4 jours sans pt dej, je le vis mal...
Bonsoir à tou(te)s,
je vous explique mon souci, j'en suis à la découverte de la faim, les 4 jours où l'on saute le petit déjeuner et on attend d'avoir vraiment faim...
En fait, j'ai déjà fait cet exercice il y a environ 2 mois, car avant de m'inscrire ici, j'avais lu le livre du Dr Zermati, et cet exercice est proposé en tout début de programme, contrairement à ici où il arrive plus tard.
Il y a 2 mois, ces 4 jours s'étaient merveilleusement bien passés, et ça avait été d'ailleurs une révélation qui m'avait donné envie de continuer dans cette voie et de m'inscrire ici, j'ai vraiment un super souvenir de ces 4 jours-là, je me faisais d'ailleurs une joie de refaire cet exercice tant je l'avais trouvé riche en découvertes sur moi-même, mes sensations, ma capacité à me faire confiance, etc...
Et là, depuis 2 jours, bardaf, c'est la cata! En fait, depuis la première fois que j'avais fait cet exercice, j'avais trouvé mon rythme de croisière matinal, je prenais juste un café noir chez moi, puis je déjeunais 1h30-2h plus tard au boulot car j'avais réalisé que je n'avais pas faim du tout au réveil. Mais, depuis 2 jours, j'essaie de refaire l'exercice, et j'essaie donc d'attendre plus longtemps que les 2h habituelles pour tester différents stades de la faim comme je l'ai déjà fait, mais cela ne se passe pas bien du tout, je suis super nerveuse, fébrile, j'ai des maux de tête, et hier, j'ai eu plein de compulsions alimentaires tout au long de la journée dont 3 grosses crises.
Bref, je suis complètement perdue, il me reste 2 jours à faire, et alors que je me réjouissais de refaire cet exercice, là, j'angoisse déjà pour demain.
Pensez-vous que je dois laisser tomber et conserver ce rythme que j'avais acquis d'attendre mes 2h ou tester encore d'aller jusqu'à la grande faim? (ce que j'ai pu faire sans problème il y a 2 mois).
Avez-vous aussi rencontré ce genre de souci?
Merci!
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Bonjour à toutes , je viens de terminer cette étape' , le petit déjeuner a toujours été sacré pour moi , et piurtant , je n.e' reviens pas elle s'est très bien passée, et je continue a prendre un thé seul le matin, et la faim arrive vers 13 h 'mais petite faim.......bon courage a toutes et a bientôt
Bonjour
j'entame mon 3eme jour.
le 1er jour, je me suis vue angoissée à la penséee de ne pas manger. J'ai essayé de me raisonner et de faire l'exercice en me disant que ce n'était pas la din du monde
pas de petit dej, collation à 13h 1 pomme et 4 biscuits gerblé et des pates à 20h
2eme jour : pas de petit dej, faim vers 13h30 = 1 pomme et 2 fromage blanc, j'ai tres faim vers 18h alors salade haricots verts + jambon + pain (pas régime, c'est vraiment ce que j'avais envie de manger)
1h plus tard je mange 3 tranches de brioches + nutella = je ne me suis pas sentie coupable et cela faisiat bien longtemps. J'ai mangé sereinement, mais je ne sais pas si j'avais vraiment faim (un peu qd meme)
3eme jour : il est 8 h et j'ai vraiment faim, je crois que la faim me reveille tôt depuis 2 jours.
Mais je m'interroge. Est ce vraiment la faim ou la perspective d'une journée de "jeun".
bonne journée
c'est tout à fait possible que ça soit la faim !
dans l'étape de la faim, tu verras que tu as d'autres activités qui te permettront de bien faire la différence peu à peu entre la faim et ses signifiants physiques et tout le reste
[quote=caro_canta]Merci Isabelle. En effet dans mon bilan il s' avère que j'ai une intolérance à ressentir la faim trop forte. Comme tu le dis la faim doit me faire trop peur. J'ai aussi avec le recul le sentiment que j'associe trop la sensation de faim et le fait d'être au régime. Trop d'années passées à m'affamer et avoir faim en permanence, du coup mon corps (et mon esprit) me disent: plus jamais ça![/quote]
Je ne prends plus de petite déjeuner depuis 15 jours parce que je me suis rendue compte que je n'avais tout simplement pas faim le matin.
Aujourd'hui je décide de tester la grande faim. Je commence donc la journée comme d'habitude sans petit dejeuner. Dès 9h30 j'avais faim, surprise !
Rien que l'idée de savoir que j'allais manger plus tard que d'habitude, ne pas déjeuner et me voilà avec cette maudite faim. Des jours que je ne ressentais aucune faim de toute la matinée.
Conclusion je pense que la simple idée d'être privée de repas m'a déclenchée cette envie de manger, cette sensation de faim. Bizarre comment le corps réagit........Ou la tête devrai je dire peut etre
oui mais c'est normal, parce qu'on se met trop la pression
moi je me suis découverte ici peu tolérante à la faim (je ne le savais pas)
et ça m'a pris du temps pour retrouver une tolérance normale
j'ai fait un défi sur le forum "attendre la faim" et je l'ai fait tous les jours
et au bout d'un moment cette sensation est devenue familière, donc non dangereuse
pour ma part, n'ayant jamais fait aucun régime, cela ne me stressait pas pour ce côté là, mais par contre la sensation en elle-même est assez puissante, donc c'était plutôt liée à mon hypersensiblité et mon intolérance émotionnelle
maintenant que je l'ai expérimenté maintes fois et que tout s'est bien passé, j'ai enfin "intégré" que cette sensation n'est pas dangereuse, au contraire c'est une aide
[quote=caro_canta]
Avez-vous aussi rencontré ce genre de souci?
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oui !!!!!
c'est normal, c'est tout simplement la peur de la faim
ne t'en fais pas, de toute façon il ne s'agit que d'une expérience et tu l'avais d'ailleurs déjà entamée
par contre, quand il faut aller chercher une faim un peu plus "forte", eh bien ça te met en panique et donc cela déclenche des EME plus tard
je te conseille dans ce cas de revenir à une expérimentation d'un niveau de faim plus "doux", du style celui que tu expérimentais à l'époque
il faut du temps pour vraiment apprivoiser la faim, cet exo est super pour ça, mais on doit tout de même sentir ses limites pour le moment présent
si c'est trop trop inconfortable, tu n'en tires pas des bénéfices réellement
il vaut mieux continuer, mais avec des petites-moyennes faims
et de toute façon, l'étape de la faim est longue, donc tu auras encore et encore l'occasion de te confronter à la faim
pour ma part il m'a fallu du temps, mais alors maintenant, la faim ne me fait plus du tout peur
le pire c'est qu'en démarrant le programme je pensais ne pas en avoir peur, mais c'était dans la tête
quand c'st dans les tripes, c'est une peur normale, il faut jsute apprivoiser, et pour cela qu'une seule façon : expérimenter
mais avec intelligence, donc pour tes deux jours restants, prends ta collation quand tu sens que tu as simplement "faim" sans trop te poser de question, pas grave si c'est une petite, ou une petite-moyenne
[quote=caro_canta]
Bonsoir à tou(te)s,
je vous explique mon souci, j'en suis à la découverte de la faim, les 4 jours où l'on saute le petit déjeuner et on attend d'avoir vraiment faim...
En fait, j'ai déjà fait cet exercice il y a environ 2 mois, car avant de m'inscrire ici, j'avais lu le livre du Dr Zermati, et cet exercice est proposé en tout début de programme, contrairement à ici où il arrive plus tard.
Il y a 2 mois, ces 4 jours s'étaient merveilleusement bien passés, et ça avait été d'ailleurs une révélation qui m'avait donné envie de continuer dans cette voie et de m'inscrire ici, j'ai vraiment un super souvenir de ces 4 jours-là, je me faisais d'ailleurs une joie de refaire cet exercice tant je l'avais trouvé riche en découvertes sur moi-même, mes sensations, ma capacité à me faire confiance, etc...
Et là, depuis 2 jours, bardaf, c'est la cata! En fait, depuis la première fois que j'avais fait cet exercice, j'avais trouvé mon rythme de croisière matinal, je prenais juste un café noir chez moi, puis je déjeunais 1h30-2h plus tard au boulot car j'avais réalisé que je n'avais pas faim du tout au réveil. Mais, depuis 2 jours, j'essaie de refaire l'exercice, et j'essaie donc d'attendre plus longtemps que les 2h habituelles pour tester différents stades de la faim comme je l'ai déjà fait, mais cela ne se passe pas bien du tout, je suis super nerveuse, fébrile, j'ai des maux de tête, et hier, j'ai eu plein de compulsions alimentaires tout au long de la journée dont 3 grosses crises.
Bref, je suis complètement perdue, il me reste 2 jours à faire, et alors que je me réjouissais de refaire cet exercice, là, j'angoisse déjà pour demain.
Pensez-vous que je dois laisser tomber et conserver ce rythme que j'avais acquis d'attendre mes 2h ou tester encore d'aller jusqu'à la grande faim? (ce que j'ai pu faire sans problème il y a 2 mois).
Avez-vous aussi rencontré ce genre de souci?
Merci!
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Je pense que l'objectif n'est pas de te fixer un temps précis avant lequel tu ne dois pas manger. L'objectif est d'attendre la faim puis de manger lorsque tu ne veux plus attendre. J'ai le sentiment que tu attends trop longtemps d'ou les symptômes maux de tête....
Il faut peut être simplement manger lorsque tu as faim, peut être qu'en ce moment tu es dans une phase ou tu as plus rapidement faim.
Ecoute ta faim
[quote=yogamuse]
Bonsoir,
J'ai terminé mon troisième jour sans petit-déjeuner et celà me semble de plus en plus facile. Le premier jour, j'ai eu faim à 11 h, mais j'ai testé mon aptitude à supporter l'inconfort et je n'ai mangé qu'à 13h, avec mon mari, qui voulait aussi tenter l'expérience . Le 2ième jour, la faim n'est apparue qu'à 12h et aujourd'hui, seulement à 13h (heure habituelle de mon déjeuner. A chaque fois j'ai déjeuné à 13h, mais assez légèrement car j'étais vite rassasiée. Et je n'ai pas eu faim avant 19h30 /20h. Je me demande si demain je reculerai encore d'une heure. En tout cas, moi qui adorais mon petit déjeuner, je suis surprise de pouvoir m'en passer si facilement et de ne pas avoir d'EME au cours de la journée.
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C'est aussi mon cas, cela fait plus de 15 jours que je ne prends plus de petit déjeuner. Cette étape m'a fait découvrir que je n'avais pas vraiment faim le matin. Depuis je dejeune vers 13 heures et je dine vers 20 ans. Et pas d'EME au cours de la journée.