je mange que des aliments malsaints
Vous devez vous connecter pour poster un commentaire
Vous devez préalablement être authentifié auprès de votre assureur afin d'accéder à nos services
Répondre
Bonjour
L'an dernier, pendant quasi un mois, j'ai mangé essentiellement de la tarte au flan (après 10 ans à ne plus manger de sucre ), en respectant ma faim et ma satiété. Et j'ai continué à perdre un peu de poids.
MAIS !
j'ai eu des soucis digestifs importants et qui ont duré des mois et des mois. Maintenant, dès que je ne mange pas la quantité de légumes dont mon corps a besoin, hop, digestion bloquée. Mon foie a eu du mal avec le changement de mode alimentaire...
En fait, je me "vengeais" en ne mangeant que ce dont je m'étais privée pendant si longtemps. Et pas ce que mon corps appelait de ses voeux. Comme s'il avait fallu à chaque repas que je me rassure sur le fait que j'avais maintenant le droit de manger ce dessert.
Donc attention à écouter son corps, et pas uniquement sa tête...
finalement, je mangeais en respectant ma faim et ma satiété, mais c'était une forme d'EME "contrôlée"...
bon courage pour la suite.
[quote=Clémentine77]
Comme s'il avait fallu à chaque repas que je me rassure sur le fait que j'avais maintenant le droit de manger ce dessert.
[/quote]
Comme je te comprends, Clémentine 77! Je sens chez moi aussi ce grand besoin d'être rassurée. Et maintenant, après quelques mois, il suffit parfois que je pose la friandise près de moi, à portée de main, pour que l'envie parte toute seule. Quelque part, oui, le fait que la friandise soit là, qu'il n'y ait qu'à tendre la main, mon corps est rassuré et m'envoie le signal "merci, mais finalement je n'ai pas vraiment faim, on verra plus tard".
Alors on peut se faire confiance, je crois!
Et d'ailleurs, ce soir, comme dessert, quand je me suis dit à moi-même: "un petit chocolat?", mon corps a répondu "non, merci, je voudrais une clémentine". Il devient bizarre, ce corps!
Ce que je lis ici me rassure grandement. J'ai posé cette question lors du chat au Dr Zermatti qui m'a indiqué la même chose que ce que je lis ici : trop de restrictions entraînent le "besoin" de manger ces aliments "tabou" mais c'est une question de patience et de temps où petit à petit tout se régulera.
Du coup, j'ai hâte.
J'ai fait la même chose que toi, Clémentine, avec du nutella pendant 3 semaines au début de LC. J'ai eu la chance que cela ne me déclenche pas de troubles somatiques.
Depuis deux mois et demi où je pratique LC, je ne peux pas dire que j'en sois arrivée à une aimentation super équilibrée puisque je mange essentiellement ce qui était tabou. Mais j'ai tellement "bouffé" de fruits, de légumes et de viande pendant deux ans alors que je n'aime pas ça que j'ai besoin de prendre ma revanche. Je sais qu'un jour viendra où mon corps me réclamera autre chose.
pour rajouter ma pierre à l'ensemble des bons conseils ci-dessus, peut-être n'es-tu pas habituée à manger des légumes, je veux dire des légumes bien cuisinés, bien cuits (c'est à dire pas trop cuits).... d'ac avec ma collège les trucs en boite, à l'eau ou encore surgelés plein de crème, ça donne pas envie
tu peux faire comme avec un enfant, te proposer à toi-même de gouter de nouveaux légumes, pour élargir ton répertoire alimentaire
quand on s'est beaucoup restreint, c'est même un peu dur de voir que l'on "aime" des trucs qui sont sains, bons pour la santé, pour une fois qu'on n'est plus obligé de les manger....
maintenant je mange des lentilles "pour le plaisir" (quand moi je les fais, parce que celles de ma belle-mère, beurk), alors qu'avant je trouvais pas ça "sexy" comme aliment
ce n'est pas forcément évident de sentir ses "envies" de légumes quand on n'y est pas habitué
moi j'adore les salades aussi....
fais des tests...... j'adore les haricots verts à l'oignon et à la tomate.....
une autre idée : goûter des légumes dans un grand restaurant.... tu sais que plusieurs restaurateurs ont abandonné la viande pour travailler le légume parce qu'il y avait plus de possibilités créatives???
Pour ma part cela m'arrive encore d'avoir des phases de fast food pendant un moment, mais au début aussi j'en mangeais tout le temps et je me voyais maigrir, ça m'a fait du bien pour déiaboliser tout ça et pour faire mentir le discours social. Mais ça passe et ça revient...
Si tu respectes ta faim et satiété ne t'inquiète pas...
Je rejoins 100% Sylvie75.
Moi aussi, dans les premières semaines de LC, je me suis "gavée" (le mot est trop fort!) de trucs qui me faisaient vraiment envie et j'ai totalement délaissé la nourriture saine. Et maintenant (ça fait 5 mois que je suis le programme), il m'arrive régulièrement d'avoir envie de fruits ou de légumes ou de soupe, vraiment envie - je veux dire, à la fin du repas, j'ai encore une petite faim, et entre la crème au chocolat et la clémentine, j'ai plus envie de la clémentine. Je n'en reviens pas moi-même.
Donc en effet, tu te fais confiance, tu peux rester plusieurs mois sans fruits et légumes, aucun souci, les choses vont rentrer dans l'ordre sans même que tu t'en rendes compte.
Nilperi, il n'y a pas d'aliments malsains, sauf des spake cakes avec de la drogue dedans !
Les aliments sont de la nourriture, avec TOUS des nutriments dedans dont le corps a besoin, ils sont donc tous BONS pour le corps, sauf pathologie spécifique bien sûr (cholestérol, diabète, allergies)...
Tu es manifestement, comme beaucoup de gens bien entendu, dans une vision schématique de restriction cognitive, avec des aliments tabous, que tu appelles malsains.
C'est l'excès qui rend le corps malade. Un aliment riche, gras et sucré, mangé calmement sans excès quand tu as faim, il te réconforte, physiquement et psychiquement... et ne te fait pas grossir.
Alors que se passe-t-il si tu ne manges plus jamais de légumes ? Bien sûr que tu aurais des carences (en vitamines par exemple) si ça durait éternellement, mais il faut se dire que c'est temporaire, et l'effet boomerang d'années ou de décennies de restrictions. Quand tu seras sortie de cette phase, de bons légumes cuisinés (personne n'aime les légumes à l'eau ! mais de bons haricots verts fondants avec un peu d'ail, persil et beurre, miam), te feront à nouveau très envie... Tu apprécieras parfois des aliments très riches, et parfois des aliments plus légers, mais dans tous les cas, tu cesseras de culpabiliser et de diaboliser certains aliments. Le temps joue pour toi. Il faut bien quelques mois ou quelques années pour faire la paix avec la nourriture.
Bonjour Nilperi,
Je suis comme toi. Cela fait deux mois que j'ai commencé, avec de bons résultats pour l'instant sur mon poids. Je ne mange que ce que j'aime et ce dont j'ai envie, donc quasiment jamais de légumes et de totue façon jamais de fruits. Si j'ai bien compris, ce n'est pas si grave que ce qu'on dit partout dans la presse et ailleurs, car notre corps se régulera le moment venu.
Pour l'instant, je ne me fais pas de soucis, car j'ai vraiment besoin de manger ce qui me fait plaisir après tant de frustrations. ça me fait beaucoup de bien au moral ! Dans quelques mois, on verra si la situation n'a pas évolué.
Mais c'est vrai que j'aimerais bien avoir un avis d'expert sur la question.
Je te souhaite un bon parcours et de belles découvertes !
Je n'avais pas hâte du tout que cette période se termine ! Par contre, j'avais pas mal de craintes et de pensées automatiques, du genre "aux autres, l'envie de légumes revient, mais à moi, elle ne reviendra pas" ou "mon dieu, encore un repas sans légumes et je n'en ai toujours pas envie..."
Et un jour, j'ai pris une pensée automatique en flag de mensonge ! Je me tourmentais en ruminant comme un fond sonore "Encore un repas sans légumes, ça fait vraiment longtemps que je n'en ai pas mangé" et en fait, si, j'avais mangé légumes et fruits aux repas précédents ! Du coup, je n'écoute plus cette pensée automatique (elle revient encore !), et je considère les autres avec plus de méfiance ! Parfois je mange des légumes et des fruits, parfois non.
Par contre, je mange souvent des fruits sous les formes que je me suis longtemps interdites : compotes avec ou sans sucre ajoutés (je regarde le goût qu'elle a, pas le taux de sucre), ananas séchés, confitures, crumbles, gâteaux. Je constate nettement que c'est moins savoureux qu'une pêche ou un abricot à maturité, mais c'est comme ça. A midi, au lieu d'une pêche, j'ai choisi une compote pomme-marrons industrielles. Ca m'embête, parce que c'est la bonne saison des pêches, alors qu'il n'y a pas de saisons pour la compote industrielle ! Mais c'est comme ça. Si je me refuse la compote, ça devient une EME. Si je me refuse la pêche, ça ne me le fait pas.
Pour les légumes aussi, je les mange comme je ne m'autorisais pas à les manger. Pain et vinaigrette avec la salade, tomate au four avec de la tapenade, salade composée avec des graines dessus, haricots verts au beurre, ratatouille avec des morceaux de merguez dedans... En "nature", je ne mange plus que les vraies tomates du jardin (ou du jardin de la dame éco-protectrice chez qui on les achète), qui ont le délicieux goût puissant de tomates que je détestais quand j'étais petite, et les coeurs de palmier en boîte (j'adore ça nature).
Ce que je constate depuis mes 11 mois de LC, c'est que mes envies de chocolat peuvent PARTIR. Parfois, je n'ai PAS envie d'un (ou deux !) carré de chocolat à la fin d'un repas (parfois même ça me déstabilise tellement que j'en prends un - ou deux ! - quand même, pour voir si effectivement, le goût est moins bon. Et effectivement !) En général, c'est quand j'en ai mangé souvent, à chaque fin de repas et pour mon EME du soir, par exemple. Tout d'un coup, l'idée n'a plus le même goût qu'avant. Et quand je vérifie, je le ressens. Mais fort heureusement, ça revient ! Il suffit que j'écoute ma "non-envie" de chocolat pendant quelques repas (ou que j'en prenne moins), et elle revient, avec autant de plaisir qu'avant !