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Frédérique

H1

« Sur Linecoaching, il y a toujours quelqu’un pour me répondre. J’ai perdu 5 kilos »

Frédérique, 40 ans, Sucy en Brie

 

Le déclic

Frédérique

J’ai fait le régime Slim Fast à 18 ans parce que je me trouvais trop grosse. Je pesais alors 60kg pour 1m60. Je me suis privée, j’avais faim avant de me coucher mais je me disais que le lendemain matin je pourrai bien manger et je m’endormais en pensant à de la nourriture ! J’ai perdu rapidement mais j’ai repris. J’ai fait d’autres régimes vers 20 ans en m’affamant pour perdre du poids. Je pensais alors qu’on ne pouvait pas perdre du poids sans avoir faim. J’ai beaucoup pris au début de ma vie de couple puis de ma vie professionnelle. J’ai vu alors une nutritionniste du GROS qui me disait de manger quand on a faim et de s’arrêter à satiété mais en me donnant tout de même des menus, pas d’aliments tabous mais une limitation d’aliments tout de même. Pas de prise en compte psychologique, ce qui m’a fait arrêter parce que je me trouvais dans une impasse et elle ne pouvait plus rien faire pour moi.
J’avais lu « Maigrir c’est dans la tête » du Gérard Apfeldorfer que j’avais trouvé par hasard et « Maigrir sans régime » de Jean-Philippe Zermati conseillé par ma nutritionniste du GROS. La pleine conscience m’a permise d’être moins angoissée. La méthode prend en compte le côté psychologique de la prise de poids et m’a appris à être moins sensible aux inconforts de la vie. Au début du programme je pesais 77kg. J’ai perdu 5 kg en 6 mois puis je suis restée à un poids stable et maintenant je suis enceinte de 3 mois et demi, mon poids a donc un peu augmenté.

La méthode

Frédérique

Cette méthode est différente car il n’y a pas de menus établis, pas d’aliments interdits, pas d’aliments à privilégier non plus, pas de préceptes à suivre. Cette méthode nous aide à écouter notre corps, nos sensations alimentaires. Elle nous réapprend à faire confiance à notre corps et à bien mincir naturellement. Elle nous aide à lâcher le contrôle, à lâcher nos peurs concernant la nourriture pour écouter ce que notre corps nous réclame.

L'impression

Frédérique

Le parcours alimentaire m’a aidé à me rendre compte que j’avais peur d’avoir faim et que par conséquent je mangeais trop pour ne pas avoir faim trop tôt. ll m’a aussi été utile pour comprendre que j’avais peur de manquer.
Le parcours forme est bien adapté. Il n’est pas trop difficile et permet de reprendre conscience de son corps sans souffrance.

L'interaction

Frédérique

J’utilise beaucoup le forum, j’écris peu dans mon blog mais j’aime lire ceux des autres pour me servir des expériences des autres pour mieux comprendre mon propre comportement.

Les outils préférés

Frédérique

C’est le forum que j’apprécie le plus. J’ai fini le parcours alimentaire depuis longtemps et pourtant je reste sur Linecoaching parce que grâce au forum j’apprends de l’expérience des autres. De plus, si j’ai une question il y a toujours quelqu’un pour me répondre et me faire part de son expérience.

Les défis préférés

Frédérique

Manger lentement, déguster parce que j’ai encore beaucoup de mal avec ça.

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Le parcours est progressif et ne permet d’avancer que si on a validé les étapes précédentes : ce qui est nécessaire pour ne pas « échouer » ou aller trop vite (parce que j’ai tenté, moi grande courageuse, de tricher en zappant des étapes qui me dérangeaient ! Bah non, ça ne marche pas et il faut reprendre tout depuis le début !).

Les exercices sont incroyablement intéressants. Souvent avant de commencer une activité, je me disais « pff ça ne pourra jamais marcher ce truc saugrenu ! » et au bout de 2 exercices qui m’ont prouvé totalement le contraire, je savais qu’à chaque bilan, j’allais être agréablement surprise des résultats et découvertes sur moi-même.

Issue d’une famille de sportifs, je n’ai pas trop utilisé le parcours forme car je suis déjà hyper-dynamique depuis mon enfance (1h de sport par jour, tous les jours tennis / crossfit / running / yoga et renforcement musculaire). Les vidéos m’ont sauvé certains jours où je ne pouvais pas faire de sport en extérieur/collectif à cause du confinement. Le fait de saisir mes séances externes tous les jours, me motivait encore plus à ne pas louper mes entrainements (perso).

Je ne culpabilise plus de manger des « aliments riches », je me sens libérée !

Claire, 36 ans, Office manager et maman de 3 chats à Thionville

C’est vraiment une méthode simple qui fait prendre de bonnes habitudes que l’on peut facilement garder pour la suite.

Le parcours alimentaire était très bien. Je n’avais pas bien intégré avant qu’il fallait attendre d’avoir faim pour manger et grâce au parcours j’ai retrouvé la satiété.

J’ai aussi suivi le parcours forme. C’était très bien, cela permet d’entretenir une démarche physique en même temps que le parcours alimentaire. Le parcours motive à bouger et à prendre soin de son corps.

Avec LineCoaching, j’ai perdu 7 kg et je reprends de bonnes habitudes alimentaires !

Elodie, 33 ans, responsable service technique en mairie

Je suis très satisfaite de ce programme !

Le parcours alimentaire est très complet et très bien organisé. Il nous apprend à la fois à gérer notre alimentation mais aussi à mieux gérer nos émotions, tout est clair.

Le parcours forme est aussi important lorsque l'on décide de perdre du poids. Il est nécessaire mais je l’ai peu utilisé, faisant déjà du sport à côté.

J’ai perdu 6 kilos en 2 mois en conservant le plaisir de manger !

Amélie, 34 ans, 1 enfant, secrétaire, Bayonne

Je ne me prive pas quand j'ai envie de manger une pizza, j'y vais et le lendemain mon corps se régule tout seul. J'ai découvert la sensation de faim que je connaissais plus et aussi la satiété que je ne connaissais pas.  Les régimes habituels privent de beaucoup de choses, ce qui nous fait compenser par la suite. 
 
 
Mon comportement avec la nourriture est plus sain, je n'angoisse plus de manger quelque chose de gras car je sais que mon corps va se réguler plus tard. Je connais BEAUCOUP mieux mon corps et aussi mes émotions. 
 
Je me sens mieux dans mon corps et suis plus  à l’aise dans mes affaires, je remets des vêtements que je n'avais pas remis depuis longtemps.  
J’ai perdu plus de 6 kilos et ai fait une grande découverte de mon corps, à 34 ans, il était temps !
Aurélie, 34 ans, habite à Angers 

Les témoignages présentés sont des expériences individuelles. Comme pour tout programme de rééquilibrage alimentaire, les résultats qui peuvent être obtenus varient notamment en fonction des caractéristiques génétiques, constitutionnelles, et de l'historique pondéral de chacun.

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Le suivi des coachs

A tout moment, les coachs psychologues & nutritionnistes vous soutiennent en toute confidentialité, par e-mail ou par téléphone, selon votre formule d’abonnement.

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Webinars des experts

Chaque semaine, discutez avec les experts à l’origine de la méthode; G. Apfeldorfer et JP Zermati. Pendant une heure, ils répondent à toutes vos questions.

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Ateliers pratiques

Ce parcours vise à redynamiser votre corps et votre esprit, redécouvrir vos sensations corporelles, vider la pression émotionnelle et tonifier votre corps. Il peut être suivi en complément de votre activité physique habituelle.

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  • Un parcours adapté à votre problématique

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