Questionnement sur la bonne faim
Bonjour,
je suis vers la fin de l'étape sur la faim, et je m'interroge : ce que je prenais avant pour ma bonne faim était-elle en réalité une petite faim??
En effet, lorsque je laisse passer cette faim (qui présente quand même des sensations importantes de gargouillis et de creux à l'estomac), elle disparaît pour revenir ensuite plus forte. Ensuite après cette deuxième vague intense, la faim redisparaît et ensuite c'est la grande faim. Ou alors, y aurait-il plusieurs vagues de bonne faim??
En fait, avant je pensais que la petite faim c'était vraiment les toutes premières sensations de faim, avec gorge un peu serrée et très peu de sensations au niveau estomac.
Si la bonne faim est bien celle que je pense, je la trouve assez désagréable à supporter!! Peut-être faudra-t-il que je prenne un mini goûter histoire de patienter sans me couper cette bonne faim...
Et pour vous c'est comment?
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oui, ce que j'ai toujours lu ici de la part des doc quand certains évoquaient les fameuses vagues.... la bonne faim se manifeste par un signal, ensuite la sensation va et vient par vagues, mais dès lors qu'elle est apparue, c'est bon, on peut manger, même si "au creux" de la vague et plus vraiment l'impression d'avoir faim....
disons que la bonne faim se manifeste, puis elle fait des petites vagues, et puis si on n'y répond pas, ça devient de la grande faim.....
il n'est pas nécessaire d'être pile-poil sur le moment où notre estomac nous tire comme un fou, s'il vient de le faire 10 min avant, c'est bon, on est encore dans la moyenne faim (pendant un moment variable avant de passer à la grande faim)
pour ma part je n'apprécie pas du tout la grande faim, c'est sûr, mais j'ai vraiment appris à apprécier la moyenne et donc à ne pas trop répondre à la petite faim (sinon ça me gâche la moyenne!)
avant je mangeais dès la petite faim, et du coup c'est très dur pour la satiété
maintenant, vive la moyenne faim, et j'ai faim presque toujours à l 'heure des repas, comme quoi ça se met en place au bout d'un moment.....
Bonjour,
Ce sont mes premiers pas sur le forum. Je me sens pas mal perturbée dans tous mes repères concernant mon alimentation.
Je commence le programme avec la découverte de le faim. J'ai bien expérimenté la petite faim, pas la grande, ça me fait peur et je suis sure que je vais trouver ça très désagréable, quant à la bonne faim, je ne sais pas encore vraiment où elle se situe. Parfois, j'ai une faim qui me parait petite et que je fais patienter et tout à coup, ça devient urgent de manger et je n'éprouve pas de plaisir et j'ai besoin de manger beaucoup pour avoir l'impression d'être rassasiée. Bref, je trouve que c'est bien compliqué.
Je voudrais poser une question à izabelle : pourquoi manger dès la petite faim pose un problème pour la satieté ? Faut-il donc s'habituer à ressentir la petite faim et à vivre avec sans y répondre ? Elle ne procure ni malaise ni fatigue mais quand même ce n'est pas très agréable. En tous les cas, c'est mon ressenti pour le moment. Comment décririez vous votre bonne faim ? Merci à l'avance pour vous réponses.
Rhalàlà... on a beau avoir chacun/chacune son propre parcours, le tien je le trouve étonnant de détermination, tu ne lâches pas l'affaire et tu progresses vitesse grand V tandis que moi, inscrite depuis environ le même temps j'ai l'impression d'aller à une allure d'escargot...
Mais ce que tu dis sur la bonne faim m'éclaire vraiment, merci beaucoup. Je trouvais assez inconfortable ces sensations de faim, si je devais les supporter pendant plusieurs heures. Il faut simplement que j'adapte la taille de mes collations pour avoir encore bien faim au repas.
oui certes, on s'est inscrit à la même époque, à Noel, mais ça faisait quand même plus de 12 ans que je connaissais la méthode sans réussir à l'appliquer! ça c'est un vrai rythme d'escargot...
bon faut dire qu'à l'époque, je n'avais pas rencontré la pleine conscience, donc je butais en boucle sur mes EME quotidiennes....
moi aussi pas à l'aise avec la faim... d'ailleurs mon bilan indiquait "vous semblez pas très à l'aise avec la sensation de faim" (tu m'étonnes...)
maintenant c'est un juste milieu.... je l'apprécie, mais uniquement aux heures des repas.... en dehors je ne suis pas encore amie-amie avec elle....
bonne continuation à toi
oui ça fait longtemps que les Dr A et Z ont commencé à développer cette méthode, environ 15 ans je pense, faudrait leur demander....
pour ma part je l'ai découvert en lisant un dossier fait par eux dans 60 millions de consommateurs, en l'an 2000
à l'époque, je me suis écriée : bon sang, mais c'est bien sûr...
notamment l'article sur le trouble du réconfort m'avait fortement marquée, j'avais trouvé cela tellement vrai!
cela m'a tellement marquée que je me souviens même où je l'ai achetée, dans quel kiosque, cette revue, au bout de 12 ans ..... et bien sûr je l'ai gardée
bon à l'époque, ils ne pratiquaient pas encore la mindfullness, et franchement c'est cela qui fait toute la différence pour moi... pour sortir de mon intolérance émotionnelle
bonne continuation, c'est sûr qu'il faut faire et re-faire... et être patient
comme dit par Lola, en plus des sensations physique, il y a aussi l'état d'esprit qui va avec ..
la bonne faim est celle où tu anticipes avec plaisir le fait de manger ... en général la grande faim est un moment où tu deviens impatiente, avec un besoin de manger qui devient urgent ... e t il devient alors difficile de "s'arreter" je trouve.
bonne expérimentation!!
Nikaia
Bonjour !
Moi j'ai toujours des difficultés à repérer la petite faim, alors que c'est les premiers exercices auxquels j'ai eu droit. En revanche, la bonne faim est toujours accompagné de joie et de plaisir à anticiper l'idée d'un repas, j'ai vraiment une petite jubilation à l'idée de manger. Et dès que j'attends trop, ça y est, je ne suis plus contente du tout et tout m'énerve. Contrairement à ce qui arrive pour certains, les vagues sont très rapprochées chez moi et il n'y a pas beaucoup de temps entre la bonne et la grande faim. Peut-être ai-je encore peur de la faim, c'est possible. En tout cas, essaie de détecter à quelle moment tu es contente d'avoir faim (en plus des gargouillis et tout ça), si tu manges à ce moment là, tu verras, les aliments sont vraiment meilleurs je trouve et le plaisir est vraiment fort.
Voilà ce que je ressens pour ma part, mais comme on est tous différents...
Bonne continuation !
Merci izabelle. Bon, donc j'en conclus qu'il peut y avoir plusieurs vagues de bonne faim, c'est ça?
Ccil, ben je vois que je ne suis pas seule à galérer avec cette notion. D'ailleurs, je n'arive pas à passer le cap et à commencer mon étape dégustation...
Et les EME reviennent en force, je n'arrive plus très souvent à attendre ma faim.
En tous cas, ce que j'ai pu constater quand j'arriver à une grande faim, c'est que je n'avais finalement plus d'appétit, juste une vague sensation de nausée et des maux de tête, et aucun plaisir à manger, mais pour compenser ce mal-être physique et cette absence de plaisir, du coup je continuais à manger manger manger....
Je comprends la notion d'obligations familiales, c'est pourquoi je fais souvent des pauses dans le programme, pour attendre le moment propice pour telle ou telle étape.