Manger pour son corps ou pour sa tête ?
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Je n'en suis pas encore là, mais je voulais vraiment expérimenter la faim alors j'ai un peu anticiper. J'arrive à ne pas manger au petit déjeuner.
C'est à partir de 17H00 que ça dérape, et là, je ne sais pas pourquoi, je suis incapable de sauter le gouter...Et là, je mange sans faim, sans fin.
Surmonchemin, je suis d'accord avec toi. je mange sans faim. 3 repas par jour, manger avant d'aller dîner chez des gens... C'est tout ce que j'ai tout le temps fait ... tout changer, ça n'est pas facile, ça ne va pas être facile. Le déconditionnement est horrible.
Ce soir, après une crise en fin d'après-midi, j'ai peur de ne pas réussir à changer....
oui Flo, pour l'instant il t'est difficile de te confonter à tout cela, mais sache que tu y arriveras peu à peu si tu persévères
tout d'abord, sois plus bienveillante avec toi-même, avoir peur de la faim c'est humain et c'est très répandu
pour ne plus avoir "peur", il faut vraiment avoir intégré, par l'expérience, que l'on ne risque rien
et donc l'avoir expérimenté, ici, dans notre société, où effectivement on ne risque rien puisqu'on a de l'approvisionnement
ailleurs c'est pas forcément pareil, et la peur de la faim est un sentiiment tout à fait naturel, qui ne sert qu'à nous protéger
la confrontation doit se faire à petite dose pour ne pas se "braquer"
un matin tu réussiras à retarder ton petit dej.... ne pense pas à le sauter, mais à le prendre une heure plus tard, puis deux heures..... il faut renouveller cette expérience avant que la peur n'ait plus raison d'être
la peur de ne pas réussir à changer, je pense que 99% de ceux qui suivent ce programme l'ont..... moi je l'ai eu pendant des années..... ce n'est que lorsque j'ai fait l'expérience que oui, je pouvais changer "ça" mais vraiment vraiment lentement, avec une patience.... mais que ça serait d'autant plus intégré.... que la peur finit par partir d'elle-même
ne te mets pas la barre trop haut, pense à te "confronter", à petites doses, à ce qui te fait peur, et à porter sur toi-même un regard bienveillant
fais bien une étape à la fois et félicite-toi de ces efforts, même si ce n'est pas payant tout de suite
pour ma part, ce n'est pas à l'issue de chaque étape que je récoltais le fruit de mes efforts de conscience, mais bien au bout de qq semaines ou mois.....
je sais c'est pas très vendeur, mais dans le fond, c'est une satisfaction bien plus profonde que l'on acquiert dans ce travail sur soi-même
[quote=Nilajah]Bonsoir a tous, Je suis au milieu de mon carnet de la faim et j avoue être complètement perdue sur mes sensations de faim et de satiete . Un peu normal, cela ne fait pas longtemps que tu es arrivée à LC
J essaye de me concentrer sur l apparition et la disparition des symptômes physiologiques de la faim donc la sensation de faim et la sensation de sasiété, la sasiété étant ce que l'on ressent une fois que la faim est satisfaite mais je me rends compte que si j attends suffisamment ( j ai beaucoup de mal a trouver la faim moyenne la plus adéquate ) je n ai plus envie de manger ,quand on attend trop longtemps pour manger alors qu'on a faim la fam finit par disparaitre inversement j ai souvent envie de manger alors que je n ai pas faim ( pour moi je comprends que mon corps n a besoin de rien ) . Tu évoques là les envies de manger émotionnelles. Que ressns tu qu'est ce qui te donne envie de manger ?CommenlIl t mon corps et mon cerveau peuvent ils être autant en déphasage ? Est ce lié aux années de régime ? c'est possible que effectivement les années derégime ont altéré les ressentis de faim et de sasiété
Je trouve également que satisfaire une envie de manger procure plus de plaisir que de satisfaire ma faim qui réponds a un besoin que je vis pour l instant comme un besoin urgent de satisfaire. Il pourrait s'agir d'une grande faim, lorsqu'on ne supporte pas d'attendre ne fut que quelques minutesSeule une grande faim me fait vraiment apprécier ce que je mange pour sa qualité nutritionnelle . souvent avec une grande faim on apprécie pas ce qu'on mange. Peut être es tu soulagée parce là tu es sûre de ta faim; en plus cela semble te rassurer de manger de "bons" aliments tu as vraiment faim et en plus tu as besoin de te rassurer sur Peut être que je confonds grande faim et moyenne faim . Mais il faut que je reste quasiment deux jours sans manger pour la ressentir .
Quand je commence a ressentir la faim mon cerveau me propose des aliments ton cerveau ou ton corps ?et je crois que je commence a manger quand l envie de manger s accompagné de la sensation de faim SUPER et pas forcément a la bonne faim.
Je crois que ce qu il me manque c est la dégustation cela s'apprend, il y a une étape car depuis que je mange pour satisfaire ma faim je m alimenté sans plaisir en ayant peur de confondre envie de manger et besoin du corps et avec cette peur de dépasser la satiete , j ai peur de trop intellectualiser Oui, je crois que tu cogites beaucoup. La peur est très présente dans ton comportement alimentaire et a perdre la notion de plaisir dans le fait de manger.déguster son plat quand on a faim apporte du plaisir Voilà je suis a l affût de quelques éclaircissements ou de vos impressions aussi négatives soient elles. Merci d avance.[/quote]
Manger pour son corps ou pour sa tête ? Demandes tu
L'idéal serait de dire manger pour son corps, pour le nourrir et avec son corps (c'est à dire reconnaître les signaux corporels de faim) ! Le corps sait dicter ce dont il a besoin. L'écouter et le respecter sont deux aspects fondamentaux du programme.
La tête, le mental, sont à oublier....On y arrive petit à petit
Bonne continuation Nilajah
"Je prends conscience comme tu le dis que je viens juste de commencer et que cette méthode n est pas de la magie qu il faudra du temps et des efforts ."
Et oui (soupir ) !
Bonne continuation Nilajah et à bientôt
Bonjour à toutes,
Je sais que je mange pour ma tête... Mais j'ai beau le savoir, rien n'y change, mais je suis au début du programme. Je nourris mes émotions/sensations pour mieux les étouffer. J'ai toujours mangé parce que j'avais sommeil/froid/peur/ parceque je m'ennuyais, etc... La nourriture est mon doudou, mon anti stress, mon réconfort, etc...
Découvrir LC est la meilleure chose qui me soit arrivée. Je ne cherche pas qu'à maigrir (on sait toutes comment manger plus sainement) mais surtout à changer définitivement mon mode d'alimentation.
J'aimerais tellement juste nourrir mon corps et non nourrir ma tête comme vous l'avez si bien écrit !
je mange aussi par peur. Par peur d'avoir faim ! N'importe quoi, mais c'est comme ça ! Au gouter, on avait des amis et au lieu de gouter avec eux, j'ai gouté avant de peur d'avoir faim !!
Bon, j'ai encore du travail !!
Bonne fin de journée à toutes,
flo
Non, ce n'est pas n'importe quoi, cette peur d'avoir faim est bien réelle. C'est le fruit du conditionnement qu'on a subi pendant des années de régime : il FAUT prendre un petit déjeuner, sinon le grand méchant creux de 11h va annihiler tout tes efforts / si vous êtes invitée, mieux vaut prendre une légère collation avant, sinon vous risquez de vous goinfrer à l'apéro... C'est çà qui est n'importe quoi, tous ces trucs qu'on nous a appris et qui nous coupent de nos sensations alimentaires.
Alors il faut les déconstruire, retrouver les sensations. Ca prend du temps, mais ça revient. Je me rappelle comme j'ai lutté avec l'exercice de sauter le petit déjeûner (je ne sais pas si tu en es déjà là), tellement j'avais l'impression justement de faire n'importe quoi, et tellement j'avais peur aussi. Et maintenant j'ai compris : ce qui est n'importe quoi, c'est de manger alors qu'on n'a pas faim, c'est d'avoir peur d'avoir faim surtout dans un pays comme le notre où une boulangerie ou une épicerie ne sont jamais loin.
Mais une fois que tu auras suffisamment expérimenté la faim, tu verras qu'elle est en fait ton amie. C'est juste un indicateur, un petit clignotant, qui se supporte bien en fait. Et ça donne tellement plus de plaisir de manger quand on a faim...
Bon courage !