées reçues minceur qui, en fait, ne nous font...

SUR LE MÊME THÈME

Boire du lait: Est ce bon ou mauvais pou...Le lait est-il bon pour la santé?  C'est une question qu...
Les édulcorants : une solution pour maig...Faisant partie de notre quotidien et de notre vocabulaire depuis pl...
Que penser des aliments à « calories nég...Les aliments à « calories négatives » pour maigrir, peut-on croire en ...
Antioxydants : quels sont leurs bienfait...Mange t-on aussi bien qu'avant ? Ne consommons-nous pas trop de...

SUR LE MÊME THÈME

Coca dangereux pour la santé ?En mars 2012, les médias annonçaient le changement de la recette de...
Les bienfaits du thé vert pour maigrir e...Le thé vert est une boisson originaire de Chine, q...
Le lait fait-il grossir ?Les laitages occupent une bonne place dans l’alimentation, da...
Bière : une solution potentielle au surp...Qui a dit que consommer de la bière n'avait que des effets néfa...

SUR LE MÊME THÈME

Les céréales : Grossir ou mincir dès le ...Quid du bol de céréales ? Cet aliment réservé au petit-déjeuner que...
Nous pouvons même maigrir en mangeant de...Cet article ne vise pas à vanter les mérites d'un régime alimen...
Le pain, bon pour la santé !Du petit-déjeuner au dîner, le pain est un pilier de notre alimenta...

SUR LE MÊME THÈME

Quels sont les fruits et légumes de sais...Au printemps, les fruits et légumes de saison sont tout en couleurs...
Maigrir grâce au citronMaigrir grâce au citron ? Un régime citron a été créé, surfant sur ...
Le chou fait-il maigrir ?Découvrons les vertus du chou, un légume qui, initialement, ne fait...
Faites l’expérience minceur du raisin se...Imaginez un instant que vous débarquez de Mars. Vous découvrez une ...

SUR LE MÊME THÈME

Le lait fait-il grossir ?Les laitages occupent une bonne place dans l’alimentation, da...
Le yaourt : un peu, beaucoup, passionném...Dans la série des « aliments pour maigrir », le yaourt figure en bonne...
La passion du fromageLe fromage appartient au patrimoine français, apprenez à les distingue...
Intolérance au lactoseDe plus en plus de personnes déclarent avoir du mal à digérer les prod...

SUR LE MÊME THÈME

La consommation de viande augmente-t-ell...Dans les épisodes précédents, nous avons vu que la viande était lourde...
Trop consommer de viande, est-ce mauvais...Une croyance commune nous fait croire que manger de la viande nuirait ...
Manger de la viande est-il bon pour la s...Nous avons vu dans l’épisode précédent que les viandes étaient lourdes...
Manger de la viande est-il mauvais pour ...Des publications récentes ont relancé le débat: la viande est-elle bon...

SUR LE MÊME THÈME

Les édulcorants : une solution pour maig...Faisant partie de notre quotidien et de notre vocabulaire depuis pl...
Le chocolat, bon pour la santé !Vous considérez encore le chocolat comme un aliment interdit ? Eh b...
Que faire lorsque j'ai envie de sucré ?Vous avez souvent envie de sucré ? Vous avez peur d'engloutir t...
Suis-je addict au chocolat ? Est-ce une ...Peut-on être accro au chocolat ? Ne s’agit-il pas plutôt d...

SUR LE MÊME THÈME

Les lipides font-il grossir ?Fuies pendant longtemps, les graisses doivent-elles revenir dans nos a...
Quels sont les aliments riches en oméga ...Les oméga 3 sont des acides gras reconnus comme étant essentiels au...
Quels sont les bienfaits des oméga 3 ?Et si l’on planchait sur les oméga-3 et leurs bienfaits ? Ces...
Acides gras saturés et insaturés : quell...Acides gras saturés, acides gras insaturés ? Vous avez sans doute d...

SUR LE MÊME THÈME

Quels sont les risques sur notre santé d...Un manque de fer peut être dangereux pour la santé...
Faites le plein de zinc pour une belle p...Le zinc est un oligo-élément indispensable au bon fonctionn...
Les 10 aliments qui contiennent du ferLe fer est indispensable au bon fonctionnement du corps
10 aliments riches en potassium pour fai...Comme tous les minéraux, le potassium joue un rôle primordia...

SUR LE MÊME THÈME

Artichauts au chèvre frais Voici une recette où le fromage de chèvre sublime les saveurs de l&...
Salade de melon et magretDélicieuse et fraîche, cette salade au melon et au magret  ser...
Salade melon, jambon, mozzarellaEn manque d'idées de recettes pour l'été? Pas de panique: o...
Gaspacho au melon et à la mentheVous n'êtes pas des fanas du gaspacho à la tomate? Testez le ga...

SUR LE MÊME THÈME

Ceviche de poissonUne délicieuse recette de poisson d'Amérique du Sud pour voyage...
Courgettes farciesUne recette classique, mais toujours aussi savoureuse, et rapide à ...
Wraps au thon et au curryDes wraps, ça change des sandwichs! Parfumés au curry, ces wraps so...
Quiche épinards fetaCette quiche savoureuse est facile à préparer. Ce serait vraiment d...

SUR LE MÊME THÈME

Brochettes de melon à la mozzarellaPour les belles soirées d'été, voici des brochettes qui sortent...
Salade de choux fleursCette salade de choux-fleurs apportera de l'originalité à vos r...
Accras de cabillaudCette recette au poisson va ravir les fans de beignets!
les vrais oeufs brouillésLes oeufs brouillés, un classique

SUR LE MÊME THÈME

Gâteau au yaourt et à la rhubarbeOn ne pouvait passer ce printemps, sans l'emblématique rhubarbe...
Tiramisu aux fraisesDécouvrez cette version délicieuse du fameux gâteau italien qui rav...
Sorbet au melonMarre du trop classique sorbet au chocolat? Changer pour l'orig...
Tarte aux kiwisUne tarte aux kiwis haute en couleurs qui apportera de l'origin...

SUR LE MÊME THÈME

Comment affiner son corps rapidement ? V...Il est important de s'occuper de sa silhouette durablement, sur...
Le sport : une aide pour maigrir, en se ...Envie de perdre du poids sans s’affamer : plutôt qu’un ...
Les muscles sont nos alliés dans la pert...Le muscle facilite le muscle. Cette affirmation peut laisser perple...

SUR LE MÊME THÈME

Bien-être et santé, trouvez le style de ...Le yoga est tendance : il fait travailler le corps et permettrait m...
Les bienfaits de l'aquabike sur les musc...L'aquabike est un savoureux mélange entre effort physique
Faire du sport à la maison, c’est facile...L'hiver pointe le bout de son nez, ne perdez pas la motivation ...
Quel est le meilleur sport pour maigrir ...L'activité physique est bienfaisante, essentie...

SUR LE MÊME THÈME

Comment affiner ses mollets ? 3 exercice...Comment affiner ses mollets ? Pour maigrir des mollets, il faut agi...
Avoir des fesses rebondies en 3 exercice...Il est possible d’avoir de belles fesses en 3 mois ! Après un...
3 exercices pour muscler rapidement les ...Pour avoir de belles fesses en seulement 3 mois, recourez à des exe...
3 exercices fessiers pour avoir des fess...Voici la dernière étape pour avoir de belles fesses rebondies, des ...

SUR LE MÊME THÈME

Topo sur les techniques de massages minc...Le travail sur le comportement alimentaire est bien évidemment la s...
Cellulite : comment l'éliminer ?Elle se loge un peu partout entre les cuisses, les fesses, le ventr...
Comment lutter contre la cellulite ?Favorisés par le mode de vie, les habitudes alimentaires, ou encore...
La Chocolathérapie : une nouvelle techni...Perdre du poids grâce au chocolat, qui n'en a jamais rêvé ? Péc...

SUR LE MÊME THÈME

Comment s’habiller quand on est ronde ? ...Comment s’habiller quand on est ronde ? Vous aimeriez qu...
Astuces: Comment affiner sa silhouette ?...Connaître sa morphologie permet de savoi...
Faites le plein de zinc pour une belle p...Le zinc est un oligo-élément indispensable au bon fonctionn...
Hanches larges ? 10 astuces pour une sil...La taille marquée est un élément de séduction ! Vous avez les hanch...

SUR LE MÊME THÈME

Comment affiner son corps rapidement ? V...Il est important de s'occuper de sa silhouette durablement, sur...
La régulation naturelle de l'appétitLorsque nous mangeons attentivement, en écoutant nos sensations ali...
Eviter la reprise de poids : quelques as...Vous craignez de reprendre du poids après un régime ? Vous redoutez...
Comment stabiliser son poids : fini l’ef...De nos jours, le nombre de régimes alimentaires est infini. On en t...

SUR LE MÊME THÈME

La reprise de poids après régime est iné...Suivis pendant 6 ans par une équipe de chercheurs, quasiment tous l...
Comment la pleine conscience peut aider ...Une étude américaine récente montre que la méditation de pleine con...
Obésité et grossesse : quels sont les ri...Vous êtes obèse ? Vous avez peur d'envisager une grossesse? Sel...
Lutter contre l'obésité des adolescents ...Marina est la maman de deux adolescents en surpoids. Comme beaucoup...

SUR LE MÊME THÈME

8 aliments anti cholestérol pour préveni...L’hypercholestérolémie qui correspond à un excès de cholest...
Bon et mauvais cholestérol : où est la d...On ne peut pas vivre sans cholestérol. Il est indispensable au bon ...
Maigrir pour rester en bonne santéL’obésité affecte votre organisme de différentes manières. Vo...
Perdre du poids grâce au « gène de la ma...L'obésité étant un véritable problème de santé publique, sans qu’il ex...

SUR LE MÊME THÈME

Pour arrêter le grignotage, rangez votre...C’est connu, les grignotages sont les premiers ennemis de la ...
Troubles du comportement alimentaire : c...Un trouble du comportement alimentaire (TCA) est u...
A partir de quand maigrir devient danger...Ce n'est pas forcément la question à laquelle on pense spontané...
Boulimie nocturne : comment y remédier ?La boulimie nocturne, également appelée hy...

SUR LE MÊME THÈME

Bypass : quel suivi qualitatif proposer ...En matière de chirurgie bariatrique, le bilan conc...
Les pilules pour maigrir : attention dan...Le chiffre de personnes en surpoids ne cesse d'augmenter et dev...
Un médicament pour brûler la mauvaise gr...L’Institut de recherche de Houston a mené une étude plutôt in...
Le secret des hommes pour maigrirLa baisse des taux de testostérone est un mécanism...
Haut de page

Commentez cet article

Pour que votre commentaire soit publié immédiatement, devenez membre ou connectez-vous. Votre réaction apparaîtra dès que vous l'aurez envoyée. Vous pouvez également commenter cet article sans vous inscrire, mais votre message n'apparaîtra en ligne qu'après modération.

Votre bilan minceur gratuit en 4 minutes !