EME-Zen en mots
Je vous propose ce fil, qui est a peu près la même chose que "vous avez une EME"
mais bon ce fil-là était déjà bien rempli
comme l'EME-Zen c'est dur .......
surtout dur de se confronter à ce que l'on ressent quand justement on voudrait surtout ne pas le ressentir
donc l'écrire ici, au moment où, c'est à dire avant de manger, c'est aussi une première étape pour pouvoir se confronter
donc n'hésitez pas, quand vous avez une EME, avant de manger, venez écrire ici ce qui vous turlupine
ce sentiment intérieur sur vous-même qui est douloureux, pénible, diffus.....
et si vous n'en avez pas conscience, écrivez simplement : "pas bien"
puis essayez de rester 15 secondes avec ce sentiment désagréable en vous
Surtout n'oubliez pas que l'EME-Zen est à LONG TERME
en le répétant régulièrement, on finit par perdre le réflexe d'évitement, de calmage (donc l'EME)
mais surtout NE PAS penser que cela sert à ne pas manger (sinon ça ne marche pas, eh oui 
parce qu'on reste dans la lutte...lutte contre les EME)
le but n'est donc pas que "ça marche" tout de suite, mais dans la répétition et à long terme, que cet outil nous amène à ne plus avoir besoin de nous calmer (donc plus d'EME)
un peu un outil à retardement donc....
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eh oui
de mon côté EME hier soir, mais alors je n'ai même pas pris le temps de venir ici noter ce que je ressentais de difficile AVANT de manger
en fait c'était le sentiment qui vient de mon enfance, qui trouve une étrange résonance chez ma fille d'ailleurs, d'une autre façon, c'est le sentiment suivant :
- mon corps ne répond plus.....
à savoir j'étais totalement épuisée suite à une activité jardin intense et je sentais mon corps comme "m'échapper", que je ne controlais rien du tout
j'avais des tonnes de choses à faire et l'énergie d'un mollusque
cela me fait pareil quand mes cervicales se bloquent, que l'ostéo me dit que c'est un question de temps
ce sentiment très pénible que mon corps échappe à mon controle, alors que mon esprit est si vif et malléable
alors j'ai mangé pour calmer ça....
et ça n'a rien calmé du tout, en fait
le matin je me suis réveillée avec un sentiment diffus de : "nulle, grosse et moche" (une variante....)
j'ai fait de l'acceptation émotionnelle dans mon lit et là ça a commencé à aller mieux
j'aurais pu le faire la veille, mais il est probable qu'il m'est plus douloureux de me mettre "dans mon corps" quand mes ressentis difficiles sont liés à lui.....
Quelle bonne idée !
Merci Izabelle !
Un peu trop tard ce soir, car j'ai déjà craqué et mangé tout ce que je trouvais... 
Mais j'essaierai, et ça ne saurait tarder car en ce moment les EME pleuvent de partout.
A bientôt pour expérimenter la zen-attitude (à retardement !) 
Super, merci de l'avoir créé! C'est une super idée :)
super fil !!! faudra juste que je relise à chaque fois qu'il ne faut pas être en mode lutte vs l'émotion..... et ça, c'est le plus dur pour moi (controle de tout, que ça soit des émotions ou des actions....).
à suivre.
ce soir, un peu de grignottage (les quelques céréales au chocolat que mon fils n'a pas fini ce matin, il les mange sans lait) = fatigue, stress, débordée.
mais (gros mais) je m'en rends compte après coup.... y a du boulot 
c'est déjà bien de s'en rendre compte Sealine, même après coup
c'est toujours progressif
J'aime beaucoup l'idée! Merci pour cet "outil" Iza
Merci Izabelle, très bonne idée !
Ce soir j'ai mangé sans faim, de la gourmandise, ce n'est pas toujours facile de ne pas se resservir quand un plat nous plaît.
Bonne soirée.