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oui c'est bien ça le stresseur poids
c'est quand notre poids nous provoque des émotions difficiles, et qu'à force de combattre ces émotions-là, enfin ces ressentis, on a des envies de manger émotionnelles
donc la peur de grossir suivie d'une EME,c 'est bien le stresseur poids qui agit!!!
ça peut aussi être quand après s'etre "vu" sur une photo peu avantageuse, on a une EME
en fait à chaque fois que notre poids est à l'origine d'un ressenti non accepté, combattu, et donc : EME
si tu n'es pas en surpoids, ta meilleure amie s'appelle la "régulation" (pour ceux qui sont en surpoids aussi, mais c'est plus dur avec l'incertitude du poids d'équilibre)
il faut vraiment que tu intègres que prendre un kilo suite à un repas de week-end c'est normal, mais en écoutant ta faim dans les jours qui suivent, ce kilo disparait tout naturellement
notre corps régule tous ces appport excédentaires, il est programmé génétiquement pour maintenir une certaine masse grasse, donc si tu t'écoutes, et que tu n'es pas en surpoids, tu n'as vraiment aucune raison d'en prendre en plus
les épreuves de la faim sont destabilisantes, c'st pour ça qu'il faut doser et ne pas forcer à tout vouloire faire parfaitement
de toute façon c'est dans le long terme que l'on apprivoise cette sensation et qu'elle devient notre meilleure amie
Lua Nova, il est important comme tu le fais de bien choisir le moment pour faire les expériences qui nous sont proposées afin d'en tirer vraiment le meilleur parti. Donc ton choix semble judicieux par rapport à ce qui te convient (organisation familiale, temps disponible...).
L'expérience de la faim est vécue par beaucoup comme quelque chose d'inquiétant, cela fait peur. On a peur, une peur viscérale même parfois, mais en fait on a peur de quoi, réellement ???
On est dans une peur fantasmée qui n'a rien de vraiment réel si on analyse bien la situation car on l'a déjà vécue cette situation-là mais sans doute pas comme ça.
Cette peut est peut-être en lien avec tous les régimes suivis avant qui nous ont marqué à cause de cette faim douloureuse qui nous hantait jour et nuit qui était en plus accompagner de la peur de craquer...et de constater une fois de plus notre incapacité à nous dominer... C'est être une fois de plus contraint à...et ça c'est difficile
Cette peur peut-être en lien avec d'autres situations où on a vraiment eu faim, manqué et revivre ça est intolérable...esauf que...tu viens de finir l'exercice sur la PC et celle-ci peut vraiment t'aider à être dans le moment présent et ne pas laisser ton esprit t'embarquer dans le passé ou le futur. Rester dans le ressenti de l'instant présent aide vraiment beaucoup.
Juste observer ce qui se passe, faire du mieux qu'on peut pour arriver au terme de l'exercice et se dire qu'on peut le stopper à tout moment et donc manger à tout moment...
Ainsi pour tes jours de marche, tu pourrais commencer à J1 le mardi et terminer à J4 le vendredi.
Ensuite, tu pars marcher et sans doute emmènes-tu avec toi un sac à dos avec une bouteille d'eau ? si non c'est le moment d'y penser...qu'est-ce qui t'empêcherait de prévoir une collation de ton choix (ce que tu aimes, facile à emporter, facile à manger) et que tu chosirerais de manger au moment opportun ? Le nombre de solutions qui s'offrent à toi sont nombreuses, y compris peut-être commencer le dimanche matin pour J1 et déacler J3 et J4 à mercredi et jeudi...
Moi non plus je ne l'ai pas aimée cette expérience-là mais finalement il ne s'est rien passé d'extraordinaire...et aujourd'hui pour me rappeler que je peux sauter des repas sans problème et que je suis capable d'attendre pour manger, je saute régulièrement mon petit-déjeuner ou mon déjeuner...Il y a une dizaines de jours, j'ai pris mon petit-déjeuner à 6h et n'ai mangé que le soir à 21 heures. Je suis toujours aussi émerveillée de constater cette vague de faim qui va, qui vient et qui disparait totalement...vu comme ça c'est d'ailleurs plutôt sympa.
Réfléchis tranquillement à ton organisation sans te prendre la tête et surtout fais du mieux que tu peux, tout n'est que réapprentissage et il n'y a pas d'exercice raté ou pas, il s'agit d'observer ce que nous ressentons, quels sont nos propres signes de faim...s'il faut s'y reprendre à plusieurs fois, c'est pas grave.
[quote=capuccino]
Certaines personnes en ont tellement peur, qu'elles font des malaises qui ressemblent à s'y méprendre à ceux dus à des hypoglycémies mais lorsque'on contrôle la glycémie tout est normal...
Quant à ta peur, je t'invite à la ressentir grace à la RPC. Physiquement au moment où elle se présente à toi, coment se manisfeste-t-elle ? Essaie de nommer tes ressentis et de repsirer avec les inconforts qu'ils te provoquent.
Continue tranquillement ton parcours et tu pourras toujours décider de refaire plus tard les exercices que tu penses avoir baclés.
[/quote]
Merci Capuccino pour tes commentaires, et encouragements.
En fait je ne sais pas très bien de quoi j'ai peur. Je suis aussi du genre à avoir une pomme et une barre de céréales avec moi et je prévois toujours une collation pour moi et mes filles en cas d'embouteillage monstre!
Je me suis pésée et j'ai pris un kilo. Je rappelle que j'ai un imc normal mais peur de grossir... J'ai lu sur les forums sur le concept du "stresseur du poids" mais je n'ai pas trouvé la définition de cette notion. Peux tu m'éclairer? En fait j'ai l'impression de me stresser avec la peur de grossir et du coup... EME!
Je serais heureuse de lire les témoignages d'autres linecoachés sur ces difficultés!
Bonne soirée,