attendre la faim
Bonsoir
je réalise que je n arrive pas à attendre la faim(au moment d un repas en terme d horaires) ,comme si le fait de ne pas manger allait mpe faire perdre ou rater quelque chose , est ce que c est une eme ? Cela ne se traduit pas par une compulsion dans le style manger vite et beaucoup mais par un repas consommé sans faim donc ensuite inconfort ,culpabilite et prise de poids mais je n arrive pas à faire l eme zen que j associe à une envie imperieuse je pense que je me trompe et qu il y a quelque chose que jene veux ou n arrive pas a voir?
en fait j ai le sentiment que je n arrive pas à sauter un repas ,pourtant je n ai pas faim mais Je veux manger et c est pour cela que je ne fais pas l eme zen je veux manger c est infernal;;;;;;;
pouvez vous m aider? lys
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je continue à discuter sur cet eme que je n arrive pas à qualifier EME ,je n accepte pas que manger aux heures ou un etre normal à faim soit une eme ,en fait je me culpabilise d avoir trop mangé au repas précédent , car si ce n etait pas le cas j aurais faim , je me culpabilise de ne pas etre dans la norme ,j ai dit un etre normal ........
enfin je me perds dans tout cela il faut que j accepte que manger sans faim quelque soit l heure est une eme ,j ai l impression que j ai encore tellement de choses à ressentir a comprendre que cela m angoisse Lys
Un "être normal" suivant ta définition c'est quelqu'un de régulé, qui est capable de manger uniquement quand il a faim et qui sit mettre en application "l'appétit prévisionnel" pour que sa faim tombe au moment des repas.
Tu réussira à arriver ç cet état à la fin du programme normalement .. en attendant il faut accepter de ne pas savoir se réguler suffisamment pour avoir faim quand les autres ont faim...
Et si tu manges toujours sans faim .. tu ne pourras avoir jamais y arriver.
Je te conseille d'essayer d'écouter ta faim et de ne manger qu'à ce moment là et de ne faire que des petits repas/collations .. ceci devrait te permettre de te recaler petit à petit...
En famille tu peux expliquer ta démarche .. et pour le boulot si ça te gène avec tes collègues, pourquoi ne pas dire que tu veux faire un peu de shopping à la pause déjeuner...
bon courage
Bonjour Nikaia et merci pour ton mail
Effectivement je vais essayer de faire de plus petits repas ,je discutais de cela avec Tourmaline pour essayer de trouver des idées , en fait c est surtout le soir je n ai pas faim mais c est le seul repas en famille donc je prepare et je mange avec mon conjoint et je peux manger seulement un fruit un yaourt ou une tisane dans un premier temps puisque je bloque à l idée de sauter un repas ,j etais deja tres stressee à l idée de sauter le petit dej dans l exo sur la faim il faut que je ressente ce qui se passe en moi dans ce moment précis ,ce qui fait que je ne peux sauter le repas alors que je n ai pas faim je pense qu il y a un deuil à faire Tourmaline en parle dans sa réponse et je le ressens ainsi aussi!!!!!
merci à toi Nikaia a bientot lys
Lys
si ton problème est le repas du soir, essaye plutot de réduire le repas du midi (ou supprime ou diminue le gouter si tu en prends un).. peut être que tu dépasses ta faim sans t'en rendre compte (éventuellement dans ta volonté d'avoir un repas équilibré - crudité, plat, yaourt et fruit)
Pour le repas du midi, si tu vas dans une cantine, essaye par exemple de prendre un élément de moins : Ne mange pas ton pain ou ne prend pas ton dessert, même si c'est un yaourt et un fruit, ne prends pas d'entrée ..ou essayede laisser une partie de ton plat (de mon coté c'est ce qui est le plus difficile .. il est plus facile de ne pas prendre que de laisser), bref, réduit ton repas du midi (sans te préoccuper de savoir si il est équilibré ou pas!! tu peux varié ce que tu supprime suivant les jours) .. cela te permettra d'avoir faim un peu plus tot .. et donc pour le soir pour diner avec ton mari...
Bon courage ;)
Nikaia
Je te répond en live parce que j'ai vécu ca ce matin.Hier soir j'ai mangé un repas "normal" si on veut sauf que visiblement il devait être plus important que mes besoins parce que ce matin réveillée à 9 h: PAS FAIM!
Et déjà là ca peut être le début d'une EME. Je voulais avoir faim, parce que j'adore le petit déj et ses tartines et son café. Masi pas faim. Zut, ennui, agacement, frustration surtout, colère d'être "grosse" de suivre tout le programme et pas maigrir etc....les émotions la liste est longue.
Donc j'ai du faire un petit deuil du matin, celui de manger à ce moment là. J'ai fait 20mn de méditation, tranquillement, sans objectif autre que le faire pour mon bien. Et ensuite j'ai fait du ménage, rangement, lessive etc.....et OUF la faim est réapparue vers 10h45. Une petite faim, soit une patite tartine bien dégustée et un café. Et là bien sûr pas faim donc mon fils et mon mari mangeront sans doute seuls vers midi. Je serai peut être avec eux en train de boire un thé. Mais pour cette journée je dois faire le deuil des repas "normaux" pris à heure "normale" car je n'ai pas faim. Cette idée de normalité fait encore partie de la restriction cognitive, dieu sait que les diététiciennes le rabachent à longueur de temps, "3 repas par jour, pas de grignotage pas de collation". Il y a un tas de pays sur terre ou l'on mange 10 fois apr jour de toutes petites portions, on ma voisine norvégienne qui mange tartines tous les midi, jamais de chaud, une hérésie si l'on veut, mais complètement régulée et mince.
Tout ce tafra que lôn a appris fait partie de ce qui nous a fait grossir. Tous ces repas mangés sans faim, ses légumes engloutis pour notre santé ou pour rempir notre estomac pour ne pas avoir faim.
Avec le programme et toutes ses étapes nous pouvons expérimenter toutes ces situations. Et ensuite en suivant notre faim retrouver ce fameux appétit prévisionnel qui fait que naturellement en suivant nos sensations on mangera avec des horaires compatibles niveau vie familiale. C'est ce que je vis la plupart du temps mais pas toujours. Et parfois j'accepte que je n'ai aps faim à 19h parce que j'ai fait un bon gôuter un peu trop conséquent, et alors j'attends d'avori faim, 21 ou 22h et je mange. Mon fils et mon mari comprennent la démarche et que je le fais pour mon bien.
Je te dis tout ca parce que je le crois, mais en fait au fond de moi tous ces "minis deuils" quotidiens sont parfois bien difficiles à vivre. Et la RPC m'aide alors beuacoup à voir passer toutes ces émotions sans me laisser systématiquement emporter.
Dailleurs dans la ligne directe des deuils à faire et des choses dotn on a à se séparer aujourd'hui je vais mettre dans un sac certaines choses dont je ne me sers plus mais auxquelles je suis très attachée pour les donner....dur dur dur.....
Bonjour Lia
super tu as attendu d avoir faim ,pour l instant je suis en difficulte des qu il s agit de sauter un repas mais je sais que la vérité en ce qui me concerne est là ,manger quand j ai faim ,tu as réussi à t occuper faire du ménage c est super , j ai du mal à faire le deuil d un repas car c est un moment tellement réconfortant de manger ,cela a pris trop de place au niveau réconfort et je sais qu il va me falloir du temps pour me réconforter autrement ou pour accepter l inconfort ,finalement c est le but de m eme zen et comme par hazard je n arrive pas à faire l eme zen !!!!!
allez courage à nous toutes et patience comme le disent nos docteurs lys
Bonjour Tourmaline et merci pour ton soutien
oui je fais confiance à lc ,mais c est tellement ancré en moi toutes ces croyances que je doute encore beaucoup par moments et je panique ,mais je me dis qu avec de la patience de justement lc je vais y arriver ,mais je l avoue j ai des moments ou j ai peur et ou fonctionner comme avant me rassurerait dans un premier temps mais je sais que c est une erreur et de toutes les facons je n arrive plus à faire une seule journée de restriction , l idée meme fait surgir dans mon mental des emes alors je n ai plus qu a avancer sur ce pont comme tu le disais dans le chat avec les crocodiles en dessous mais c est hardu
bises Tourmaline et merci pour toutes tes idées et ton aide lys