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Sandra

H1

« J’ai enfin trouvé LA réponse à mes problèmes de surpoids »

Sandra, 23 ans, Le Mans

Le déclic

Sandra

Depuis mon enfance, j’ai toujours été un peu grassouillette. A 15 ans, j’ai fait mon premier régime qui consistait à respecter un nombre exact de calories par jour. J’ai perdu entre 5 et 10 kilos, sauf que j’ai repris le double une fois le régime terminé. Ensuite j’ai alterné les périodes de restriction alimentaire et les périodes de prises alimentaires compulsives. Chaque année, je prenais 2/3 kilos.
J’ai découvert la méthode en parcourant un forum et j’ai voulu en savoir plus. J’ai donc acheté le livre « Maigrir sans régime ». Je me suis inscrite sur le site un mois plus tard. Depuis j’écoute beaucoup plus mes sensations alimentaires, surtout la notion de faim. Je ne culpabilise plus lorsque je mange par envie, je me régule lors des repas suivants. La perte de poids se fait progressivement, je reprends petit à petit confiance en moi. En fait, j’ai le sentiment d’avoir été mon propre psychologue et nutritionniste pour retrouver confiance en moi et répondre enfin à mes problèmes de surpoids. Je pesais 71,7 kilos, je pèse actuellement 66,5 pour 1m62. J’ai perdu 5 kilos et je me sens déjà plus à l’aise avec mon corps.
 

La méthode

Sandra

Elle est différente car dès le début il n’y a pas un objectif de poids à atteindre, la perte de poids n’est pas une fin en soi. On n’a pas besoin de se rapporter à des menus types, on peut vraiment manger de tout. En plus, c’est vraiment un programme complet pour maigrir, avec un réel travail sur soi qui permet de mieux nous connaître. C’est une rééducation des sensations alimentaires qui permet de répondre à ses problèmes de poids.

L'impression

Sandra

Le parcours alimentaire a eu le rôle de fil conducteur tout au long de mon avancée. Il m’a permis d’en savoir plus sur ma façon de manger et de voir mes évolutions. Il permet de mettre en pratique plus facilement la méthode et d’acquérir de solides bases alimentaires. Je n’ai pas suivi le parcours forme.

L'interaction

Sandra

Je lis toujours les chats. Je n’ai pas ressenti le besoin de contacter un coach car j’ai pour l’instant toujours réussi à trouver les réponses à mes questions notamment grâce au forum que je consulte régulièrement.

Les outils préférés

Sandra

Le parcours alimentaire parce qu’il m’a permis de rester motivée jusqu’à présent. Je me suis raccrochée aux exercices lorsque je me sentais moins motivée.

Les défis préférés

Sandra

Il n'y a pas de défis que j’apprécie plus que les autres, ils sont tous riches en enseignements.

D'autres témoignages de même profil

 
Le parcours alimentaire m’a guidée à travers le labyrinthe des diverses incohérences de mon comportement alimentaire. J’ai appris à apprécier la sensation de faim. J’ai pu identifier plusieurs causes de prises alimentaires « hors faim » : la fatigue, l’ennui... J’ai compris que se forcer à manger n’est jamais positif, contrairement à ce que nous enseigne l’éducation traditionnelle, car le corps reconnaît mieux que l’esprit les besoins nutritionnels. 
 
 
Je me contente de moins : je me sers moins au départ, je mange plus lentement, je ne me force pas à finir si je n’en ai plus envie et je laisse en particulier les aliments que je n’aime pas vraiment.
 
Je suis plus sereine lors de « l’attente » de nourriture. Ma faim de ne me gêne pas.
 
J’évite au maximum de manger devant l’ordinateur au travail. Si je veux manger je fais une pause ailleurs, sinon je ne mange pas. C’est comme une négociation avec moi-même.
 
Quand j’ai faim je me demande de quel aliment j’ai envie, et quand je le mange je me demande si je l’aime vraiment.  Je me rends souvent compte que je n’ai pas envie des aliments « typiques » que j’ai l’habitude de manger, et que parfois je n’aime pas vraiment ce que je mange. Ou alors après deux bouchées ça ne me dit plus rien.
Mais ce qui a le plus changé c’est mon état d’esprit. Je suis moins effrayée par les dîners copieux ou les cocktails, je ne culpabilise plus d’entrer dans une boulangerie, je n’ai plus peur d’avoir faim, je ne me remplis plus à craquer sous prétexte que c’est gratuit.
 
Enfin cette méthode m’a ouvert la voie à des progrès sur d’autres aspects que le comportement alimentaire. J’ai pu observé les bienfaits de vivre pleinement des situations de plaisir et parfois d’ennui.

J'ai perdu 6 kilos et je prends désormais du plaisir dans la nourriture

Lea, 25 ans, habite entre Paris et Reykjavik 

Le parcours alimentaire m’a complétement changé et a changé ma vie, mes rapports aux gens, mon rapport à moi–même. 
Mis à part à améliorer mon rapport à la nourriture, ce pourquoi je me suis inscrite, Linecoaching m’a aidé à arrête de fumer (tabac et autre) à rencontrer et ouvrir ma porte à l’homme qui est maintenant mon mari et avec qui je suis plus qu’heureuse, à être plus tolérante et respectueuse envers les autres et moi-même… la liste et très longue. 
Beaucoup de choses ont changées qui pourraient paraitre complétement indépendantes mais qui je sais sont liées : je suis de plus en plus féministe et j’ai dernièrement arrêté de boire de l’alcool !!!!
 
Je ne me suis pas servie du parcours forme, j’ai augmenté mon activité physique et suis maintenant très sportive indépendamment du parcours.

"J'ai perdu 5 kilos dans le bien-être"

Anne, 27 ans, habite à Houston 

Le parcours alimentaire est un vrai travail sur soi au travers de divers exercices, carnets et conseils. Certains exercices sont plus difficiles que d’autres. Cela m’a permis de prendre du recul vis-à-vis de mon rapport conflictuel à l’alimentation avec moins de culpabilité, de prendre conscience qu’il existe des solutions. Je trouve très bien de faire prendre conscience que l’exercice physique est un paramètre essentiel de son mieux-être, de sa santé et de sa perte de poids et du maintien de cette dernière. Néanmoins pratiquant déjà une activité physique régulière, je n’utilise pas cet outil.

"J'ai perdu 7 kilos grâce à un vrai travail sur mon comportement alimentaire."

Sandra, 30 ans

Le parcours alimentaire est très bien. Il permet de faire un premier bilan global et un bilan après chaque exercice. Tous les exercices nous permettent d’évoluer petit à petit pour enfin avoir une approche sereine de la nourriture. Ne pouvant pas faire de sport pendant 8 mois après mon accouchement, je n’ai pas pu utiliser le parcours forme.

« C’est en me faisant plaisir que j’ai enfin pu maigrir ! J'ai perdu 7 kilos »

 

Nina, 25 ans

 

Les témoignages présentés sont des expériences individuelles. Comme pour tout programme de rééquilibrage alimentaire, les résultats qui peuvent être obtenus varient notamment en fonction des caractéristiques génétiques, constitutionnelles, et de l'historique pondéral de chacun.

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