LISTE DE REPAS PROGRAMME POUR LA SEMAINE
Bonjour à toutes et à tous
Je redémarre le programme et même si je n'ai pas réussi précédemment, j'ai au moins appris à ne pas vivre ça comme un échec mais à vivre ça comme une expérience
Me revoici donc dans l'expérimental !
Ma question : mon mari et moi faisons toujours les menus pour la semaine, donc je peux dès maintenant vous dire ce que je mangerai jeudi midi et vendredi soir etc etc
Du coup je me pose cette question : est ce que ça a du sens tout ça ??
Certes côté pratique c'est difficile de changer cela, je ne vis pas seule, on est 3 autour de la table donc 2 tous les midis
Dois je quand même m'extraire de cela et dire que pour le moment je vais manger quand bon me semblera ? ....... au risque de m'attirer des regards un peu noirs ou blasés ou autres....... mais après tout il s'agit de moi non ?
Merci pour vos réponses
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en fait je trouve que c'est une bonne idée de prévoir un bon repas le soir, c'est beaucoup plus réconfortant que d'avaler des trucs par ci-par là
moi je le conçois comme un acte d'amour pour soi-même de se préparer un bon repas le soir
si tu rentres à 21h normal que tu le prépares à l'avance
ensuite avec l'expérience tu verras qu'en 10 min on peut se préparer un repas tout à fait qualitatif
et qu'en fait on peut attendre 10 min avant de manger même si on a très faim
c'est qqchse que tu vas travailler notamment dans l'étape pleine conscience appliquée à la faim, apprendre à vivre la faim en pleine conscience aide beaucoup à ouvrir sa possibilité de choix
Bonjour,
En fait, finalement seule lorsque je suis rentrée vers 21 h, je n'ai pas mangé ce que j'avais préparé.
Je me suis posé la question de savoir si j'avais faim : mon estomac ne me disait rien mais j'avais le crâne lourd et mal à la tête. J'étais fatiguée.
J'ai réchauffé le four et fait cuire des mini pizzas et en attendant j'ai pris un petit morceau de tomme que j'ai dégusté avec du pain : j'ai pris le temps de déguster, de le sentir et de le manger petit à petit.
Puis, j'ai mangé quatre mini pizzas.
J'étais rassasiée.
Tu as raison, Izabelle, on peut attendre un peu avant de se précipiter sur le dîner : j'ai pris conscience de mon niveau de faim ; je pense avoir mangé ce dont j'avais besoin.
Mais, tu avoueras que c'est plus facile à faire lorsque l'on est seule que lorsque l'on dîne en famille. C'est là pour moi maintenant la difficulté.
Je vais mettre en pratique tes conseils et l'outil de la pleine conscience appliquée à la faim.
Merci.
justement c'est intéressant de se demander pourquoi c'est plus facile seule qu'en famille
porter attention à ses sensations semble ainsi "contrarié" par la présence des autres
il faut bien remarquer que ce n'est pas le cas de tout le monde (mais c'est souvent le cas des mères de familles!)
pour te rassurer avec le temps, cela devient aussi facile en famille que seule.... mais cela demande bien sûr de la pratique
oui !!! 
essayer de controler est qqchse de normal, mais quand ça prend trop de place ça prend trop d'énergie et il ne nous reste plus grand chose pour vivre, apprécier le moment présent et les trésors qu'il recèle
je pense que ça serait un très bonne idée qu'à chaque fois que tu sens que tu cogites sur le plan alimentaire, tu choisisses de lacher prise et de te connecter au présent : soit au goût si tu es en train de manger, soit à ta respiration
une observation et prise de distance envers toutes ces pensées de controle te permettra de vivre cette alimentation de façon plus simple
alors bien sûr cela n'est pas facile ce lacher prise, notre esprit s'inquiète, il est tellement fort dans ce controle
mais plus on goute au bonheur d'etre simplement dans le présent, sans décider, sans planifier, etc..... plus on y prend gout
Merci pour ton message super juste Izabelle. Je pense être dans la catégorie "dame contrôle", je m'use à être parfaite parce que si je ne le suis pas je pense sans doute qu'on ne m'aimera pas . en voilà une jolie pensée hameçon aussi
Hier j'ai trop mangé enfin trop sucré, donc j'ai mal dormi, du coup ce matin j'ai zappé le petit déj, j'ai déjeuné normalement en fonction de mon appétit et je m'aperçois que je n'ai pas faim à 18 h, un petit peu mais sans plus
Donc j'ai bien conscience qu'en ayant trop mangé hier mon appétit se régule tout seul si je lui fiche la paix et que même si les repas sont prévus, je peux manger la quantité qui me convient ou ne pas manger et personne ne me punira pour ça
Oui petite, j'étais terriblement punie si je ne mangeais pas ce que l'on me donnait et du coup je mangeais de tout et c'est là que j'ai appris le contrôle et que je suis devenue championne du monde
d'ailleurs j'organise un tournoi international........ hi hi ,-)
Amritaa
Tous les choix sont bons s'ils nous conviennent...Après le plus difficile parfois est de toruver ce qui nous convient
Mon expérience :
Je fais les menus et les courses toute seule c'est desfois pénible mais en même temps du coup je choisis ce que je veux et avant d'acheter je réfléchis toujours à mes envies du moment. Et ça, ça me va super bien. ...Je n'aime manger que ce que j'ai envie ..A cause du plaisir éprouvé, gage de réconfort alimentaire et émotionnel
Je n'ai que les menus sûrs pour 4 jours, après j'improvise avec les produits que j'ai achetés.
A midi, j'essaie de rentrer à la maison en fonction de ma faim (donc midi ou midi 30 voire 13 h)et réguièrement mon mari qui mange à midi 10 pile a déjà fini...
Le soir, deux fois dans la semaine je mange seule avant ou après mon mari et ma fille car j'ai des activités...
De toute façon, mon rapport à la nourriture a bien changé depuis Linecoaching et tout le monde s'est habitué à la maison . Je soupçonne mon mari de me trouver bizarre desfois 
mais c'est pas grave, ce n'est pas une raison de divorce
cela me semble assez contraignant mais finalement tout dépend comment tu le vis
si tu profites de ce moment de choix pour choisir des menus que tu aimes, qui t'apporteront de la diversité, alors pourquoi pas
j'ai fait ça à une époque, mais j'ai toujours eu du mal à m'y tenir
tout dépend comment tu le vis, c'est facile de changer ça en en discutant simplement en famille
je dois dire que chez nous mon chéri a toujours mangé quand "bon lui semble", donc il n'y a pas de tradition par rapport à cela, mais si tu sens que ça te pèse, alors une discussion s'impose
si au contraire tu aimes bien ça et que cela ne te pèse pas, aucune raison de changer alors
Tu sembles déjà avoir la réponse en te lisant. Tu es ici pour toi alors comme tu sembles aller dans ce sens, je te dirai fais ce qui est le mieux pour toi.
Bonjour à toutes,
Mon problème à moi est que si je n'ai pas de dîner déjà préparé, je me rue sur ce que je peux dès que je rentre le soir : et allez donc le pain, le fromage, les chips... Cela tourne à la compulsion et je n'ai plus envie de manger au dîner.
Aussi, comme je dîne le soir avec l'un de mes fils, j'essaie le plus souvent de préparer le dîner, soit le dimanche soit le matin, avant de partir travailler.
Voilà, ce soir, je rentre vers 21 h, et j'ai prévu escalope de dinde avec courgettes à la tomate et riz.
Oui, je sais, Izabelle, je contrôle mon alimentation... mais sinon je risque de trop déborder et de dévorer....