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Satiété versus EME... je perds le combat du fromage...

L’alimentation émotionnelle Les envies de manger émotionnelles
08 juin 2012 à 17h

Bonjour,

 

J'en suis à l'étape "J'apprends à gérer mes EME", et comme beaucoup d'après ce que j'ai pu lire sur les forums, je trouve cela terriblement difficile.

 

Ne travaillant pas pour l'instant, j'ai assez peu d'EME dans la journée, et j'arrive donc assez bien à les identifier (pas forcément à identifier les sensations corporelles précises ou l'émotion associée, mais au moins l'envie de manger sans faim, ça, oui !!!.)

Donc là, je me dépatouille pour le mieux en essayant de faire attention au plus de choses possibles, en me disant que cela va s'affiner au fil du temps (et moi avec !!! 

 

Ma principale difficulté réside durant les repas…..

 

A un moment donné, je me rends bien compte que je n'ai plus faim.

J'arrive même (parfois !!) à ne pas finir mon assiette…

Et là ça se gâte considérablement…..

 

J'ai envie de manger "un peu de fromage", et même "un peu plus parce que le morceau était petit", ou encore "une autre sorte, parce que celui-là aussi je l'aime trop"…          

Et peut-être même un fruit "parce que de toute façon, les fruits il faut en manger, c'est bon pour la santé"...

 

Bref, c'est infernal…  

 

Je mange sans compulsion (au sens où on l'entend généralement), mais sans faim, et sans raison...

Et je culpabilise évidemment de ne pas savoir respecter ma satiété…

Alors c'est vrai, le fromage est (l'une) de mes faiblesses... mais j'en ai plein d'autres : le chocolat, les gommes au réglisse....

Avec eux pourtant,je n'ai aucun problème... mais avec le fromage, si => pour l'instant, je n'arrive pas à terminer un repas sans en manger, même sans faim...

 

=> J'ai lu quelque part que ce comportement relevait alors des EME….

OK !!  Mais alors là, j'ai beau me creuser, je ne trouve ni sensations physiques à évoquer, ni émotion à débusquer...

 

Bref, je suis perdue… je bloque et ne sais plus comment avancer…. sans avoir le sentiment de retomber dans de la restriction cognitive...

 

D'avance merci à vous pour votre aide…

 

Holimione   

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17 commentaires

tu ne pourrais pas simplement manger un peu moins du plat principal pour garder un peu de faim pour ton fromage ? Si après ça tu as encore envie d'en manger au-delà de ta satiété, il s'agit d'une EME.  Mais peut-être que ton corps te réclame du calcium, ou des vitamines A et D et alors il vaut mieux l'écouter.  Peut-être pourrais-tu aussi te programmer un "repas-fromage" (perso, j'adore ) (pain/beurre/fromage/vin). C'est sûr que si tu te focalises dessus et que tu culpabilises, tu vas finir par en faire un aliment tabou, tandis que si tu l'apprivoises, comme dans le Petit Prince, tu te réjouiras à l'idée d'en manger, tu le choisiras avec soin, tu le dégusteras, tu veilleras à avoir assez faim que pour le manger et tu en profiteras bien mieux... 

definitivement Marie-Paule c'est trop cool de t'avoir avec nous

merci pour tes conseils plein de sagesse

bonne soiree

marie

Coucou Holimione,

Je ne sais pas toujours déterminer à quoi sont dues ce type d'EME de fin de repas (mais le plus important n'est pas forcément de savoir pourquoi et comment mais d'apprendre à les vivre, je crois). Souvent, pour moi, c'est pas envie de me remettre au boulot (j'ai beaucoup moins le problème les week-end).

Quoi qu'il en soit, quelque chose qui m'aide énormément, c'est voir les choses comme ça : j'ai envie de manger encore un peu de dessert, ou encore un peu de fromage. J'en ai envie mais je n'ai plus faim. C'est inconfortable, c'est désagréable. Mais cet inconfort, je suis tout à fait capable de le vivre. Et les choses désagréables ne durent pas, elles finissent toujours par passer.

Pour moi, voir les EME comme des "inconforts" que je suis capable de vivre, ça m'aide énormément. Et puis si tu manges quand même ton fromage, profite-s'en et ne culpabilise pas ! Il te suffit d'attendre d'avoir faim pour remanger :-) D'autant plus que tu vas apprendre au fil des étapes à gérer les aliments tabous.

Ce soir, c'était week-end et on pris un petit apéro, une entrée et j'ai pris un verre de vin. Normalement je culpabilise, là je dois dire que je m'étais préparée et je m'étais dit que rien n'était interdit et finalement je n'ai pas trop mangé même si je pense avoir dépassé un peu mon point de satiété (mais j'ai encore du mal à reconnaitre). De toute façon, si j'ai trop mangé je pense que demain au petit déj je n'aurai pas trop faim, alors je sauterai ce repas là et je prendrai juste un café! Donne toi le droit d'aimer et d'apprécier ton fromage mais apprécie le vraiment, déguste-le comme si tu étais un gouteur de froamge et que tu allais écrire un article dessus. Peut-être trouveras tu que tu en manges moins!

A mon avis, mais je suis débutante aussi, c'est déjà pas mal que tu t'arrêtes de manger de ton plat quand tu n'as plus faim. Après, plus tu culpabilises pour le fromage, plus tu vas en manger, donc peut-être te faut-il manger ton fromage, ou ne faire que des repas de fromage, mais il y'a une chose dont je suis certaine c'est qu'il ne faut pas culpabiliser... Peut-être que des plus expérimentés pourraient donner quelques conseils.? Moi je sais que je mange toujours un dessert même si je n'ai plus faim...

oui, merci tu as raison.. ne pas culpabiliser... je le sais ........... "intellectuellement"...

mais... !!!!!!!

c'est ce qui me fait dire que je suis peut-être en "restriction cognitive", ou "aliment tabou" ....

Mais pour moi, c'est vraiment super dur de gérer la satiété, alors que je me rends compte que finalement une EME en cours de journée =>  hop un petit coup de RPC et basta...

(oui enfin bon, là je fanfaronne un peu, beaucoup ...... juste histoire de me féliciter de ce que j'arrive - parfois - à faire, vu que je n'arrive à pas grand chose sur le repas !!)

D'après ce que j'ai lu, certaines personnes ont réussi à "lutter" contre leur aliment préféré en faisant des repas uniquement avec ça. Si tu fais quelques repas avec fromage uniquement, tu sera peut-être être satisfaite sur ton envie de fromage.

Moi aussi j'ai toujours besoin d'un dessert. Alors même si je m'arrête à satiété, je mange quand même mon yaourt ou ma compote. Je ne sais pas faire autrement pour l'instant...