Mon attitude réconfortante du jour
Ce dont je m'aperçois, c'est que beaucoup d'entre nous, en plus de vivre régulièrement un trouble du réconfort sur le plan alimentaire (l'envie de manger émotionnelle qui tourne à la compulsion), vivons un trouble du réconfort sur le plan psychologique
nous avons du mal à avoir envers nous-même une véritable attitude réconfortante et bienveillante
moi-même ce n'est qu'au bout de plusieurs mois de pleine conscience que j'ai pu réellement pouvoir trouver envers moi-même une attitude plus présente, plus bienveillante
d'ailleurs souvent la nourriture est LA béquille quand notre propre bienveillance est absente
ce fil est donc une proposition pour cultiver au quotidien une attitude réconfortante envers nous-même, d'une façon ou d'une autre, en DEUX phases :
- une pensée et une attitude bienveillante envers nous-même
ex : c'est dur pour moi, je suis courageuse, je vis des choses difficiles, je suis de tout coeur avec moi, je suis là pour moi
pensez à ce que vous diriez à quelqu'un qui vit une épreuve à laquelle vous ne pouvez rien
- un acte réconfortant pour soi
celui que vous voulez, du moment qu'il est véritablement réconfortant et réalisé dans ce seul but : manger un carré de chocolat, prendre un bain, voir un film, se blottir dans son lit, lire un livre, boire une tisane, prendre une douche, téléphoner à un ami, se faire une bouillote, marcher sous la pluie, s'exposer au soleil, s'auto-masser, se faire masser, aller au ciné, etc, etc......
Allez c'est parti pour ceux qui veullent s'entraîner à se réconforter.... cela ne prend pas de temps, mais ça change les habitudes.....
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- pensée réconfortante: "C'est dur mais tu vas de l'avant"
- un acte réconfortant: prendre un thé aux épices, lire un bon livre...
Ma pensée bienveillante: j'aime la vie
Mon attitude réconfort: partager la joie qu'il fasse soleil avec ceux que j'ai croisé. Apporter un peu de joie et de bonne humeur, cela me réconforte car je me sens utile. Ca marche?
Izabelle, j'aime beaucoup travailler sur l'idée de ce qui nous réconforte car en fait il y a une multitude de choses qui nous réconfortent... Comme un bon snif du parfum de son enfant, toucher sa peau douce,etc...La musique, les couleurs, les choses qu'on s'achète, et evidemment les bonnes choses qu'on mange, les films, les discussions, tout ce qu'on trouve pour se changer les idées et se faire du bien...
Mais par contre, je me rends compte que j'ai énormément besoin de me réconforter dans la journée. Et ça c'est peut-être pas si top que ça... C'est que je ne vais pas bien au fond, même si c'est normal.
eh bien si tu en as besoin, c'est que tu en as besoin!!!
dans ce cas, se réconforter en pleine conscience est tellement mieux
et comme tu l'as dit, il y a tellement de façon de se réconforter
aller bien c'est un peu surfait en fait.... je trouve que tu vas bien par rapport à tout ce que tu vis en ce moment
ce qui va t'aider le plus ce sont les actes engagés et la bienveillance avec toi-même donc le réconfort
dans son livre "le choc de la réalité", Russ Harris donne en 4 points l'essentiel pour traverser les phases de vie difficiles (et je mets en parallèle les fils de discussion des forums qui sont le moyen d'activer cela)
- être gentil avec soi => Mon attitude réconfortante du jour
- jeter l'ancre => Défi pleine conscience
- prendre position => Ce que j'ai fait aujourd'hui pour mes valeurs
- trouver le trésor => Trois choses positives du jour
Si je ne me trompe pas, tu es très active sur au moins trois de ces fils, donc tu vois.... c'est nickel
réconforte-toi aussi souvent que tu en as besoin, c'est bien le réconfort!!!
le tout est de savoir le faire
ce fil est aussi là pour nous entraîner à avoir cette capacité
ma pensée réconfortante : une nouvelle vie commence
mon acte réconfortant : déjeuner "réconfort" avec pâtes au saumon
- Ma pensée bienveillante: je suis là pour moi
- Mon acte réconfort:
me parfumer, sentir bon, c'est réconfortant je trouve. Ca nous nimbe de douceur.
le gros doudou que ma fille m'a donné, en ce moment, je le sers dans le lit quand j'ai des angoisses et ça fait du bien.:) Il tient chaud en plus!
ma pensée bienveillante : je vais m'en sortir
mon acte réconfortant : prendre le soleil en tee-shirt sur la terrasse et en profiter pour faire une petite sieste d'ailleurs 
je commence....
ma pensée réconfort : je suis là pour mo
mon acte réconfort : bouillote dans le cou et nounours en guimauve chocolat bien savouré
C'est pile le fil dont j'avais besoin.
Izabelle merci beaucoup, ça tombe à pic comme très souvent.
Une pensée et une attitude bienveillante envers nous-même: Malgré le fait que mes démons soient de sortie en ce moment, je tente bon gré mal gré d'y faire face. J'essaye, et je me trouve courageuse.
un acte réconfortant: le yoga ce matin, quelques minutes de salutations au soleil, la chandelle et la pause de l'enfant centré sur ma respiration