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Émotion : tout dans le corps !

Linecoaching au quotidien Pratiquer la Pleine Conscience au Quotidien
04 Sep 2015 à 14h

Bonjour tout le monde,

Je viens de vivre une expérience très profonde de pleine conscience qui m'a donné l'idée de créer ce fil si ça vous intéresse.
Je me rends compte que l'émotion démarre d'abord par des sensations corporelles plus ou moins marquées selon l'intensité.
Et comme, pour éviter qu'une EME se termine la main de le paquet de gâteaux, j'essaye de vivre mon émotion le plus pleinement possible ; donc j'observe la manière dont elle se manifeste dans mon corps.

Alors je vous propose de venir décrire ici, en cas d'émotion plus ou moins forte, l'effet qu'elle provoque dans votre corps.
Pour ma part, remarquer ces manifestations m'aide à poser une certaine distance et à faire le bon choix ensuite entre manger ou ne pas manger pour me réconforter.

Alors je commence !

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55 commentaires

je viens de faire un espace de respiration  sur un sentiment de "pas assez bien"  (de moi)

c'était lié à l'émotion de la tristesse, et au niveau du corps, cela a été le même ressenti que j'ai toujours pour ce genre de tristesse-là

un espèce de "creux" au niveau des yeux, c'est assez dur à décrire en fait, mais c'est lié au fait de pleurer je pense

 

un creux qui pleure au niveau des yeux, voilà ce que j'ai ressenti dans mon corps pour ma tristesse du jour

 

très bonne idée ce fil, car vivre dans le corps, c'est vivre en pleine conscience

pas forcément agréable, mais réel  et ça dédramatise

Bravo izabelle ! Oui, c'est exactement ça : vivre l'émotion en toute conscience, vivre son confort ou son inconfort là maintenant tout de suite dans le corps. Se rendre compte de sa présence physique. Et donc nous ancrer véritablement, par le biais du corps, dans l'instant présent. Et du coup, comme tu dis, cette réalité dont on prend conscience finit par poser de la distance "intellectuelle", mentale...
Et plus je vis pleinement l'émotion dans mon corps, moins je ressens d'EME !

 

Aujourd'hui, la colère... Très brutale, la colère !

- Sensation générale, dans tout le corps, d'une espèce de pulsion, d'énergie très concentrée qui ne veut qu'une chose : s'exprimer, sortir, exploser. Comme un volcan.
D'ailleurs, j'ai fini par aller marcher 1/2h car je sentais qu'il fallait évacuer cette énergie. Et je crois que j'aurais pu taper un punching ball, ou sur un mur, ou sur quelqu'un !

- Au niveau de la tête : les sourcils très froncés, les yeux plissés, les mâchoires et les dents très serrées. Et une sorte de mal de tête lié à cette boule d'énergie qu'il y a à l'intérieur...

- Les épaules remontées et très contractées.

- La poitrine serrée également. Mais un serrement qui ressemble à quelque chose qu'on contient. Ce n'est pas particulièrement douloureux ; mais c'est comme si ma cage thoracique essayait de contenir cette boule d'énergie qui veut exploser. Je sens que c'est tendu, là dedans...

- Une légère contraction en haut du ventre, qui sert, elle aussi, à contenir l'énergie.

- Rien à signaler dans les jambes.

Cette colère est une énergie énorme !! Il y a un potentiel de violence vraiment particulier là dedans ! Je suis comme les enfants : j'ai envie de taper, de crier. Seule la politesse m'empêche de le faire !

Et en même temps, cette énergie me surprend, me fait presque peur ; car j'ai l'impression de détenir une force herculéenne et vraiment ravageuse. Du coup, cette énergie explosive, à défaut de se muer en violence, se transforme en pleurs. Impossible de faire autrement : il faut qu'elle se manifeste.

Je crois que pour moi, c'est l'émotion la plus difficile. D'une part parce que j'ai longtemps pensé que j'étais incapable de ressentir de la colère (moi la Patience toujours bien gentille et bien calme !). D'autre part parce que je sens que je suis obligée de la contenir pour ne pas faire de mal par les gestes ou par les mots.

En tout cas, comme pour la tristesse, je constate aussi que de grandes respirations, très amples, aident vraiment à calmer l'inconfort émotionnel...

Sacrée expérience et au plaisir de vous lire !

bonsoir,

Je trouve très intéressante la façon dont tu arrives à observer tout ce qui se passe dans ton corps et combien cela t'aide à ne pas te jeter sur la nourriture ; moi j'essaie de faire la même chose, je trouve très utile la RPC et le body scan que je pratique régulièrement, mais cela ne fait que différer mon repas ou collation. Exemple je ressens physiquement dans mon corps des émotions (gorge nouée, yeux lourds, barre au ventre...) j'analyse, je nomme, je laisse évoluer, souvent je me sens mieux mais ce n'est pas pour cela que je ne vais pas manger  ensuite un gâteau, ou un morceau de fromage ou de saucisson selon l'heure.... j'aimerais avoir ton avis

Bonjour Xena,

Je partage le même vécu que toi. Mes EME apparaissent à peu près toujours au même moment. En rentrant chez moi après le boulot vers 18h. Alors je me pose, je fais la RPC. Cela fait disparaitre l'inconfort, je me sens mieux. Je vaque à mes occupations. Et puis vient le moment du diner, et là je mange systématiquement au delà de ma faim, notamment des aliments réconfortants. C'est comme si je reportais mon EME. Et puis j'ai l'impression, qu'émotionnellement c'est assez neutre, mais que l'habitude est tellement ancrée, que lorsque j'essaie de m'en débarrasser cela crée une frustration.

Ta tristesse me fait de la peine Patience.

 

Je te serre virtuellement sur mon coeur.