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Peur de manger peu ?!

Maigrir sans régimes : La méthode Linecoaching La démarche Linecoaching: comment changer en profondeur
Ancien abonné A lire (0) Actif (26)
18 Aoû 2016 à 20h

Bonsoir,

Je me permets de vous solliciter pour avoir votre avis, voire un conseil pour m'aider à dépasser un point  de blocage.

Je viens de terminer l'étape "je découvre la faim" et je viens de prendre conscience que je dois avoir peur de peu manger. Pourtant je n'ai jamais souffert de la faim ...

Je m'explique : après avoir testé la grande faim toute la journée,  je me suis fait plaisir dans le choix de mon repas du soir en optant pour du japonais. J'ai acheté une barquette de 6 sushis bien frais ainsi que du riz avec 3 brochettes de viande. Après avoir mangé les 6 sushis,  j'aurais pu m'arrêter car il ne me semblait plus avoir faim. Toutefois, je me suis dis : c'est pas possible de ne plus avoir faim après avoir si peu mangé ! J'ai donc copieusement entamé le second plat que je n'ai pas terminé car je me sentais vraiment plein...

Suis-je simplement tombe dans de la compulsion alimentaire post grande faim ? Peut être pour ce soir, mais il est fréquent que je mange plus que de raison alors que je pourrais limiter les quantités. J'ai beaucoup de mal à laisser d'un plat et je ne parviens pas à prendre un plus petit contenant pour le repas du midi. Quant aux diverses tentations alimentaires qui nous entourent,  olfactives, visuelles etc. C'est parfois une véritable torture.

J'ai bien pris conscience de l'importance de manger avec une bonne faim et de qualité des premières bouchées lors d'une bonne faim, mais comment réussir à rester dans le programme tout le temps ?

Que pourriez vous me conseiller pour dépasser ce blocage ?

Merci par avance pour votre aide,

HPKD.

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2 commentaires

ça va venir avec le temps et cette prise de conscience est déjà salutaire en ce sens

il s'agit sans doute de la fameuse  "difficulté à laisser",   savoir se séparer de la nourriture

dans le programme, il y a un outil pour aider à travailler cela, dans mes outils/ émotionnels/ j'apprends à me séparer des objets inutiles

//www.linecoaching.com/prog/comportement-alimentaire/les-outils/POU/EMO/PO12

 

 

il me semble également important, dans ce type de moment, d'apprendre à lacher sa pensée  (qui dit "ce n'est pas possible") et reporter systématiquement son attention sur le corps  (qui dit  " et si!" wink)

on peut trouver une grande sérénité dans le corps

parfois quand ma tête s'affole, avec toute cette incertitude, ces repères qui changent, je place la conscience dans mon estomac

il ne tiraille pas, il est en paix

et ça repose  smiley

 

tu n'as pas à rester dans le programme tout le temps, mais au fur et à mesure que tu places ton attention sur ton corps, encore et encore, et que tu laches prise sur tes pensées (et cela demande de l'entrainement), cela deviendra de plus en plus naturel

Bonjour Izabelle,

merci beaucoup pour ta réponse.

je vais suivre tes conseils.

Bonne journée à toi :)

Maxime.