Apprivoiser la culpabilité

Bonjour tout le monde,

Je suis, depuis 15 jours, en période de crises, d'emes et de découragement... Je reviens sur LC, vers vous... alors que c'est dans ces périodes là qu'on aurait envie d'entrer dans un trou de souris, que c'est le plus difficile et qu'en même temps, on en a le plus besoin.

J'essaye donc, de revenir sur LC, de refaire un peu de PC, de reprendre le carnet découverte... tout ça reste très irrégulier et bancal. Alors que ça allait très bien le mois dernier, je perdais du poids, j'arrivais à réguler mes excès et écouter ma faim. Mais là, ça ne va plus. Les crises, les vieux réflexes reviennent comme une vague...

Et plus je crise, plus je grossis, plus je culpabilise... et ainsi de suite. Le bon vieux cercle vicieux ! l'angoisse pour aller faire les courses (est ce que j'achète ça ???), pour m'habiller... Bref, tout revient. Ou presque. Puisqu'il y a quand même des choses plus faciles et plus évidentes qu'avant : demander de l'aide (ce que je fais, là, en ce moment), me dire que c'est peut-être qu'une phase de rechute... que dans tout travail de longue haleine, il y a des erreurs de parcours mais que ce n'est pas la fin de l'histoire !

Je voulais vous demander ce qui vous aide à déculpabiliser, pour remonter à la surface après les phases de crises ? Qu'est ce que vous vous dites pour casser, briser la culpabilité ? avez-vous des "trucs" pratiques ou des idées, des pensées qui vous aident ??? Je crois que déculpabiliser est un clé fondamentale pour se remettre en marche. On le sait toutes (et tous !). Mais concrètement, comment on fait pour déculpabiliser et relativiser nos "erreurs" ?