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Pas autant faim que les autres
Maigrir sans régimes : La méthode Linecoaching
La démarche Linecoaching: comment changer en profondeur
18 mai 2014 à 14h
J ai expliqué sur le chat que de manière générale j avais moins faim que les autres. Mais autant si ce n est plus souvent "envie". Voici notre exchange
08/05/2014 (18:32) Sophieme Bonjour. Je sais très bien reconnaître quand j'ai faim ou pas. Sauf que j ai, comparativement à d'autres, très rarement faim. Mon métabolisme sans doute... Ainsi je mange beaucoup moins que les autres mais ai bien plus vite tendance à m'envelopper. Cependant, j ai quand même "envie" de manger. Si j écoutais ma faim je mangerais bien moins souvent que les autres et bien moins. Si j'écoutais plus mes envies, je serais énorme (je ne souhaite pas perdre de poids, je fais ce coaching pour maintenir mon poids actuel car si je n'écoutais je pèserais bien plus et je ne le souhaite pas). Les exercices de RPC ne m aident pas et je n ai pas envie de m entendre dire que je dois peut être accepter un poids plus haut.
Bonjour Sophieme, Vous avez sans doute de petits besoins, associés à un métabolisme économe. Ce n'est généralement pas un handicap, pas plus que d'être un petit dormeur. Sauf si vos envies de manger émotionnelles prennent trop souvent le dessus. Comme vous semblez le décrire. Il est donc important que vous fassiez ce travail sur vos EME qui vous permettra d'augmenter votre tolérance émotionnelle et réduire votre impulsivité alimentaire. Je vous invite à insister sur les pratiques de pleine conscience et notamment sur l'exercice EME-zen. Il est possible que la RPC ne vous aide pas suffisamment car il ne s'agit que d'une introduction aux exercices de PC. Bon courage. JP
Zermati dit que "ce n'est generalement" pas un probleme que d avoir un petit appetit. Sauf que dans mon cas oui. Si je mange vraiment selon mes sensations, je m'arrête de manger tellement avant les autres que j ai la très désagréable impression de m être restreinte et plus tard, je craque facilement et mange sans faim." Après j attend donc d avoir faim à nouveau mais cela prend énormément de temps et loupe donc des repas. Cela conduit inévitablement à des remarques pénibles de mon entourage.
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Bonjour Cilou,
Merci pour ta réponse
Effectivement, j'applique moi aussi ces trucs de manger lentement et par petites bouchées et c'est vrai que cela aide à manger au même rythme que les autres. Cependant, là où je pense que tu touches juste, c'est quand tu dis "il va falloir que tu fasses le deuil de cette nourriture". C'est effectivement là où le bas blesse. Comment faire? Car j'aime sincèrement manger. Et quand je vois les autres qui ont par exemple repris 4x des frites au cours d'un repas (et je ne pense pas par gloutonnerie, car ils répétaient sans cesse "ah oui encore, j'ai trop faim!!!" Et le fait qu'il s'agit de gens "minces" confirment cette impression), alors que moi, au bout du 1/3 du premier service j'ai du m'arrêter car je n'avais plus faim, je suis très frustrée. J'aimerais moi aussi pouvoir manger comme eux. Ou même si pas autant, tout du moins plus. Car cela crée une grande frustration, amplifiée par leurs remarques "mais tu ne manges rien! Il faut manger plus!". Et suite à cette frustration, d'être différente des autres, de subir leur remarques et de ne pas avoir pu manger autant que souhaité, souvent je mange ensuite seule et sans faim, par compulsion. Ma question est-donc, comment faire pour éviter cette frustration et les compulsions qui en découlent? En sachant que la RPC ne m'aide pas vraiment...
Merci pour votre aide!