Chat du 14 juin 2017 avec Jean-Philippe Zermati

14/06/2017 (18:36) Macorouge Bonjour Dr Zermati, depuis plus d'un an que je suis inscrite sur le site j'ai toujours tenu un blog privé, absolument pas destiné à être lu par d'autres ni commenté donc. Je viens de m'apercevoir que des questions apparaissaient et que tout avait été rendu public. Je suppose que c'est encore l'une des (mauvaises) surprises de la renovation du site. Je trouve que vous êtes d'un grand soutien mais là je suis vraiment déçue du site. Si je m'exprime ici c'est surtout pour que certaines personnes qui peuvent être dans le même cas s'en aperçoivent. Bonsoir Macorouge, Je comprends parfaitement que vous soyez contrariée. Il est évident que ces commentaires sont tout à fait intimes et qu'ils n'ont pas à être rendus public. Je vais tout de suite faire remonter l'information. Je vous prie de nous excuser. Je suis sincèrement désolé. A très bientôt. JP
14/06/2017 (18:42) rosiale Bonjour Dr, comme je ne pourrais participer à la discussion en direct je pose ma question à l'avance. je me suis inscrite sur LC il y a presque 2 ans de 72kg je suis passée en un peu moins d'un an à 65.5. J'étais ravie, cela me suffisait, je ne me suis privée de rien, je n'avais pas un corps de rêve mais cela me convenait. Et puis graduellement le poids est revenu, décembre 2016 j'étais à 69kg, je ne comprenais pas et ne comprends toujours pas pourquoi. J'avais l'impression d'être spectatrice de cette reprise, incapable de la juguler. Je me suis donc ré-inscrite en décembre. Et puis il y a 3 mois je me suis également inscrite sur l'autre site de votre confrère, Thérasomnia, car je souffre d'insomnies depuis des années, et mon poids a continué de grimper, de grimper de plus belle, finalement c'est retour à la case départ! Alors je me pose des questions, bien sûr il n'y a pas de restrictions alimentaires avec LC, j'ai mangé à ma faim, ce que je voulais, j'ai donc moins mangé je suppose puisque j'avais perdu ce poids, mais alors pourquoi est-il revenu? Mon corps s'est-il adapté à la diminution de l'apport alimentaire et aurait ralenti son métabolisme? Ma restriction de sommeil a-t-elle joué un rôle, car la reprise s'est accélérée depuis mes débuts chez thérasomnia. J'ai besoin de comprendre car là je suis en complète désespérance, ne sais plus que faire ni comment m'y prendre pour reperdre ces kilos qui deviennent maintenant une gêne physique sans parler du moral! Déprime, dégoût, lassitude. Avez-vous une explication, que pensez-vous du ralentissement du métabolisme? Ou dois-je simplement accepter cette fatalité, mes 65.5kg n'étaient qu'illusion temporaire et me résigner à être en surpoids pour le reste de ma vie? En même temps à presque 70 ans elle est plutôt derrière moi ma vie!! Merci, j'espère ne pas avoir été trop longue. Bonsoir rosiale, Il est difficile de vous proposer une explication. Je suppose que vous devez remanger plus que dans la période de perte de poids. Il semble que l'augmentation de vos apports ne soient pas perceptibles et ne prennent pas la forme de compulsions. Mais une faible augmentation des apports peut entraîner une prise de poids. Mangez-vous toujours avec le même attention ? Parvenez-vous à rester concentrée sur vos sensations ? Je vous suggère de prendre contact avec votre coach pour aller plus loin dans la compréhension. A très bientôt. JP
14/06/2017 (18:34) JPZ Bonjour tout le monde !
14/06/2017 (18:42) Luciiile Bonsoir. c'est la 1ère fois que je participe à un chat sur LC. Y a t il un thème particuliers ce soir? Ou les thèmes sont libres? Bonsoir, C'est totalement libre. Vous pouvez poser toutes les questions que vous voulez
14/06/2017 (18:45) Magalinette Bonsoir docteur. J'ai perdu 2 kilos en 15 jours de régime. Mais là ça ne bouge pas. Magalinette Bonsoir Magalinette, Bravo pour ce bon début. Mais la perte de poids n'est pas linéaire ni régulière. Il y a très souvent des paliers. Il faut poursuivre votre travail sur les sensations alimentaires Bon courage. JP
14/06/2017 (18:45) Magalinette Pourtant je fais comme au début C'est peut-être le problème ! Il faut avancer dans le programme.
14/06/2017 (18:47) venorique Bonjour Mr Zermati. De mon coté concernant le site je suis nouvellement inscrite et j'ai posé à deux reprises des questions au coatch mais pas de reponse. Est-ce également un problème sur le site ? Bonsoir Venorique, Il y a en effet des soucis de maintenance sur le site. Les coachs vous appelleront dès que possible. N'hésitez pas à les relancer. Je suis désolé pour ce désagrément. Bonne soirée.
14/06/2017 (18:49) Luciiile Dans ce cas, j'ai une question. J'ai une maladie auto-immune. Mon médecin m'a donc conseillé de supprimer complètement la caséine et le gluten... J'essaie de m'y tenir, mais n'étant pas réellement allergique ni intolérante, cela me pousse à avoir... Des compulsions. Auriez-vous un conseil/avis? Je vous invite à faire vérifier votre intolérance au gluten par des tests biologiques. Si les tests sont négatifs je vous invite à cesser rapidement l'exclusion.
14/06/2017 (18:50) venorique Bonjour Je suis desolée peutetre que ma question ne vous arrive pas. je ne la vois pas s'afficher. je ne voudrais pas la reposer. l'avez vous eu ? Oui, je vous ai répondu. Avez-vous reçu la réponse ?
14/06/2017 (18:52) Luciiile je lis partout que ma maladie pourrait être bcp plus calme en arrêtant lactose-gluten... Je culpabilise donc qd j'en mange... A ma connaissance, il n'y a aucun lien. Néanmoins, le fait de les retirer peut entraîner des compulsions alimentaires
14/06/2017 (18:53) venorique oui je viens de l'avoir. Merci Pas de quoi !
14/06/2017 (18:56) Luciiile j'ai effectivement fait les tests et j'ai une très légère intolérance, que je ne ressens absolument pas Dans ce cas, cela ne justifie pas l'exclusion du gluten
14/06/2017 (18:58) venorique De mon coté, j'ai toujours des difficultés à avoir faim mais je m'y attèle. J'ai également des soucis à ressentir les différents rassasiements. Moi je sents juste une lourdeur qui me dit d'arretter de manger quelque soit l'aliment. c'est dommage car j'adore le sucre voir c'est comme une dépendance en fin de repas et avec cette methode je quitte la table avec une frustration voir un manque. Je comprends que vous vous empêcher de manger un dessert parce que vous vous sentez déjà lourde, c'est ça ?
14/06/2017 (18:59) Luciiile je souhaite malgré tout suivre les conseils de mon médecin, au moins un temps pour voir si je ressens un mieux être. Pas de problème ! Vous pourrez ainsi vous faire votre opinion
14/06/2017 (19:02) venorique j'ai pas encore était capable de ressentir des sensations positives en mangeant car votre psychologue m'a indiqué que cela venait de mon absence de faim. C'est penible car c'est la seule chose motivante me semble t'il de la méthode. Des que je sents la faim un seule biscuit me l'enlève. C'est frustrant Je pense que vous confondez avec le rassasiement. La disparition des signaux de faim indique la satiété. Elle n'a pas d'incidence sur le déroulement du repas. On ne s'y arrête pas. On s'arrête quand les envies de manger ont disparu. C'est le rassasiement. Il dépend du plaisir, de l'attention et du sentiment de sécurité que vous éprouvez en mangeant. La possibilité de manger toute sorte d'aliments sans avoir peut de grossir
14/06/2017 (19:08) venorique oui Dans ce cas, pourriez-vous réduire la taille de votre plat précédent pour garder une place à votre dessert. Ou manger votre dessert plus tard dans la soirée. Je vous invite à rester très concentrée sur vos sensations durant le repas pour fair evenir le rassasiement plus rapidement
14/06/2017 (19:05) Luciiile Mais cela incite à avoir des compulsions... Avez-vous des conseils pour ce genre de situation? Mais non, c'est la restriction sur le gluten qui entraîne les compulsions. On ne peut les faire disparaitre qu'en supprimant la restriction. Au bout du compte la restriction et les compulsions vous font manger bien plus de gluten
14/06/2017 (19:14) mYv3 Bonsoir, j'ai du mal à réaliser les exercices de pleine conscience sur l'observation de la sensation de faim. Je ne parviens pas à calmer mon esprit et à me concentrer, c'est comme si la faim agitait tout ! Auriez-vous un conseil ? Bonsoir, nous proposons un exercice destiné à calmer l'intolérance à la faim. L'avez-vous fait ?
14/06/2017 (19:09) venorique donc vous voulez dire concretement que cette lourdeur n'indique pas qu'il faut que je cesse de manger ? alors que moi je pense qu'elle indique que mon ventre est plein et je croyais qu'il fallait écouter ses sensations et s'arretter meme si on a envie d'une douceur Il ne faut pas manger jusqu'à s'en rendre malade. Votre ventre est plein mais vous ne vous sentez pas rassasiée. Il faut donc travailler sur votre rassasiement
14/06/2017 (19:10) Luciiile Pas faux... Pour certains aliments, cela ne frustre pas d'en manger sans gluten (exemple les pâtes). Mais pour d'autres aliments, c'est plus compliqué... Peut-être pourriez-vous avoir une attitude plus nuancée en fonction des aliments qui vous frustrent le moins
14/06/2017 (19:13) venorique oui je vais comme on dit " garder une place pour le dessert" ou le prendre plus tard. mais qu'entendez vous sur travailler sur le rassiement ? Il s'agit de lever la restriction, de manger attentivement et de ne pas se laisser distraire par les pensées de contrôle ou des activités parallèles
14/06/2017 (19:12) Luciiile oui, c'est ce que je pensais... C'est compliqué, car depuis que plusieurs professionnels m'ont donné ce conseil, je ne peux m'empêcher de culpabiliser Mieux vaut être pragmatique et faire ce qui marche le mieux sans trop appliquer les conseils à la lettre
14/06/2017 (19:16) venorique donc ca veut dire que j'ai la sensation de satiete avant celle du rassasiement alors que ca devrait etre le contraire? Exact. La satiété arrive toujours très vite. Qq bouchées Le rassasiement n'est pas vraiment une sensation. C'est un état d'indifférence alimentaire. La nourriture ne vous intéresse plus. Votre cerveau est passé à autre chose.
14/06/2017 (19:17) Luciiile Ok, merci pour ces conseils. Par ailleurs, j'ai tendance à être addict au sucre. Pensez-vous que votre méthode peut m'aider à en sortir? Bien entendu. C'est même la seule façon de vous guérir de vos compulsions sucrées
14/06/2017 (19:18) mYv3 justement c'est celui sur lequel je bute en ce moment Dans ce cas, je vous suggère de contacter votre coach qui vous aidera à le mettre en place. Il est extrêmement efficace
14/06/2017 (19:19) venorique Mais excusez moi de ne pas comprendre exactement mais si la satiété vient très vite c'est normal qu'elle vienne avant le rassieement comme c'est mon cas ? Ou, en effet, la satiété arrive avant le rassasiement. Je me suis mal exprimé
14/06/2017 (19:23) Luciiile mais pendant un certain tps, je risque de ne manger que du sucre, n'est-ce pas? Probablement pas. Les sensations vont exercer un garde fou et une action forte sur le rassasiement. L'autorisation sincère, sans aucune culpabilité, de manger du sucre calme les compulsions.
14/06/2017 (19:23) mYv3 très bien je vous remercie ! :)
14/06/2017 (19:26) Luciiile je n'y parviens pas encore... Si je m'écoutais, je pense que je ne mangerai que du sucre. Mais la peur de devenir diabétique m'oblige à manger autre chose, à certains repas en tout cas C'est un peu un cercle vicieux. La peur du diabète vous fait mettre de la restriction. Et la restriction déclenche des compulsions. Au bout du compte, ça vous fait manger bien plus de sucre !
14/06/2017 (19:27) JPZ Je vous remercie de votre participation. A très bientôt.
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