comment trouver le déclic qui fera réussir
depuis le mois d'avril je suis sur ce site
il est claire qu'au départ je voulais trouver le truc qui me ferai enfin me libérer des régimes et maigrir pour un poids normal une bonne fois pour toutes et bien 8 mois plus tard j'ai l'impression d'être revenue au point de départ.
j'ai évolué au début, fais les carnets, exercices de pleine conscience, du sport et je n'ai jamais perdu de kilos, d'ailleurs depuis septembre je ne me pèse plus et j'ai l'impression que c'est pire car je sens que j'ai grossi et là je n'ose plus aller voir le résultat sur la balance
je mange sans faim, quand elle est là je suis ravie mais si elle n'est pas là je n'arrive pas à ne pas manger
j'ai deux enfants de 4 et 8 ans à m'occuper le matin avant le boulot et le soir car mon mari rentre tard et je ne trouve pas le temps de me faire des RPC au quotidien; d'ailleurs depuis quelques semaines j'ai abandonné car je ne voyais aucun bénéfice après tous ces mois et boum badaboum je repars en arrière et je ne sais plus ce qu'il faut faire pour retrouver l'énergie
j'ai honte, je vais avoir 40 ans dans 3 mois et je voulais être bien, enfin être la femme que je n'arrive pas à devenir
je reste dans mes habitudes de ces 25 dernières années et je me demande qu'est ce qui va me faire faire le déclic pour que tout ça s'arrête
qu'est ce qui peut faire aussi peur à quelqu'un d'être enfin heureuse et d'accepter sa vie telle qu'elle est; vie d'ailleurs pas malheureuse : de beaux enfants, un mari présent, un foyer, de l'argent, un travail?
je n'ai donc pas à me plaindre de mon quotidien sauf que je m'ennuie terriblement dans tout ce que je vis; peut etre que la nourriture est le seul moyen de me sentir moins vide mais même en en prenant conscience toutes ces dernières années, rien ne me fait avancer et changer mon comportement :peut être un mot de votre part, un conseil...?
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rien a rajouter à la magnifique réponse d'isabelle... si ce n'est qu'il y a parfois plus de nuages certaines fois que d'autres....l'important est juste de pouvoir les regarder passer, au moins de temps en temps....cesser de vouloir etre parfaite et que tt soit parfait
[quote=KITINE]
j'ai honte, je vais avoir 40 ans dans 3 mois et je voulais être bien, enfin être la femme que je n'arrive pas à devenir
je reste dans mes habitudes de ces 25 dernières années et je me demande qu'est ce qui va me faire faire le déclic pour que tout ça s'arrête
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hello Kitine,
je ne sais pas quelle image tu as dans ta tête quand tu parles de la femme que tu n'arrives pas à devenir....
si c'est l'image d'une femme qui va "toujours" bien, qui "gère" tout, qui "maitrise" tout, laisse-moi briser cette image d'épinal
cette femme-là n'existe pas, et même si on aimerait que "tout roule en permanence", force est de constater que ce 'nest pas le cas
et ceci indépendamment des circonstances matériells
c'est à dire qu'on réussit encore à être frustré en ayant tout, à être triste en n'ayant tout pour être heureux, à s'ennuyer alors qu'on fait plein de choses excitantes...
ah l'être humain est bien complexe ma foi.....
c'est à se demander si ces états- là : l'ennui, la tristesse, la frustration,etc.... tous ces ressentis pas très agréables.... ils ne sont pas simplement partie de notre humanité....
on est construit comme ça...
la bonne nouvelle c'est qu'on peut apprendre à entretenir un autre rapport avec ces émotions-ressentis-là... on peut apprendre à simplement les accepter pour ce qu'ils sont : des moments, des expériences......
certes c'est plus agréable de se sentir "the best" plutôt que la plus nulle des plus nulle, mais dans tous les cas, on peut carrément vivre les deux à la suite, sans que nous ayions changé d'un pouce...
ce sont des juste des états intérieurs qui passent, comme les nuages.....
quand on apprend à simplement les laisser passer sans trop leur attacher d'importance, et à accorder son attention à ce que l'on vit dans le moment présent, dans la minute présente, ils perdent de leur potentiel de "fauteur de troubles", on arrive à se sentir vivant, présent, même quand on vit des instants pas formidables
juste parce qu'on est là, on se sent soi-même
en bref, la femme que tu veux devenir, tu l'es déjà..... le tout c'est de renouer le contact avec...
avec toi-même.....
la RPC aide beaucoup, à s'attacher plus au moment présent, à "être"
Bonjour Izabelle
j'ai aimé ta response, c'est logique est juste.
Comment y arriver?
bonjour Odyssée
comment y arriver?
avec beaucoup de patience, pas mal de RPC et de persévérance
quand j'ai commencé ce programme, j'étais, sans m'en rendre compte en "froid" avec mes émotions
fortes depuis mon enfance, je les controlais énormément et malheureusemnet jétais assez bonne à ce petit jeu là....
ma mère ne "tolère" pas les sentiments négatifs, mon père (qui a eu sa dose) prèfere vivre dans une bulle
et moi, soudain, réintégrer tous les ressentis désagréables et négatifs....
il a fallu un peu de temps progressivement
très concrètement : faire de la RPC plusieurs fois par jour
c'est la première marche, j'en ai fait pendant 8 mois avec l'enregistrement du site
ensuite j'ai été lire un peu plus loin des livres sur l'acceptation, puis l'ACT-Therapy (Russ Harris et ses livres "pratiques" et très métaphoriques sont mes préférés)
depuis j'ai arrêté la pleine conscience en séance formelle, mais je l'ai étendu à mon quotidien
j'ai conscience quand des "ruminations" me prennent, et je me centre sur n'importe quoi de présent : le mouvement de mon pinceau, le contact de mon siège, le goût de ce que j'ai dans la bouche et bien sûr ma respiration
comme je n'ai plus "peur" de mes états intérieurs grace à cette pratique initiale de la RPC, eh bien, j'en ai à nouveau consicence
hier soir j'ai eu envie de manger sans faim (ça faisait longtemps)
j'ai pris une grande respiration, j'ai "fait face" à moi-même, et là, je "savais" exactement pourquoi ça n'allait pas et qu'est-ce qu'il fallait que je fasse
avant, cela n'aurait pas été possible, j'étais déconnectée de moi-même car beaucoup trop en controle de mes émotions
voilà donc pour répondre à ta question comment faire : RPC, Body scan et self-help book sur l'acceptation émotionnelle
Kitine,
Je confirme l'importance de la RPC.
Pour ma part, j'ai le sentiment de devenir Moi.
Ah, par rapport à ce dont je rêvais, je suis presque complètement à côté de la plaque ! :-) La femme que j'imaginais devenir n'est pas la femme que je suis ; ou en tout cas, en partie seulement.
Donc aujourd'hui j'apprends à faire avec Moi, en me donnant de la place, en me donnant la parole.
Bref, j'ai mis de côté la femme rêvée pour Etre. Ce n'est en effet pas rose tous les jours ; mais au moins je me sens dans mes pompes, sur mon chemin, à ma place.
Et la pleine conscience y est pour beaucoup ; ainsi que la découverte de mes pensées automatiques et la défusion.
Tu peux te reporter au fameux bouquin de Russ Harris, Le piège du bonheur, dont il est souvent question ici.
Je te souhaite une Belle rencontre avec toi-même... N'attends pas !
Au plaisir de te lire
Bonjour Kitine,
J'espère que ton moral est meilleur depuis ton message et que tu envisages les choses sous un angle plus positif.
As tu lu le livre Le piège du bonheur de Russ Harris? Je pense que cela pourrait grandement t'aider. Bien sur ça n'est pas un livre "magique" qui à sa lecture te fera aller mieux d'un coup de baguette magique! ;)
N'attends pas d'avoir 10kg en moins, d'avoir ci et ça...pour vivre ta vie ici et maintenant avec ses contraintes, ses qualités, ses joies et ses peines. Recentre toi sur le moment présent, sur ta respiration, sur tes gestes au quotidien à chaque instant, sur tes valeurs, tes objectifs dans la vie...
Dédramatise la prise de nourriture sans faim, cesse de vouloir être parfaite, accorde toi le fait d'être humaine, d'avoir des coups de moins bien, des idées lumineuses, d'autres qui le sont moins...
Courage!
Bonjour Kitine,
je comprends vraiment ton désarroi face à une situation qui t'échappe, face à ton poids qui ne baisse pas et tes EME qui sont là,car elles sont bien là. Manger sans faim est bien une EME.
Tu parles du vide qui t'habite, de ton ennui et de la nourriture qui t'aide à supporter tout ça.
Tu parles également de la femme que tu voudrais devenir, mais quelle femme voudrais-tu donc être ? Crois-tu que le fait de perdre des kilos te permettrait d'être une autre ? Physiquement peut-être serais-tu différente mais au fond de toi serais-tu vraiment différente ? Comme il est tentant de croire et de s'accrocher à l'idée que la vie serait tellement plus merveilleuse avec des kilos en moins ! Comme il est douloureux de constater que sa vie ne nous convient pas, comme il est rassurant de croire qu'il suffit de quelques kilos en moins pour voir le bonheur s'installer durablement sous notre toit !
Comme beaucoup de personnes en surpoids ou obèses, tu as pansé tes blessures avec de la nourriture, mais malheureusement ces blessures ne sont pas forcément guéries. Peut-être serait-il judicieux d'aller voir un thérapeute qui t'aiderait à démêler un peu les fils trop embrouillés de ta vie ?
Aujourd'hui et malgré le chemin parcouru depuis ton inscription, tu as l'impression d'être revenue au point 0. LC ne se fait jamais de façon linéaire et ce qui est acquis ne se perd pas, même si nous le perdons de vue. Prendre du temps pour soi pour mettre en application la méthode est aussi une façon de reconnaître que "nous le vallons bien". Pourquoi ne pourrais-tu faire moins de chose pour te enfants ou ta maison ou ton mari alors que tu as besoin d'un peu de temps pour prendre soin de toi ? Il n'y aura pas forcément de déclic pour que tout cela s'arrête d'un coup de baguette magique, mais il y aura peut-être un déclic pour comprendre que LC est une bonne méthode pour se réconcilier avec la nourriture, pour manger à sa faim sans privation, sans frustration, pour réussir à laisser la nourriture à sa juste place, ni plus, ni moins. Il y aura peut-être un déclic pour apprendre à gérer différemment tes émotions grace à la pleine conscience. A ce moment-là alors ton poids descendra.
Tu seras sans doute plus tout à fait la même, sans être totalement une autre.
Bonjour Kitine,
Je ne suis pas très douée pour les conseils, mais ta démarche de "poster" ton désarroi actuel est très positive !
J'ai eu ainsi hier des encouragements supers de linecoachées dynamiques sur les forums. Le maître mot est d'abord de relâcher la pression (moi aussi, j'aimerais tout de suite maigrir, maigrir, maigrir, et plus je le veux, moins j'y arrive !).
Puis, se poser, pour rester dans le présent, ne serait-ce que 2-3 minutes, même en regardant les enfants goûter, en les laissant parler entre eux et se chamailler, les yeux dans le vague (nous, pas eux !). Je trouve que ça les calme un peu. En tout cas, ça fait du bien pour nous aussi. Et puis dans les diverses tâches ménagères, on peut essayer de ralentir, de s'observer faire les gestes quotidiens et automatiques. Moi ça m'aide à me poser ! Voilà, mais essaie de trouver du temps pour faire les RPC le week-end. Si j'ai bien compris, il vaut mieux en faire peu, mais régulièrement. Ne pas être trop ambiteuse, car c'est ça qui empêche la réussite.
Courage en tout cas, et accroche-toi. Nombreux sont les témoignages de personnes épanouies, libérées (pas seulement de leurs kilos) grâce à la méthode, c'est encourageant, non ?