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Murielle

H1

"J'ai dit adieu aux régimes une bonne fois pour toutes et j'ai perdu 10 kilos."

 

Murielle, 43 ans, Nord

Le déclic

Murielle

J'ai commencé les régimes à l'âge de 18 ans. Je n'étais pas du tout en surpoids, j'avais juste 2 ou 3 kilos à perdre, je m'habillais en 36-38 pour 1m70. En fait, j'étais surtout mal dans ma peau. Il aurait juste fallu que quelqu'un me rassure. Je plaisantais facilement au sujet de mon poids, j'en parlais tout le temps en fait, et à force de dire que j'étais grosse, je crois que j'ai réussi à convaincre mon entourage que je l'étais. Quand je revois les photos de l'époque, je ne comprends pas que personne n'ait réussi à me raisonner, je ne voulais pas les écouter probablement. Chaque nouvelle méthode de perte de poids m'intéressait, j'étais prête à tout essayer. Pendant 24 ans, j'ai alterné 3 périodes. Les phases de régime : comme je suis très perfectionniste j'arrivais à les suivre à la lettre. J'esquivais les invitations, à défaut, j'apportais mon plateau repas. J'ai suivi plusieurs méthodes, Weight Watchers en réunion puis en ligne, soupe aux choux, régime mayo, scardale, montignac, insudiet, slimfast, l'homéopathie, l'acupuncture... S'en suivait la période d'euphorie, phase la plus agréable. J'étais fine, je pouvais m'habiller comme je voulais, et je pouvais me goinfrer de tout ce dont je m'étais privée pendant mon régime. Puis, les kilos repris, je vivais la période « dépression », je me laissais aller, je me cachais dans des vêtements noirs amples, je n'avais plus envie de rien, je me dégoûtais... jusqu'au nouveau régime.
J'ai découvert le site sur le blog « Pensées de ronde ». Le jour de mon inscription à Linecoaching je pesais 40 kg de plus qu'à 18 ans, je m'habillais en taille 50. Au début j'étais trop perfectionniste, je me connectais tous les jours, je faisais les exercices sans prendre le temps de les « digérer ». Si un exercice devait être fait pendant 5 jours, je le faisais 5 jours d'affilée, sans répit. En plus, la pleine conscience semblait très importante, et cela m'ennuyait. J'ai donc arrêté et me suis inscrite pour la énième fois à Weight Watchers en ligne. Mais, comme à chaque fois, j'en ai eu marre de compter mes points, marre de passer plus d'une heure dans les magasins à décrypter les étiquettes, marre de peser mes aliments, marre de ne plus savoir apprécier les repas entres amis, marre de manger différemment des autres, j'ai de nouveau arrêté. Le moral au plus bas, je me suis renseignée sur la chirurgie gastrique. Je rentrais dans les critères, mais, par chance, je suis une trouillarde, donc avant de rencontrer le médecin, je me suis laissée une dernière chance. Je me suis ré-inscrite sur Linecoaching.
Cette fois, j'ai pris le temps, je ne me suis pas connectée tous les jours, j'ai fait les exercices à mon rythme, je lisais les bilans, mais avec plus de recul, l'important c'était le bilan personnel que je retirais de mon parcours. Depuis cette expérience, la nourriture n'est plus du tout un problème pour moi. Le programme alimentaire m'a permis de manger ce qui me fait envie, quand j'ai faim parce que j'ai compris que quand j'ai faim c'est vraiment meilleur. Avant, si on me proposait un chocolat, je l'engloutissais et en réclamais un deuxième. Aujourd'hui, je le mange seulement si c'est un chocolat que j'aime. Quand je n'ai pas faim, ça ne me pose aucun problème de sauter un repas. Je me suis surprise à me poser la question qui me trottais dans la tête à chaque régime : « mais si un jour j'arrête? » Mais arrêter quoi ? Puisque je ne fais rien de spécial, je m'écoute simplement ! Et c'est pour ça que je pense que cette non-méthode est efficace, c'est LA solution.
J'ai l'impression qu'on m'a remise à zéro, comme avant, avant tous ces régimes. Je suis libérée et heureuse, je crois que je suis guérie. Je suis contente d'avoir perdu 10 kilos, mais si je n'en avais perdu que 5 ce serait pareil. On me dit que j'ai changé et pas seulement physiquement. Je me suis réconciliée avec moi même. Je suis toujours en surpoids, je sais que je continuerai à perdre du poids, puisque je mange moins et que je fais du sport, mais je m'en fiche en fait, j'ai tout mon temps. J'ai vraiment, vraiment lâché l'affaire au niveau du poids.
Ma sœur voulait entamer un enième régime, je lui ai parlé de Linecoaching et du Dr Zermati. Je l'ai incitée à s'inscrire sur le site. Bizarrement, je n'arrivais pas à lui expliquer en quoi consistait la méthode, pourtant je l'ai suivie jusqu'au bout. Une fois qu'on a compris le principe, ça paraît si simple en fait, la réponse est en nous, il suffit juste de s'écouter. Cependant, je pense que l'inscription sur le site est indispensable pour se comprendre, faire tout le cheminement, c'est une sorte d'analyse en fait.

La méthode

Murielle

La méthode est différente, car il n'y a pas de restriction. On apprend simplement à se réconcilier avec son corps, à se connaître, à écouter ses sensations. J'ai découvert à quoi servait la faim, appris l'appétit prévisionnel. J'ai compris qu'il suffit d'écouter son corps, pour savoir ce dont il a besoin, il faut se faire confiance. L'équilibre alimentaire ne se fait pas sur une journée, ni sur une semaine. Je me surprends à avoir envie de légumes si je n'en ai pas mangé depuis longtemps, à refuser un chocolat si je n'ai pas faim.

L'impression

Murielle

J'ai beaucoup apprécié l'étape du parcours alimentaire qui consistait à redécouvrir la faim. Cette étape a été une révélation pour moi. J'ai compris que depuis des années je mangeais toujours sans faim (sans fin aussi). J'ai appris, grâce aux exercices, que ce qui est bon est encore meilleur quand on a faim. Aujourd'hui, je ne grignote plus jamais, je ne mange que quand j'ai faim sauf si je suis invitée. Quand je suis invitée, j'accepte toujours l'invitation avec plaisir, je profite de l'instant présent, je mange de tout, sans me priver mais sans exagérer et le lendemain, je ne remange que quand la faim réapparaît. Je repense à cette phrase d'un des médecins, « Une voiture a besoin de carburant pour avancer, si le réservoir est plein, inutile d'en remettre ». Il ne me viendrait même plus à l'idée de manger si je n'ai pas faim. En revanche, à cause ou plutôt grâce aux exercices sur la dégustation, je suis devenue assez difficile, je ne mange que ce que j'aime.
Pour le parcours forme, je n'étais pas très sportive, donc je m'étais inscrite au niveau 2. Pour info, lors de ma première inscription, je n'avais pas du tout utilisé cette partie du programme. Au début, je trouvais les exercices vraiment trop faciles, ça m'ennuyait, mais je me suis accrochée car j'avais vu qu'en fin de programme on pouvait être capable de courir quelques minutes. J'ai sauté quelques étapes. Je suis sortie marcher 30 minutes, puis 1 heure. Puis, j'ai essayé de courir. Au début 1 minute puis 2, puis 5 puis 10. J'ai contacté une copine sportive qui courre avec moi encore aujourd'hui. Nous courrons 12km50 soit 1h30 deux fois par semaine. Je participe à des courses et j'adore ça. J'espère même pouvoir courir un semi marathon avant la fin de l'année. Sur Linecoaching, je n'ai pas fait tous les exercices de pleine conscience parce que je n'aimais pas ça, mais je pense que mes sorties footing m'ont servi d'exercice de pleine conscience. Avant, quand quelque chose m'agaçait, je mangeais, aujourd'hui à la moindre contrariété, je chausse mes baskets.

L'interaction

Murielle

Je n'ai jamais contacté le coach, par contre, pendant toute la durée de mon inscription, j'ai lu tous les chats et je n'hésitais pas à intervenir si j'avais une question. Les médecins m'ont toujours répondu avec gentillesse et bienveillance. Je n'ai pas du tout utilisé le blog. Concernant le forum, je l'ai plus souvent lu que commenté.

Les outils préférés

Murielle

 

J'ai quitté le site il y a plus de 3 mois, je ne me souviens plus des outils que j'utilisais.

 

Les défis préférés

Murielle

 

De mémoire, je n'ai pas fait beaucoup de défis.

 

D'autres témoignages de même profil

Le parcours alimentaire est progressif. Parfois on a envie d’avancer plus vite mais il faut se rappeler qu’il est important d’ancrer les changements de comportements alimentaires, et pour cela il faut prendre du temps.

Je n’ai pas suivi le parcours forme, mais en revanche comme je suis devenue attentive à éprouver la sensation de faim avant de manger, je me suis mise au sport pour ressentir cette sensation faim qui m’est devenue si précieuse car c’est mon sésame pour manger ! Je fais maintenant beaucoup de sport et prépare les 20 kms de Paris.

J’ai perdu du poids, environ 8kg. Et surtout je n’ai pas repris ces kilos.

Marie, 50 ans, Puteaux

Le parcours alimentaire m’a beaucoup aidé, j’ai retrouvé la sensation de faim que j’avais perdu depuis des années ; en fait j’avais peur de ressentir cette faim, peur d’avoir un manque d’énergie, d’être irritable, et je me suis rendue compte que je mangeais régulièrement trop car “par anticipation”. Le parcours alimentaire m’a donc permis de retrouver toutes ces sensations et je n’ai plus peur de rencontrer la faim bien au contraire je l’accepte avec bienveillance, j’attends d’avoir cette sensation, et je déguste mes repas.

Le parcours forme, lui, m’a permis de me réconcilier avec mon corps car pour moi les exercices de gym étaient « réservés » aux minces, j’ai retrouvé le plaisir de pratiquer la course à pied, je n’avais pas couru depuis le lycée (il y a 30 ans) !!!!. Le parcours forme m’a permis de reprendre en douceur et à force de persévérance j’ai retrouvé du souffle, je marche plus vite et surtout mon corps n’est plus un « poids » pour moi. Je n’ai plus honte de moi et accepte plus facilement de pratiquer une activité sportive avec ma famille (vélo, canoë...).

J’ai perdu 10 kg et je n’ai plus les yeux fixés sur la balance !

Céline, 47 ans, Dieppe

Selon moi, cette méthode est un ré-apprentissage de la liberté de manger ce qu'on aime quand on a faim ... et pas "ce qu'il faut, quand il faut".

Le parcours alimentaire est très bien fait. Il est progressif et très pratique. Il nous permet de changer nos comportements petit à petit et de le faire durablement.

Le parcours forme est bien et utile. Ma seule critique est le besoin de remplir un compte rendu après chaque exercice. Quand je fais du sport, j'aime bien me donner sans avoir à m'interrompre. Mais, sinon, il est vraiment bien fait !

J’ai perdu 10 kg et j’ai réappris à manger ce que j’aime quand je veux !

Karine, 45 ans, DRH, Paris

J’ai beaucoup aimé le parcours alimentaire, surtout le fait d'aller sur le site, c’est très pratique, ça permet de tenir le parcours dans le temps, de suivre à son rythme et d’avoir accès à des infos lorsqu’on le veut.

J’ai aussi fait le parcours forme que j’ai trouvé très bien.

Les mails aussi permettaient de se rappeler nos défis et de savoir où on en était dans le programme.

Je suis beaucoup plus à l'aise, j’ai à nouveau confiance en moi et j'ai perdu 9 kg !

Alexandra, 45 ans, fonctionnaire

Les témoignages présentés sont des expériences individuelles. Comme pour tout programme de rééquilibrage alimentaire, les résultats qui peuvent être obtenus varient notamment en fonction des caractéristiques génétiques, constitutionnelles, et de l'historique pondéral de chacun.

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Chaque semaine, discutez avec les experts à l’origine de la méthode; G. Apfeldorfer et JP Zermati. Pendant une heure, ils répondent à toutes vos questions.

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Ce parcours vise à redynamiser votre corps et votre esprit, redécouvrir vos sensations corporelles, vider la pression émotionnelle et tonifier votre corps. Il peut être suivi en complément de votre activité physique habituelle.

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