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Constance

H1

«J’ai perdu 20kg et je continue à maigrir dans la bonne humeur!»

Constance, 28 ans, Paris

Le déclic

Constance

J’ai grossi vers l’âge de 5 ans suite à un traitement médicamenteux. Alors que ma personnalité n’avait pas changé, les autres ont commencé à se moquer de moi. Je ne comprenais pas pourquoi. Mes kilos se sont envolés avec la croissance. Vers 10 ans, je ne suis pas grosse mais certains de mes camarades se moquent encore de moi par habitude. Je fais mon premier régime. Puis je connais une alternance de reprise de poids et de régimes, et avec ce yoyo, mon IMC monte à 37.

A 24 ans, j’applique la méthode Dukan et je perds du poids en quelques mois. Au prix d’incroyables acrobaties alimentaires, de kilos de son d’avoine, mon IMC redescend à 30. Mais voilà, mon corps ne veut plus de régimes, je ne peux plus m’astreindre à ces folies. C’est une violence que je ne peux plus m’infliger, mon corps est épuisé, mon esprit, focalisé sur mon poids depuis des années, veut s’oxygéner. Une partie de moi proteste en silence. Je reprends du poids et, à 26 ans, je reviens à un IMC de 37.

En janvier 2010, je suis désespérée par mon poids et mon apparence et je tombe sur le site du GROS.  La voix du bon sens ! Mon corps sait ce qui est bon pour lui ! Je dévore (enfin) les livres des docteurs Gérard Apfeldorfer et Jean-Philippe Zermati. Le livre du docteur Zermati, Maigrir sans régime, ne quitte pas mon chevet (il y est toujours). Je recommence à manger de tout pour maigrir, prudemment, avec circonspection. Je ne grossis pas ! Incroyable ! Deux ans plus tard, je n’ai pas recommencé de régime, je mange de tout, j’ai perdu du poids et mon IMC est à 34,5. En cherchant un médecin du GROS, je tombe sur Linecoaching. Miracle !! C’est exactement ce dont j’avais besoin : un site anonyme avec des coachs bienveillants, des forums et tout le contenu des livres qui m’ont tant aidée. Je m’inscris tout de suite. C’était en mars 2012.

Mon IMC est aujourd’hui redescendu à 30 sans aucune contrainte, dans le bien-être, la bonne humeur, le respect de soi et des autres. Mon comportement alimentaire a changé du tout au tout ! Avant je mangeais chaque matin au réveil sans me demander si j’avais faim, et mon petit-déjeuner était toujours le même (pain laitage fruit). Aujourd’hui, je mange un en-cas dans la matinée si j’ai faim, et en fonction de mes envies. Je ne mange plus jamais sans faim et suis de moins en moins capable de manger au-delà de ma satiété… Ce qui déroute mon entourage ! Ils se sentent même obligés de finir mes plats, et ce, parce qu’ils ne connaissent pas Linecoaching !

Linecoaching a mis fin à 23 ans de restriction cognitive et de culpabilité. Grâce à ces principes de bon sens et aux personnes (docteurs, coachs, etc.) qui les diffusent, j’ai perdu 20kg et je continue à maigrir !

La méthode

Constance

Elle est complètement différente pour la bonne raison qu’il ne s’agit pas d’un régime mais de la nature ! Le corps seul dicte ses contraintes : il a faim, il n’a plus faim, il a envie de ci ou de ça. Beaucoup de choses ont changé : d’abord je mange de tout et tout ce qui me fait envie. Ensuite, je n’ai presque plus de compulsions et quand j’en ai, j’en profite sans culpabilité. Je fais de plus en plus attention à la qualité de mes aliments. Je ne sais comment dire merci car les bienfaits de Linecoaching s’étendent dans ma vie en général et pas seulement sur mon poids. J’ai fait des choses dont je me pensais incapable (de la randonnée en haute montagne, du rafting, gérer mes émotions, aller de l’avant, revivre, etc.).

L'impression

Constance

Le parcours alimentaire m’a beaucoup aidée, il est le socle de la progression. Les exercices sont simples et ludiques, les vidéos très claires. Le programme peut s’adapter à tout le monde car en cas de difficulté passagère les coachs sont très réactifs.
Le parcours forme est très bien aussi, ludique, clair, adapté et modulable. En plus, enfin un prof de sport qui me parle gentiment ! Je marche énormément et je fais du sport par plaisir. Je suis de plus en plus active en général (je redécore mon appartement, trie mes papiers, appelle les gens qui me manquent, écris, etc.). Je pratique plus souvent la méditation, j’essaie d’écouter davantage les autres, de respecter autrui et moi-même. Ma vie n’est pas parfaite (et ça fait partie du parcours d’accepter de ne pas être parfait) mais je l’accepte chaque jour un peu mieux.

L'interaction

Constance

Le chat est très pratique et les experts sont disponibles, bienveillants et pleins d’humour. Les forums sont un des socles de Linecoaching. L’entraide est très efficace, la solidarité vraiment présente, on se rend compte que nous avons tous et toutes de nombreux points communs, tant du point de vue de la personnalité (perfectionniste et empathique, par exemple), que des difficultés (se mettre en maillot de bain, s’arrêter de manger des cacahuètes sans faim, etc.). Les blogs permettent de mieux connaître les personnes avec qui l’on discute sur les forums et de mieux se connaître soi-même, de faire le point, de se soulager d’une idée néfaste ou de marquer un progrès.

Les outils préférés

Constance

Pour toutes les raisons évoquées ci-dessus, le forum. Mais aussi en ce moment, la courbe de poids! La méditation en pleine conscience est aussi un des fondamentaux de la méthode. Elle m’a beaucoup aidée lors des périodes difficiles de ces derniers mois.

Les défis préférés

Constance

J’apprécie la plupart des défis, qu’il s’agisse d’éteindre la TV durant le repas ou bien de monter les escaliers au lieu de prendre l’ascenseur … Même si je ne les ai pas tous réalisés, loin de là ! Ils sont simples et faciles à intégrer peu à peu à notre quotidien.

D'autres témoignages de même profil

Je trouve le parcours alimentaire bien organisé et assez facile à suivre. Les exercices sont bien délimités, et ça nous force plus ou moins à y aller une étape après l’autre. A chaque changement d’étape, on fait un bilan pour voir ce qui se passe, ce qui coince, et pourquoi ça coince. Le parcours forme a été assez inutile pour moi. Je marche beaucoup, je prends très souvent les escaliers, j’ai une activité physique assez régulière. Je pense néanmoins qu'il peut être un complément très intéressant pour les gens n'ayant pas d'activité physique régulière. 

« J'ai perdu 20 kilos et je me regarde avec bienveillance »

Amandine, 25 ans.

J'apprécie beaucoup le parcours alimentaire étape par étape. Moi qui ai tendance à vouloir aller trop vite, cela m'oblige à prendre le temps. Un apprentissage après l'autre permet au changement de s'installer durablement je pense. J'aime aussi les étapes car elles varient et permettent de se rendre compte de pas mal de choses sur son comportement alimentaire. Il m'arrive d’ailleurs d'en recommencer une pour revenir sur un point à améliorer. Les outils émotionnels et le parcours dans sa globalité permettent d'avoir un nouveau regard sur son propre corps, de mieux l'accepter avec ses qualités et ses défauts.
Le parcours forme est vraiment bien construit, les exercices sont bien ciblés et pas aussi simples qu'il n'y paraît, je peux en témoigner car j’ai eu quelques courbatures mémorables lors de ma première séance. J'utilise surtout les séances de musculation en ligne. Je pratique déjà 3 séances de sport en extérieur, donc les séances Linecoaching m'aident plutôt lorsque je ressens le besoin de faire du sport entre mes séances extérieures.
 

 J’ai perdu 18 kilos en écoutant ma faim et mes besoins, et j’ai retrouvé un rapport serein à la nourriture 

"Moana", 27 ans, Bretagne

Les témoignages présentés sont des expériences individuelles. Comme pour tout programme de rééquilibrage alimentaire, les résultats qui peuvent être obtenus varient notamment en fonction des caractéristiques génétiques, constitutionnelles, et de l'historique pondéral de chacun.

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Webinars des experts

Chaque semaine, discutez avec les experts à l’origine de la méthode; G. Apfeldorfer et JP Zermati. Pendant une heure, ils répondent à toutes vos questions.

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Ateliers pratiques

Ce parcours vise à redynamiser votre corps et votre esprit, redécouvrir vos sensations corporelles, vider la pression émotionnelle et tonifier votre corps. Il peut être suivi en complément de votre activité physique habituelle.

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