10 astuces pour maigrir sans se tyranniser

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  • Maigrissez sereinement

    1 /12Maigrissez sereinement

    Pour maigrir, pas besoin de se torturer. Les régimes ne sont pas la solution : avant de se lancer dans un programme ou une méthode, nous vous donnons 10 astuces simples pour retrouver la ligne. Car la vraie perte de poids se joue au quotidien, dans vos petites habitudes. Voici comment faire pour maigrir, juste en prenant soin de soi, tout simplement. Si vous en êtes convaincus comme nous, abonnez-vous à notre programme pour mettre en pratique la méthode, accompagnés par nos coachs.

  • 10 conseils pour maigrir en se servant de sa tête

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    Vous avez fait des tonnes de régimes et vous n'arrivez pas à maigrir ? Et si le secret c'était justement de vous écouter et de vous laisser guider par vos sensations alimentaires ? Voici les 10 conseils de Linecoaching pour maigrir en faisant fonctionner son intelligence.

  • Bougez en douceur

    3 /12Bougez en douceur

    Pour maigrir, pas besoin de se torturer. Les régimes ne sont pas la solution : avant de se lancer dans un programme ou une méthode, nous vous donnons 10 astuces simples pour retrouver la ligne. Car la vraie perte de poids se joue au quotidien, dans vos petites habitudes. Voici comment faire pour maigrir, juste en prenant soin de soi, tout simplement. Si vous en êtes convaincus comme nous, abonnez-vous à notre programme pour mettre en pratique la méthode, accompagnés par nos coachs.

  • Votre objectif principal : le bien-être

    4 /12Votre objectif principal : le bien-être

    Pour bien maigrir, oubliez les objectifs inatteignables ; choisissez de maigrir à votre rythme, sans injonction fantaisiste du type « 5 kilos en un mois ». Prenez le temps, faites de votre perte de poids un moment de plaisir en vous préoccupant d’abord de vous faire du bien, en mangeant différemment.

  • Faites une seule chose à la fois

    5 /12Faites une seule chose à la fois

    Concentrez-vous sur votre assiette. Une fois devant elle, ne faites rien d’autre : pas de télévision, pas de smartphone, pas de tablette ou tout autre écran qui pourrait capter votre attention. Soyez entièrement à ce que vous faites, car en mangeant attentivement vous allez manger mieux, en prenant plus de plaisir, et les quantités qui correspondent à votre appétit.

  • Prenez des assiettes plus petites

    6 /12Prenez des assiettes plus petites

    Parfois, le cerveau a besoin d’un peu d’aide ; en mangeant dans des petites assiettes, vous mangerez moins, mais vous aurez aussi l’impression d’avoir bien mangé, même si la quantité était réduite. De plus, en mangeant moins, vous allez pouvoir mieux appréhender la quantité de nourriture dont vous avez réellement besoin.

  • Avant d’aller faire des courses...

    7 /12Avant d’aller faire des courses...

    Assurez-vous de ne pas avoir faim ! Car aller faire les courses le ventre vide, c’est l’assurance d’acheter trop, et d’acheter des aliments qui risquent de vous faire manger au-delà de vos besoins. Donc on va faire les courses après avoir mangé, avec une liste, et on privilégie la variété avant les promotions.

  • Mangez dans le calme

    8 /12Mangez dans le calme

    Le bureau où les collègues rentrent comme dans un moulin, le restaurant où l’on ne s’entend pas penser, le salon où la télévision déverse son flot de mauvaises nouvelles… Stop ! Faites de vos repas des moments sacrés où le temps s’arrête. Un moment où vous vous isolerez au calme, pour pouvoir profiter de cette parenthèse et vous faire plaisir. Mangez dans un lieu propice à la dégustation, et si vous ne supportez pas le silence, mettez une musique douce en fond sonore.

  • Pas de diabolisation inutile

    9 /12Pas de diabolisation inutile

    On ne le répètera jamais assez : il n’y a pas de bon, ni de mauvais aliment. Chaque aliment apporte quelque chose à l’organisme, ou bien ce ne serait pas un aliment. L’objectif est donc de varier autant que possible son alimentation. Pas de problème si vous mangez des chips, tant que ce n’est pas à tous les repas et sans faim. Votre corps a besoin d’énergie, de nutriments et de micronutriments, de tous les bienfaits présents dans les aliments.

  • Mangez pour la première fois

    10 /12Mangez pour la première fois

    A chacun de vos repas, mangez comme si c’était la première fois. Goûtez vos aliments, sentez leur texture en bouche, misez sur les épices pour les redécouvrir, et testez de nouvelles combinaisons gagnantes : sucré, salé, acide, frais, épicé… Sans être un cordon bleu, vous pouvez tout à fait expérimenter de nouvelles saveurs et découvrir de nouveaux plaisirs.

  • Notez vos progrès

    11 /12Notez vos progrès

    On prend souvent le temps de se blâmer pour telle ou telle action, mais pas l’inverse. Pourtant, il est primordial de prendre également le temps de se féliciter, et de saluer ses progrès. Notez-les sur un cahier, et de temps à autre, consultez-le pour constater vos avancées. Vous verrez qu’avec le temps, ce cahier sera votre meilleur allié pour votre perte de poids.

  • Prenez du recul

    12 /12Prenez du recul

    Ne pas focaliser sur les chiffres sur la balance, c’est un bon moyen de revenir à l’essentiel : vous et votre objectif de bien-être. Plus qu’un chiffre à atteindre, donnez-vous les moyens de vous sentir bien au quotidien, en étant à l’écoute de vous-même et en respectant votre corps. Donc pas de panique si vous craquez sur un éclair au chocolat : considérez que vous avez mangé et bien mangé, et attendez d’avoir à nouveau faim pour vous remettre à manger. Rappelez-vous que vous possédez dans votre corps des mécanismes qui se chargent de la régulation des apports, et qu’ils travaillent à l’échelle de la semaine.

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