J'aime pas le body-scan !

moi aussi j'ai toujours détesté le bodyscan et pour tout te dire je n'en fais jamais  !!!  ce qui n'est pas bien....

vu qu'en fait quand je l'ai fait dans le programme, ça m'a fait un bien fou

je veux dire pour le respect de ma faim bien sûr

enfin j'en fait à ma façon, mais pas avec le MP3

et finalement je me suis aperçue que si je détestais le bodyscan, à part déjà sa longeur, c'est parce qu'en effet je me coupais sans cesse de sensations de mon corps à cause du fait que j'ai un corps hypersensible, qui réagit au moindre début de frétillement de son ou de battement d'aile de papillons

mon corps est le lieu où mes émotions hyperréactives s'installent en premier et depuis mon enfance où l'on m'a seriné que cela  "ne se faisait pas"  (de tant réagir à la vie), j'ai peu à peu déserté mon corps tellement sensible pour me réfugier dans ma tête qui tourne très très bien  (comme un petit vélo)

du coup le bodyscan est énervant mais assez utile

comme je ne suis pas dingue non plus, je ne fais pas avec le MP3 où ça parle que du gros orteil gauche, parce que déjà y'a des filles qu'on fait des blagues là dessus et si je commence  ça va êtr el fou rire

je fais de façon plus informelle, à savoir je m'allonge sur le tapis de ma chambre et je porte mon attention sur ce que je ressens dans mon corps, sans forcément balayer toutes les parties, mais c'est déjà pas mal je trouve

y'a beaucoup de personnes qui ont témoigné comme toi détester le bodyscan

et souvent elles étaient en "indélicatesse" avec leur corps

du coup ça devenait compliqué pour elles de se mettre à son écoute

je trouve ça pas mal aussi les étirements en pleine conscience, la sensation est plus forte mais bien sûr c'st un peu différent puisqu'on provoque une sensation

le bodyscan tu peux le faire quand même sans MP3, essaie, je pense que tu as compris le principe

et puis fais déjà de ton mieux, ça ser déjà bien aussi !!!

J'adore pas non plus le body scan, je préfère des séances de RPC ou de centrage sur les émotions etc mais la vérité, c'est que le body scan est mon meilleur allié. Donc que je ne l'aime pas, c'est pas grave, il est un de mes outils les plus puissants, et maintenant que j'ai compris ça, je l'utilise encore et encore. Pourquoi ? Jusqu'à très récemment j'ai été totalement déconnectée de mon corps, ce corps que je n'aimais pas et qui me gênait. D'ailleurs tu le dis aussi "ça me donne l'impression de me regarder dans le miroir avec tous mes complexes." En étant déconnectée, j'ai poussé les limites loin, bien trop loin, puisque c'est ma tête qui disait, et je me suis mise en danger. En étant déconnectée j'ai mangé déconnectée. Parce que j'avais plein d'émotions que je ne ressentais pas, mais qui me poussaient à manger (EME). Aujourd'hui, quand je sens une compulsion je cherche dans ma tête, généralement je vois rien, alors je plonge dans mon corps à la recherche des sensations physiques et elles me disent quelle émotion est là (parce d'une certaine manière tu établis une grille de lecture, telle sensation = telle émotion) et une fois que la connexion est établie, l'émotion peut se faire présente tout remonte et j'avance. Le bodyscan me permet aussi de poser mes limites, physiques, émotionnelles, de me reposer de dire oui ou non à telle situation, en un mot de me respecter. Donne lui un peu de temps, voir s'il t'apporte quelque chose, et tu aviseras. Bonne route !

Je ne raffole pas non plus du body scan (bon, sauf que quand j'en fais une séance, j'en ressors comme reprogrammée, bien ou faitguée, mais hors des agitations qui me perturbaient). Moi aussi j'ai tendance à m'endormir. Et quand j'ai eu fini l'étape, je me suis dit "Ca, je pense que je n'en referai pas". Sauf qu'un jour, j'ai eu le BESOIN d'en faire, une sorte d'EBSE, une envie émotionnelle de body scan. Je m'y suis plongée avec délice, et ça a été la séance la plus enrichissante. J'étais déconnectée de mon corps depuis plusieurs jours, et là, ça m'a reconnectée, une demi-heure et hop, j'habitais mon corps de nouveau ! Depuis, j'en fais très très très peu, mais à chaque fois j'ai cette impression (bon, et parfois aussi je somnole).

Mes relations avec le body scan sont donc assez espacées. Je suis plus encline à faire de la RPC. Les séances de 30 minutes de body scan me paraissent longues (avant d'y être, en tous cas, un peu moins pendant), alors que 30 minutes de RPC me donnent envie.

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C'est trop mental

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Là, y a un truc qui cloche. Parce que justement, le body scan, ça n'est pas mental. (Je crois que le seul truc mental du programme, c'est l'apprentissage du fractionnement. Après, ça cesse d'être mental, mais au début, c'est mental).

C'est peut-être parce que ça déclenche trop de choses en toi, et du coup tu arrêtes de juste porter ton attention et tu luttes contre tes ressentis trop difficiles, donc tu passes du "être" au "mental". Parfois, il y a des étapes difficiles à passer. Parfois, elles deviennent plus abordables quand on s'y maintient, parfois il faut simplement attendre d'être prête à s'y maintenir.

Remplacer le body scan par des étirements de pleine conscience, ça ne fonctionne pas : ça n'est pas la même chose du tout. Si tu veux juste tricher avec le programme, pourquoi pas (hé, on a bien le droit de tricher, hein, c'est notre programme à nous ! Tant qu'on est conscient de tricher, et donc d'avoir un peu dévié du parcours, on peut, puisqu'on sait qu'on pourra retrouver le chemin pré-défini quand on le voudra - enfin, à mon avis, peut-être que les coachs n'en pensent pas autant !!!). Mais si ça te perturbe autant, le body scan, c'est qu'il y a justement quelque chose à apprendre. A toi de voir si tu peux l'apprendre maintenant ou si tu préfères attendre un peu. On n'est pas là pour souffrir ! Par contre, parfois, on doit en passer par un peu de souffrance pour avancer, pour rencontrer cette souffrance, et voir quelle est son origine, quelle émotion cherche-t-on à éviter pour repousser ça si fort ?

N'y cherche pas un progrès à faire, une détente à en retirer. Ca ne détend pas, ça n'est pas fait pour ça. Je crois que ce que ça fait, c'est de changer progressivement, lentement, par l'expérience, la relation qu'on a avec son corps, la perception qu'on a. Sortir du mental (jugement, pensée) pour entrer dans le ressentir brut de notre corps tel qu'il est dans le moment présent. Tel qu'il est : vivant, déjà. Ressentant diverses choses, (chatouillis, gratouillis), portant les traces de nos émotions (gorge serré, yeux crispés)

La semaine dernière, j'ai fait une séance que je ne connaissais pas, tirée de l'audio de Jon Kabat-Zinn, dit par Bernard Giraudeau. Il dit de porter son attention sur tel ou tel endroit du corps, puis de le laisser se dissoudre. Je n'ai pas du tout aimé l'expression ! Laisser dissoudre mon pied, euh, ben non, je le garde ! Et là, je me suis rendue compte que je m'efforçais de GARDER toutes les parties de mon corps présente à ma conscience, et que GARDER, c'est un truc que je fais super bien et qui me fait du mal. Du coup, allez, j'ai essayé, j'ai laissé mon pied se dissoudre. Sauf qu'il ne s'est pas laissé faire : il est resté là, dans ma tête. Et en écoutant mieux, j'ai saisi le truc : ça n'est pas le pied qui se dissous, c'est l'attention qu'on y porte. Et ça, j'ai pu le faire, et c'est super ! C'est comme réussir à jeter un truc inutile encombrant, on se sent plus léger. Depuis, j'applique ça à plein de choses. Je laisse se dissoudre l'attention que je porte à un truc qui me stresse inutilement, à une pensée qui tourne. Et ça m'allège la tête !