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Question ??
Se réconcilier avec ses sensations alimentaires
Questions autour de la Nutrition
14 mai 2014 à 23h
Ce soir je suis allée faire 1/2 h de marché rapide et en rentrant j'étais affamée j'ai donc mangé de suite pour éviter de trop attendre. Je pense avoir assez mangé même si j'avais peur de trop manger du coup... Et à la fin du repas je me demande si je n'ai pas fait une EME car j'ai eu envie de friandises... Et comme pour moi c'est interdit forcément ça me pose interrogation ?? Je me suis autorisée une barre kinder mais je ne sais pas du tout si c'était ok ou joker !!! Tiens le terme joker comme dans les régimes me,vient en tête grrrr..... Bref... Après j'avais encore faim je crois mais comme je n'étais pas sure de moi du tout j'ai bu une tisane je me suis lavée les dents ... Bref j'ai fait plein de trucs pour éviter de tomber dans les petits gâteaux... En plus !!! Qu'en pensez vous ?
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Je pense qu'après avoir marché il était normal d'avoir faim, surtout si tu n'avais pas mangé depuis un moment avant. Tu dois être comme moi, avoir encore un peu de mal à reconnaître la satiété. Il est très difficile de savoir si on a réellement encore faim ou si c'est une EME. Donc dans ce cas-là moi je fais une séance de RPC et ça me calme et me détourne de mon EME du moment. Essaie, tu verras, ça marche!!
De mon expérience encore un peu tôt la RPC pour elle vu que ca fait juste une semaine qu'elle a commencé. Sinon d'accord avec toi Isableu !
le but de la RPC n'est pas de nous détourner de l'EME, mais de nous permettre d'avoir conscience d'un ressenti émotionnel difficile, et d'accepter de le ressentir momentanément, pour ne pas avoir besoin de le faire disparaitre avec de la nourriture
ça peut paraitre un peu la même chose vu de l'extérieur, mais en fait ça change tout
Perhaps, c'est normal de ne pas savoir vraiment quand s'arrête la faim.... peut-être que la marche t'avait mise en appétit et tu avais besoin d'un peu plus.... et souvent on ne sait pas, surtout si on consomme des aliments dont on n'a pas l'habitude
c'est bien comme tu as faim, si tu as l'impression d'avoir encore faim, de manger un truc, mais pas plus......
on peut souvent avoir "l'impression" d'avoir encore faim et que ça ne soit pas le cas
dans ce cas, tu peux boire ta tisane, et si au bout de 15 min, tu as encore faim, c'est qu'en effet c'est vraiment de la faim.....
mais le petit tatonnement que tu as fait, eh bien c'est bien....
plus on tatonne, plus on apprend..... pas très confortable mais efficace pour l'apprentissage