Jusqu'à - 20 sur votre programme. Démarrez votre programme à partir de 4 € le 1er mois

Salade de riz rouge et pois chiches aux courgettes et tofu fumé

Voting

13 avis

Nombre de personnes3 Temps de préparation20 mn Temps de cuisson25 mn Coût Niveau Facile
Photo
Salade de riz rouge et pois chiches aux courgettes et tofu fumé

Ingrédients

125 g de riz rouge complet 15 tomates-cerises 150 g de tofu fumé 1 petit bouquet de coriandre 100 g de pois chiches (en conserve si vous êtes pressés) 30 g de graines de courge 1 petite courgette 1 CS de sésame ou gomasio 1 CS d’algues en paillettes 1 CS de mirin (optionnel) 1 CS de tamari (ou sauce soja) 1 CS de vinaigre de riz (ou vinaigre de cidre ou jus de citron) 1 CS d’huile de sésame grillé

Préparation

Body

Cuire le riz pendant 25 mn à l’eau bouillante salée, puis égoutter et verser dans un saladier. Laisser refroidir.

Rincer et égoutter les pois chiches.

Laver les courgettes et les couper en petits dés d’environ 1 cm. 

Laver les tomates-cerises et les couper en quatre. Couper le tofu en dés d’1 cm. Emincer la coriandre.

Mélanger tous les ingrédients dans un saladier, ajouter la vinaigrette et les graines de courge et servir.

Article
Voting

13 avis

0

Répondre

Démarrez votre bilan gratuit en 3 min

Envie de maigrir sans privation?

Faites le bilan de votre comportement alimentaire en 3min
Vous n'avez pas trouvé votre bonheur ?

+ de 10 000 membres ont validé notre méthode !

  • "J'ai perdu 6 kilos naturellement avec la méthode minceur Linecoaching"

    La méthode Linecoaching me semble différente car elle installe ou plutôt réinstalle des habitudes naturelles. Manger quand on a faim, s’arrêter de manger quand on n’a plus faim. Je recommande cette méthode!
    Catherine, 43 ans

    Catherine, 43 ans, Gif-sur-Yvette

  • "Le suivi des coachs est très sérieux, j'ai perdu 5 kilos sans effort !"

    Mon comportement alimentaire a beaucoup progressé, je comprends mieux le fonctionnement de l’appétit telle que la satiété, la «bonne faim». Mes habitudes alimentaires ont beaucoup changées, je mange plus lentement.
    Didier, 70 ans, Compiègne 

    Didier, 70 ans, Compiègne 

  • "Avec LineCoaching, j'ai perdu 13 kilos sans régime !"

    C’est une méthode très différente de celles utilisées dans d’autres sites, ce n’est pas du tout un régime. Il s’agit d’apprendre à manger en respectant ses sensations corporelles. Je conseillerais cette méthode à mon…
    Lucie, 19 ans, Étudiante

    Lucie, 19 ans, Étudiante

  • "Je pense avoir atteint mon poids de forme, sans frustrations."

    Cette méthode est complètement différente des autres, puisqu'il s'agit de manger à sa faim, ce que l'on aime, en travaillant sur le mental. J'ai découvert la satiété, après des années de contrôle.
    Maya54, 66 ans, habite à Nancy 

    Maya54, 66 ans, habite à Nancy 

  • "Linecoaching nous apprend à réguler notre rapport à la nourriture."  

    Je n’ai jamais considéré Linecoaching comme une méthode « minceur », mais comme un moyen concret de modifier mon rapport pathologique à la nourriture. Je recommande le programme !
    Adonon, 49 ans, habite à Strasbourg 

    Adonon, 49 ans, habite à Strasbourg 

  • "Une méthode qui transforme le rapport à la nourriture !"

    Linecoching a changé ma façon de me comporter face à la nourriture mais aussi dans ma vie : la pleine conscience s’est fait une place dans mon travail, dans mon éducation avec mes enfants et dans mon quotidien.…
    Votre méthode est révolutionnaire et je pèse mes mots. Elle transforme le rapport à la nourriture et libère l’esprit !

    Meli, 34 ans, 2 enfants, habite à Anglet 

Transverse - Arguments programme

  • Un parcours adapté à votre problématique

    Un parcours adapté à votre problématique

  • nutritionniste

    Un coach du comportement alimentaire à votre écoute

  • Une communauté pour partager

    Une communauté pour partager

  • Une question ? 09 81 41 35 22

    09 81 41 35 22 - Du lundi au samedi de 10h à 19h