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Caro

H1

"J'ai perdu près de 15 kilos en me réconciliant avec mon corps"

 

Caro, 30 ans, Luxembourg

Le déclic

Caro

J'ai eu très tôt une relation difficile avec mon poids. J'ai commencé à faire des régimes à l'âge de 14 ans. Je reprenais du poids après chaque régime. Jusqu'à 21 ans j'avais un poids normal puis j'ai pris l'habitude de tout compenser avec beaucoup de nourriture. Progressivement, j'ai pris du poids, presque 30 kilos.
J'ai d'abord lu le livre « Maigrir sans régime » du Dr Zermati. En suivant simplement les principes de ce livre j'ai perdu 3 kilos. Je voulais aller plus loin, et je me suis donc inscrite au programme.
Aujourd'hui je mange beaucoup moins, ce n'est plus n’importe quoi n’importe quand. J'arrive à manger uniquement si j’ai faim, et progressivement, j’ai réussi à ne plus manger lors de mes Envies de Manger Émotionnelles. C'était très difficile au début pour moi mais maintenant c'est devenu automatique. J'ai radicalement modifié ma façon de manger, maintenant je prends chacun de mes repas en pleine conscience. J'ai retrouvé du respect vis-à-vis de mon corps et de la nourriture. J’écoute mon corps et j'ai retrouvé confiance en lui après le « déréglage » causé par tous les régime restrictifs. J'ai fait un travail sur moi, et sur mes Envies de Manger Émotionnelles. Quand je me suis inscrite je pesais 98 kilos. J'ai appris comment perdre 15 kilos sereinement. Aujourd'hui je pèse 86 kilos, j'ai perdu près de 15 kilos en 4 mois sans avoir besoin de me restreindre, en écoutant ma faim et en faisant confiance à mon corps.

La méthode

Caro

Cette méthode est différente car elle permet de se réconcilier avec son corps. On lui accorde de la confiance, on écoute ses sensations, chose qu'on avait oubliée après tant d'années de régimes. En fait on réapprend à son corps à ne plus compter des points ou des calories, c'est notre corps qui nous guide.

L'impression

Caro

Le parcours alimentaire m'a permis de réapprendre à manger mais surtout, à respecter mes sensations de faim et de satiété. Je n'ai pas utilisé le parcours forme car j'ai toujours fait du sport.

L'interaction

Caro

Je n'ai pas trop utilisé ces outils, mais je pense que c'est une bonne idée si l'on a besoin de réconfort.

Les outils préférés

Caro

« J’apprivoise la sensation de faim » qui consiste à faire une séance de pleine conscience et à écouter son corps pour retrouver les sensations de faim.

Les défis préférés

Caro

Je n'ai pas de préférence, ils m'ont tous été utiles.

D'autres témoignages de même profil

Mon comportement alimentaire a été transformé, chaque jour je comprenais un peu plus l’esprit de la méthode et le fait que tous les aliments étaient autorisés et ne me feraient pas grossir si je mangeais des quantités normales pour mon corps quand j’avais faim. Toutes mes habitudes alimentaires ont changé : Je mange quand j’ai faim, je ne me ressers plus et je me sers des quantités raisonnables. Je ne grignote plus entre les repas. Je me sens mieux dans mon corps. Je ne culpabilise plus quand je mange des aliments un peu « gras ». Je m’autorise des « écarts » lorsque je mange au restaurant avec des amis par exemple et je mange un peu plus qu’il ne faudrait mais je compense en ne mangeant que quand j’ai faim. Je suis beaucoup plus sereine dans ma vie.

"Avec LineCoaching, j'ai perdu 13 kilos sans régime !"

Lucie, 19 ans, Étudiante

Le parcours alimentaire m’a permis de voir que je mangeais trop en quantité par rapport à mes besoins. J’ai été élevé avec les programmes de nutritions à l’école. Je mange très équilibré et diversifié. Mais aussi les portions conseillées, comme celles que l’on trouve à la cantine. Ce qui est beaucoup trop pour moi ! Je viens aussi d’une famille nombreuse, où l’on a toujours partagé en part égale. Si je ne mangeais pas tout et que le reste était dans le réfrigérateur pour le gouter, il disparaissait. Donc je mangeais tout. Trop pour moi…
 
Mon 2ème problème est que je ne supportais pas d’avoir faim. Maintenant je sais qu’avoir faim, ce n’est pas grave, je ne vais pas en mourir et je peux attendre le temps de rentrer chez moi et de cuisiner. 
 
J’ai utilisé le parcours forme un peu au début mais ce n’était pas assez physique pour moi. J’ai donc suivi des cours de fitness en replay sur internet. (direct8, Domyos,…).  Je pense que ce programme est très bien pour les personnes ne pratiquant aucune activité physique, pour les remettre en mouvements. 

"J’ai perdu 12kg en 6mois en mangeant avec plaisir"

Marie, 30 ans, habite à Angers

J’avoue humblement ne pas avoir avancé beaucoup dans le parcours forme, mais je l’ai aussi trouvé agréable et bien fait, facile à adapter à son niveau. Je peux vous parler du parcours alimentaire, par contre. Il s’agit essentiellement de faire des exercices pour analyser son comportement vis-à-vis de la nourriture, de remplir des comptes-rendus et de recevoir des bilans. Le rythme en agacera certain(e)s, pressé(e)s de maigrir ; ne le soyez pas, c’est la bonne vitesse. Vous n’êtes pas là pour une perte de poids qui durera 6 mois, vous êtes là pour changer définitivement votre façon de faire – et incidemment, maigrir.
J’ai appris que je mangeais trop, et que je pouvais diminuer drastiquement les quantités en me concentrant sur le goût des choses. J'ai appris que je mangeais pour toutes sortes de mauvaises raisons (ennui, agacement, bien-être). C’est là qu’intervient l’aspect émotionnel du programme, qui ne doit pas être laissé de côté car il permet vraiment de le pérenniser. On mange très souvent, à cette époque d’abondance qui est la nôtre, pour des raisons émotionnelles ou sociales – et non par faim. Il faut apprendre à distinguer ces raisons mentales de la faim physique (moins simple que ça en a l’air), et à les mettre à distance.

"Sans régime, sans contrainte, j'ai perdu 14 kilos"

Ada, 26 ans, Perpignan

Les témoignages présentés sont des expériences individuelles. Comme pour tout programme de rééquilibrage alimentaire, les résultats qui peuvent être obtenus varient notamment en fonction des caractéristiques génétiques, constitutionnelles, et de l'historique pondéral de chacun.

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Le suivi des coachs

A tout moment, les coachs psychologues & nutritionnistes vous soutiennent en toute confidentialité, par e-mail ou par téléphone, selon votre formule d’abonnement.

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Webinars des experts

Chaque semaine, discutez avec les experts à l’origine de la méthode; G. Apfeldorfer et JP Zermati. Pendant une heure, ils répondent à toutes vos questions.

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Ateliers pratiques

Ce parcours vise à redynamiser votre corps et votre esprit, redécouvrir vos sensations corporelles, vider la pression émotionnelle et tonifier votre corps. Il peut être suivi en complément de votre activité physique habituelle.

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  • Un parcours adapté à votre problématique

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