Je perds pieds

je vais répondre un peu comme les copines...

oh que oui j'en ai eu des phases.....

faire une pause, ça veut dire qqchse si tu es en mode  "bonne élève", oui peut-être

mais sinon on ne peut pas vraiment faire une pause avec soi-même, tu vois.....

il faudrait déjà savoir pourquoi ces épisodes d'hyperphagie?   

serait-ce le stresseur poids?   le stresseur social?

et puis, même sans savoir, s'accrocher à "une" choses chaque jour, moi c'est ce que je faisais dans les phases diffciles

se concentrer sur un truc, faisable

pas commencer la journée en se disant  "bon aujourd'hui je fais tout parfaitement, je mange à ma faim et voilà"

meilleure façon de faire exactement l'inverse

ça peut être   jeudi une RPC toutes les deux heures

vendredi : poser sa fourchette entre chaque bouchée

samedi : faire une séance de bodyscan

dimanche : écrire ses projets de vie dans un cahier.....

 

un truc par jour......    aie confiance en toi,   n'en fais pas trop à la fois

n'aie pas peur de ce que tu ressens, mais accepte-le sans jugement

 

courage à toi et tiens-nous au courant

Rassures toi Gwladys, c'est tout à fait normal, et je pense que nous sommes très nombreuses à connaître ces "hauts et bas" dans le programme ... mais n'est-ce pas aussi, tout simplement, le reflet de la vie ;-) ?

J'ai vécu mon tout premier coup de mou comme une catastrophe car, comme il a été dit plus haut par Noëlle, c'était le pendant de mon trop grand perfectionnisme.  Après, promis, on finit par prendre plus de recul car, effectivement, on réalise qu'on apprend de ces phases de stand-by.  Je pense même que c'est essentiel pour le cerveau.  Il a besoin de "paliers".

Et aussi, souvent lorsqu'on "bloque", c'est que ça cache quelque chose.  C'est qu'il y a un noeud, quelque chose de non intégré, non compris, etc, qui se tapit dans l'ombre.  Puis tout d'un coup, lorsqu'on ne s'y attend pas, et sans vraiment trop savoir pourquoi, ça redémarre, les choses nous semblent comme "évidentes".  En tout cas, j'ai constaté que pour moi, ça fonctionne comme ça ... donc j'essaie de ne plus trop me prendre la tête avec ça ;-).

Je te conseillerais comme Laureline : raccroches-toi à un des exercices précédent qui avait bien fonctionné pour toi, dans lequel tu te sentais bien, et je pense que ça te permettra de remettre le pied à l'étrier ;-).

Courage en tout cas, je suis de tout coeur avec toi :-).

Bonjour, oui on passe par ces phases de découragement, et c'est normal. Au niveau du programme il y a des étapes qui sont plus faciles que d'autres. J'ai eu beaucoup de problèmes avec celle de la gestion de la faim. Eme tous les jours, car je me suis rendue compte que je ne supporte pas avoir faim. Alors quand j'ai du faire l'exercice de la grande faim ça été l'enfer pour moi. J'ai perdu totalement pied, je voulais tout envoyer ballader. mon binôme m'a aidée, avec des mots rassurant, et puis je me suis dit, tu as commencé quelque chose, tu le termines. La dégustation est une étape plus simple pour moi. Même si je mange encore trop vite, je le sais, j'essaie de repérer les aliments et les condiments que j'ai mis dans le plats que j'ai préparés. Tu dis que tu as peur, c'est normal puisque en ce moment tu perds pied. Essaies de prendre un temps où tu te poses, notes sur un papier ce qui te fait manger, tes peurs tes angoisses. En les notant peut être que tu les visualiseras mieux et que tu pourras en prendre plus conscience, et finalement relativiser. Rien ne t'empêche de refaire les exercices précédents si cela te rassure et t'aide. Dits toi que c'est une mauvaise période à passer mais que tu peux le faire. Bonne journée.

Bonsoir Gwladys

je crois que nous avons touts :toutes connu  ce genre de phase de decrochage, pour des tas de raisonspersonnelles..et notamment le perfectionisme,,

 et si je comprends ce que tu dis, tu as commence a lacher un peu le programme et puis tout laisse, du genre tout ou rien

et bien, c 'est comme en velo,  on tombe et on repart

et on sait qu'on pourra  retomber, mais qu'on repartira, a son rythme

fais toi confiance, reprend tranquilement les fondamentaux ; identifier ta faim , et ta sasiete

et si tu bloques, n'hesite pas a faire apel a ta coach, c'est une aide personnalisée précieuse

 

bon courage!

 

Hello,

Oui, phase partagée... peur que tout revienne au point zéro... que j'oublie de me connecter à mes sensations, à mes sensations, et que je reprenne les kgs perdus (ça c'est fait en partie).

Ca a commencé à ralentir aussi au moment de la dégustation, au mois de juin, dans un moment de remous dans ma vie. Je n'arrivais pas vraiment à prendre ce temps. Juste parfois maintenant j'arrive à goûter ce que je mange. J'ai vite fini la dégustation, et là, paf ! la satiété... j'ai rendu les armes.

Conclusion toute provisoire : je me concentre sur la sensation de faim. C'est tout ! J'essaye de la ressentir à l'aide de quelques respirations, de m'assurer de sa présence avant de manger, de ne pas attendre de grande faim. Juste ça, parce que ça a été une étape fondamentale pour moi. Si aujourd'hui je ne devais garder qu'une chose de mes cinq mois avec LC, ce serait ça, avec la respiration.

Penses tu que quelque chose qui t'a marquée dans le parcours pourrait te servir de point d'ancrage ?

 

Salut gwladys,

 

Je suis un peu en phase décrochage en ce moment aussi, j'ai reçu un ami récemment, et mon planning trop chargé a eu raison de moi, défilé d'EME et de problèmes pour laisser quand plus faim.

Je sais pas s'il faut faire une pause, car LC ne devrait pas mettre la pression, au contraire quand j'arrive à le faire je suis plus détendue car manger trop me pèse littéralement.

Personnellement j'ai réimprimé les carnets du début afin de me reposer les bonnes questions avant de manger : j'ai faim ? vraiment ? j'ai le temps de faire un repas sympa ou alors je me fais une collation ? si je mange ça est-ce que j'aurais encore faim pour le dessert qui me fait envie depuis ce matin ? etc...

C'est normal de pas tout faire parfaitement, et puis même les mangeurs régulés font des exces alors NO STRESS. Aujourd'hui je me suis envoyé une plaquette de chocolat, des biscuits (au chocolat tiens), du beurre de cacahuete, la moitié d'un burger et un peu de frites. J'étais fâchée contre moi car j'ai mangé trop trois fois de suite, et en plus j'avais pas très faim... Bah tant pis la faim reviendra quand elle reviendra.

Essaye de souffler un peu, grossir ça arrive, ça partira aussi vite que c'est venu. La peur de grossir c'est une source de stress incroyable je trouve, alors enfile un vêtement confortable et laisse ton ventre respirer et vivre sa petite vie de ventre.

Quand on est entre amis on a envie de partager les repas, mais pas forcément toujours envie de manger. Profite que tes amis soient là pour poser ta fourchette et discuter avec eux, tu t'arreteras plus facilement de manger. Si tu n'as pas faim au moment de passer à table, explique que tu as mal au ventre, ça arrive, et prends une tisane avec tes amis (je sais que c'est vraiment dur de sauter un repas en société mais si t'as pas faim manger te feras juste mal au ventre et culpabiliser).

Profite de tes vacances pour déguster de nouvelles choses, faire de nouvelles expériences culinaires, tu mangeras avec plaisir et surement juste ce qu'il te faut.

Bon courage