J'ai faim, je mange, mais je ne m'arrête pas...
Pour moi, le problème le plus difficile à gérer c'est "l'arrêt" de la prise alimentaire.
Si j'ai une EME isolée, en journée, je la repère bien car elle arrive "comme un cheveu sur la soupe", en dehors de toute faim. C'est super évident ! (déjà je suis très contente de les repérer, celles là !)
Par contre, lors d'un repas notamment, je commence à manger avec la faim et puis... le vide... je ne suis pas mal à l'aise, je ne me sens pas mal ni rien, enfin je n'en ai aucunement conscience en tout cas. Et là je n'arrive pas à savoir quand arrêter. Après le repas, parfois j'ai encore faim rapidement, parfois j'ai trop mangé... impossible de me réguler correctement là dessus
Et vous ?
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Bonjour Lee-Lix, bonjour à toutes,
MERCI pour ce post, qui décrit exactement mon problème! Comme toi, je gère pas mal les EME hors repas, j'arrive à attendre ma faim, j'arrive à respecter ma satiété... mais parfois, la machine s'emballe, et paf, c'est la compulsion pendant et en fin de repas! Alors que je suis consciente de ce que je fais, je mange frénétiquement en mode "tout ou rien". Et puis, un peu difficile d'arrêter le repas pour faire une RPC...
Je suis bien contente de constater que nous sommes plusieurs à affronter cela. Me concernant, voilà ce que j'ai observé:
- C'est presque toujours le soir
- La compulsion est empirée si je suis seule et si je suis devant la télé
- Et en fait, il y a toujours des signes avant coureurs dans la journée: émotions inconfortables, sentiment d'échec pour telle ou telle raison ou déprime, qui font que le soir, j'ai finalement besoin de me réconforter parce que je n'ai pas suffisamment pris soin de moi avant.
- Souvent, ça me le fait un ou deux soirs de suite, puis ça se calme. Donc, il faut avoir confiance dans le fait que c'est pas "à chaque fois", et reprendre le programme en mode bienveillance envers soi même....
Et vous? En tout cas c'est encourageant de voir qu'on n'est pas seules avec nos problèmes.
Bon courage à toi et à toutes les autres qui sont dans le même cas!
Marie
Bonjour a toutes,
Je me joins à Marie pour les remerciements : ce post est quasiment un copier-coller de ce que j'aurai pu écrire...
Je suis fraichement débarquée sur LC mais j'avais déjà entamé la méthode de mon côté, en suivant le livre du Dr Zermati, et je suis "contente" de voir que je ne suis pas la seule à avoir ce genre de problème, ça dédramatise !!
J'ai exactement le même problème avec les compulsions, en cas de "non-faim", pas de problème, je gère, je me dis que j'attendrai la prochaine faim...
Mais une fois que j'ai commencé de manger (en ayant faim), il m'arrive de ne pas pouvoir m'arrêter !! Et j'enrage !!
Par contre, petit progrès : je prends mon temps pour compulser, je le fais toujours à table, dans le calme, et j'essaie de déguster (bien entendu, parfois je me rends compte que j'ai eu comme un moment d'absence, continuant de manger mécaniquement, sans prêter attention au contenu de la cuillère...) ce qui limite un peu les dégats, car j'arrive la plupart du temps à m'arrêter avant un trop-plein de mon estomac...
Après, je suis toujours un peu désespérée suite à ces compulsions (en ce moment, c'est tous les soirs, et là j'en ai même eu une dans l'après midi) car je me dis que ça ne va jamais s'améliorer... Mais en voyant les divers témoignages du site, je me dis qu'au contraire, ça va aller mieux, ce n'est qu'une question de temps !!
En tout cas, courage à toutes, et bonne continuation dans la méthode !!
Nath
(et si quelqu'un a la formule miracle, ne pas hesiter à la donner !! 
)
Exactement pareil. Je ne sais pas comment interrompre ce phénomène. Je n'ai pas de problème pour attendre la faim pour manger, mais une fois que je mange, c'est comme si j'étais sur un tobbogan qui me fait dévaler vers toujours plus de nourriture... J'aimerais bien trouver le bouton "off" pour arrêter ces envies irrationnelles!
D'après ce que j'ai vu dans le programme le travail sur la satiété est en fin de programme. Docn moi je dirai patience, ne attendant souvent je ne sais pas dire nettement quand arrive la satiété, mais par contre je sais qu l'assiette consommée par exemple fait que j'aurai faim vers telle ou telle heure. Donc j'attends la faim et après je remange.
POur ma part el fait d'utiliser de petits couverts, de manger si possible doucement sans rien faire d'autre ni discussion émotionnelle (dur dur) aide bien. Par exemple el plateau de fromage je me sers une portion, mais je ne le laisse pas trainer sur la table, mon mari se relève pour se resservir. Parce que sur cet aliment là je focntionne à la tentation telle qu'elle est expliquée dans les exercices avec la rpc et la faim.
[quote=Lia]Par exemple el plateau de fromage je me sers une portion, mais je ne le laisse pas trainer sur la table, mon mari se relève pour se resservir. Parce que sur cet aliment là je focntionne à la tentation telle qu'elle est expliquée dans les exercices avec la rpc et la faim.[/quote]
Alors là, c'est un truc tout bête mais quelle excellentissime idée ! Je vais adopter ce système dès aujourd'hui ! Le fromage, c'est mon péché mignon, je peux en engloutir plusieurs parts sans même m'en rendre compte ! Merci pour le "truc", Lia !
Je suis en plein travail sur la satiété et ce n'est pas si évident... Moi, je mange souvent vite parce que je n'ai pas le choix (pause déjeuner très courte au boulot) et cela ne me laisse pas le temps d'apprécier mes sensations alimentaires...
ah le fromage, miaaaaam !!!
alors moi je fonctionnais comme ça, depuis des années, je refusais d'avoir la nourriture (aliments tabous surtout) sous les yeux, donc je rangeais voir cachait la bouffe.
Depuis que j'ai commencé LC, j'ai décidé d'affronter la nourriture, du coup je ne cache plus rien et j'essaie de "resister" quand je l'ai en face de moi.
des exemples : mon paquet de gateau SUR le bureau (avant je pouvais meme pas l'avoir dans mon tiroir), le plateau de fromage SUR la table, etc
au final, la bouffe me fais de moins en moins peur et plus je la vois, moins elle m'attire, j'arrive a ne plus y penser durant plus d'une heure UN RECORD !!!!
donc en fait au lieu de fuir ses démons, il faut essayer de les affronter. Et quand on est tenté, on essaye de reflechir : faim ? pas faim ? envie ?
vous n etes pas seules les filles , moi aussi je n arrive pas a m arreter de manger , je n arrive pas a reconnaitre la satiete , j arrive a attendre la faim pour manger mais impossible de m arreter et quand enfin j arrete j ai vraiment trop manger que j ai des envies de vomir!!
merci d avance
j'ai le même genre de sensation à la fin des repas. J'ai beau m'arrêter parce que je n'ai plus faim une voix me dit "non prend encore un dessert et après tu t'arrêtes". Le problème c'est que souvent je ne m'arrête pas et donc ça se transforme en crise alors que le repas etait parfait: bon, degusté, pris mon temps etc...
Je ne sias pas non plus pourquoi jça me fait ça, je sais juste que souvent c'est lié à l'idée du manque mais mis a part ca c'est tout, désolée.
Mais je voulais juste te dire que tu n'étais pas seule et que je comprenais parfaitement ce que tu décrivais.
=^^=
hello les filles
pour moi, c'est si qqchse me contrarie pendant le repas que ça peut me faire ce genre de phénomènes, à savoir :
mon mari me prend la tête, alors que je lui ai demandé 100 fois que le repas soit un moment de calme (mais bon, il suffit que je lui rappelle)
ma fille me prenne la tête (ça c'est pas souvent)
la nourriture n'est pas bonne (des mauvaises surprises sur des nouvelles recette ou des plats préparés)
etc
alors là la tentation est grande d'aller complèter mon repas, qui n'a pas été satisfaisant, par du chocolat devant mon écran....
Cela ne m'est pas encore arrivé depuis que je fais de la RPC, mais la prochaine fois j'essaierai de la pratiquer directement à table, dès que la contrariété survient, incognito...