Chat du 16 février 2018 avec Jean Philippe Zermati

16/02/2018 (18:36) Ornella que me conseillez vous? arreter de manger et prendre un encas 1 heure apres ou continuer de manger?Merci Il faut s'arrêter quand on se sent rassasié et travailler sur le rassasiement pour le faire arriver plus vite
16/02/2018 (18:35) Ornella desolee je ne pense pas que vous ayez recu le debut de mon chat: lorsque j'ai faim et que je commence a manger, apres 3-4 bouchees je n'ai plus faim et je pourrais arreter de mange mais je continue sinon j'aurais faim 1 heure apres, que me comseillez vous Merci Bonjour Ornella, Très bonne observation. La satiété arrive après quelques bouchées. Il ne faut pas s'y arrêter sous peine de devoir manger toutes les 1/2 heures. On s'arrête quand on n'a plus envie de manger. C'est le rassasiement. Et c'est sur le rassasiement que porte notre travail
16/02/2018 (18:33) AOMAME208 Bonsoir docteur, c'est très bête mais aujourd'hui je suis contente car j'ai senti pour la première fois l'écoeurement face au sucre, moi qui croyais être dépendante du sucre. Par contre, je me demande si l'écoeurement est obligatoirement que l'on a trop mangé ? Bonjour Aomame, Bravo ! C'est un début. Cela veut dire que le rassasiement est en train d'arriver. Il vient bien sûr encore trop tard, puisque vous avez une sensation d?éc?urement. Mais il vient ! Si vous le travaillez, il finira par arriver au bon moment. Persévérez !!!!
16/02/2018 (18:34) AOMAME208 La régulation peut -elle se faire sur les repas suivants et non celui qui suit un excès ? LA régulation se fait sur plusieurs repas. Elle est parfois indétectable. Il est même rare qu'elle se fasse intégralement d'un repas sur l'autre
16/02/2018 (18:30) JPZ Bonjour tout le monde !
16/02/2018 (18:37) Ornella Bonjour a tous, lorsque j'ai faim et que je commence a manger, celle ci disparait apres 3-4 bouchees mais je continue a manger pour ne pas a voir faim 1 h apres. que me conseillez vous? Avez-vous reçu ma réponse ,
16/02/2018 (18:37) AOMAME208 Merci , donc c'est en écoutant vraiment mes sensations que j'y arriverai. J'ai du coup été étonnée qu'àprès un excès ma faim revienne au repas suivant. En effet, comme vous l'avez observé la régulation se fait sur plusieurs repas. Donc pas d'inquiétude !
16/02/2018 (18:41) Ornella ok donc cela veux dire je ne reconnais pas encore le rassasiement Le rassasiement n'est pas une sensation. C'est un état mental. Donc "on ne sent pas" le R. Mais "on sait" qu'on est rassasié
16/02/2018 (18:43) MAMIBEL bonsoir à tous je suis très "sucrée" , depuis une quinzaine de jours, je ne suis pas très b ien, hypertension, et maintenant pharingyte, la semaine dernière, je suis bien arrivée à gérer ma faim, j'attends le creux à l'estomac, je respire en pleine conscience, mais aujourd'hui je me suis un peu lâchée sur les bonbons caramel, car la tisane au tym citron miel, ne m'a pas suffit à adoucir ma gorge, mais je les mange en toute conscience, et sans me culpabiliser, faudra t il que demain je me prive de "douceur" ? Bonsoir Mamibel, Il faut seulement continuer demain à consommer vos "douceur" en pleine conscience. Et tout ira bien !!!
16/02/2018 (18:45) AOMAME208 J'ai peur des aliments à index glycémiques; Pourtant je ne rêve que d'une chose c'est de plonger la main dans le paquet de miel pops de ma fille ;) Que faire contre cette peur? Nous avons plusieurs exercices sur les aliments "interdits" destinés à faire disparaitre ces peurs. Peut-être n'y êtes vous pas encore arrivée
16/02/2018 (18:48) MAMIBEL le rassiement vient avant la sasiété, c'est bien ça ? car maintenant j'arrive à ne plus prendre le yaout ou le fruit que je prenais en fin de repas, mais quelquefois, surtout le matin, deux heures après le petit déjeuner, je sens mon estomac qui m'appelle, alors je respire et ça passe, j'arrive à attendre le déjeuner (peu importe l'heure) C'est la satiété qui arrive en premier. Puis ensuite le rassasiement. LA satiété c'est la disparition de la faim Le rassasiement c'est la disparition des envies de manger
16/02/2018 (18:50) MAMIBEL ceque j'apprécie ici, c'est que je n'ai pas à remplir un carnet avec tous mes repas !!!!!!! je trouve ça décourageant, alors répondre à des questions sur les sensations, ça me va bien ! mais moi aussi j'ai peur de plonger la main dans la boite aux bonbons ou aux gâteaux ! La composition des aliments n'a pas d'effet sur le poids mais seulement sur la santé. Sur le poids ce sont les calories qui comptent. Et le corps contrôle les les calories via les sensations alimentaires
16/02/2018 (18:51) AOMAME208 non pas encore. J'ai surtout peur des hypoglycémies étant donné qu'on dit que ces aliments augmentent fortement la glycémie; Les vraies hypo n'existent quasi pas. Elles sont exceptionnelles. La plupart du temps, c'est la peur des hypo, c'est la peur d'avoir faim !
16/02/2018 (18:51) MAMIBEL ah ok merci docteur, il va falloir que j'y prête un peu plus d'attention :)
16/02/2018 (18:54) Isalou Bonjour, je ne suis pas sûre que vous pourrez répondre à ma question car elle est d'ordre technique. Depuis mercredi midi, alors que je terminais ce jour là, "j'expérimente la faim", que le bilan allait donc venir, que j'étais plutôt bien partie, impossible de valider ma dernière prise alimentaire et depuis rien, impossible d'avancer. J'ai prévenu, on m'a dit que le service informatique allait faire le nécessaire, rien ne se passe, j'ai réécrit, même réponse hier jeudi, toujours rien ... et aujourd'hui pas de réponse. Alors je en trouve pas cela normal, j'étais motivée, très motivée même et là, je ne peux plus avancer, je ne sais même pas en quoi consiste la suite du parcours.Pouvez-vous faire quelque chose, je suis mécontente et déçue ! Bonjour Isalou, Je comprends votre frustration. Je vais relayer votre demande de mon côté. J'espère que cela fera accélérer le dépannage. Bonne courage.
16/02/2018 (18:55) AOMAME208 Il m'arrive d'avoir des tremblements, des vertiges(j'ai une maladie rare neurologique qui provoque comme des vertiges - un flutter-), est-ce que du coup c'est le stress fac à la faim qui peut provoquer ces sensations ? Le stress de la faim peut parfaitement provoquer ce genre de signaux. Et même bien pire !
16/02/2018 (18:58) AOMAME208 merci docteur, vous me rassurez; etant donné que j'ai ce genre de sensations quotidiennement, suis-je du coup extrèmement intolérente à la faim? C'est bien possible. Nous avons des expériences qui vous aideront à vous débarrasser de cette peur et retrouver de la sérénité
16/02/2018 (19:00) Ornella Merci docteur . Mais de rien !
16/02/2018 (19:02) AOMAME208 merci docteur, j'allaite ma fille de 4 mois est ce que l'allaitement peut un peu perturber les sensations ? Il augmente les sensations de faim car les besoins sont bcp plus importants. Mais cela ne change en rien la perception de la faim qui reste, elle, tout à fait normale. Donc pas d'inquiétude !
16/02/2018 (19:07) Isalou Merci à vous, j'espère que cela va s'arranger. J'avais trouvé plutôt difficile l'expérimentation de la faim" mais en même temps, je suis sidérée que si on attend réellement la faim pour manger, parfois c'est long avant qu'elle ne vienne, je crois que sans une observation fine des signaux on peut confondre l'envie de manger et la faim réelle. Je me sens en tout cas, mieux dans mon corps depuis que j'ai commencé le parcours depuis 2 semaines. J'ai l'impression d'un rééquilibrage des choses. On est parfois surpris de constater qu'on a de si petits besoins ! Les expériences vous aideront à bien distinguer la faim des envies de manger et à retrouver une relation plus sereine avec la nourriture
16/02/2018 (19:08) AOMAME208 Merci docteur :)
16/02/2018 (19:08) AOMAME208 le set point peut il augmenter au fil des années à cause des excès et des restrictions ? Malheureusement oui. Le set-point peut augmenter et ne plus pouvoir redescendre ! C'est bien tout le problème du surpoids et de l'obésité
16/02/2018 (19:12) Mika13 J'ai entendu parlé du régime des stars comme Jenifer. Elle a pris UltraPur Ketone et BioSlim Cleanse. A priori cela fait perdre beaucoup de kilos rapidement. Pourquoi ne pas commencer par cela, puis poursuivre votre réeducation nutritionnelle pour stabiliser le poids? Malheureusement, vous pourrez difficilement conserver le poids que vous aurez ainsi atteint. Si vous maigrissez en mettant du contrôle, il faut stabiliser en maintenant le contrôle. Il est difficile de changer les règles du jeu en cours de partie.
16/02/2018 (19:16) AOMAME208 Du coup mon poids est peut être plus élevé qu'il y a quelques années? Je le saurai grâce à mes sensations? Exactement ! Finalement on pourrait aussi appeler le set-point le poids de la faim. C'est le poids qu'on atteint et maintient quand on écoute sa faim. Au-dessous, il faut s'affamer ! Difficile à faire très longtemps !
16/02/2018 (19:18) AOMAME208 quand j'ai trop mangé, j'ai toujours très chaud après. Il y a t'il une raison? eh oui ! On appelle cela la thermogenèse post-prandiale. Il faut digérer tout ce qu'on a mangé. C'est un gros boulot pour le corps et il brûle de l'énergie pour ça.
16/02/2018 (19:19) AOMAME208 donc accepter sa faim et le poids qui va avec Bravo ! On met généralement bcp de temps pour accepter cette réalité
16/02/2018 (19:21) AOMAME208 vous me rassurer ;) c'est très bête mais cela m'intriguait :)
16/02/2018 (19:24) AOMAME208 oui mon corps ne me plait pas et j'en ai honte surtout après mon accouchement Malheureusement, les prises de poids transforment le corps et il n'est pas toujours facile de l'accepter...
16/02/2018 (19:27) AOMAME208 je vous remercie pour toutes vos reponses et vous souhaite une bonne soirée Bonne soirée vous aussi
16/02/2018 (19:28) JPZ Bonne soirée à tout le monde et merci pour votre participation
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